一是拍手，掌面全部貼合，每天拍一千下，吃飯一小時之后，一邊走一邊拍。年老先老腿，腿就沉重，所以切忌坐著拍手，你就把身體里新陳代謝的產(chǎn)物都拍到腿上，通過走路，把毒氣排出去，所以要一邊散步一邊拍。

　　如果拍手很痛，恰恰說明你不健康，健康了就不痛了。

　　拍手的時候，有的人掌聲很脆，說明你身上寒氣比較大，有的人拍起來聲音很厚重，說明你身上不健康的因素很多。

　　在沒拍以前把手兩面照一張相，兩周后再照一次相，你會發(fā)現(xiàn)有的地方裂口，有的地方出血，是因為你把里面的病拍到淺表來了。

　　二是關于腳的，我用了五個字，刮抓揉轉捶。

　　“刮”，刮腳面，開胸順氣，尤其是女孩子，這塊地方能刺激乳房，久而久之，可以使小葉增生得到梳理；

　　“抓”，每天抓腳心36下；

　　“揉”，揉5個腳趾，也是36次；

　　“轉”，用手從腳內(nèi)側轉到外側面，轉36圈；

　　“捶”，用手握拳捶打腳心。