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穴位按摩＊消除宿醉的不適癥狀
酒后的第二天，身體肯定會(huì)不舒服，不妨試一試穴位療法。按摩時(shí)要注意力度，對(duì)穴位的刺激太弱或太強(qiáng)，效果都會(huì)減半?？梢栽谘ㄎ惶幭韧ㄟ^(guò)增減手指壓力來(lái)感覺(jué)一下。 小貼士 喝多少酒會(huì)出現(xiàn)肝功能障礙 因飲酒造成的肝功能障礙有很大的個(gè)體差異。有的人5年表現(xiàn)出癥狀，也有的人10?15年才出現(xiàn)癥狀。 大致的標(biāo)準(zhǔn)是：持續(xù)每天喝酒500毫升以上，就會(huì)引起肝功能障礙。若每天喝1升，大約10年之后；每天喝500毫升，大約15年之后就會(huì)患上肝硬化。 肝功能障礙的癥狀 ·酒變得難喝:因酒精處理能力衰退。 ·吃不下油膩的食物:因消化吸收脂肪所必需的膽汁無(wú)法分泌。 ·手掌變紅，上半身出現(xiàn)蜘蛛狀毛細(xì)血管:因肝臟分解雌激素的功能衰退，造成末端的毛細(xì)血管擴(kuò)張。 ·男性乳房膨脹，性欲衰退：肝臟調(diào)整著血液中的激素量。因肝臟出了問(wèn)題，此前受到控制的雌激素增加，而雄激素減少。 急性酒精中毒 短時(shí)間內(nèi),大量飲酒會(huì)引起惡心、嘔吐、意識(shí)障礙，陷入急性酒精中毒狀態(tài)。當(dāng)體內(nèi)酒精濃度超過(guò)0.6%時(shí)，會(huì)引起死亡。 尤其是ALDH2非活性型的人一口氣喝很多，醉酒的癥狀急劇惡化，是極為危險(xiǎn)的。 酒精性肝功能障礙 指因長(zhǎng)時(shí)間大量飲酒，肝臟細(xì)胞受損傷而出現(xiàn)肝臟疾病。初期表現(xiàn)為肝臟細(xì)胞中堆積脂肪的脂肪肝和肝細(xì)胞周圍生成纖維的肝纖維化，最嚴(yán)重的是肝硬化，一旦肝臟發(fā)展為肝硬化就無(wú)法再恢復(fù)正常。 長(zhǎng)期酗酒的人，如果某次酗酒的量太大，乙醛直接作用于肝細(xì)胞，還會(huì)引起酒精性肝炎。 臉變紅和變白的人的區(qū)別 酒精在肝臟中分解時(shí)生成的乙醛會(huì)作用于自律神經(jīng)，使末梢血管擴(kuò)張，臉就變得通紅。而臉色變白的人，也是同樣受乙醛的影響，這是因?yàn)榫凭珜?duì)自律神經(jīng)的作用太強(qiáng)而使得臉色蒼白。 健康關(guān)照 請(qǐng)遵守這10條正確飲酒的原則 ①在愉快的氛圍中飲酒 和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開(kāi)心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來(lái)活力。 ②按自己的速度飲酒，同時(shí)不要去勸酒 不要去迎合別人的速度，按自己的速度來(lái)飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強(qiáng)行勸人喝酒。 ③一定要一邊吃東西一邊喝酒 不要白口喝酒，一定要搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚(yú)類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。 ④不要直接喝烈酒 不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。 ⑤喝酒的時(shí)候不要吸煙 煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻湛s，會(huì)給心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會(huì)吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守“喝酒不吸煙，吸煙不喝酒”的原則。 ⑥不要和藥一起喝 部分鎮(zhèn)痛藥等強(qiáng)力藥劑和酒一起喝下之后，會(huì)破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會(huì)引發(fā)低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。 ⑦不要一直喝到深夜 酒精在肝臟中完全分解的時(shí)間約需6小時(shí)，因此即使少量飲酒，深夜12點(diǎn)之后也不要喝了，否則會(huì)妨礙第二天的工作和生活。 ⑧不要每天喝酒 為了保護(hù)肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險(xiǎn)性很大。 ⑨一日之內(nèi)不要喝兩次以上 白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒(méi)有休息時(shí)間了。 ⑩定期接受肝功能檢查 喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。 健康關(guān)照 飲酒之后不可立即入浴 很多人認(rèn)為熱水浴有醒酒的效果，其實(shí)恰恰相反。 熱水浴的確可以促進(jìn)血液循環(huán)，通過(guò)發(fā)汗作用將酒精從皮膚中蒸發(fā)出去，但同時(shí)它會(huì)使肝臟的血流量減少，引起肝臟功能降低。肝臟的功能變?nèi)踔?，酒精的代謝也會(huì)變?nèi)?，醒酒就變得更慢。而且由于腦和冠狀動(dòng)脈的血流量也減少了，心臟病和腦中風(fēng)發(fā)作的危險(xiǎn)也很大。所以，晚上飲酒后，一定避免立即泡澡。第二天泡澡就不會(huì)有什么問(wèn)題了，宿醉的不適癥狀也可通過(guò)溫水浴而消解。 健康關(guān)照 千萬(wàn)不要以酒解酒 在宿醉第二天的早上，有人為了提起精神，以酒解酒。 當(dāng)人在頭痛欲裂、反胃、乏力時(shí)，總想找點(diǎn)什么來(lái)解解悶，這種心情也是可以理解的，但通過(guò)酒精來(lái)麻痹大腦、抑制不適的癥狀并不可取，一段時(shí)間后人會(huì)再次陷入宿醉的狀態(tài)。 這種敷衍一時(shí)的“休克”療法并不能真正消除宿醉，而且一旦養(yǎng)成以酒解酒的習(xí)慣，很容易發(fā)展成酒精依賴癥。所以，還是想想正面的解決不適癥狀的方法吧。 放任高血糖的發(fā)展會(huì)引發(fā)糖尿病 我們的身體需要通過(guò)食物獲得大量的營(yíng)養(yǎng)物，糖分也是必不可少的營(yíng)養(yǎng)物之一。 糖分是通過(guò)谷類、砂糖、水果、薯類等食品攝入體內(nèi)的，然后形成糖原，儲(chǔ)存在肝臟和肌肉中，或是轉(zhuǎn)化為葡萄糖進(jìn)入血液，運(yùn)送到全身的細(xì)胞，作為肌肉運(yùn)動(dòng)的能量來(lái)源。 血液中葡萄糖的濃度常常被人們簡(jiǎn)稱為“血糖”。正常情況下，血糖是經(jīng)常變化的，特別是在飯后，血糖通常會(huì)上升。健康人在飯后血糖上升時(shí)，胰腺會(huì)分泌胰島素，促進(jìn)葡萄糖吸收，使其作為熱量而消耗。因此，飯后一小時(shí)左右，血糖開(kāi)始下降，飯后兩小時(shí)基本就能恢復(fù)正常。 但是，如果攝入過(guò)多的糖分，無(wú)法消耗的葡萄糖就會(huì)留在血液中。過(guò)多的葡萄糖需要大量胰島素促進(jìn)吸收，長(zhǎng)期下去胰腺會(huì)疲勞以至功能衰退，逐漸變得無(wú)法順利地分泌胰島素。于是血糖升高，在空腹或者吃飯兩小時(shí)后仍然居高不下，形成高血糖狀態(tài)，血液因而變得黏稠，易于凝固。 高血糖能夠損傷血液和血管 健康血液中的紅細(xì)胞具有柔韌性，即使在很細(xì)的毛細(xì)血管里也能順暢流動(dòng)。然而，在高血糖狀態(tài)下，紅細(xì)胞卻會(huì)失去柔韌性而變硬，多個(gè)紅細(xì)胞重疊黏在一起，在細(xì)小的血管處容易阻塞，成為血栓的誘因。 黏稠的高血糖血液，對(duì)血管也有傷害。血液中的糖分和血管的蛋白質(zhì)相結(jié)合，會(huì)形成糖化蛋白，糖化蛋白是有害的蛋白質(zhì)，它無(wú)法實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)的功能，不能夠在體內(nèi)正常代謝，并易使血管受傷，易引發(fā)動(dòng)脈硬化。 如果血糖無(wú)法下降，那么持續(xù)高血糖就會(huì)發(fā)展為糖尿病。糖尿病是因血液中多余的葡萄糖進(jìn)入尿中，然后排出體外而得名的。血糖正常時(shí)，血液中的葡萄糖會(huì)被腎臟的腎小管再吸收，不會(huì)出現(xiàn)在尿中。但是葡萄糖太多的時(shí)候，腎小管就無(wú)法完全再吸收，未被吸收的葡萄糖就進(jìn)入尿中。 糖尿病分為Ⅰ型（胰島素依賴型糖尿?。┖廷蛐停ㄒ葝u素非依賴型糖尿病）兩種。Ⅰ型是由于自身免疫機(jī)能發(fā)生異常，胰島細(xì)胞被破壞，胰島素幾乎無(wú)法分泌而產(chǎn)生的。Ⅱ型是因生活習(xí)慣和易患糖尿病的體質(zhì)造成胰島功能的低下和不足而產(chǎn)生的。95%的糖尿病是Ⅱ型糖尿病，Ⅰ型糖尿病只占少數(shù)。 患糖尿病后，因葡萄糖過(guò)多而胰島素不足，身體細(xì)胞無(wú)法吸收葡萄糖，就無(wú)法確保所需的能量。因此，細(xì)胞開(kāi)始利用脂肪和蛋白質(zhì)代替葡萄糖作為能量來(lái)源。 其結(jié)果是，皮下脂肪和肌肉減少，身體變得清瘦，當(dāng)出現(xiàn)這樣的狀態(tài)時(shí)，糖尿病已經(jīng)發(fā)展到相當(dāng)嚴(yán)重的地步了。 糖尿病的并發(fā)癥會(huì)波及全身 在高血糖狀態(tài)下，葡萄糖會(huì)和蛋白質(zhì)結(jié)合生成糖化蛋白。糖化蛋白會(huì)產(chǎn)生自由基，引發(fā)連鎖氧化，損傷肌體。 高血糖狀態(tài)達(dá)到一定程度時(shí)，就進(jìn)入糖尿病的初期階段，這時(shí)一般不會(huì)出現(xiàn)自覺(jué)癥狀。當(dāng)發(fā)覺(jué)時(shí)，損傷已經(jīng)擴(kuò)展到全身，大多最終出現(xiàn)如右圖所示的并發(fā)癥。這些并發(fā)癥中，發(fā)病率最高的糖尿病性神經(jīng)病變、糖尿病性視網(wǎng)膜病變和糖尿病性腎病，被稱為糖尿病的三大并發(fā)癥。 糖尿病性神經(jīng)病變是由高血糖造成的神經(jīng)纖維傳遞能力低下所引起的。末梢神經(jīng)、植物神經(jīng)等發(fā)生障礙，表現(xiàn)出種種癥狀。 糖尿病性視網(wǎng)膜病變是眼睛的毛細(xì)血管因受到高血糖的損傷而引起的，會(huì)導(dǎo)致視力下降甚至失明。 糖尿病性腎病是腎臟的毛細(xì)血管受損傷引起的。腎臟處理廢物的能力下降，有害物質(zhì)會(huì)在血液中積存，對(duì)全身造成各種不良影響，甚至引發(fā)尿毒癥導(dǎo)致死亡。 這些并發(fā)癥有經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間而逐漸出現(xiàn)的，也有突然發(fā)病的。多種并發(fā)癥同時(shí)出現(xiàn)的情況也很常見(jiàn)，演變成重癥時(shí)，甚至?xí)＜吧?br> 因此，如果體檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高，即使沒(méi)有自覺(jué)癥狀，也應(yīng)馬上接受治療。 應(yīng)盡早開(kāi)始治療 黏稠血液的可怕之處在于，等到出現(xiàn)自覺(jué)癥狀時(shí)，糖尿病和動(dòng)脈硬化已經(jīng)發(fā)展到了相當(dāng)嚴(yán)重的程度。飲食過(guò)量和運(yùn)動(dòng)不足的人，為了避免高血糖的發(fā)生，請(qǐng)定期接受檢查。 另外，易患糖尿病的體質(zhì)是遺傳性的。也就是說(shuō)有些人體內(nèi)抑制氧化的能力天生比其他人要弱一些，建議定期檢查。 檢查中要進(jìn)行問(wèn)診、血液檢查、尿檢、心電圖、X射線檢查、眼底檢查、下肢的血壓測(cè)定等項(xiàng)目。通過(guò)比較下肢和上肢的血壓比率，可以判別是否有閉塞性動(dòng)脈硬化癥。血液檢查除了測(cè)定空腹血糖之外，還要進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)?？诜?5克葡萄糖后，分別測(cè)30分鐘后、1小時(shí)后和2小時(shí)后的血糖。 因?yàn)檠墙?jīng)常變動(dòng)，很容易受身體狀態(tài)的影響，因此，有時(shí)需要進(jìn)行重復(fù)檢查。 檢查的結(jié)果如果不是高血糖，但離高血糖標(biāo)準(zhǔn)很近時(shí)，為了防止進(jìn)一步發(fā)展，應(yīng)改善生活習(xí)慣并定期體檢。 如果已經(jīng)出現(xiàn)高血糖，即使沒(méi)有自覺(jué)癥狀也應(yīng)立即接受治療。治療以飲食療法為中心，避免飲食過(guò)量，減少脂質(zhì)和糖分的攝入。特別要注意，不要攝入過(guò)多含有大量果糖的水果。為了提高飲食療法的效果，還應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)療法。根據(jù)癥狀發(fā)展的情況，有時(shí)還須進(jìn)行藥物治療。 洋蔥＊催淚性物質(zhì)促使血液順暢流動(dòng) 洋蔥屬于蔥類蔬菜，這類蔬菜還有蔥、韭菜和大蒜等。因?yàn)榕c大蒜同類，所以洋蔥也有和大蒜功能相似的地方。此外，它還有其特有的有效成分。 沒(méi)有切過(guò)的洋蔥中含有一種叫做異蒜氨酸的物質(zhì)。在切洋蔥時(shí)異蒜氨酸會(huì)和一種叫做蒜酶的酶發(fā)生反應(yīng)，變成催淚性的物質(zhì)。切洋蔥時(shí)，眼睛刺痛流淚就是這個(gè)原因。催淚性的物質(zhì)還會(huì)發(fā)生反應(yīng)，生成多種含硫化合物。這些物質(zhì)能防止血液中的血小板凝固，使血液順暢流動(dòng)，并且還有消除自由基的功效。此外，洋蔥中還有一種叫做環(huán)蒜氨酸的物質(zhì)，具有溶解血栓的作用。 洋蔥擁有的多種功效中，最突出的是抑制血糖上升的作用。雖然血糖可以通過(guò)化學(xué)制劑來(lái)抑制，但是有時(shí)候化學(xué)制劑的作用過(guò)強(qiáng)，反而會(huì)導(dǎo)致低血糖。洋蔥沒(méi)有化學(xué)制劑那么立竿見(jiàn)影的效果，但它使血糖降到正常之后就不會(huì)再下降了。 另外，洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮現(xiàn)在也很受關(guān)注。槲皮酮是多酚的一種，有很強(qiáng)的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血壓和動(dòng)脈硬化的發(fā)展。 炒洋蔥前應(yīng)該先放置15分鐘 洋蔥中對(duì)人體有益的含硫化合物在剛切好時(shí)不會(huì)立即產(chǎn)生，需要放置15分鐘以上。所以切好洋蔥15分鐘以后再加熱烹調(diào)，更能發(fā)揮其效用。 含黏滑物質(zhì)的蔬菜＊抑制餐后血糖的上升 秋葵能夠抑制糖的吸收 切秋葵的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)一些黏液，這些黏液中含有水溶性果膠和黏蛋白等食物纖維成分。 水溶性果膠能促進(jìn)腸的蠕動(dòng)，抑制腸內(nèi)膽固醇的吸收，防止膽固醇生成過(guò)多；而黏蛋白有抑制糖吸收的作用。 除此之外，秋葵還含有鉀、β—胡蘿卜素等多種有益于人體的成分。鉀能夠促進(jìn)鈉的排泄，從而穩(wěn)定血壓。而β—胡蘿卜素能防止脂質(zhì)被氧化。 長(zhǎng)果黃麻能降低血糖和血壓 長(zhǎng)果黃麻中含有的黏蛋白、胡蘿卜素、鎂、鋅、維生素B1、維生素B2等成分能使血液順暢。 黏滑物質(zhì)中的黏蛋白能抑制糖的吸收，促進(jìn)其排泄，還能促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解。加熱后會(huì)使其失去效力，所以最好生吃。如果要加熱，用熱水迅速焯一下就好。為了不使水溶性的維生素溶解損失，焯的時(shí)候也不要放太多的水。 長(zhǎng)果黃麻的胡蘿卜素含量十分豐富，因而能防止膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)被氧化后附著在動(dòng)脈壁上。另外，維生素B1、維生素B2能有效地將糖分和脂質(zhì)變成能量，使血液中不再殘留多余的糖分和脂質(zhì)。 鋅是合成胰島素的材料，鎂能促進(jìn)胰島素的功能，這些成分都有助于保持血糖的正常。 山藥能有效改善高血糖 山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時(shí)可以避免胰島素分泌過(guò)剩，使血糖得到良好調(diào)控。 山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素維生素B1、維生素B2。這些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉酶，這是消化糖類的酶，可使血液中不再積存糖分。 黏滑成分越多的山藥，其藥效成分也越多。 芋頭最適合需要限制熱量的人 芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。 人們多是將芋頭煮熟后再食用，這樣雖然容易損傷黏蛋白，但是其他的有效成分都能充分?jǐn)z取。 除此之外，很重要的一點(diǎn)是，山藥的熱量較低。因糖尿病、高脂血癥、肥胖等疾病而必須限制飲食的時(shí)候，芋頭是最為適合的食品。100克芋頭中，熱量?jī)H為58千卡。 茶類＊避免血糖上升 番石榴茶可防止血糖上升 番石榴茶是將熱帶地區(qū)的水果番石榴的葉干燥后，用熱水浸泡而成的。 茶中含有番石榴多酚，這一物質(zhì)能抑制分解糖的酶活化，緩解糖的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收。通過(guò)這一作用，可以避免人體吸收過(guò)多的糖分，從而抑制了血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過(guò)度分泌。 桑葉茶降血糖，預(yù)防糖尿病 桑葉在很早以前就被用做治療糖尿病的中藥，但是人們并不清楚它的有效成分是什么。 最近，有研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中特有的1—脫氧野尻酶素（1—DNJ）成分能抑制將多糖分解成葡萄糖的α—糖甘酶，從而抑制血糖的上升。 桑葉除了能保護(hù)胰腺，促進(jìn)胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。所以，桑葉可以有效預(yù)防糖尿病。 另外，桑葉茶在飯前飲用能抑制飯后血糖升高，在飯后飲用則沒(méi)有這種功效。 匙羹藤茶抑制腸道吸收糖 匙羹藤茶的原料是原產(chǎn)于印度的藤本馬鈴薯科植物匙羹藤。古代印度的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)典籍《阿尤爾威達(dá)》中記載，匙羹藤在2500年前就已成為治療糖尿病的民間藥。 茶中的匙羹藤酸進(jìn)入腸內(nèi)后，會(huì)和分解糖的酶相結(jié)合，抑制糖在腸內(nèi)的分解，從而抑制了血糖的上升，胰島素的分泌自然也就減少了，胰腺的負(fù)擔(dān)就會(huì)減輕。此外，匙羹藤茶還能減少熱量攝入，對(duì)于防止肥胖也很有效。 匙羹藤茶不會(huì)使血糖過(guò)度下降，可以放心飲用。而且為了更好地抑制血糖的上升，盡量在飯前飲用。不過(guò)，匙羹藤酸會(huì)麻痹舌頭上感覺(jué)甜味的味蕾，再吃甜的東西時(shí)，舌頭感覺(jué)不到甜味，所以，吃飯放砂糖等甜東西的時(shí)候，注意不要放多了。 巴拿巴茶能夠降低血糖 巴拿巴茶是由分布于東南亞等熱帶地區(qū)的常綠樹(shù)的樹(shù)葉干燥制成的。在菲律賓，很早就作為治療糖尿病的藥茶來(lái)飲用。 巴拿巴茶具有降低血糖的功效，這是其所含的熊果酸作用的結(jié)果。血液中的葡萄糖在胰島素的作用下被消耗掉，而熊果酸有著和胰島素相同的功效，所以飲用后血糖會(huì)下降，黏稠的血液也會(huì)得到改善。另外，它含有的鋅和鎂等有效成分，也能起到改善糖尿病的作用。 富含鉻的食物＊增強(qiáng)胰島素的作用 鉻是通過(guò)多種食品被攝入體內(nèi)的礦物質(zhì)之一。體內(nèi)吸收的是三價(jià)鉻，它能促進(jìn)脂質(zhì)和糖的代謝。因此，如果體內(nèi)缺乏鉻，就容易引起糖尿病和高脂血癥。 鉻通過(guò)腸內(nèi)細(xì)菌的作用，可以合成一種叫做GET的鉻化合物。這一化合物能有助于胰腺分泌胰島素，幫助細(xì)胞吸收血液中的葡萄糖，使血液中的葡萄糖減少，保持血糖正常。 糖尿病患者容易缺乏 體內(nèi)鉻缺乏，會(huì)使胰島素的功能降低。血液中糖分過(guò)剩，血糖上升，易患動(dòng)脈硬化和高脂血癥、糖尿病、肥胖等。 一旦患上糖尿病，鉻便易從尿中排泄出去，這樣就更容易缺乏了。此外，妊娠、哺乳、外傷、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等原因也會(huì)造成鉻缺乏。為了防止體內(nèi)鉻的不足，請(qǐng)花些心思以保證充分?jǐn)z取。充分?jǐn)z取鉻的同時(shí)配以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。 富含γ—亞麻酸的食物 ＊使血糖和血壓穩(wěn)定 γ—亞麻酸是由從食品中攝取的亞油酸在體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來(lái)的。它可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為調(diào)整身體狀態(tài)的前列腺素，從而穩(wěn)定血液中的甘油三酯、膽固醇、血糖、血壓等。 另外，γ—亞麻酸還有擴(kuò)張血管的作用，能預(yù)防血栓的生成。為了促使體內(nèi)合成更多的γ—亞麻酸，應(yīng)攝取富含亞油酸的植物油（月見(jiàn)草油、紅花油等）和藍(lán)莓。要注意油的用量不要太多。此外，也可通過(guò)富含亞油酸的琉璃苣來(lái)進(jìn)行特別補(bǔ)充。 減少糖和酒精的攝入量 γ—亞麻酸是由攝入的亞油酸在體內(nèi)合成的，而攝入過(guò)多的砂糖等糖分會(huì)阻礙其合成。 飲用過(guò)多酒精類，或者鎂、鋅、維生素A和維生素B6等物質(zhì)不足時(shí)，γ—亞麻酸的合成也無(wú)法順利進(jìn)行。一旦患上糖尿病后就更難生成。 因此，請(qǐng)注意不要攝入過(guò)多的糖分。另外，為了防止上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的不足，要注意采取均衡的飲食，這樣，γ—亞麻酸就能順利合成。 小貼士 胰島素的分泌有個(gè)體差異 胰腺分泌的胰島素是一種激素，具有促使細(xì)胞吸收血液中葡萄糖的作用。 胰島素的分泌量因人而異。也有遺傳性的胰島素分泌量少、功能弱的人，這種人容易出現(xiàn)高血糖和糖尿病。 其他疾病也會(huì)引起高血糖 糖尿病以外的疾病也會(huì)引起血糖升高。胰腺癌和胰腺炎等胰腺疾病，使胰腺的功能減退，胰島素的分泌減少，從而使血糖值升高。 肝炎和肝硬化等肝病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)癥、庫(kù)興氏綜合癥等激素分泌異常的疾病，也會(huì)引起血糖升高。 對(duì)于這些情況，則要根據(jù)其病因進(jìn)行相應(yīng)治療。 其他的疾病也會(huì)引起高血糖 肝臟 激素 胰腺 每天吃1/4個(gè)洋蔥就能發(fā)揮療效 每日攝取50克洋蔥，就能發(fā)揮其效能。50克約相當(dāng)于1/4個(gè)洋蔥。 辣味重的洋蔥含有較多的有效成分，所以效果也更好。而新鮮的洋蔥辣味比較強(qiáng),所以請(qǐng)盡早食用。 血液是這樣變得黏稠的 從食物中攝入過(guò)多的糖分。 無(wú)法消耗的葡萄糖留在血液中， 導(dǎo)致血糖上升。 為了使血糖下降， 胰腺分泌胰島素。 血液中的葡萄糖太多， 胰腺因大量分泌胰島素而疲勞。 胰腺功能衰退， 胰島素的分泌減少， 血液中的葡萄糖越發(fā)增加， 血糖不斷上升。 形成高血糖的黏稠血液。 高血糖使紅細(xì)胞發(fā)生變化 健康血液中的紅細(xì)胞為球形且有柔韌性。而高血糖狀態(tài)時(shí)，紅細(xì)胞會(huì)重疊、變硬。 當(dāng)胰島素的分泌減少時(shí) 細(xì)胞是通過(guò)胰島素的作用吸收葡萄糖的，所以當(dāng)胰島素不足時(shí)，多余的葡萄糖無(wú)法被吸收，使得未被消耗的葡萄糖不斷增加。 長(zhǎng)果黃麻的食用方法 用熱水焯一下就能吃。 山藥的食用方法 生吃山藥更有助于攝取黏滑成分?？梢郧谐杉?xì)絲或者弄成山藥泥吃。 煮好的桑葉茶，在飯前飲用效果比較好。 進(jìn)入腸內(nèi)的匙羹藤酸與酶相結(jié)合，能抑制糖的分解。 富含鉻的食品 鉻在海藻類、魚(yú)蝦、糙米等食品中含量豐富。從啤酒酵母中也可以攝取鉻。另外，還可以通過(guò)啤酒酵母制成的含鉻營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)專門(mén)補(bǔ)充。 γ—亞麻酸的功效 降低血糖 預(yù)防糖尿病 調(diào)整血壓 低膽固醇、 甘油三酯 防止血栓 防止肥胖 防止動(dòng) 脈硬化 |
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來(lái)自： 金戈鐵馬秋風(fēng) > 《健康》
