大道至簡(jiǎn) 認(rèn)太極---基本姿態(tài)（中)
心氣沉降腿彎曲，下體實(shí)來(lái)上體虛，脊背垂向地表面，雙肩胸椎松不已。
面帶微笑腿吃力，跟隨韻律搖擺起，上下左右前后蕩，重心轉(zhuǎn)換任高低。
腰帶臂膀頭頂旋，快慢變化隨氣力，折展研磨百千萬(wàn)，酣暢淋漓腿骨密。
二、心悅體美 識(shí)太極---基本方法（定）
先用心來(lái)后用腦，耳聞目睹勤思考， 次用腳力察氣路，段段點(diǎn)點(diǎn)節(jié)節(jié)到，
再將心腦力皆拋，只用精領(lǐng)神自曉。 循序漸進(jìn)虛心學(xué)，堅(jiān)持百日定明了。
整肩修脊開(kāi)肩胯， 氣行入骨充肌膚，日久用進(jìn)廢自退，臟腑舒適體優(yōu)美。
三、歡天喜地 練太極----基本功夫（樂(lè)）
四、文趣橫生 懂太極----基本文化（趣）
五、無(wú)限分合 通太極----基本原理（精）
六、理工農(nóng)醫(yī) 曉太極----基本科學(xué)（明）
七、內(nèi)圣外王 玩太極----基本用途（妙）
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螺旋
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張弓
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我命
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纏路
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世間萬(wàn)物皆有緣，
對(duì)立統(tǒng)一是關(guān)鍵，
量變質(zhì)變有時(shí)間，
循序漸進(jìn)象螺旋。
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身似背負(fù)五張弓，
腳似吸盤(pán)隨意動(dòng)，
蓄若張弓發(fā)若箭，
張弛有度顯神通。
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我命由我不由天，
日日習(xí)練太極拳，
內(nèi)練筋骨外練皮，
大難小災(zāi)不來(lái)犯。
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太極功夫深?yuàn)W理，
腰點(diǎn)關(guān)節(jié)勿存意，
安身立命心沉靜，
氣順纏路達(dá)四體。
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小宇宙
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內(nèi)觀
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素質(zhì)
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百日
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身中本是小宇宙，
理工農(nóng)醫(yī)樣樣有，
若要深知奧妙理，
請(qǐng)君跟我學(xué)太極。
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人身難得實(shí)不易，
百年易逝蹉不已，
前生求知外處尋，
今日才知藏身里。
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歡天喜地練太極，
養(yǎng)生技擊為一體，
文字功夫日日進(jìn)，
內(nèi)練體魄外搏擊。
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中華文明藏太極，
導(dǎo)引吐納大醫(yī)理，
俗話(huà)方言?shī)W妙句，
身體力行百日齊。
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