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吃什么減肥好，這是減肥中人必問的問題。吃對健康減肥食品能有效幫你達(dá)到減肥目標(biāo)，所以選擇健康減肥食品這一環(huán)節(jié)很重要。下面小編就通過推薦十佳減肥食物來告訴你到底吃什么減肥最好！
第一位：杏仁 杏仁所含的脂肪也非常健康，是最佳的零食，當(dāng)然也要適量。此外，堅果有減輕饑餓感的功效，不過，最好是在饑餓感來襲之前半個小時食用，如果在非常餓的時候吃零食，那么幾個杏仁遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足你的胃口，注定要吃不少其它的東西。
第二位：三文魚 三文魚中的脂肪對人體有益，魚肉還有大量蛋白質(zhì)，吃上一頓三文魚，讓你幾個小時都不會饑餓。此外，無論是三文魚中所含的脂肪還是蛋白，都可以算是食物中的極品了。
第三位：燕麥片 一早起來，喝上一大碗加了無糖燕麥的牛奶，保證你整個上午都不會餓。燕麥富含膳食纖維，糖量極低，對血糖影響不大。
第四位：綠芥末 綠芥末可以抑制你的饑餓感，而且還有防癌、消炎之功效。
第五位：蔬菜雞湯 在用餐前，喝一碗湯也是減肥的好方法。熱的液體可以減輕身體的饑餓感，而且此湯所含的卡路里并不高，所以可以放心地飲用。雞肉為身體提供了蛋白質(zhì)，讓你一時半會兒不會再感覺饑餓，而蔬菜和水可以立刻將你的胃裝滿。
第六位：蝴蝶亞仙人掌 這種植物產(chǎn)自非洲，可以抑制食欲，獵人遠(yuǎn)行的時候常常會吃這種植物，來防止饑餓。不過，它的作用并非立竿見影，常常需要幾天才能見效。目前，國外已經(jīng)將植物中的有效物質(zhì)提取，制成減肥藥。
第七位：水 我們常常分不清饑餓感和缺水的感覺，當(dāng)缺水的時候，很容易感覺到疲勞，我們卻經(jīng)常將其歸因于饑餓。此外，如果身體疲憊或缺覺，人的大腦會釋放出一種荷爾蒙，發(fā)出錯誤信息，讓你誤認(rèn)為是饑餓，其實(shí)離吃飯的時候還早著呢。
第八位：咖啡因 咖啡因可以有效抑制食欲，睡眼惺忪的時候，喝上一杯咖啡，不但可以讓你早班時不至于睡著，而且由于神經(jīng)系統(tǒng)得到刺激，你的胃口也會大減。
第九位：亞麻籽 亞麻籽中富含脂肪酸，也包含大量可溶纖維，亞麻籽中所含的一種ω-3脂肪，可以抑制食欲，加速新陳代謝，促進(jìn)脂肪的消耗，幫助減輕體重。所以，無論是亞麻籽還是亞麻油都是減肥的首選。
第十位：蘋果 英文有句諺語，An apple a day keeps the doctor away(一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我)，其實(shí)，蘋果的功效不止于此。一個大蘋果所含的纖維可達(dá)5克，吃到肚子里，在很長一段時間內(nèi)，你都會有飽足感；此外，蘋果中所含的糖與碳水化合物中的糖截然不同，對你血糖水平并不會產(chǎn)生很大影響，這意味著，就算你多吃幾個蘋果，也不會讓血糖驟增。
1.海帶芽：
2.蒟蒻： 蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且?guī)缀趿銦崃?，是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進(jìn)腸胃蠕動，避免便秘，幫助體內(nèi)廢物及有害細(xì)菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機(jī)會，可預(yù)防大腸癌。
3.無糖豆?jié){： 無糖豆?jié){屬于高營養(yǎng)食物，含有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質(zhì)的含量、質(zhì)量都不亞于牛奶。豆?jié){為低GI(升糖指數(shù))食物，可延緩血糖上升速度且研究發(fā)現(xiàn)豆?jié){可降低血脂肪，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
4.奇異果： 奇異果富含維生素C、維生素E、膳食纖維、葉酸、奇異果酵素、β胡蘿卜素、鈣、鎂、鐵且低鈉高鉀、低熱量。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，每天食用兩顆奇異果(膳食纖維6.4mg)能增快排便速度、增重糞便重量并改善45%患者的便秘狀況。
5.蘋果： 蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸、果膠、纖維素、葉酸、維生素C、鈣、蘋果多酚，可以促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪在身體的堆積，幫助腸道蠕動，使排便順利，是屬于低熱量的水果，125克蘋果(1個)的熱量約60大卡。
6.秋葵： 秋葵是屬于高蛋白、高營養(yǎng)、低脂肪、低熱量、無膽固醇的絕妙減肥食物，有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C、葉酸，其中所含有特殊的黏液(果膠、阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖)可以減少人體對食物脂肪和膽固醇的吸收，并幫助排除毒素。
7.筊白筍： 筊白筍屬于熱量低、纖維多、水分高，容易有飽足感的蔬菜，含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2，有清熱利尿、促進(jìn)腸道蠕動、美膚的效果，很適合炎炎夏日食用。
8.黑木耳： 黑木耳含豐富的纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C，對人體消化系統(tǒng)有良好的清潤作用，可促進(jìn)腸道蠕動，吸附身體毒素排出體外，降低膽固醇，預(yù)防心血管疾病。
9.牛蒡： 牛蒡含豐富的蛋白質(zhì)、菊糖、寡糖、膳食纖維、維生素C、B群及多酚，是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，其中所含的寡糖及膳食纖維，可健胃整腸，消脹氣，改善便秘，有助直腸癌的預(yù)防，也有助于利尿消腫、降膽固醇及抗氧化之功效。
10.香蕉： 香蕉含豐富的果膠、水溶性纖維、鉀、鐵、鎂、維生素B6、B12、蛋白質(zhì)，其中果膠與水溶性纖維可使排便順暢，降低膽固醇；鉀可以降血壓，還能幫助排水；另外，香蕉可以產(chǎn)生血清素，使心情不易因壓力引起暴食的欲望。 |
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