花菜 養(yǎng)生,保健,健康,疾病預(yù)防,中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
實驗表明，花菜中含有大量抗癌酶，其含量遠遠超過其他含酶食物。此外，花菜中還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)、女性常常缺乏的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸。
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草莓 中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
草莓不但汁水充足，味道鮮美，還對人體健康有著極大的益處。草莓可以改善膚色，減輕腹瀉，緩解疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。 中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
酸奶 養(yǎng)生資訊 85110.com
酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12，這些元素都對人體大有裨益。 養(yǎng)生資訊 85110.com
紅薯
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紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，預(yù)防動脈硬化，還能有效地預(yù)防腫瘤。 中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
木瓜 中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
木瓜中的維C遠遠多于橘子中的維C含量，而且木瓜有助于消化，還能防止胃潰瘍。木瓜尤其有助于消化人體難吸收的肉類，因而能有效地預(yù)防腸道疾病。
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亞麻子
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面包師經(jīng)常用這種堅果的種子，來增加食物的香味和美感。科學(xué)家認為，這種小小的棕色種子里富含一種雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
豆腐
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豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇，還能將婦女更年期的潮熱反應(yīng)減少到最低程度，同時能使骨骼健壯，因為在豆類里起化學(xué)反應(yīng)的黃酮素與雌激素的結(jié)構(gòu)相近，每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應(yīng)，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。
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牛肉 養(yǎng)生,保健,健康,疾病預(yù)防,中華養(yǎng)生網(wǎng) 85110.com
由于婦女一生中有很長的月經(jīng)期，這使得她們比男人更容易貧血。血液里含鐵量低，會引起嚴重的疲勞。要想獲得足夠的鐵，吃牛肉是一種好辦法，100克生牛肉里至少有3毫克鐵，另外牛肉的脂肪含量低，既可增加能量又能抑制體重。
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甘藍葉 養(yǎng)生資訊 85110.com
骨質(zhì)疏松癥是老年婦女容易患上的一種疾病，這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質(zhì)疏松癥。除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外，還能攝取維生素K，維生素K對骨骼有很強的保護作用。 養(yǎng)生資訊 85110.com
