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小穴位 大健康 (摘要)
李智
穴位按摩——頭部疾病 偏頭痛——角孫穴 角孫和膽經(jīng)上的率谷穴配合，可以很好地治療我們很多人都有的偏頭痛。角孫和率谷都運行于耳朵兩旁，可想而知，治療的是少陽經(jīng)的頭痛?？梢詫㈦p手抱住頭，然后用大拇指在耳后來回按摩，摩到頭皮發(fā)熱發(fā)脹就可以了。 去除魚尾紋——絲竹空 在眉梢處的絲竹空穴可以很好的去除魚尾紋。我們可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置。沿著眼周這樣按摩一圈，不僅可以去除魚尾紋，對于我們明目、舒緩緊張、調(diào)整植物神經(jīng)都有幫助。眼周的皮膚很薄嫩，所以在按揉的時候動作要輕柔一點，可以抹一點眼霜，效果會更好。 去除魚尾紋——絲竹空 在眉梢處的絲竹空穴可以很好的去除魚尾紋。我們可以用大拇指從眉頭，沿著眉毛一直按揉到眉梢，然后順勢按揉到太陽穴入發(fā)際的位置。沿著眼周這樣按摩一圈，不僅可以去除魚尾紋，對于我們明目、舒緩緊張、調(diào)整植物神經(jīng)都有幫助。眼周的皮膚很薄嫩，所以在按揉的時候動作要輕柔一點，可以抹一點眼霜，效果會更好。 脫發(fā)——玉枕 玉枕穴在后腦勺，很不好定位，所以將先前推薦過的“手指犁”改造一下，變成“五指梳”，也就是將五指自然放松，散開，像一把梳子一樣。然后從前額梳到后腦勺，用指腹的位置，這樣不容易傷到頭皮，要稍微用勁一點，這樣頭皮才能受到刺激，梳個50次左右，一直到頭皮有酸脹的感覺為止。 穴位按摩——肩頸腰椎疾病 腰痛——腰陽關(guān) 腰陽關(guān)位于腰部，背后正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，是專門治療腰部疾病的穴位，尤其對于現(xiàn)代人經(jīng)常犯的急性坐骨神經(jīng)痛、腰扭傷等治療效果非常好。發(fā)現(xiàn)腰部疼痛的時候，可以躺下來，趴著，用熱毛巾，在腰陽關(guān)的位置熱敷，保持這個部位的熱度，每次敷20分鐘到半小時即可。 肩周炎——肩髃 可以在工作間隙來做，先將右手搭到左肩，四指盡量展開，抓牢肩部，掌心緊貼肌肉，做旋轉(zhuǎn)按摩，同時其余四指做抓提的按摩動作。另外還有一個方法，效果更好，那就是拔罐?？梢匀コ梭w的寒氣，對于因為氣血不通和寒涼形成的凍肩有很好的作用。 落枕——懸鐘 引發(fā)落枕的原因有很多，但最主要的還是肩部受涼、寒氣侵襲導(dǎo)致的。懸鐘穴在外踝尖上3寸的地方，同時刺激手上的后溪穴和腳上的懸鐘穴，等于雙管齊下，手腳并用，給我們的頸椎一個有力的支撐。 鼠標手——陽池 關(guān)節(jié)是身體當中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕。學生握筆，上班族敲鍵盤，可以說生活中大大小小的事情都會頻繁使用。其實，打電話的時候也是可以按摩的。用耳朵夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，開可以保護手腕。 穴位按摩——五官疾病 眼睛干澀酸脹——風池 風池位于腦后，是膽經(jīng)上的穴位。按摩風池穴，對于眼睛的很多問題，比如視神經(jīng)萎縮、近視、突眼癥、頭暈眼花等等，都有非常好的效果。因為它能疏風解熱、去除肝膽積熱。肝膽清凈了，我們才能眼明心亮，活得透徹。 鼻炎——迎香 這個穴對于增強我們鼻子的功能、強化鼻粘膜對于外界不好空氣的抵抗力都有很好的作用。我們在刺激它的時候，可以用拇指和食指同時放在鼻翼兩側(cè)，掐住鼻子，屏住呼吸，然后隔三四秒，再突然放開手指，進行呼吸。這樣子，氣流的強勁進出可以很好地增加我們鼻粘膜的抵抗力，對于鼻炎有一個很好的防治作用。 咽炎——天容 那些喜歡抽煙的、感冒初期嗓子干咳的，都會有咽喉不舒服的癥狀，這時候就要用到天容穴了，每天在這個穴上按摩3-5分鐘，對于咽喉疼痛有很好的緩解作用。在秋冬的時候，還可以取適量的桑葉、麥冬、胖大海、菊花、羅漢果等一起泡茶，可以很好地滋潤喉嚨，防治嗓子使用過度而導(dǎo)致干澀疼痛。 耳鳴——中渚 中醫(yī)說腎開竅于耳。所以，腎氣不足的時候，很容易導(dǎo)致耳鳴，嚴重的甚至會出現(xiàn)耳朵聽不見的現(xiàn)象，也就是耳聾。這時候就可以通過刺激中渚穴來治療。用另一手的大拇指從指關(guān)節(jié)處向手背的方向用力推，如果感覺疼痛的話可以抹一點潤膚油，每次推個50-100下，耳聾耳鳴的現(xiàn)象可以得到很大的緩解。 穴位按摩——胸腹疾病 胃痛——上、中、下脘 在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴，分別叫上、中、下脘。對于和脾胃有關(guān)的疾病都有很好地防御和治療作用。用艾灸可以同時刺激它們。將姜切成薄薄的片，如硬幣那種厚度，然后通過艾灸的方式來熏烤。通過熱度的傳遞，將生姜汁中的熱性成分滲入皮膚，可以很簡便地達到治療的目的。 瘦身——滑肉門 這個穴在上腹部，當臍中上1寸，距前正中線2寸。中醫(yī)說胖人多痰濕，痰濕往往是由于飲食過于肥厚、甜膩等傷了脾胃引起的，另外內(nèi)分泌失調(diào)也很容易形成痰濕?；忾T最大的作用就是潤滑，將沒用的東西分泌出去，所以，痰濕體質(zhì)、脾虛、想要減肥的人一定要多利用這個穴，平時沒事就多按摩按摩。 降低血脂——豐隆 有脂肪肝、高血脂、啤酒肚的人，一定要脊柱腿上的豐隆穴，閑來無事，可以將手握拳在小腿中部進行敲打。一方面能夠放松腿部，降低血脂；另一方面，在不知不覺中也達到了我們治療的目的。 降低血壓——曲池 不用緊緊地扣著這個穴位來按摩。閑來無事，先將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側(cè)來敲打左手的手肘處，也就是曲池穴所在的位置。這樣敲打，可以同時刺激曲池以及它旁邊的穴位，對于我們右臂也有一個很好的鍛煉作用。曲池是一個陽氣很足的穴位，對于謝頂、腕肘肩綜合癥都有很好的療效。 穴位按摩——下肢疾病 關(guān)節(jié)炎——犢鼻 犢鼻在膝蓋的位置，對于很多人經(jīng)常犯的關(guān)節(jié)炎、膝蓋疼痛等，都有很好的治療效果。我們在按摩的時候，先將大拇指和食指圈成一個環(huán)形，將掌心貼在膝蓋上，同時掐住兩穴，進行按揉。人的膝蓋隨著年齡的增長也會逐漸退化，經(jīng)常性地按摩可以起到一個潤滑的作用，防止膝蓋老化，對于固護下盤作用是非常大的。 痔瘡——長強 對于中氣下陷，如脫肛、痔瘡、便秘等，可以通過按摩長強穴來防治。趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次20分鐘左右，長強處感到發(fā)熱就可以了。也可以在晚上睡覺前，將雙手搓熱，然后趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，讓長強穴處感到發(fā)熱就可以了。 腳氣——委中、委陽 側(cè)臥，彎曲膝蓋，在腘窩中點的位置就是委中，委中旁邊就是委陽。在腘窩內(nèi)抹一點點潤膚油，將腿伸直，用食指和中指在腘窩內(nèi)用勁按摩。長期堅持，不僅可以防止腳癬毒氣的深入發(fā)展，也是防治膝蓋、腰背疼痛的好方法。 抽筋——承山 我們在開會無聊或者工作間隙，可以雙腳并立。腳跟往上提，這樣不僅可以美化小腿，也能很好地刺激承山穴。承山穴除了治療小腿抽筋以外，對于腰部的防護作用也是有口皆碑的。每天有意識地這樣抬腳后跟15分鐘，既可以美化腿部線條還可以防止腰肌勞損，是一箭雙雕的好方法。 穴位按摩——其他常見疾病 煙癮——列缺 每天用大拇指或者按摩棒來刺激這個穴，對于煙癮有一個很好的克制作用。而且我們知道，抽煙傷害最重的就是肺。而列缺是肺經(jīng)上的穴，對于肺肯定是有調(diào)理的作用。所以一些從事容易傷害肺的工作的人，比如經(jīng)常吸粉筆灰的老師們，也有必要經(jīng)常按摩列缺穴。 打嗝——攢竹 打嗝的時候，用雙手大拇指直接按壓雙側(cè)的眉頭，使勁一點，按壓下去幾秒鐘，再松開。然后再按壓，再松開。這樣反復(fù)幾次，打嗝就可以停止了，比起喝涼水等辦法來說，更加健康，也更加方便。 失眠——申脈 申脈在外踝尖下面凹陷的地方。在失眠的眾多原因當中，有一個很常見的就是心腎不交，也就是腎水無法上升，心火上亢，水火無法相濟，導(dǎo)致人心煩意亂，無法安然入睡。這時候，刺激申脈和照海穴再好不過。將手的大拇指和食指同時掐按住兩穴，按揉3-5分鐘，每天這樣堅持，可以促使腎水上升，滋潤心臟，防止心火過旺。 醉酒——率谷 率谷穴在頭部，當耳尖直上入發(fā)際1.5寸，角孫直上方。醉酒的滋味相信很多人都有過，胃里燒灼得很厲害，惡心嘔吐、胸悶頭暈，渾身難受，真是生不如死。這時候來刺激率谷穴，用雙手抱住頭，然后用大拇指在率谷穴上進行按壓，每次按壓3-5分鐘，就可以很好地提神醒腦，防止酒后嘔吐的難受了。 人身上有長壽穴么？ 我們每個人都有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。 身柱穴、大椎穴、足三里穴什么時節(jié)做艾灸最好？ 李智：這三個穴位很好，身柱穴作為保健穴來說，它不是很受時間的限制，比如說中醫(yī)是等到你得病之后，才開始準備各種各樣的方法對付，而是在平時盡量維護自己的身體的抵抗力，你可能一個冬天都沒有感冒，一個夏天都沒有得哮喘等。身柱穴可以不具體分明春夏秋冬，包括足三里穴和大椎穴這是人體的三大保健穴。大椎是人體動脈上的穴位，三伏帖，實際上就是把這種藥品的膏藥在三伏天最熱的這一天帖在大椎上，有朋友想為什么非要在三伏天帖呢？古人認為三伏天是一年最熱的一天，也是陽氣最集中的一天，在這一天我用這個膏藥貼上了，就類似于酒廠里面封的酒蓋，陽氣就封在體內(nèi)了，這個陽氣就可以幫助你渡過冬天，你有哮喘等就可以在這個時候治療了，那個時候就特別強調(diào)了三伏帖貼在大椎上。對于艾灸的治療來說，作為保健來說沒有特別的時間和季節(jié)的限制。 小腦萎縮兩三年了，有什么好法子嗎？ 李智：小腦萎縮的問題，大家可能接觸這類病比較少，但是你能從一些常見的現(xiàn)象中看到，小腦主要是控制人的平衡協(xié)調(diào)能力，比如說他父親站起來的話，我們用一個檢測方法，讓他把雙手完全伸直，把眼睛閉上，你把一張紙放在他手上，他會抖，他無法掌握平衡，小腦主要是掌握平衡的，他父親是很難走穩(wěn)的，睡眠也不好，小腦萎縮大家從這個片子當中看到，大腦像個核桃仁一樣。小腦萎縮很多的中老年人到了一定年紀之后都會出現(xiàn)，只不過有些人特別輕而已，第一可以勸這位朋友跟父親做適度的交流。比如說有些朋友得了這種病之后他本身不愛交流，他不主動跟別人交流，如果你不跟他說，他每天都不會跟你說一句話，甚至一個字。首先還是勸這位朋友多跟他父親去做交流，如果他沒有那么多的時間，在你有時間的時候要多交流。第二點，這個病從西醫(yī)、中醫(yī)來說都是比較頑固的病，有幾個穴位可以幫助他稍微做一下改善，這個穴位叫四神聰，是四個穴位都管聰明的，在百會穴——兩個耳朵輕輕地往前翻，連接起來，在頭頂?shù)淖罡唿c，這就是百會穴，在百會穴的前后左右一寸，這叫四神聰。四神聰，包括腦癱的小孩，有些家長都比較絕望了，這個時候做針灸的時候，四神聰當然還包括百會，對于恢復(fù)腦的問題很有好處。比如懸中穴、太息穴等，因為腦的問題，無論是小腦、大腦還是中風等等得可以從腎來說，因為腎通遂，骨髓和腦髓是相通的，比如泡腳的時候多揉一下涌泉穴、四神聰、百會穴等，都很有效果。 人體的“六味地黃丸” 現(xiàn)在我們只要有人腰疼全吃六味地黃丸。而在咱們?nèi)梭w上也有一味“六味地黃丸”，這就是兩個穴位，一左一右，是三條經(jīng)絡(luò)，肝、脾、腎三條經(jīng)絡(luò)交匯在這一個點上。相當于事半功倍，肝脾腎，肝和女性的月經(jīng)最密切，怒傷肝，但凡是天天吵架的，這樣的人也容易月經(jīng)不調(diào)，比如說乳房的脹痛，兩側(cè)肋骨疼痛，還失眠等等，你按揉這個穴位首先是疏肝了。然后是脾，有些朋友說是不是三陰交只能是女性朋友揉？不是，男女都可以揉。還有腎經(jīng)，頭發(fā)花白，就可以多吃點黑米、黑豆、黑芝麻等等。比如腰疼，腎主腰，腰疼的時候也可以揉這個穴位。效果特別好。所以這位朋友多按一下三陰交，如果再不行可以多按一下肚臍以下的關(guān)元穴，掌心搓熱之后按一下，讓你的身體總能處于元氣充足的狀況。三陰交是三條經(jīng)絡(luò)的交叉點，穴位在內(nèi)腳踝上把四個手指伸出來，緊緊并攏，這個寬度剛好是三寸，我們所說的食指邊緣點，離這個位置剛好就是三寸，這個位置點稍微偏腳跟的方向就可以了，只要不是骨頭就可以了，這就是三陰交，左右腳都是。 有一位網(wǎng)友問，我服用抗癲癇藥，現(xiàn)在是恢復(fù)期，有五個月沒有發(fā)作，輔助按摩百會穴，近期睛明穴有反應(yīng) 怎么辦?謝謝! 李智：癲癇就是通常所說的抽羊角風，有的小的癲癇發(fā)作，只有幾秒鐘的時間，突然之間眼睛轉(zhuǎn)一下，神志不清，這是癲癇小發(fā)作。對于癲癇有一個特別需要告訴大家的就是癲癇朋友絕對不可以做危險、緊張、高空作業(yè)，比如就在這幾秒鐘就可以決定他的生與死，這樣的緊張的作業(yè)是一定要杜絕的。第二，治療癲癇有一個特別好的穴位，鳩尾穴，就是兩個肋骨分叉的中間的位置，這個點下面一寸的位置，或者你拿著自己手掌的掌根的地方向下推，離心口窩很近，這個穴位治療癲癇的效果非常好，百會穴治療癲癇的效果也不錯。睛明穴可能感到不舒服的話，可能跟他平常按揉的百會穴，如果再配合鳩尾穴的話，每天按半個小時，同時配合治療癲癇效果會更好。 女性如何通過穴位按摩保養(yǎng) 女性真正的養(yǎng)顏絕對是由內(nèi)到外的養(yǎng)，不是簡單的面子上，好的面子說明你有好的身體。首先怎么讓一個人氣血充盛？首先得有血色，不能說蒼白，首先氣血要充盛，脾胃要當家，營養(yǎng)上首先要合理，要想養(yǎng)顏第一要吃五谷雜糧，得吃糧食，如果光靠水果、菜葉，想面若桃花也難。除了養(yǎng)氣血之外，小米粥還能治失眠，相當于牛奶的作用，調(diào)節(jié)睡眠。外國人睡覺之前要喝牛奶，不喝牛奶的話晚餐加一碗小米粥，再加上百合，小米粥配百合，對很多女性效果特別好。從小手指向下到手腕附近有一個穴位叫神門穴，這是人的心經(jīng)，要讓你寧心安神，按揉效果也非常好。 |
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