一個人的出生出于偶然。誰也不能選擇自己的出生時間、性別、膚色、國籍與家庭。然而，一個人的生存則完全出于自愿和本能。有人戲說嬰兒出生時要啼哭，是因為預感來到人間求生的艱難。因此，想要追求健康幸福的人生，就必須不斷地學習前人的養(yǎng)生經(jīng)驗。避開身邊的種種誤區(qū)和陷阱。健康的生命就掌握在你自己的手中。人在健康的時候，不會主動想到預防疾病，認為自己身體健康生活得很好，并誤認為永遠能長生不老，只有身患疾病后才感到健康是如此的重要。人生最大的價值是什么?就是生命與健康。生命與健康是創(chuàng)造萬物的基礎，卻又是最容易被忽視的主要內(nèi)容。在當今競爭十分激烈的社會環(huán)境下，大多數(shù)人為了事業(yè)、錢財日日透支著自己的身體健康，有些人未老先衰。甚至英年早逝。然而。這一切人間不同的現(xiàn)象，僅僅在于日常的養(yǎng)生之道。
　　
　　注重疾病的治療，忽視疾病的預防
　　
　　自古人們就非常重視養(yǎng)生保健，中醫(yī)學歷來重視預防。早在《內(nèi)經(jīng)》中就提出了“治未病”的預防思想。“治未病”包括未病先防和既病防變兩個方面。這種防重于治的思想對避免與減少疾病的發(fā)生。且延年益壽具有十分重要的意義。中醫(yī)養(yǎng)生理論的核心之一是天人相應。人在天地之間、宇宙之中，一切生命活動與大自然息息相關，人類必須掌握和了解四時天氣的變化規(guī)律與不同自然環(huán)境的特點，順應自然，保持人體與外界環(huán)境的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，才能達到養(yǎng)生防病的目的。要適應外界環(huán)境的變化，保持身體健康、保證精力充沛，必須對飲食、起居、工作、運動、休息等都有計劃和規(guī)律。生活中各種不良習慣嚴重地損害了現(xiàn)代人的健康。例如，起居無節(jié)、睡眠不足、吸煙、酗酒、暴飲暴食、喜食油炸食品、食物品種單一、居室污染嚴重、生活無規(guī)律等。許多人住院治療一次花掉幾萬元毫不吝惜，但平時卻舍不得花幾十元錢訂一兩份健康雜志或報刊，或?qū)ψ约旱牟涣忌盍晳T肆無忌憚，直到失去健康之后才醒悟，悔之晚矣!追求玩樂刺激，輕視體育鍛煉
　　生命在于運動。現(xiàn)代醫(yī)學證明，適量運動可增強心、腦、肺、胃、腸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)功能。美國哈佛大學研究表明，人在35歲以后循環(huán)等系統(tǒng)功能每年以0.75％～1.00％的速度退化，不運動和經(jīng)常坐著的人其退化的速率是經(jīng)常鍛煉者的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差高達20年，以后每10年差距遞增2年。由此可見，運動對人類來說，是生命進程中非常重要的大事。美國疾病控制中心報告指出，適量的運動可使血液中好膽固醇含量上升4％，壞膽固醇含量下降5％。美國醫(yī)學會公布，每天運動量相當于快走30分鐘的人比不活動的人死亡率降低56％。不運動已成為全世界引起死亡和殘疾的前十項原因之一。
　　在現(xiàn)實生活中，至少有60％的人群平時很少鍛煉，但對吃喝玩樂十分熱衷。有些人整天進出酒吧、舞場，或打麻將通宵達旦，雖然可以得到一時的感官刺激，卻嚴重地損害了身體健康。
　　要健康就要大力提倡有氧運動。有氧運動是指持續(xù)時間較長，強度并不是很高的運動，比如散步、慢跑、較長距離的慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳等。有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，并能改善血管和肺的功能。
　　除了體育運動是鍛煉身體之外，日常生活中隨時隨地都不要忘記鍛煉。上下班乘坐汽車可換成走路鍛煉，看書或在電腦前工作累了，站起來甩甩胳膊、伸伸懶腰、打個哈欠也是鍛煉身體的內(nèi)容之一，在家中拖拖地、干點家務活，不僅鍛煉了自己的身體，還增進了夫妻感情，何樂而不為呢?
　　
　　只愿打針吃藥，不懂飲食調(diào)理
　　
　　很多人患病之后，立刻想到的就是吃藥、打針、輸液，甚至住院，很少想到應該怎樣調(diào)整飲食。飲食養(yǎng)生又稱食療，是中醫(yī)養(yǎng)生學的重要組成部分。飲食養(yǎng)生是按照中醫(yī)理論，調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地攝取食物，以增進健康，益壽延年。食療的關鍵在于食宜清淡和食戒偏嗜兩個方面。清淡的飲食，即以素食為主，俗稱“粗茶淡飯”。也就是以五谷雜糧為主食，輔以豆類、蔬菜、瓜果、植物油之類，盡量少食酒肉肥甘之品。人體要維持正常的生長發(fā)育和生理功能，需要各種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，所以食物要合理搭配。不斷攝取各種不同的食物，切忌單調(diào)、偏嗜。只有全面地吸收各種適量的營養(yǎng)，才能保證生長發(fā)育和健康長壽。
　　每個人還應該做到飲食個體化。特別是到中老年時，更要注意根據(jù)自身年齡、體質(zhì)、季節(jié)、所處環(huán)境、所患疾病等不同。具體安排好自己的飲食。如患有高血壓、冠心病、糖尿病、動脈粥樣硬化、高脂血癥的患者，需在遵醫(yī)囑服藥的同時，做到低脂、低膽固醇、低鹽、低糖膳食、保證維生素礦物質(zhì)和微量元素的攝入，那種不懂飲食調(diào)理，想吃就吃。甚至暴食暴飲的做法是完全錯誤的。
　　
　　側重軀體鍛煉、輕視心理健康
　　
　　世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下的定義是：健康是一種軀體精神與社會和諧融合的完美狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或身體虛弱。有一個健康的體質(zhì)，更應該有健康的心理與精神狀態(tài)，才能夠適應瞬息萬變的大自然與復雜的社會環(huán)境。這樣的人才是真正的“身心健康”，才能延年益壽。
　　明智人的養(yǎng)生之道，一方面順應春、夏、秋、冬四季氣候的變化規(guī)律，適應寒暑、溫熱，另一方面。調(diào)和性情，保持心情舒暢，這樣病邪就不能侵襲人體，壽命自然綿長。在平時的生活中，大多數(shù)人比較重視身體方面的保健，比如參加體育鍛煉，加強營養(yǎng)，經(jīng)常吃保健品等，而對心理健康缺乏足夠的認識。有些人容易喜怒、激動、憤慨，還有的人名利思想嚴重，爭名于前、逐利于后。還有的人活得很累，如嫉妒心過重，“氣人有，笑人無”，或迷信、或牢騷滿腹、或熱衷他人隱私等。整日勞心耗神，心事重重，天長日久，必然會導致生理與心理產(chǎn)生不良變化。且容易誘發(fā)各種疾病。
　　樂觀開朗、心情愉快、保持平和的心態(tài)，避免焦慮、緊張、激動、暴怒；保持家庭和睦，增強人際交往，與人為善，多點友誼，少點嫉妒，多點誠信，少點欺詐，這對增進身心健康都是非常重要的。