主要表現(xiàn)
陰虛體質(zhì)，通俗地說，就是體內(nèi)少水，陰分不足。水火相矛盾，少水會帶來兩個主要的后果：一是缺乏滋潤，容易干澀干枯；二是火會偏盛。所以體內(nèi)少水的人特別容易內(nèi)熱上火。中醫(yī)里經(jīng)常把陰虛和內(nèi)熱結(jié)合起來說。
陰虛內(nèi)熱反映在中焦就表現(xiàn)為胃火旺，“消谷善饑”，吃嘛嘛香。能吃能喝，比較有口福，卻怎么吃都不胖，泡在油缸里都胖不起來，雖然看起來瘦瘦的，但是形體往往緊湊精悍，肌肉不松弛。
陰虛的人還會“五心煩熱”：手心、腳心、胸中發(fā)熱，但是體溫正常。為什么叫煩熱？因為熱得心煩不安，甚至影響到工作、思考、學習、睡眠。我讀大學時，有一個同學在復習功課的時候，總要帶個盆，接點涼水，然后把腳放在涼水里，手旁邊還要放兩塊石頭，要摸著石頭看書。我很奇怪，問她為什么要這樣，她說自己手心、腳心熱得根本背不下去東西，只能這樣做。我由此一下就理解了陰虛內(nèi)熱、五心煩熱是怎么一回事了。因為內(nèi)熱，所以這種人有時顯得很活躍，精力旺盛，但是活躍過分就成了躁動不安了。
而且陰虛之人常見眼睛、關(guān)節(jié)、皮膚干燥澀滯，口唇又紅又干。口唇紅，像涂了口紅一樣，舌頭伸出來也是紅紅的，舌苔較少，脈象又細又快。這種體質(zhì)的人情緒波動大，容易心煩，或壓抑而又敏感，睡眠時間短，眼睛比較有神。
成因解析
陰虛體質(zhì)首先是先天票賦，父母給的，這是最主要的。
其次是情緒長期壓抑不舒展，不能正常發(fā)泄，郁結(jié)而化火，化火就會向身體內(nèi)部燃燒消耗，使陰精暗耗?！都t樓夢》里林黛玉寄人籬下，性情敏感又郁結(jié)，很容易化火，消灼陰津，形成陰虛體質(zhì)。人越來越瘦，皮膚就白而口唇色紅，脖子細長，肩膀小窄，身形瘦長，豆芽一樣，有人稱之為結(jié)核體型，很容易得結(jié)核病。林黛玉就是這樣，最后肺痛吐血而死。長期心臟功能不好，或者高血壓的病人吃利尿藥太多，最終也會促生或加重陰虛體質(zhì)。
再次，長期食用辛辣燥熱的食品，也會加重和促生陰虛體質(zhì)。
陰虛體質(zhì)在女性中比較常見，這和女性的特殊生理功能有關(guān)。女性一生中要經(jīng)過經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳幾個生理階段，而經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)、乳這些生理過程，要消耗的物質(zhì)以血為主，血屬于陰，女性一生中要消耗陰血，比較容易形成陰虛體質(zhì)。
易患疾病
陰虛體質(zhì)的人易感肺結(jié)核、腸結(jié)核、骨結(jié)核、淋巴結(jié)核等結(jié)核病。容易受氣候、情緒、飲食影響而失眠。
陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，還要注意及時排毒、保護好皮膚，不要生斑。一旦生斑，火燥相結(jié)的色斑是最難去的，連淡化都很難。
如果陰虛體質(zhì)的人長期情緒壓抑間夾瘀血傾向，易患腫瘤，對于身體的不明包塊、硬結(jié)或不明原因的發(fā)熱、便血、尿血、突然消瘦疼痛等要高度注意，及時檢查，明確診斷。
有的陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，雖然形體很瘦，但也患高血脂、高血壓病等。因為陰虛到一定程度，血液黏稠，血脂照樣高。糖尿病又叫消渴病，人總是口渴，但又“飲不解渴”。糖尿病初期，一般都是以陰虛為主，表現(xiàn)為口干，喝多少水都不行，口唇干燥好像起白霜一樣。
陰虛體質(zhì)容易引起便秘。大便像羊糞一樣，一顆一顆很硬。小便量少又黃，經(jīng)常喝水，但也不見小便變清一些或者變多一些。
陰虛內(nèi)熱的女性，通常表現(xiàn)為月經(jīng)提前，月經(jīng)周期短，可能是二十五天一次，兩個月可以來三次。如果陰虛到一定程度，甚至會閉經(jīng)，叫“血枯經(jīng)閉”。
養(yǎng)生原則
陰虛體質(zhì)基本不可能完全轉(zhuǎn)化為平和體質(zhì)或者別的體質(zhì)，只能順勢而為，不讓陰液陰血再消耗，不讓人再內(nèi)熱，不要虛上加虛。
怎么不讓陰液消耗？鎮(zhèn)靜、安神。中醫(yī)認為靜能生水、靜能生陰。
“神”的活動要消耗物質(zhì)，是典型的陽動的過程，“神”的動靜越大，消耗的陰液就越多。“心如平原奔馬，易縱而難收”，神是很難安靜下來的。但凡活著的人，都有欲望，經(jīng)常要想東想西，即使晚上睡覺也還會做夢。
所以我們要采取很多措施，不管是飲食、睡眠方面的，還是藥物、針灸選擇穴位方面的，都要想辦法讓陰虛體質(zhì)的人鎮(zhèn)靜安神、滋潤養(yǎng)陰，這是基本的原則。
飲食養(yǎng)生：少吃辛辣，多吃水果等滋潤的食物。
溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、蔥、姜、蒜、韭菜、蝦仁、荔枝、桂圓、核桃、櫻桃、杏、 羊肉 、狗肉等。這些食物并非絕對不能食，但是要盡量少吃；在炎熱、干燥容易上火的天氣最好就不吃；工作緊張、睡眠不好、尿黃便秘時不吃；如果經(jīng)不起誘惑多吃了，就多喝湯水、多吃點涼性水果以制衡。
形體消瘦的人喜歡進補，其中荔枝干、龍眼肉（干）很常用，但是陰虛消瘦的人則不適合。因為“荔枝一個三把火”，就算內(nèi)熱不重的人吃多了還會口腔潰瘍、皮膚生瘡毒、發(fā)燒、咽喉腫痛，更何況陰虛內(nèi)熱的人。用荔枝干補益無益于火上澆油。桂圓肉（干品）雖然沒有荔枝那么熱，但是溫補之性也是很明顯的。
酸甘可化陰，甘寒可清熱，用于陰虛體質(zhì)比較對路。比如石榴、葡萄、枸杞子、檸檬、蘋果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、楊桃、桑甚、羅漢果、西瓜、馬蹄、甘蔗、冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜、菠菜、生蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻等。多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì)。
新鮮蓮藕對陰虛內(nèi)熱的人非常適合，可以在夏天的時候榨汁喝；如果藕稍微老一點，比較粉，補脾胃效果很好。
陰虛體質(zhì)的內(nèi)熱畢竟是虛熱，所以不可以無節(jié)制地吃很寒涼的食品，傷及脾胃更麻煩。煙酒則應忌諱。
陰虛體質(zhì)宜吃肉質(zhì)精細的動物優(yōu)質(zhì)蛋白，如很新鮮的豬肉、兔肉、鴨肉、烏魚、龜肉、鰲肉、蚌肉、牡蠣、海參、小銀魚、鮑魚、淡菜等。肉類，可以紅燒、燜、蒸、燉、煮、煲，盡量少放調(diào)料，保持原汁原味，這樣相對清潤、補益、溫和，吃起來不容易上火；不要煎炸、燒烤或放花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。就算食物不是熱性，經(jīng)過油炸、煎、炒、燒烤以后，也會變得上火傷陰。尤其是南方陰虛內(nèi)熱的女性，對食物的加工方式特別敏感。還有不要經(jīng)常吃大火猛火爆炒的菜肴、火鍋、麻辣燙。
不論哪種體質(zhì)的飲食養(yǎng)生，并非是只能吃適宜的食品，不能吃不宜食品。在日常生活中，在體質(zhì)偏頗不明顯、身體沒有出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時，只要營養(yǎng)均衡，什么都吃，什么都不過分就行了，沒有那么嚴格的規(guī)定。但是在氣候發(fā)生明顯變化、工作疲勞緊張、體質(zhì)偏頗明顯、出現(xiàn)亞健康狀態(tài)時則應該注意飲食養(yǎng)生，有目的地選擇適合或改善體質(zhì)的食物而避免加重體質(zhì)偏頗的食物。各種體質(zhì)“飲食養(yǎng)生”所列舉適宜或不適宜的食物，出發(fā)點稍微高于“安身立命，必資于食”，而是帶有一定的調(diào)理寒熱虛實、輔助治療的色彩。
起居養(yǎng)生：生活工作，有條不紊
在起居方面，陰虛體質(zhì)的人不適合夏練三伏、冬練三九。因為三伏、三九天陰虛體質(zhì)不宜出大汗。三伏天出大汗則傷陰氣、消耗體力，令人明顯疲乏；三伏天最好不要在烈日下運動、工作。三九天出大汗擾陽氣、不利封藏，令人開春虛火上升。
人體關(guān)節(jié)需要陰液潤滑，陰虛體質(zhì)可能會較早出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利澀滯，因此進入中年后不宜經(jīng)常做磨損關(guān)節(jié)的運動，尤其是膝關(guān)節(jié)，比如上下樓梯、登山、在跑步機上鍛煉等。
妥善安排，使工作有條不紊。這對陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生保健非常重要，否則，人會經(jīng)常著急上火、焦慮不安而傷陰，越傷陰越焦急上火，形成一種惡性循環(huán)。陰虛體質(zhì)較為適合濕潤環(huán)境。
藥物調(diào)治：銀耳燕窩是佳品
銀耳、燕窩、冬蟲夏草、阿膠、黃精、麥冬、玉竹、百合自古以來就是中國女人的養(yǎng)顏美容佳品。素體陰虛者適當服用上述藥物，確實可以起到改善體質(zhì)、養(yǎng)顏美容的作用，會使皮膚白皙光潔一些，還能在一定程度上控制色斑、雀斑。
到了秋天，空氣很干燥，用沙參、麥冬、玉竹、雪梨煲瘦豬肉，有豬肉的鮮味，又有雪梨的甜味，非常清甜又養(yǎng)人。百合紅棗粥、銀耳燕窩粥、銀耳蟲草燉瘦肉等對陰虛體質(zhì)都不錯。
由于上述藥物在中國備受女性推崇，大部分人都知道它們能夠美容養(yǎng)顏，所以因為亂吃而引起月經(jīng)不調(diào)、肥胖、消化不良、痤瘡等病癥的狀況也常見。
有一個女藝員，她需要嚴格控制體重，但又想讓皮膚保持一種很好的狀態(tài)，于是就用糯米粥煮銀耳燕窩，每次放很多燕窩，燕窩的質(zhì)量還非常好，一天三餐，就是喝粥，不吃飯萊主食，有時配點番茄、黃瓜、蘋果、梨子。從理論上講，這樣似乎有道理，糯米提供熱量又滋潤，銀耳燕窩養(yǎng)顏美容，應該是體力、減肥、美容三者兼顧了。但是問題是，她本身是素體氣虛又長期吃銀耳燕窩，這就不行了。結(jié)果體重確實控制得不錯，但是沒有一點胃口，經(jīng)常胸悶腹脹，渾身沒力，還出了滿臉包，舌苔很厚。為什么？因為銀耳、燕窩很滋膩，而她屬氣虛體質(zhì)，脾胃較弱，銀耳燕窩不僅補不進去，還把脾胃給積滯了，上面的熱下不來，所以臉上鼓出了很多包。
上述滋補品，對陰虛、氣陰兩虛的人比較合適，但也不能多吃；而痰濕、濕熱體質(zhì)不吃為佳；瘀血體質(zhì)吃了作用不大；陽虛、氣虛體質(zhì)則要再配一些理氣、補氣、溫陽的藥食，而且不能大量久服。所以， 燕窩等貴重禮品不要亂送，要看是否合適。
陰虛體質(zhì)的人可以服用一些中成藥來改善體質(zhì)，不一定像服藥說明上一天三次地吃，可以適當減少劑量。一般情況下，腰膝酸軟、耳鳴眼花、五心煩熱者可以服用六味地黃丸；眼睛干澀、視物昏花、耳鳴明顯者，可以吃杞菊地黃丸；小便黃而不利、心煩明顯者，可以吃知柏地黃丸；睡不好覺者，可以用天王補心丹。
四季保養(yǎng)飛夏宜清涼，秋要養(yǎng)肺
春季陽氣升發(fā)，陰虛的人虛火上擾會明顯些，如口腔潰瘍、失眠、目赤等，可以服用三才封髓丹。
夏季應避免烈日曝曬，不要汗出太多。適當服用西洋參、西瓜、酸梅湯、生脈飲（人參、麥冬、五味子組成）等。
秋季是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點。肺是水之上源，腎是水之下源，水源不足則陰虛，所以陰虛體質(zhì)者這兩個臟器相對薄弱。秋季萬物收斂，肺主肅降與之相應．因此秋天要保證肺的肅降。肅降會把心火、肝火壓下去，情緒就會平穩(wěn)；肅降會使腎水得到充分的補充，不讓陰虛體質(zhì)發(fā)生明顯的偏頗。
怎樣讓肺肅降？投其所好唄。第一，肺喜歡干凈，所以秋天應郊游，登高望遠，多到空氣清新清涼的地方。第二，肺喜歡滋潤，所以吃一些清涼滋潤的沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。只要肺清潤，肺氣自然就會肅降，這是天性，是生命之道。第三，多練習深呼吸，使氣息綿長深沉。
五臟中只有肺直接和自然環(huán)境發(fā)生密切聯(lián)系，因為肺主呼吸。肺不耐寒、不耐熱，尤其不耐燥，所以秋天如果肺不滋潤，肺氣沒有清潤下降，鼻子就干燥，人的情緒煩躁，睡不好覺，大便干燥、出血，肛裂，早上起來咳嗽，甚至痰里會有血絲。所以秋季陰虛體質(zhì)養(yǎng)生的關(guān)鍵是保護肺。
經(jīng)絡調(diào)養(yǎng)：不是最佳辦法
對于在陰虛體質(zhì)基礎(chǔ)上所得的很多病，相對來說，針灸不是首選，藥物治療、飲食調(diào)養(yǎng)比較好。雖然說，有些穴位具有養(yǎng)陰生津的作用，但是對于與先天察賦有關(guān)的陰虛體質(zhì)，也是巧婦難為無米之炊。陰虛體質(zhì)者還是以藥食調(diào)養(yǎng)、改變生活方式、不再傷陰液比較好。陰虛明顯的患者針灸時痛感比較明顯，而且同樣是失眠、月經(jīng)不調(diào)、頭痛等，陰虛體質(zhì)患者的針灸療效就不如痰濕、瘀血、濕熱、陽虛體質(zhì)患者。
