4.3.8 小滿四月中坐功法 

    主治：肺腑蘊滯邪毒，胸脅支滿，面赤、鼻赤、目黃，掌中熱等疾病。

    取散坐或盤坐位，右手向上托舉，指尖朝左。左手按住左小腿，然后雙手交換，各做15次。然后上下牙齒相叩36次，吐故納新，再通過“漱津”把口中分泌的唾液分9次咽下，把津液送至下丹田。每日寅、卯之時（凌晨3點到凌晨7點之間）為最佳練習(xí)時間。

小滿四月中坐功圖         

■養(yǎng)生鏈接

七穴護(hù)心法

    根據(jù)夏季“養(yǎng)陽”、“養(yǎng)心”、“養(yǎng)神”的基本原則，可采用簡易的七穴護(hù)心法來扶正祛邪、養(yǎng)護(hù)心臟。

    按摩天柱穴：將大拇指貼住天柱穴（在頸肌外側(cè)緣入發(fā)際處），把小指和中指貼在眼尾附近，然后頭部慢慢歪斜，利用頭部重量，壓迫拇指，來按摩天柱穴。按摩該穴能預(yù)防中暑，改善頭暈、耳鳴等中暑癥狀。

天柱穴穴位圖        

    按揉極泉穴：極泉穴位于腋窩正中，腋動脈搏動處。以兩手中指分別按揉對側(cè)極泉穴1分鐘，使之出現(xiàn)酸、脹、麻等感覺。

極泉穴穴位圖

    按揉靈道穴：靈道穴位于手臂掌面內(nèi)側(cè)，尺側(cè)腕橫紋上三橫指處。以左手拇指指腹按揉右手靈道穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手靈道穴1分鐘。

靈道穴穴位圖

    按揉通里穴：通里穴位于前臂掌側(cè)緣，腕橫紋上1寸處。一手屈肘，前臂斜向胸，另一手四指并攏，越過尺側(cè)，托在前臂背側(cè)，拇指指腹放在通里穴處，用指腹向指尖方向推擦，連做14次。

通里穴穴位圖

    按揉神門穴：神門穴位于掌面腕關(guān)節(jié)第一橫紋靠小指側(cè)隆起的筋的內(nèi)側(cè)緣凹陷處，以左手拇指指腹按揉右手神門穴1分鐘，再以右手拇指指腹按揉左手神門穴1分鐘。

神門穴、勞宮穴穴位圖

    按揉勞宮穴：勞宮穴位于手掌心第二、三掌骨之間，偏于第三掌骨，握拳屈指時中指尖處。按摩采用按壓、揉擦等手法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2—3次。

內(nèi)關(guān)穴穴位圖

    按揉內(nèi)關(guān)穴：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央。分別以左手拇指和右手拇指按揉對側(cè)手臂上的內(nèi)關(guān)穴，每穴按揉

1分鐘。