也許是人到中年，身體各種小毛病都出來(lái)了，所以特別關(guān)注健康。大家都知道，人群中有患病的不是健康者。但是，無(wú)病并不等于健康。有些人雖然沒(méi)有疾病，但是卻常常存在各種不適的癥狀。近年來(lái)，醫(yī)學(xué)界將這種介于健康與疾病之間，機(jī)體處于雖查無(wú)疾病但并不健康的非病非健康狀態(tài)稱為“亞健康”。“亞健康”者約占人群中的60%—70%。“亞健康”者的常見癥狀有：長(zhǎng)期疲乏，失眠，情緒不穩(wěn)定，易染感冒，骨、關(guān)節(jié)、肌肉痛等癥。有癥狀的“亞健康”者常伴有血脂、血糖、血黏度、血壓正常偏高，動(dòng)脈粥樣硬化。有些慢性病一旦形成，目前的醫(yī)療手段只能使病情延緩發(fā)展或緩解癥狀而較難根治。如：高血壓、糖尿病等。健康專家洪昭光教授指出：科學(xué)預(yù)防可減少70%過(guò)早死，而醫(yī)療只可以減少10%”。“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。”

孫思遜養(yǎng)生十法 

1、發(fā)常梳

  將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次，頭部有很重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

  合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、上四方。重復(fù)3次，有助于眼睛保健。糾正近視。

  口微微合上，上下排齒互叩無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

  口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈。然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向做12圈，從現(xiàn)代科學(xué)角度分析唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。

  手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓、放手，應(yīng)該有“噗”的一聲，重復(fù)做10下，雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺(jué)。

  身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前左手在后。在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。

  搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉啵嗟姆秶尚〉酱?，?span lang=EN-US>36下?？梢詭椭?，吸收，消除腹部鼓脹。

  吸氣時(shí)，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松，每天早晚各做20-30次。

  雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲。雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下。可以強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老，腎虧膝先軟。”要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

  右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一次。共36次，兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100次。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓。消除頭痛。

  以上方法很簡(jiǎn)單，每個(gè)人都能做到。長(zhǎng)期做下去，會(huì)有意想不到的效果！貴在堅(jiān)持！

   我衷心希望來(lái)我空間的每一位朋友有個(gè)健康的體魄！良好的心態(tài)！快樂(lè)地生活每一天！