很多舞蹈中都有抖臀這個動作，尤以肚皮舞和拉丁舞為首，肚皮舞中叫做SHAKE HIP，其他像NEW JAZZ等等也有運用。

有的朋友說SHAKE HIP很難做、練不好，這只是說明腰部、胯部甚至腹部靈活度可能還不夠，否則比較自然就可以做出。

建議：

首先多加強身體各部位基本動作的練習(xí)以增強靈活度和協(xié)調(diào)性，尤其是腰部及胯部的練習(xí)，

其次是SHAKE HIP具體的練習(xí)方法，

兩腿微曲稍稍張開，有點像扎馬步的姿勢，只不過蹲下的幅度要小。

然后小幅度的胯部左右搖擺，練純熟了之后，把這個動作做連貫，就做出了抖臀。 

只是這個動作還需要借助大腿的力量及腰腹部的力量，練的時候可以具體感受這幾個部位的效果。

肚皮舞、拉丁舞中這個動作是特別基礎(chǔ)的，可以參考下這個視頻希望對各位朋友有所啟發(fā)。