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八大金剛強身術(shù)八大金剛強身術(shù)原屬武術(shù)實戰(zhàn)功夫。與金鐘罩、鐵布衫有異曲同工之妙。其特點是：全身配合呼吸成勁，上功極快。不但可實戰(zhàn)防身，更有強身健體，祛病養(yǎng)生之妙，對強化內(nèi)臟功能效果顯著。
練習(xí)方法： 1、枯樹盤根 直立，兩足前后分開，前足尖向前，后足尖與前足尖垂直，前足跟與后足弓相距約10厘米，呈丁步站立，兩臂下垂，兩掌指尖相對，掌心向下。徐徐彎腰，掌心觸地，同時以鼻呼氣。至兩掌觸地時，氣剛呼盡。兩掌翻腕，掌心向上，指尖相對，徐徐直腰(手臂不動)；同時勻、深、長地吸氣(吸氣以牙縫吸氣)，當(dāng)腰完全伸直時，兩掌隨即上撈(如撈物狀，爪心向上)，至兩肋旁時，氣吸滿?？谇缓眍^配合，象吞咽食物—樣把氣吞入小腹(丹田)。兩手放下，呼氣。 以上動作連做3次，兩足交換位置，再同樣做3次。 2、海底撈月 直立，兩腿略分開成八字形兩臂下垂，指尖相對，掌心向下。 其余動作與“枯樹盤很”同，做3次。
3、氣貫丹田 直立，兩腿略分開成外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向下抓落，同時勻、深、長地吸氣。兩爪落至兩腿外側(cè)時，屈肘上撈，兩爪至兩肘旁時氣吸滿。 憋氣，隨即以右拳在左胸上猛擊3下(不可用力太大，以不感疼痛為度)；然后換左拳在右胸上猛擊3下，以氣貫入丹田。兩手放下，呼氣。
4．羅漢托天 直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右平伸，掌心向下，以鼻將氣呼盡。掌指叉開變爪形，直臂劃弧向外抓落。同時勻、深、長地吸氣，胸部自然挺起；兩爪落至兩腿外側(cè)時，屈肘上撈，至胸部時，外旋成仰掌(拇指分開，其余四指并攏，掌心向上)；繼續(xù)兩手向上托舉過頭頂，此時氣吸滿?？谇缓眍^配合，象吞咽食物一樣地把氣吞下。兩手放下，呼氣。 5。金剛怒目 動作基本與“羅漢托天”同，但兩掌上撈至胸部時，臂外旋兩掌心相對，掌指向上，繼續(xù)上舉至兩耳旁為止，此時氣吸滿，憋氣，兩眼珠上轉(zhuǎn)(眼白露出越多越好)；將氣吞下，隨即兩眼閉合；兩手放下，呼氣。
6．懷中抱月 直立，兩腿略分開呈外八字步，兩臂左右伸出，略低于肩，掌心向前，以鼻將氣呼出。掌指叉開變爪形，直臂向內(nèi)前方劃弧，同時勻、深、長地吸氣；至兩臂平行，掌心相對時，屈腕使爪心向后，然后屈肘向懷中摟抱，待兩爪摟至肘旁時止，此時氣吸滿。將氣吞入小腹。兩爪心向后，上臂帶動小臂向后猛力伸直擊出，同時“嗨”地發(fā)出聲。兩手放下，呼氣。
7、霸王開弓 直立，兩足前后分開成丁步，右臂向右平伸，掌心向上，右掌心向上，屈肘置于左肋下，徐徐將氣呼出。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，向左下劃弧至左掌左上方；同時勻、深、長地吸氣。將氣吞下。右小臂內(nèi)旋，使掌心向下，迅速用右掌向左下方向在左掌上按擊一下后，即臂外旋變仰掌，以右拇指和食指之外緣向右橫砍，同時“嗨”地發(fā)出一聲。兩手放下，呼氣。
注意事項 1．以上8個動作中，“枯樹盤很”、“霸王開弓”、“大圣登陸”分別做6次，其余動作分別做3次。 2，吸氣時，全身成勁(即肌肉緊張用力)，呼氣時全身放松。 3，手掌的翻掌變化 應(yīng)在手掌行進過程中完成不可停下。整個動作都要連貫協(xié)調(diào)。 4．宜早晚練習(xí)，不可中斷，滿百日后即感氣血充盈，追求武功效果者可將鋼筋鐵棍在頭上擊彎；能將石板置腹，用錘擊碎，而人卻安然無恙。此外，常練此法，能固齒明目，增強體質(zhì)。 |
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