呼吸的深長(zhǎng)與平穩(wěn)也會(huì)讓你體會(huì)到內(nèi)心的詳和與寧?kù)o。這時(shí)，你真的會(huì)忘記周?chē)囊磺校硇牡赝度氲较硎軣o(wú)塵的瑜伽生活當(dāng)中，此刻的你是飄然欲仙的，快樂(lè)無(wú)比的。

　　一般的瑜伽課程第一步都是練習(xí)調(diào)息，讓浮躁的心平靜下來(lái)，然后進(jìn)行熱身，適度增強(qiáng)身體的柔韌性，接下來(lái)開(kāi)始體位動(dòng)作。如果你沒(méi)有配合好呼吸，做出來(lái)的體勢(shì)就不會(huì)流暢，對(duì)健體的收效也會(huì)大打折扣。

　　現(xiàn)將體位與呼吸的配合要領(lǐng)整理如下：

　　呼吸遵循規(guī)則：

　　一、呼吸呼吸，先吐后吸，左右左右，先左后右。

　　二、身體手臂向上是吸，向下是吐。身體向左與向右的扭轉(zhuǎn)與側(cè)彎是吐，還原是吸。

　　三、身體前彎是吐，后仰是吸。

　　四、靜止時(shí)自然呼吸不要輕易嘗試閉氣）。

　　五、練習(xí)調(diào)息時(shí)，呼吸跟上音樂(lè)的節(jié)拍。

　　六、練體位時(shí)，體位跟隨呼吸的節(jié)奏。

　　特別說(shuō)明：我們跳舞時(shí)都知道腳步要踩上音樂(lè)的節(jié)奏，蹦D要跟隨快節(jié)奏，慢4要跟隨慢節(jié)奏。我們?cè)賹⒙璧母杏X(jué)引生到瑜伽體位中來(lái)，把體位當(dāng)成舞步，把呼吸當(dāng)成是舞曲。呼吸要緩慢，動(dòng)作也隨之輕柔，讓身體慢慢地輕飄起來(lái)。而不是生硬地快速地向上、向下，往左、往右，前彎、后仰。

　　不要任務(wù)似地完成這些體式，不要把自已弄得很疲憊。練習(xí)瑜伽不是在做體操，消耗我們的能量。我們是凈化心靈，凈化血液。我們要借由深呼吸，配合加速血液循環(huán)，讓我們的身體吸收能量，儲(chǔ)存能量，以利提升生命之氣，保持身體充滿朝氣有活力。