第一節(jié) 握拍方法 在羽毛球各項(xiàng)基本技術(shù)中，握拍是最簡單但又最易被初學(xué)者疏忽的一項(xiàng)技術(shù)?？雌饋?，握拍很容易，誰都能抓起球拍揮舞幾下，但要想提高球技，打起球來得心應(yīng)手，就非得從握拍這最簡單、最基本的一環(huán)學(xué)起，掌握適合自己的握拍方法。以下是幾種基本握拍方法的圖例。
握拍方法總體分正手握拍和反手握拍兩種。下面分別加以介紹。 （一) 正手握拍 正確的握拍方法是先用左手拿住球拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手，使手掌下部（小魚際)靠在球拍打握柄底托，虎口對(duì)著球拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然地并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上。 在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一剎那才緊握球拍。 （二）反手握拍 一般說來，反手握拍有兩種：一種是在正手握拍的基礎(chǔ)上，把球拍框往外轉(zhuǎn)，拇指伸直貼在拍柄的寬面上，食指、中指、無名指、小指并攏。另一種是正手握拍把球拍框外轉(zhuǎn)，拇指貼在球拍柄的棱上，食指、中指、無名指、小指并攏。反手握拍時(shí)，手心與球柄之間要留有空隙，這樣握拍有利于手腕力量和手指力量的靈活運(yùn)用。 在了解以上正確的握拍方法之后，應(yīng)對(duì)照一下自己以前的習(xí)慣握法，如出現(xiàn)下面幾種錯(cuò)誤握法，應(yīng)盡快加以糾正：拳握法，即一把抓；食指伸直按在拍柄上部；虎口貼在拍柄寬面；柄端露出太長。 正確的握拍學(xué)起來容易，但在實(shí)際運(yùn)用中卻要花一定的功夫才能掌握。因?yàn)樵趽羟蛞I(lǐng)還未掌握時(shí)，握拍常容易走樣，以致動(dòng)作重新回到原來的錯(cuò)誤習(xí)慣上去。所以，在練習(xí)擊球時(shí)，要隨時(shí)提醒自己，檢查握拍是否正確，經(jīng)過一段時(shí)間后，就會(huì)形成正確的握拍習(xí)慣。 第二節(jié) 發(fā)球 發(fā)球是羽毛球基本的重要的技術(shù)之一。羽毛球發(fā)球雖不能象乒乓球發(fā)球那樣使球產(chǎn)生各種旋轉(zhuǎn)，但它可以通過不同的發(fā)球手法，發(fā)出不同弧度、不同落點(diǎn)的球來控制對(duì)方，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻得分的機(jī)會(huì)。因此，羽毛球的發(fā)球應(yīng)引起初學(xué)者的充分重視。 發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來說，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。 正手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 1、正手發(fā)球 發(fā)球站位 單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。 準(zhǔn)備姿勢(shì) 身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。 用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。 下面分別介紹用正手發(fā)球動(dòng)作發(fā)出四種不同弧線的球的技術(shù)動(dòng)作。
高遠(yuǎn)球 球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。單打比賽時(shí)，常采用這種發(fā)球迫使對(duì)方退到最遠(yuǎn)的底線去接發(fā)球。如果發(fā)出的高遠(yuǎn)球質(zhì)量好，就可在一定程度上限制對(duì)方一些進(jìn)攻技術(shù)的發(fā)揮，使對(duì)方在接高遠(yuǎn)球時(shí)不容易馬上組織進(jìn)攻。在對(duì)方體力不支時(shí)，發(fā)高遠(yuǎn)球也可以使對(duì)方消耗更多的體力。 發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)。發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。 發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)易出現(xiàn)的錯(cuò)誤 動(dòng)作僵硬；放球與揮拍配合不當(dāng)；擊球點(diǎn)靠近身體或離得太遠(yuǎn)；握拍太緊，以致力量發(fā)揮不出；發(fā)球后，球拍未順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖，而是揮向了右上方等等。在發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，如果出現(xiàn)上述錯(cuò)誤動(dòng)作就應(yīng)認(rèn)真對(duì)照發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)，并參看“基本技術(shù)練習(xí)方法”中發(fā)球的練習(xí)方法。 接發(fā)各種來球 對(duì)方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時(shí)，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，還擊的好，就掌握了主動(dòng)。一些初學(xué)者常因后場技術(shù)常因后場技術(shù)沒掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對(duì)方的攻擊(如圖): （虛線為對(duì)方發(fā)來的高遠(yuǎn)球，“1”為還擊高球；“2”為還擊吊球；“3”為還擊殺球）。 對(duì)方發(fā)來網(wǎng)前球時(shí)，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊；如對(duì)方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。要洞察對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)方的站位，控制住球，不人對(duì)方進(jìn)攻。當(dāng)對(duì)方連續(xù)發(fā)球搶攻時(shí)，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對(duì)方搶攻得手（如圖）,對(duì)方發(fā)來平快球時(shí)，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動(dòng)。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對(duì)方的進(jìn)攻。 平高球 這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。 反手發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì) 發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。發(fā)球的動(dòng)作過程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場區(qū)底線。 平快球 這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。在對(duì)方反應(yīng)較慢、站位較前、動(dòng)作幅度較大的對(duì)手或是初學(xué)者時(shí)，效果往往很好。 發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 準(zhǔn)備姿勢(shì)亦同發(fā)高遠(yuǎn)球。站位比發(fā)平高球稍后些（防對(duì)方很快回到本方后場）充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過，直攻對(duì)方后場。發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過手、過腰犯規(guī)。 網(wǎng)前球 發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。單打比賽時(shí)，如發(fā)高球，怕遭到對(duì)方球速較快的直接攻擊時(shí)；或?yàn)榱酥鲃?dòng)改變發(fā)球方式借以調(diào)動(dòng)對(duì)方時(shí)采用。 發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 準(zhǔn)備姿勢(shì)同發(fā)高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過，這可免遭對(duì)方撲殺。 2、反手發(fā)球 反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。 發(fā)球站位 站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場地邊線附近的地方（雙打比賽中，從右場區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到）。 準(zhǔn)備姿勢(shì) 面向球網(wǎng)，兩腳前后站立（左腳或右腳在前均可），上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下（避免犯規(guī)），球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。 發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠“切”送；發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作。 球場示意圖： 第三節(jié) 滑板推球及其技術(shù)細(xì)節(jié) 推球在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是一種常用的前場技術(shù)。一般用來處理前場開網(wǎng)區(qū)，且高度不明顯高于球網(wǎng)，也不過分低于球網(wǎng)的球。推球雖屬拉吊相持技術(shù)，但它是具有一定進(jìn)攻性的。 　　推球也分上手推球和下手推球。上手推球是比較主動(dòng)的，在技術(shù)上有些象撲球，不過由于機(jī)會(huì)不如撲球那么好，不能明顯的下壓（如果搶到較高的點(diǎn)，可以適當(dāng)施加一些下壓），可以選擇攻擊邊線、追身和空擋，有相當(dāng)強(qiáng)的攻擊力。關(guān)于上手推，這里就不詳述了，下面重點(diǎn)談?wù)勏率值幕逋魄颉?　　下手推球是在對(duì)方來球已低于球網(wǎng)時(shí)采用的，局面上雖不及上手推球那么主動(dòng)，但如果處理得當(dāng)，還是能讓對(duì)手“喝一壺”的。因?yàn)?，在前場，下手擊球比上手擊球在各種不同的技術(shù)選擇（放、鉤、推、挑）上，動(dòng)作的一致性和假動(dòng)作更容易做得逼真，你只要欺騙了對(duì)手的第一反應(yīng)，你的優(yōu)勢(shì)局面便獲得了。 　　滑板推球的效果是出球方向與運(yùn)拍方向明顯不同，是一種具有較強(qiáng)欺騙性的假動(dòng)作擊球，且球的飛行高度不高，即飛行時(shí)間較短，你只要欺騙了對(duì)手的第一反應(yīng)，他便很難再做出有效的補(bǔ)救了。 　　顧名思義，滑板推球是利用滑板技術(shù)來推球，屬斜拍面擊球。“滑板”的定義是：（以右手持拍為例）正手擊球時(shí)，拍面由右向左摩擦球體；反手擊球時(shí)，拍面由左向右摩擦球體的斜拍面擊球。 　　滑板推球的技術(shù)要領(lǐng)：首先是和其它前場球一樣，步法及時(shí)到位（這里不贅述）。擊球前的向后引球拍也和普通的推球一樣，只是球拍揮出的前半段（擊球前）手腕始終保持后仰，揮拍是由大臂帶動(dòng)小臂來實(shí)現(xiàn)的，此時(shí)的球拍好象是被“拖著走”一樣；擊球瞬間，原本放松的手指突然發(fā)力（只是使拍稍有一點(diǎn)閃動(dòng)）；擊球后，手腕開始翻動(dòng)，直至收拍。 　　運(yùn)拍的路徑、拍面的方向、出球的方向可參考（圖一）： 圖一 　　把它和普通的（直擊）推球相比較，（圖二）可以看出，它們的運(yùn)拍路徑非常相似，因此欺騙性很強(qiáng)；而由于滑板推球揮拍的前半段手腕后仰，使拍面運(yùn)動(dòng)以“拖行”為主，造成摩擦球體的“滑板”效果。而普通的（直擊）推球，在球拍揮出時(shí)就開始翻腕了，擊球瞬間，拍面方向與運(yùn)拍方向基本一致，故出球方向便和運(yùn)拍方向基本相同了。 圖二 　　以上說的都是從“俯視圖”看到的平面情況，還有一點(diǎn)要注意，就是球的飛行線路是立體的。根據(jù)你擊球時(shí)的不同處境，還要合理地選擇拍面以及揮拍的“前向角”（前向角也就是向前揮拍方向與地面之間的夾角）。如果你獲得的擊球點(diǎn)稍高、且球比較開網(wǎng)，那么你就可以把前向角控制得小一些，這樣出球比較平，比較快；反之，如果你獲得的擊球點(diǎn)偏低、且球比較近網(wǎng)，那么你就必須把前向角控制得大一些，以保證擊出的球可以過網(wǎng)。 下面是滑板推球的威力： 這里，是林丹與蓋德對(duì)局中的一個(gè)片段。林丹被蓋德的滑板推球幌了一下，局面非常被動(dòng)。 發(fā)幾個(gè)圖解的技巧： 第四節(jié) 網(wǎng)前推球 推直線 站在網(wǎng)前，當(dāng)球飛過來，球拍向右側(cè)前上舉。在肘關(guān)節(jié)微屈回收時(shí)，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對(duì)來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動(dòng)拍柄，拍面更為后仰； 正手推對(duì)角線球 推對(duì)角線技術(shù)的準(zhǔn)備姿勢(shì)和擊球前動(dòng)作與推直線相同,但是擊球時(shí)擊球點(diǎn)在右肩前,要推擊球托的右側(cè)后部,使球沿對(duì)角線方向飛去.這時(shí),手腕控制拍面角度,閃腕時(shí)手臂不要完全伸直。如圖： 反手推直線球: 在網(wǎng)前較高的擊球點(diǎn)上，以反手握拍法，用椎擊的方法向?qū)Ψ降拙€擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動(dòng)作是: 用反手握拍法，前臂伸時(shí)稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側(cè)面。（如圖） 反手推對(duì)角線 反手推對(duì)角線的擊球動(dòng)作基本與推直線相同，區(qū)別點(diǎn)是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側(cè)后部，使球沿對(duì)角線方向飛行。如圖： 網(wǎng)前勾球 正手網(wǎng)前勾對(duì)角線球： 勾球—般采用并步加蹬跨步亡網(wǎng)的步法。在步法移動(dòng)的同時(shí)，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時(shí)，稍有外旋．手腕微后伸，這時(shí)的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動(dòng)，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節(jié)貼在與其相對(duì)的另一個(gè)寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時(shí)，靠前臂稍有內(nèi)旋往左拉收，手腕由稍后伸至內(nèi)收．球拍撥擊球托的右側(cè)下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前.如圖： 反手網(wǎng)前勾對(duì)角線球： 隨著步法移動(dòng)的同時(shí)，手臂向左側(cè)前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時(shí)，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時(shí)，食指和拇指協(xié)調(diào)用力檢動(dòng)拍柄，使拍面撥擊球托的左側(cè)后部，將球沿對(duì)角線飛越過網(wǎng)，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的準(zhǔn)備。 撲球 撲球是當(dāng)來球在網(wǎng)頂上方時(shí)，能以最快的速度上網(wǎng)撲壓來球的技術(shù)動(dòng)作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對(duì)角線和補(bǔ)隨身球三種。撲球在網(wǎng)前進(jìn)攻技術(shù)中是威脅較大的—種技術(shù)。撲球的關(guān)鍵在于“快”。首先取決于判斷快．一經(jīng)作出判斷，即要求起動(dòng)快并采用蹬跨步或跳步上網(wǎng)，同時(shí)出手快，抓住來球在網(wǎng)頂?shù)淖罡唿c(diǎn)機(jī)會(huì)山手，以迅雷個(gè)及掩耳之勢(shì)．一舉解決戰(zhàn)斗。 網(wǎng)前撲球 身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時(shí)，前臂往前上方舉起，球拍正對(duì)來球方向。擊球時(shí)．隨著手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前閃動(dòng)及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關(guān)鍵，揮拍臣離短，動(dòng)作小，爆發(fā)力強(qiáng)．撲擊的球才會(huì)具有一定威脅。如果球離網(wǎng)頂較近，就采用“滑動(dòng)式”撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網(wǎng)犯規(guī)。撲球后，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網(wǎng)(如圖)： 反手網(wǎng)前撲球 反手握拍，持于左側(cè)前。當(dāng)身體躍起或照跨上網(wǎng)時(shí)，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然并攏，拍面正對(duì)來球。擊球時(shí)，手臂由屈至伸，手腕由微戰(zhàn)至后伸并用力閃動(dòng)，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球后．球拍隨手臂回收至體前。 撲球動(dòng)作的常見錯(cuò)誤 1．動(dòng)作太大，揮拍時(shí)間長，因而不能及時(shí)把握時(shí)機(jī)，并且易出現(xiàn)觸網(wǎng)犯規(guī)則象。 2．手腕沒有閃動(dòng)動(dòng)作，使球缺少向下的飛行趨勢(shì)，容易造成底線出界。 3．顧手不顧腳。撲球動(dòng)作向前慣性大，初學(xué)者往往只注意手上的動(dòng)作，而忽視擊球后的腿的緩沖動(dòng)作，因而容易造成犯規(guī)。 挑 球 (一)正手網(wǎng)前挑球 準(zhǔn)備動(dòng)作同正手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前前臂亢分外旋，手腕盡量后伸。擊球時(shí)，從有下向右前方至左亡方揮拍擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前上方揮動(dòng)，挑出的是直線高球；若球拍向左前方揮動(dòng)，挑出的則是對(duì)角高球如圖： (一)反手網(wǎng)前挑球 準(zhǔn)備姿勢(shì)同反手放網(wǎng)動(dòng)作。擊球前右臂往后拉拾肘引拍。擊球時(shí)前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸閃動(dòng)揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，則球向直線方向飛行；若球舶由左下向右前上方揮動(dòng)，則球向?qū)蔷€方向飛行。 前場技術(shù)易出現(xiàn)的毛病：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過猛，就是扣面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高，太遠(yuǎn)或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過近，妨礙了擊球動(dòng)作；擊球前肘部過直。 反手高遠(yuǎn)球 動(dòng)畫