1、吃肉前喝兩勺醋：此舉可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。

2、減重5％：超重或肥胖的人，無論采取什么措施，很難達到標(biāo)準(zhǔn)體重，所以，很多人干脆放棄減肥計劃。其實，只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會顯著降低，甚至可以降低70％左右。

3、每天走路35分鐘：運動減少是目前糖尿病高發(fā)的主要原因之一。有資料顯示，每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％，所以，邁開腿十分關(guān)鍵。

4、多喝咖啡：國外的研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以降低血糖水平，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％～54％；每天4—5杯，降低約29％。假如不喜歡喝咖啡，建議飲用綠茶，此飲品也可以防治糖尿病。

5、高纖維飲食：以前的博文里已經(jīng)談到了高纖維飲食可以瘦身、細腰。而且，高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。故在購買食物時，請多關(guān)注高纖維標(biāo)志。

6、遠離快餐：有人建議，一周吃快餐不超過2次。因為每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

7、慎食火腿香腸：每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。故，此類食品需要盡量少吃。

8、青睞中藥：有些中藥，如黃連、肉桂等可以防治糖尿病。研究發(fā)現(xiàn)，肉桂有助降低血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。

9、寧靜減壓：長期壓力會導(dǎo)致血糖升高。故日常生活要保持陽光心態(tài)，凡事需要淡定、平和。平時做事前3次深呼吸。深呼吸可以減小壓力。

10、適量睡眠：專家建議，最適宜的睡眠時間為6-8小時。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。

11、不要獨居：獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。

12、勤查血糖：45歲后多關(guān)注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，更應(yīng)小心，年輕時段就要主要監(jiān)測血糖。