做女人，就要做妖精（一個(gè)34歲女人的保養(yǎng)秘訣）轉(zhuǎn)

我今年34歲，很多不熟悉的人見了我，都以為是25歲左右。一次扎馬尾辮，穿運(yùn)動(dòng)服，和我老公出去買水果，那老板娘突然問：“他是你爸爸？”（她可以覺得 我們年紀(jì)相差挺大，而說話神情卻很親昵，所以疑惑發(fā)問）我老公37歲，做醫(yī)生的，其實(shí)保養(yǎng)得挺好。也許是我看起來(lái)實(shí)在太年輕，所以被人誤會(huì)吧。說上 面這些，并非是要炫耀，只是覺得自己有資格發(fā)這個(gè)貼子說說經(jīng)驗(yàn)。如果姐妹們覺得不妥，也就看過笑笑吧。      

我覺得女人駐顏有術(shù)，無(wú)外乎做到兩 點(diǎn)：保持身材，皮膚年輕。很多女孩拼命減肥，或者使用高級(jí)護(hù)膚品，但效果并不理想。因?yàn)檫@兩者，都只是從外部去修繕身體，而最最根本的，其實(shí)應(yīng)該注 重內(nèi)在。就像有句廣告語(yǔ)說的：女人的美，要由內(nèi)而外的保養(yǎng)。我的內(nèi)在先天并不好。幼年時(shí)體弱多病，大學(xué)時(shí)遭遇了一場(chǎng)不小的車禍。然而多年調(diào)養(yǎng)下 來(lái)，我的身體恢復(fù)了許多，甚至比我以前很多健康的同學(xué)都好。接下來(lái)我就說說自己的經(jīng)驗(yàn)：            

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇漿。蜂皇漿雖然有激素，但只要平時(shí)不吃炸雞之類的，根本沒關(guān)系，我的例假一直非常準(zhǔn)?，F(xiàn)在很多被激素催熟的家禽，其實(shí)含有遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂園”。它家的“椴樹原蜜”尤其好，是半固體的，放在一只塑料桶里。冠生園的蜂蜜感覺太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌 很重要。事實(shí)上所有食物，都應(yīng)該盡可能地講究品牌，畢竟我們生活在一個(gè)很不安全的國(guó)度。 　　

然后，就是泡一壺普洱茶。我喝普洱茶已經(jīng)兩年了，體重 下降了七八斤。當(dāng)然，這是一個(gè)很緩慢的過程，我的本意并不是減肥，所以也不在乎這個(gè)。感覺這最大的好處，是讓我排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天 1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對(duì) 健康肯定有害。因此，排泄這一關(guān)非常重要，我每天直等這一關(guān)過完，才能安心上班和進(jìn)食。

我喝的普洱茶，原來(lái)是我老公的一個(gè)病人送的。最近我看到上海 有賣，就讓老公和那病人說別送了，畢竟老讓人送不好意思。我買的是普茶客的普洱茶（國(guó)慶在天涯潛水時(shí)，看到一個(gè)MM的貼子提到過），雖然我對(duì)飲茶是外行， 但仍然覺得出，普茶客的茶比我老公的病人送的來(lái)得好。反正我這人都是講品牌的，一旦認(rèn)準(zhǔn)了，就一直咬定一個(gè)品牌。更何況，聽說市面上95%的普洱茶都是假 的。      

喝了幾杯茶，上完廁所，肚子就有點(diǎn)餓了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃幾口自制的阿膠。我是用“東阿阿膠”加核桃加芝麻（有時(shí)買 不到，就用芝麻糊）加紅棗加枸杞加紅糖熬成的，這些東西事先都用絞絆機(jī)打碎。阿膠據(jù)說也有很多制假的（想想就是，這是用驢皮熬成的，哪來(lái)那么多驢?。?以我會(huì)專門跑到南京路的雷允上去買“東阿”牌。吃完阿膠之后吃雜糧，紅薯放在微波爐里轉(zhuǎn)熟，或者麥片粥，或者是便利店買的水煮玉米。如果還有胃口， 就再吃一個(gè)蘋果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早飯容得我這樣折騰:-)      

在單位里時(shí)，我就喝普洱茶。最多自帶水果，在下午時(shí)吃一 點(diǎn)。我是從家里帶一只小茶壺，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，單位里有飲水機(jī)。不用沸水，只要夠熱就行了。一天下來(lái)，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否則會(huì)有水腫和眼袋。

我的午飯?jiān)趩挝怀裕惶羲氐某?，有時(shí)會(huì)吃魚，但不能是油炸魚，也不碰帶魚之類膽固醇高的魚。如果實(shí)在油膩的菜，就在 水里浸一浸再入口。 　  

晚飯就比較復(fù)雜，我煮一鍋銀耳湯，里面加紅棗、枸杞、蓮子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、當(dāng)歸、黨參、黃芪、桂園（冬天時(shí)）、 綠豆（夏天時(shí)）、百合（夏天時(shí)）、杏仁等等。每樣都加得少一些，弄成一鍋。我盡量買超市里的有機(jī)雜糧，反正每次吃得少，貴就貴點(diǎn)。        

吃完晚 飯，出去在小區(qū)里散步，散個(gè)1個(gè)多小時(shí)，回來(lái)洗澡睡覺，睡前喝一小杯紅葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇軒的高級(jí)干紅。其實(shí)也并不算太貴，七八十塊錢一瓶，能喝幾 星期。以前試過三四十塊錢一瓶的，口味差遠(yuǎn)了。葡萄酒和普洱茶一樣，也講究品質(zhì)的。    

以上就是我的飲食，也許看起來(lái)平淡無(wú)奇，但這些飲食是我 長(zhǎng)期總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和四處學(xué)習(xí)所得，相信里面的膳食結(jié)構(gòu)已經(jīng)非常合理，并且尤其適合女人。蜂制品和晚飯的銀耳雜湯，對(duì)于女性肌膚非常有益，普洱茶和以素為主的午 飯，又十分塑身。當(dāng)然最大的好處，是對(duì)身體好。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能見到效果。  

我現(xiàn)在165CM，96斤?？雌饋?lái)非常勻稱。我的皮膚也很好， 沒有一個(gè)痘痘，很有光澤。兩頰經(jīng)常粉撲撲的。和當(dāng)初的病貓子不可同日而語(yǔ)。有大學(xué)同學(xué)見到我，都驚呼我比讀書時(shí)還年輕。而我實(shí)際使用的化妝品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的國(guó)產(chǎn)洗面奶。連爽膚水都是自己做的（純水+甘油+白醋）。最多粉底乳貴些，用倩碧的。      

在天涯里見到一個(gè)貼子，說身邊容 貌比年齡小十幾二十歲的女子，我當(dāng)時(shí)就想：如果我到四五十歲時(shí)，也一定能夠做到這樣。里面有個(gè)回貼，說有位姐妹的媽媽說多吃草本的東西有益駐顏。情況確實(shí) 是這樣，比如銀耳，里面的膠原蛋白未必比燕窩差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃魚），相信每個(gè)女人都能成為妖精。        

我們所謂的蛋白質(zhì)和 脂肪，并非僅僅指肉吧。我每周都有吃魚，魚的蛋白質(zhì)一定是比肉更好的。現(xiàn)在的雞呀豬呀，又臟又充滿激素，根本吃不到什么營(yíng)養(yǎng)。

除了魚之外，我還吃 豆，黑豆，黃豆，各種豆制品里的豆。自從有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶爾買瓶酸奶，做酸奶豆?jié){的引子。 而且，很多五谷雜糧里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不飽合脂肪酸，這些我天天都吃的（前兩者是在阿膠里）。

下午如果餓的話，不妨吃填肚而低熱的東西。就我的 胃而言，蘋果和豆?jié){最容易讓它有飽的感覺。其他的水果也可以，紅棗也可以。下午點(diǎn)的原則，是易消化（不影響晚餐）又能補(bǔ)充適當(dāng)能量。 　　

珍珠粉收 毛孔，我是這樣做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然會(huì)走到反面讓皮膚干燥。珍珠粉的營(yíng)養(yǎng)皮膚不能吸收，但它是 很好的導(dǎo)入劑，能讓皮膚更好地吸收其他東西的營(yíng)養(yǎng)。敷珍珠粉的量，我自己是控制在讓那里的面霜吸收了，毛孔收縮了，但是又沒有附著于皮膚表面的散粉。鐵皮石斛也是一種很有療效的藥材。不過具體作用我不是很清楚。 　　

茶包的茶質(zhì)很差的，如果MM是想喝個(gè)口味，那不錯(cuò)，但效果的話，我覺得 有點(diǎn)可疑。我有個(gè)親戚做綠茶生意的，他說一般加工茶葉，都是最差的茶渣做茶包的。還有就是，他們有時(shí)會(huì)用較次的茶葉重新包裝，送進(jìn)超市，并且賣得更貴。聽 了那個(gè)以后，我就不喝立頓紅茶了，也不會(huì)再到超市買茶?！∥艺f的普茶客的普洱茶，在上海靜安寺，九百食品那里?？拷贅烽T。具體情況他家有網(wǎng)站，實(shí) 名輸入“普茶客”就可以找到。 　　

早餐的吸收確實(shí)是最好的，那是因?yàn)樯衔绲男玛惔x最好。但是這時(shí)候吸收了的，全是營(yíng)養(yǎng)，熱量可以有漫長(zhǎng)的一天來(lái) 消耗，不會(huì)發(fā)胖的。MM吃酸奶、蘋果挺有營(yíng)養(yǎng)的，但少了一點(diǎn)谷類，不妨沖些麥片之類的，應(yīng)該就全面了:-) 不過，每個(gè)人的身體條件不同，這份 食譜適合我，從我的身體狀況就能看出。當(dāng)然未必適合其他人，有人喝豆?jié){還會(huì)喝出偏頭痛呢。所以僅作參考。      

其實(shí)，我也挺懶的一個(gè)人，仔細(xì)看看 我的食譜，沒一樣是需要花時(shí)間的。比如早上的麥片粥，就是用熱水泡了送進(jìn)微波爐，紅薯也是送進(jìn)微波爐，玉米干脆買現(xiàn)成的。晚上的銀耳雜糧湯，也是非常簡(jiǎn) 單：把東西該洗的洗，該泡的泡，扔進(jìn)鍋里就行了，偶爾想到，進(jìn)廚房攪拌一下就行。一定是比很多MM燒菜輕松得多的。而且最后只要洗一個(gè)砂鍋就行。

還 有人說，喝普洱茶也非常費(fèi)時(shí)間，其實(shí)不然。我們沖個(gè)速溶咖啡也挺麻煩呢，還要沖水，還要攪拌，最后除了洗杯子還要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶葉倒進(jìn)壺里，用水來(lái)沖泡就行了。平時(shí)放在手邊，想到了喝一杯，不太花時(shí)間的。

還有MM說，做阿膠很麻煩。我用的是最省力的辦法：紅棗是免洗無(wú)核真 空包裝的，核桃是鹽水核桃，就是拆開就能吃的那種，芝麻也買現(xiàn)成炒好的。做的時(shí)候，阿膠能掰就掰成幾塊，不能掰的，就整塊扔進(jìn)熱水里。記住，一扔進(jìn)水就要 瘋狂攪拌，才不會(huì)粘底。事先，把其他東西一一送進(jìn)攪拌機(jī)弄碎，等阿膠攪拌好了，把其他東西一一扔進(jìn)去。在十幾分鐘里，一鍋膠質(zhì)的東西就做好了。然后冷卻放 冰箱，也不麻煩的。

還有MM說，這樣生活是不是很沒樂趣。其實(shí)不然。在年輕時(shí)，我也喜歡吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那時(shí)也知道不好，但覺得如果不吃 這些，我的生活就沒意思了。但是要知道：人的味覺是有慣性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就覺得一勺糖不滿足了，需要加兩勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味覺仍然不滿足。喜歡吃油炸，吃辣的，都是一樣，它們就是不斷刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就會(huì)倚重這些口味，越吃越油越吃越辣。 我們所要做的， 就是減法。今天減一勺糖，明天減一勺糖。慢慢就會(huì)覺得 ，巧克力實(shí)在太甜了，也太膩了，吃下去胃里消化不掉，覺得不好吃了，也就不吃了。

現(xiàn)在的我， 早就戒掉了這些東西（想想我曾經(jīng)是怎樣地喜歡麥辣雞腿汗堡）?，F(xiàn)在我的味蕾很敏感。紅棗、桂圓、水果的甜度，已經(jīng)對(duì)我剛剛好了。其實(shí)每種天然食物，都有它 自己的香氣和甜味，我們的祖先的舌頭，就是為了享受這些天然東西而生的。我們要做的，就是返璞歸真。當(dāng)你真的能夠享受一只蘋果和一杯普洱茶的美味時(shí)，你會(huì) 覺得生活里可愛的東西，已經(jīng)比以前多得多了。      

有兩位姐妹問了蜂蜜水會(huì)不會(huì)發(fā)胖。早上新陳代謝快，是不會(huì)胖的。更何況，胖瘦只是一個(gè)熱量的 出入問題，出得少入得多，就會(huì)胖。有一種比較傳統(tǒng)的說法，是朝鹽晚蜜，但我知道有種觀點(diǎn)，說每天早上空腹喝鹽開水，會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)（如果沒有記錯(cuò)的話）不 好，加速它硬化之類的。所以我還是選擇早上喝蜂蜜水。 　　

我也有時(shí)出去聚餐，不過心中有一桿稱，吃對(duì)東西就可以了。比如有些油炸的東西我絕對(duì)不 吃。蔬菜盡量是上湯的而非清炒的。魚蝦盡量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的紅肉也會(huì)吃一點(diǎn)，但不多。在家基本就是我在貼子里寫的食譜。其實(shí)我挺喜歡火鍋，不 過不用調(diào)料，只用醋沾著吃。像有些南瓜之類的，連醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有幾頓外出聚餐，或者和家人同吃，就盡量選有營(yíng)養(yǎng)但我日 常食譜里沒有的，比如海帶、山藥、菌菇之類的，白肉紅肉都會(huì)吃幾口。這樣一點(diǎn)不用害怕營(yíng)養(yǎng)不全的。 　　

燒銀耳湯是這樣的：早晨出門前，泡好銀耳、 蓮子、薏仁?；丶覠龝r(shí)，先把銀耳、蓮子、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪、玉米（因?yàn)橘I來(lái)是有機(jī)的，稍微洗兩把就行）、等等扔進(jìn)去，同時(shí)浸赤豆。這時(shí)候可以做其他 事，過一個(gè)小時(shí)，把赤豆、紅棗、薏仁、杏仁等等扔進(jìn)去，最后快燒好時(shí)，放桂園和紅糖。

所有東西都是整個(gè)的，不用磨粉切粒之類的。其實(shí)銀耳湯應(yīng)該放冰 糖，但是我放了紅糖，因?yàn)榧t糖營(yíng)養(yǎng)更好，含鐵多，每天吃一點(diǎn)對(duì)婦科很好。

還有姐妹問我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有時(shí)還可換成小米之類 的，反正是粗糧，這比細(xì)糧有營(yíng)養(yǎng)多了，包括蓮子和薏仁，也都含有很多淀粉?！?

有些姐妹和家人同住，無(wú)法每天一碗銀耳，那也沒關(guān)系。我覺得養(yǎng)生主要是 意識(shí)問題。一個(gè)人的口味淡了，平時(shí)吃的東西自然淡。面對(duì)一桌菜時(shí)，她能夠知道哪個(gè)有營(yíng)養(yǎng)哪個(gè)純粹騙騙口味，那就可以了。平時(shí)閑來(lái)無(wú)事時(shí)偶爾喝銀耳，也不錯(cuò) 的。 　　

有姐妹問，普洱茶喝了會(huì)不會(huì)睡不著覺。普洱生茶會(huì)，但普洱熟茶不會(huì)。普洱生茶就是綠茶，但它是大片葉子的，所以營(yíng)養(yǎng)多而已。普洱熟茶經(jīng)過 加工，很溫和的，可以睡前喝一點(diǎn)沒問題。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶專賣店，只賣普洱茶的，里面的茶品質(zhì)挺好的，主要是讓人放心，外面的普洱茶市場(chǎng) 太混亂了，不敢到處亂買。深圳我不知道有沒有，你可以去他家網(wǎng)站查查看。

花粉。 花粉有破壁的不破壁的，到底哪種更有利于吸收營(yíng)養(yǎng)，一直看法 不一。我自己搜索資料得出的結(jié)論就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的營(yíng)養(yǎng)也容易流失。因此我都是買不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝時(shí)，在攪 拌機(jī)里打碎，當(dāng)場(chǎng)破壁當(dāng)場(chǎng)喝，容易吸收，而且營(yíng)養(yǎng)不容易流失。

這里要介紹一下我的好幫手：攪拌機(jī)。我買的品牌叫西貝樂，但看到九陽(yáng)飛利浦等都有類似 款別的。這種攪拌機(jī)攪拌后沒有渣留下來(lái)，只要清洗一個(gè)杯子就行了，非常方便。有時(shí)將它用來(lái)做水果汁也非?？煽?。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，蘋果牛奶蜂蜜 汁。一點(diǎn)渣都不留，營(yíng)養(yǎng)全在果汁里。冬天時(shí)可以將榨好的汁熱一熱再喝（它家的那只攪拌杯子，是可以直接放進(jìn)微波爐里轉(zhuǎn)的）。      

我認(rèn)為當(dāng)歸、黨 參、黃芪還是偏重于藥材，不像紅棗之類的是真正的食藥同源。因此少加些無(wú)防，這些主要是看長(zhǎng)期作用的。不是粉末狀，但可以掰成小片。黃芪有藥味，頗濃，所 以我一般只放三四片，黨參、當(dāng)歸沒有藥味。

銀耳湯煮3個(gè)小時(shí)的話，應(yīng)該可以了，你可能是浸的時(shí)間太短了（我通常浸一個(gè)晚上）。我?guī)缀趺刻於贾螅袝r(shí) 外面聚參就不弄了。

爽膚水的比例是: 水：甘油：白醋 4：2：1.但并非那么死板，可以先弄少一點(diǎn)調(diào)試一下。比如秋天需要大量補(bǔ)濕時(shí)，甘油不防多 加些，夏天經(jīng)常用洗面奶洗臉時(shí)，白醋多加些。前者補(bǔ)水，后者調(diào)節(jié)酸堿度。

花粉和蜂皇獎(jiǎng)的屬性我不太清楚，當(dāng)似乎沒有聽說吃這兩種東西會(huì)上火的。秋天 時(shí)最容易干燥，特別需要補(bǔ)水，一則要平時(shí)多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。還有就是多吃當(dāng)令水果，像梨、柚子之類，都很補(bǔ)水。我搜索到一篇文章，供 秋天美容參考：

少辛辣，以免增燥氣；多酸性食物，以加強(qiáng)肝臟功能。辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、蔥等。滋陰潤(rùn)燥者有：銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆?jié){、蜂蜜、藕等。

秋天陽(yáng)氣漸收，陰氣緩增。應(yīng)少吃生菜沙拉等涼性食物，冷菜最好過個(gè)火，燙一燙再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜壞肚”，西瓜、香瓜 易損脾胃陽(yáng)氣。不妨適量吃蘋果、柿、柑桔、梨、葡萄和龍眼。順應(yīng)節(jié)氣的當(dāng)令水果最好。逆季節(jié)和地域而食，反而容易出錯(cuò)。偏酸性的水果有：蘋果、葡萄、石 榴、楊桃、檸檬、柚子、山楂等。

★ 養(yǎng)陰補(bǔ)氣。 　　 在秋季，年長(zhǎng)者唾液腺分泌較少，容易眼睛干澀、干咳舌燥，但沒有紅腫痛的發(fā)炎現(xiàn)象，容易誤會(huì) 是感冒，實(shí)則為“陰虛”，要適度服用養(yǎng)陰藥。常見的養(yǎng)陰藥：枸杞、玄參、玉竹、麥冬，可潤(rùn)喉，促進(jìn)唾液腺體的分泌，同時(shí)具有免疫調(diào)節(jié)的作用。 　　 如是 過敏體質(zhì)，則著重“補(bǔ)氣”，偏向溫補(bǔ)，忌寒涼食物。常見的補(bǔ)氣藥：人參、黃耆、白術(shù)、茯苓。 　　 另外，腸胃功能欠佳重，建議在秋季多補(bǔ)鰻（最好清 蒸）。

★ 秋季美容的一大主題是保濕。 　　 進(jìn)入秋季后，連油性皮膚也會(huì)干燥、起皮，干性皮膚甚至?xí)捎诎櫭?、說話等臉部肌肉運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生假性皺 紋。 　　 首先要多喝水，喝涼水。沸水自然冷卻至20—25℃時(shí)，溶解在水中的氣體會(huì)減少二分之一，水的內(nèi)聚力增大，分子間隙趨于緊密，表面張力增強(qiáng)， 與人體細(xì)胞內(nèi)的水分子結(jié)構(gòu)非常接近，具有很高的生物親和力，容易滲透到皮膚組織內(nèi)部，有利于補(bǔ)充皮膚中水分的不足。 　　其次增加儲(chǔ)水功能。人體的儲(chǔ)水功 能，主要依賴于由無(wú)機(jī)鹽構(gòu)成的晶體滲透壓和蛋白質(zhì)所構(gòu)成的膠體滲透壓。所以多補(bǔ)充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質(zhì)豐富的食品，以增強(qiáng)皮膚的儲(chǔ)水 能力。如體內(nèi)津液嚴(yán)重不足時(shí)，還可內(nèi)服中藥湯劑或膏劑滋陰生津，以補(bǔ)津血不足，可將生地、西洋參，楓斗，天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏，每日服二 次，每次20毫升。 　　 在眾多食療藥膳中，湯水具備滋補(bǔ)津液的最佳效果，它水分充足，以文火慢煮，維生素和微量元素易于溶解析出，肉食中含氮浸出物如 氨基酸、肌凝蛋白質(zhì)、肌酐也隨之滲入湯中，故湯水擁有極好的滋陰生津、護(hù)膚美容的作用。 　　 秋季選擇護(hù)膚品時(shí)注意，用不含酒精成分的化妝水，最好不用 干粉定妝，以免皮膚更加干燥?；瘖y品如粉底霜、唇膏、護(hù)膚霜、眼影膏、胭脂等，盡量用保濕型的霜?jiǎng)?

★ 秋季美容的另一大主題是美白。 　　 秋季 紫外線雖不如盛夏猛烈，但會(huì)增加皮膚黑色素，使膚色變深，更能深入肌膚，損害到肌膚的承托結(jié)構(gòu)，令肌膚衰老，所以選擇護(hù)膚品最好是兼具美白、保濕和營(yíng)養(yǎng)的 功能。以下獻(xiàn)給您三款秋季家庭DIY的護(hù)膚小決竅： 　　 1. 將新鮮葡萄榨汁抹于臉上，待干透后洗去，可以美白肌膚； 　　 2. 黃瓜汁和牛奶涂 面，干后洗去，可使黑斑褪色、消除皺紋； 　　 3. 新鮮胡蘿卜榨汁早晚擦洗一次面部，干后用涂有植物油的手輕拍，可使皮膚白而光澤，消褪雀斑 。 有 MM問，煮銀耳是否一定要沙鍋，也許不一定吧。我記得天涯里有篇貼子談?wù)撨^，有MM用高壓鍋煮的，據(jù)說也很好。前面還有MM是用九陽(yáng)豆獎(jiǎng)機(jī)煮的，似乎也很 好。還有MM用小鍋，自己一人煮著吃，也行。偷懶的辦法有很多種，大家多多交流。 　　

我這種生活方式，持續(xù)了幾年了吧。我覺得它對(duì)身體的改變，有 快有慢。比如排泄通暢了，皮膚第二天就能有變化，吃素吃水果，一兩個(gè)星期有變化。而體力啊，臉色啊之類的，則需要更長(zhǎng)時(shí)間，身材保持或者更長(zhǎng)。我覺得女性 保養(yǎng)，最好25歲就漸漸開始，因?yàn)檫@時(shí)人的身體機(jī)能開始走下坡路了。當(dāng)然，保養(yǎng)永遠(yuǎn)不嫌晚! 　　

有MM問起銀耳。一般我不講究銀耳的牌子，只到正 規(guī)超市挑選略微帶黃的銀耳。太白的都有些可疑。被工業(yè)薰制成的銀耳，浸泡時(shí)會(huì)有刺鼻的味道。 　　還有蓮子，也有造假的。被工業(yè)漂色過的（有漂成黃的，有 漂成白的），一般當(dāng)中去除蓮心的孔洞比較大，浸泡和燒煮時(shí)有刺鼻味道，而且燒的過程中，蓮子的體積不會(huì)變大。這種蓮子就是處理過的。 　　甘油是鳳凰牌 的。 　　橄欖油買的是初榨的，有extra virgin字樣。初榨的橄欖油品質(zhì)更好些。我用的一個(gè)牌子名字具體忘了，因?yàn)槭峭鈬?guó)字不好記，但他家的商 標(biāo)上，有一個(gè)少女在做招手的動(dòng)作。 　　好的橄欖油，顏色不僅僅是傻乎乎的黃，還隱約有淺淺的綠，是黃綠色偏黃的顏色，而且不會(huì)過份粘稠，很容易被皮膚吸 收。畢竟橄欖油并不是真正的油，只是橄欖里柞出來(lái)的油性的汁而已。 　　珍珠粉我一直在用一個(gè)海南親戚送的，叫“海之南”。不過上海也應(yīng)該有好品牌的珍珠 粉。上藥的名氣挺響的吧，不過要注意是超細(xì)的，免得粒子太粗把皮膚摩擦受損了。 　　二斤鹽和一把花椒（如果體寒的人花椒稍多一點(diǎn)）一起放鍋內(nèi)加熱，到鹽 有微微發(fā)黃的感覺的時(shí)候弄出來(lái)，裝在一個(gè)小布袋子里，放在臍部暖著，涼了就拿下來(lái)。剛開始可能會(huì)有便秘的情況，喝點(diǎn)蜂蜜水就可以緩解，每次經(jīng)后暖三天，一 袋鹽可以多次炒用，記得收在干燥的地方就行了，花椒味淡了后記得要再加點(diǎn)進(jìn)去，我半年會(huì)加一次。 　　 　　還有紅糖水，經(jīng)期不要喝，它本身并不緩解疼 痛，反而可能使經(jīng)量加大，喝紅棗枸杞水會(huì)更好，經(jīng)后拿紅糖當(dāng)茶喝七天，可以把經(jīng)期沒有干凈的污物都幫助排清，而且有很好的補(bǔ)血補(bǔ)鐵質(zhì)的功效，要沖淡一點(diǎn)， 太濃了可能又對(duì)血糖不利吧！

晚上不僅僅是湯水。放了雜糧、豆類、紅棗等，一鍋能吃掉的話，已經(jīng)非常撐了。很多女孩都喜歡吃甜食，不過甜食是女性大 敵，里面有很多容易讓人衰老的東西。薏仁我泡的時(shí)間和銀耳一樣多，泡的越長(zhǎng)煮得越開。 　　

我洗面奶就用隆力奇，爽膚水用甘油加純水加白醋，面霜就 是國(guó)產(chǎn)傳統(tǒng)品牌如大寶、隆力奇、百雀靈等。有時(shí)冬天加抹一層橄欖油，有時(shí)夏天加抹一些珍珠粉。去角質(zhì)面膜是橄欖油加食鹽。以前我曾用牛奶做營(yíng)養(yǎng)面膜，但是 后來(lái)知道國(guó)內(nèi)乳業(yè)很多貓膩，就改用蜂蜜營(yíng)養(yǎng)面膜了。（雖然也可能碰到大興蜂蜜，但壞蜂蜜加白砂糖，總比壞牛奶加抗 生素來(lái)得無(wú)害） 　　其實(shí)不是很麻煩， 而且能夠根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)。比如混和型皮膚，不妨在容易出油的局部加抹珍珠粉，而在干燥的那些部分加抹橄欖油。不同部位的皮膚需求不同，自己調(diào)節(jié)反而更能 適應(yīng)需求。要點(diǎn)無(wú)非兩個(gè)：掌握適當(dāng)?shù)那鍧嵍?，適當(dāng)?shù)淖虧?rùn)度。對(duì)待身上皮膚和頭發(fā)也一樣。普通的洗發(fā)水、沫浴露加少許白醋和橄欖油，就能增加滋潤(rùn)功能。 　 　如果冬天皮膚很干，那就可以用蜂蜜面膜，如果發(fā)痘痘就用花粉抹在痘痘上，兩三個(gè)晚上能見效。我不太相信美白的東西。要美白，無(wú)非少曬太陽(yáng)就白了，要改變 黃膚色，無(wú)非就是補(bǔ)身體，補(bǔ)血，就能黃轉(zhuǎn)紅了。 　　

當(dāng)歸等藥材，其實(shí)是溫和的補(bǔ)品，喜歡褒湯的廣州里，經(jīng)常在湯里放的。我一般喝湯，不把藥材本身 吃下去。也許是我體質(zhì)弱，常吃很有效果，也未見負(fù)作用。 　　

泡普洱茶不能用普通杯子，因?yàn)樗軡夂苣团荩杆俚貙⒉韬蜔崴蛛x，不然就過濃以至 無(wú)法飲用了。 　　

真正純正的蜂蜜，應(yīng)該是不含激素的。如果不適合食用蜂制品的話，吃銀耳是比較保險(xiǎn)的美容品。不過煮起來(lái)確實(shí)比較費(fèi)時(shí)，中火燒開 以后，得用小火燉幾個(gè)小時(shí)吧。 　　

很多人為了抵消阿膠的火氣，就是放冰糖一起泡的。我因?yàn)轶w寒，所以放紅糖。 　　

我沒有專門的眼霜，臉上 抹什么眼睛就抹什么，只不過眼睛周圍抹得比其他部位輕薄。比如夏天，臉部抹甘油加大寶SOD蜜，眼睛就抹甘油；冬天臉部抹橄欖油加SOD蜜，眼睛就只抹橄 欖油。這樣滋潤(rùn)程度是可以自己調(diào)節(jié)的。皺紋多需要多多保濕，我覺得多抹些甘油不會(huì)有害。如果皺紋多且干燥的話，橄欖油也不錯(cuò)。 　　對(duì)付下垂的辦法，就是 讓皮膚緊繃，多吃銀耳，多護(hù)養(yǎng)，應(yīng)該能延緩這個(gè)過程。還有就是洗臉時(shí)注意手勢(shì)。洗面奶不直接上臉，而是在手心里抹出泡沫了再洗；按摩時(shí)輕輕的不拉扯皮膚， 過洗時(shí)我是用杯子盛純凈水清潔的，最后用毛巾輕輕抿干臉上的水珠。這樣能減少對(duì)臉部皮膚的拉扯，減少松弛。 　　 　　益母草蜜對(duì)婦科挺好的吧。我覺得大 多數(shù)蜂蜜區(qū)別都不大。我建議購(gòu)買那種長(zhǎng)在喬木上的花的蜜，這樣能防止沾染農(nóng)藥。蜂四寶里有蜂膠和蜂皇獎(jiǎng)吧，那種成份比較復(fù)雜，而且含有激素，純凈的蜂蜜是 沒有激素的。 　　

橄欖油是用食用油。初榨的最好。初榨食用油，比那些加工過的所謂美容橄欖油好很多。還有就是清潔，收斂。一般就是在鼻子部位多用 洗面奶清潔，然后用爽膚水，珍珠粉收斂，而且涂相對(duì)比較清淡的甘油。如果看見黑頭白頭，千萬(wàn)不要擠，越擠越多。況且很多情況下，只有自己才會(huì)注意那些東西 的存在，外人除非是情人，不然一般距離很難看到它們的。