在這里，我給女性朋友開(kāi)幾個(gè)食療的方子，這里把一個(gè)月分成四個(gè)階段，大家可以在不同的階段服用，以便養(yǎng)生，適用的人群是氣血不調(diào)、精力疲乏、面色不佳的婦女，孕婦不可使用。

    第一階段(月經(jīng)結(jié)束后的第一周)

    在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。這個(gè)階段的食療方是：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了。方中熟地滋補(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，所以也是滋陰的。在制作的時(shí)候，可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多，稍稍放入一點(diǎn)鹽，這個(gè)湯的味道還算不錯(cuò)，一周中喝兩三天，可助陰血滋生。

    第二階段(月經(jīng)結(jié)束后的第二周)

    此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，女性的身體進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法，是要促進(jìn)陰陽(yáng)平和，具體的食療方為：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。制做方法是煲湯，其中除了滋補(bǔ)陰血的藥物，增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)，羊肉為溫陽(yáng)之物，也是血肉有情之品，對(duì)于促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有益。此時(shí)豬肉和羊肉共用，有促進(jìn)陰陽(yáng)平衡的意思。這個(gè)階段也是大約一周的時(shí)間，此湯女性朋友服用兩三天就可以了。

    第三個(gè)階段(月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一周)

    此時(shí)陽(yáng)氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備。此時(shí)的食療原則是，補(bǔ)足陽(yáng)氣。具體食療方是：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段(約7厘米長(zhǎng)，切片)。依然煲湯，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽(yáng)氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來(lái)臨。

    此時(shí)，需要注意一個(gè)問(wèn)題，有的女性經(jīng)前脾氣較大，這是因?yàn)楦螝獠皇娴木壒?。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵，用以疏理肝氣。此食療方，在這一周里可以服用兩三天。

    第四個(gè)階段(即月經(jīng)期)

    在月經(jīng)期間，經(jīng)血排出的順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)女性身體啟動(dòng)了一個(gè)溶血機(jī)制，平時(shí)因各種原因出現(xiàn)的瘀血，都可以通過(guò)這個(gè)階段排出。食療的方子是：熟地、當(dāng)歸、赤芍、桃仁各6克，紅花3克，益母草9克，生姜3片，羊肉100克。這個(gè)方子也是煲湯，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用，以后幾天適當(dāng)服用兩次即可。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的。

    這種煲藥膳湯的方法，可以根據(jù)自己的體質(zhì)靈活掌握。我開(kāi)的方子是一天的量，湯煲好以后，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了，以免夏天腐敗變質(zhì)。既然是藥膳，就要和食物一樣，隨意吃就可以了，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝兩三天即可。

    根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一般婦女，在經(jīng)過(guò)兩個(gè)月這樣的分期調(diào)理以后，就會(huì)使體內(nèi)的陰和陽(yáng)達(dá)到一種平衡，陰陽(yáng)循環(huán)有序，氣血得到很好的恢復(fù)，面色就會(huì)出現(xiàn)很大的改觀，精力也會(huì)旺盛很多。

    這套食療方子，如果能得到當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的幫助，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，適當(dāng)加減，則應(yīng)該會(huì)有更好的效果。再次提醒，孕婦和準(zhǔn)備懷孕的婦女是不能用這些食療方子的，因?yàn)樘簽闅庋郏藭r(shí)一般不能服用活血之藥。(本期博主：羅大倫 中醫(yī)博士)