引用

junmin 的 健康長壽之見解

      人生唯一目的是為了健康長壽，沒有什么給這更好更重要的追求了。這就是人生，唯一的僅此而已的人生。
      如何才能健康長壽，這是一個人類亙古至今以及將來談?wù)摵脱芯康闹饕掝}。從目前的水平來看，我覺得應(yīng)該做好以下這些方面：
       1：思想素質(zhì)好，有較高的文化修養(yǎng)。
       2：身體素質(zhì)好，中等身材,不過肥過瘦，五官端正等，身體素質(zhì)好，可以起到事半功倍的作用。
       3：醫(yī)療條件好，有好的醫(yī)藥，懂得食療等保健常識。
       4：居住環(huán)境好，工作環(huán)境好。
       5：家庭幸福美滿。
       6：工作待遇好。最好是自己掌握工作時間，即是以前學(xué)者提的彈性工作制，不過未能實行。這需要社會的更加進(jìn)步和制度的更加完善才行。
       7：豐富的娛樂運動設(shè)施。電視、電腦、電影各種游戲、各種運動場地等。
       8：適當(dāng)運動。年輕人可運動多一些。上了年紀(jì)的人，（主要指五十歲以上的人），要動靜結(jié)合，已靜為主。在現(xiàn)在人們身體素質(zhì)還不是很高的今天，這一點對上了年紀(jì)的人很重要，只要適當(dāng)運動，已靜為主，就可使身體器官盡量減少因過多運動而帶來的損耗，使到一個人盡量延緩衰老的到來。
       9：氣候條件好，有空調(diào)設(shè)備。
      10  有豐富的美味的食品。
      11：心臟跳動次數(shù)慢一些。 現(xiàn)代科學(xué)研究證明，在正常情況下，壽命的長短與心率的快慢呈反比，心率過快會影響人的壽命，而心率慢的人則壽命長。這不僅表現(xiàn)于人類，在許多哺乳動物中，也有同樣的規(guī)律。家鼠的心臟每分鐘跳動約290次，其壽命僅4年；狗的心速大約每分鐘90次，其壽命平均為17年；大象的心速每分鐘約30次，其壽命則長得多；而烏龜每分鐘只跳20-30次，其壽命卻長達(dá)近200年！
      令人驚奇的是，所有哺乳動物（人除外）一生的心跳次數(shù)基本上是一樣的，大約是7.3億次左右，而人一生的總心跳次數(shù)約為25億至30億次。心跳越快壽命越短，心跳越慢壽命越長。假如人的心跳每分鐘100次的話，可以活47到57年；跳80次，可以活59到71年；跳60次，則可以活79到95年！
      12：不要過于講究身材。有些人為了自己認(rèn)為好的身材，刻意節(jié)食或藥物減肥等。我覺得這樣不好，這是一種過度聰明的做法，是不必要的。我覺得這還不是一個普通的問題，在中國還是很普遍的。我認(rèn)為身材不可刻意講究，除非是某些特殊行業(yè)。從健康長壽的角度看，我覺得還是偏肥一些好，這樣的身材是要比瘦的好，抵抗疾病的能力也強(qiáng)一些。而且可以大塊吃魚、大塊吃肉、大口喝酒，這是人生一大樂事。就算在夏天吃得汗流夾背，反正身體強(qiáng)壯就可以。（當(dāng)然這不是經(jīng)常的。）有些人認(rèn)為胖人容易生病，這是指那些不愛運動的過于肥胖的人，如果那些稍胖的人，平時又注意一下運動，保持血液的暢通，就不會容易生病。
      13：上面有兩點是講到身材的重要性?，F(xiàn)在這一點是講一下雖然身材是重要的，但一般身材的人也同樣可獲得健康長壽。這一點看法主要得益于近年中央電視一臺早上九點夕陽紅欄目播出的百歲傳奇這一節(jié)目。我看這些百歲老人很少是有標(biāo)準(zhǔn)身材的，有些還只有一米五左右的身高。這與他們的養(yǎng)生保健是分不開的。大家不妨都去看看，在網(wǎng)上也有百歲傳奇的視頻看。在這里，也據(jù)我所知，講一點他們的保健常識。這些百歲老人在日常生活中，會盡量避免過度的勞累，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)；堅持適度的戶外活動；控制適當(dāng)?shù)捏w重；保持平靜的心態(tài)；注意飲食營養(yǎng)搭配；保證充足的睡眠；保持良好的精神狀態(tài)和衛(wèi)生習(xí)慣等等。而我卻認(rèn)為其中最重要的就是前面講到的兩點，一是適度的運動，二是平靜的心態(tài)。君不見，那一輩子蟄居在窮山溝里的山民，哪里談得上營養(yǎng)、衛(wèi)生等條件呢，他們之所以長壽，無非就是做到了這兩點罷了。
       這些是自己這方面知識的一點總結(jié)。大家如有好的意見請?zhí)岢?。希望人們都健康長壽，生活幸福快樂。

    （如有什么新的見解，再續(xù)寫下去。）