健康不重要？為什么古往今來帝王為“煉丹”狂？為什么人們總會“病來如山倒”？思想上有健康的愿望，可是行動卻總是延遲，“太忙沒時間”、“按照專家說的就什么也別了……”，人總有好多借口，可生命就這樣明目張膽的消耗精光。難得百年輝煌，但也不能揮霍健康，近來對張悟本的講座很感興趣，將觀看的視頻及相關(guān)資料總結(jié)了一下，方便家人及朋友閱覽。有不妥之處敬請指正。如果你也感興趣，留言給我，可以將文本發(fā)給你，我們共享。

五官看養(yǎng)生

五官     五臟      五情     五色      五味

目  ——  肝 ——  怒 ——  青 ——   酸

舌  ——  心 ——   喜 ——   赤 ——  苦

口  ——  脾 ——  思 ——   黃 ——   甘

鼻  ——  肺 ——  憂 ——   白 ——  辛

耳  ——  腎 ——   恐 ——  黑 ——   咸

目

瞳孔—肝腎

易怒—傷肝

過酸—傷肝

相關(guān)病癥：

1、  心梗

2、  神經(jīng)衰弱

3、  白內(nèi)障、青光眼、近視眼。

治療白內(nèi)障

簡單方法：杯子中加入燒開的熱水，倒入十幾滴醋每天熏眼睛，一段時間后，白內(nèi)障就會好。

養(yǎng)肝：青，

多吃綠色食物多吃蔬菜，酸性食物養(yǎng)肝，酸奶傷肝，奶與魚、肉選擇性吃。半夜1-3點肝代謝最旺，晚餐不宜太油膩。

肝火春秋最旺，肝火犯肺，此時是老年人皮膚瘙癢多發(fā)季。

注意飲食及調(diào)理。

預防心腦血管疾病吃生菜（可生吃的菜）一個禮拜吃一兩次茄子，可預防糖尿病。

年齡大并患高血壓的人群生吃茄子，同時補鈣。生茄子汁加適量的鈣（女人三千毫克，男人四千毫克）

1、綠豆：綠豆治療近視、去肝火、高血壓、糖尿病、心血管疾病、婦科病等。

綠豆湯的做法：冷水煮，水沸騰5-6分鐘綠豆還沒煮開花時的湯，當水喝解毒去暑。

2、蔬菜：晚餐時吃生拌菜拌麻醬。

柿子椒—降肝火最棒的菜。

長條茄子—生吃疏通心梗，對腫瘤病人有益，常食降血脂，專治便秘。可以柿子椒拌茄子、圓白菜拌茄子……

眼白—心肺

喜、快樂—養(yǎng)心

過喜—傷心

養(yǎng)心：赤—紅豆養(yǎng)心

苦—苦瓜降心火

心火最旺—中午11-12點

心吃維生素，得病的原因是維生素缺乏。

苦瓜：生吃治療咽炎

舌

從顏色看吃入與排出的好壞，黃紅——心、肝、脾

心上的病反應在舌頭上。舌頭尖紅腫、有齒痕伴有心慌現(xiàn)象——冠心病，實際是肝出的問題。舌頭上長口瘡是心臟的病,腮上長口瘡是脾的病。

同相關(guān)的器臟調(diào)養(yǎng)方法一致。

同相關(guān)器臟的飲食療法一致

口

脾上的病反應在口上：

1、  唇裂

2、  口腔潰瘍

3、  排便次數(shù)多

4、  不孕不育、前列腺、月經(jīng)不調(diào)、長癬

冷飲—傷脾

過甜、過涼、思慮過多—傷脾

養(yǎng)脾：黃—黃豆、小米、薏米、玉米、水果。早起喝豆?jié){。

多吃黃豆、豆腐

鼻

肺的病反應在鼻上：

治鼻炎—先治肺

打鼾—心肺不好

肺不好引人憂慮

辣—傷肺

忌過辣

養(yǎng)肺：白

白蘿卜生吃潤肺，熟吃潤腸。

1、多吃生白蘿卜（睡前）

2、多吃百合、白果、梨、銀耳、蕓豆。

耳

耳朵不好由腎決定

臉腫—心氣不足

腿腫—腎氣不足

過度驚恐傷腎，過咸傷腎。

腎虧骨關(guān)節(jié)痛

養(yǎng)腎：黑

多吃黑豆，晚上喝黑豆粥。

“血管是否疏通，是百病之源”

血在血管里循環(huán)，如果血管破了，堵了，就叫瘤，皮下血管破了，濕疹；粘膜的血管破了，堵了，叫囊腫；子宮里叫肌瘤；腺上叫增生；心臟里叫梗；嚴重的就是癌癥了。飲食不合理，有沒有及時清理血液中的垃圾，易引發(fā)高血壓。長期服用高血壓藥物易導致心梗、腦梗和腎衰三種并發(fā)癥。

疏通血管堵塞：

1、維生素：來自水果和蔬菜。建議：每天吃飯時，先生著吃一些（可生著吃的）菜，能帶皮吃的，連皮一塊吃。

2、礦物質(zhì)

中醫(yī)治療保健原則：

清——清除血液里的垃圾(和肝有關(guān)系，綠色即維生素，生吃菜) 柿子椒長條茄子

調(diào)——指調(diào)心腎。腎吃黑，心吃紅，即黑豆（補腎）+紅豆（養(yǎng)心）+山藥（健脾）+大棗10枚（養(yǎng)血，超過10枚上火），如果男同志有前列腺病癥的，女同志有尿頻尿急的，再加上栗子（調(diào)前列腺的）煮粥喝。

吃飯前先吃拌生菜，然后吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食吃粥，這才叫養(yǎng)生。

補——需要補的是鈣。食療期間，女性每天不低于3000毫克，男性每天不低于4000毫克。有高血壓的病人要服用足夠量的鈣，隨著血壓的下降，可以將降壓藥逐漸減量。

糖尿病

西醫(yī)認為是內(nèi)分泌即胰腺分泌的問題，中醫(yī)認為是肝、脾、腎三個器臟上的病，謂之三焦不暢，叫上熱下寒癥，食療可以治。

一、治療保健的原則：

1、清——降肝火，瀉火，吃生菜，柿子椒和長條茄子；

2、調(diào)——器臟。

1）、先調(diào)寒即健脾，黃芪（生黃芪、炙黃芪都可以），從十片（小拇指甲蓋大?。╅_始起步喝，每天泡水喝，和一周后，沒覺得上火，改成15片，再喝一周，沒上火，改成20片，一點一點加量，喝到20片的量就可以了，一個月左右，大便就成型了。

2）、降血糖要盯著血脂，生吃茄子，接下吃熟菜，再吃雞鴨魚肉，主食盡量多吃黑豆山藥粥（多吃豆類，喝豆粥血糖就下來了）。吃到你不撐為止，不用節(jié)食，可以吃肉解饞但不要同時喝牛奶，改喝豆?jié){。該吃水果就吃水果，記住少食多餐原則。糖尿病人喝五根湯（就是菜根湯，營養(yǎng)即維生素都在跟上），菜根種類越多越好，制作：洗凈，切開用涼白開一泡，一兩小時后就喝這水，可以自己調(diào)味，專門降血糖（六七月份喝，九十月份血糖就正常了。）

3、補——把鈣補上。女士3000毫克/每天，男士4000毫克/每天（鈣和鋅配好了，就不用補鋅了，以鈣為標準），按此方法吃，一周后開始每三天或四天量一下血糖，血糖下來以后，把降糖藥減掉四分之一，分三個月，把藥減沒了，并發(fā)癥機率慢慢就沒了（這是2型糖尿病，1型糖尿病，打胰島素的，效果較慢，需要半年左右。）

二、忌口：

1、  牛奶、酸奶（高脂肪食物）2、辣椒3、冰冷食物

三、按摩：

每天晚上熱水泡腳，邊泡腳邊搓腰，搓一兩分鐘，歇會兒，再搓一兩分鐘，往復按摩可以發(fā)汗排出脂肪，還可以治療手涼腳涼癥狀。白天沒事多捋腿，多捋脛骨兩邊，這是脾經(jīng)和胃經(jīng)，開脾健胃，這就是百姓長講的長壽穴。

癌  癥

中醫(yī)說這個病有三個原因：寒、濕、熱。寒濕是自然界，熱是我們自己的。越熱的人越易受寒。這寒遇熱就形成了濕，即腫瘤。

食療預防：多吃五谷雜糧，多吃生拌菜。

三大致癌物：

1、油炸食物（炸油餅、方便面、炸雞腿、喝飲料）一個月兩個月吃不可怕，別老吃。

2、腌制食物（咸菜、回熱菜）千萬別用微波爐熱菜，燉肉的時候別擱鹽，吃的時候再擱，就可以回熱了。

3、燒烤類（多環(huán)芳烴類）烤糊了的地方千萬別吃。

骨關(guān)節(jié)痛

椎間盤突出、骨質(zhì)增生（骨刺），中醫(yī)講這是腎虧，腎主骨。

一、食療：黑豆補腎，吃黑豆時加點鈣。（按上面提到的劑量）

二、外用療法：

1、熱毛巾放上醋+馬齒筧（剁爛拌在一起，活血化瘀的），哪痛敷哪，裝鹽（大粒鹽四五斤）的口袋在微波爐里加熱兩分鐘，擱在毛巾上熱敷即可。晚上泡腳時邊敷邊活動活動。

2、中國中醫(yī)科學院的骨痛寧帖（沒事時貼著，有事時摘下，反復使用不影響療效）

按照以上方法三四個月以后就好了。

3、椎間盤突出治法——平躺抱膝再伸直反復做。根據(jù)個人身體素質(zhì)調(diào)節(jié)次數(shù)。

神經(jīng)衰弱

中醫(yī)稱肝膽病，失眠有兩種情況：一種是老做噩夢，嚇醒了，跟沒睡一樣，這是心火大。用牛黃清心丸，中午十一點到十三點，飯前吃，一天一丸，兩三盒、三四盒就好了；還有一種情況，老做夢被水淹了，掉到水坑里，那是腎的毛病。用黑豆、山藥、栗子。還有一種問題在肝膽，就是睡不著，瞪眼吃安眠藥。

食療：降肝火——綠豆、柿子椒等。

冬瓜汁：連皮帶壤子、籽兒一起打爛（冬瓜濾肝的，如果皮太老就削掉），加點酸棗面（安神的，擱多少自己調(diào)），晚上泡著腳搓著腰，喝著它。晚上睡前喝還治風濕、膽結(jié)石（泥沙狀的，結(jié)石直徑比膽管細的可以排除）。

再把鈣補上，同上面提到的劑量，好了以后，鈣減下來，減成兩千毫克，再好了吃一千毫克養(yǎng)生，忌口三樣：牛奶、冰、辣椒。

十二生肖時辰與健康

人類的五臟六腑都有各自的工作時間：

鼠：晚上11時到第二天1時（即“子時”）。這時候，老鼠膽量最壯，活動最頻繁，所以，子時同鼠搭配。失眠是膽出了問題，膽是管腦袋的，肝膽相照，肝火大，膽熱，失眠。食療方法： 膽——喝生冬瓜汁。

牛：凌晨1-3時（即“丑時”）。這時候牛吃足了草，“倒嚼”最細、最慢、最舒適，所以丑時同牛搭配。肝主筋，精神不好，西醫(yī)叫“神經(jīng)衰弱”。凡是精神系統(tǒng)的病，都是肝上的病。食療方法： 肝——吃素，晚餐不吃油性大的食物和肉。 詳細內(nèi)容對照上表。

虎：凌晨3-5時（即“寅時”）。據(jù)古書載，這時候，老虎最活躍、最兇猛、傷人最多，因此寅時同虎搭配。肺是“水官”，皮膚保濕要涼肺。肺——早調(diào)心肺，做熱能眼操。搓熱雙手，輕按眼部。食療方法：晚上睡前吃白蘿卜。

兔：清晨5-7（即“卯時”）。這時，太陽還沒露出臉面，月亮的光輝還未隱退完全。玉兔是月亮代稱，是月宮神話中惟一的動物，這樣卯時就同兔搭配。此時是大腸工作時間，食療方法： 大腸——肺，多吃菜和白蘿卜。

龍：早晨7-9時（即“辰時”）。傳說這是群龍行雨的時候，龍是神話中的動物，于是辰時屬龍。對應器臟是胃 ——治療胃病先調(diào)脾。

蛇：上午9-11時（即“巳時”）。據(jù)說這時候的蛇不會傷人，也不在人行走的路上游蕩，多隱蔽在草叢中，這樣巳時就屬于蛇的了。 對應器臟是脾。脾主肉，如長癬、糖尿病人傷口不愈合等是脾有病了。食療方法：脾——喝豆?jié){調(diào)節(jié)脾胃不和。

馬：上午11時至下午1時（即“午時”）。依據(jù)道士的說法，中午太陽當頂，陽氣達到達極點，陰氣漸漸增加，在陰陽換柱之時，一般動物都躺著休息，只有馬還習慣地站著，甚至睡覺也站著，從不躺著。這樣，午時就屬馬了。 對應器臟心臟，心——睡午覺，五分鐘以上，但不要太長。拍心包經(jīng)（穴位），左手肘按疼即穴位，治病。

羊：下午1-3時（即“未時”）。據(jù)說羊在這時候灑尿最勤，灑出的尿可治愈自身一種驚瘋病，因此，未時屬羊。小腸工作時間，飲食搭配：小腸—— 中午適當吃肉和蔬菜，比例：1:7。

猴：下午3-5時（即“申時”）。這時候，猴子最喜歡啼叫，聲音拉得最長，最洪亮。所以申時屬猴。膀胱代謝旺盛時間，食療方法：  膀胱——喝一杯冬瓜汁，治療前列腺（1—3月就可治愈）。

雞：下午5-7時（即“酉時”）。這時候，日落山崗，雞開始進籠歸窩、夜宿，于是酉時屬雞。對應器臟腎，食療方法： 腎——主骨，晚飯以豆類清粥為主為主。黑豆、芝麻、栗子……

狗：晚上7-9時（即“戌時”）。黑夜來臨，狗看家，守夜的警惕性最高，并產(chǎn)生一種特殊的視力和聽力，看得最遠，聽得最清楚。所以戌時屬狗。  心包經(jīng)——部分心臟病也許問題不在心臟上。生活不規(guī)律有影響。

豬：晚上9-11時（即“亥時”）。這時候豬睡得最酣，發(fā)出的鼾聲最洪亮，全身肌肉抖動得最厲害、長肉最快，于是亥時屬豬。對應人體三焦（身體經(jīng)絡）——晚上忌飲酒，素食保健康。

特別提示： 早調(diào)心肺——搓手熱眼，晚調(diào)肝腎——泡腳按腰，長調(diào)脾胃膽。