今天02：22立秋，我國(guó)以立秋為秋季的開(kāi)始。到了立秋，梧桐樹(shù)必定開(kāi)始落葉，因此才有“落一葉而知秋”的成語(yǔ)。從文字角度來(lái)看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。立秋以后，下一次雨涼快一次，因而有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的說(shuō)法。

在立秋時(shí)節(jié)，大概是每年8月7日或8日，這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)135度。

《月令七十二候集解》：“七月節(jié)，立字解見(jiàn)春(立春)。秋，揪也，物于此而揪斂也?！绷⑶镆话泐A(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去，秋天即將來(lái)臨。立秋又稱(chēng)交秋，立秋后雖然一時(shí)暑氣難消，還有“秋老虎”的余威，但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽。秋的意思是暑去涼來(lái)，秋天開(kāi)始。古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻，一直很重視這個(gè)節(jié)氣。

夏秋之交，晝夜溫差大，氣溫忽高忽低，往往是疾病多發(fā)的“多事之秋”。針對(duì)這一時(shí)期的氣候特點(diǎn)，飲食起居既要防暑，又要注意御寒。

立秋需要避免的五大養(yǎng)生誤區(qū)

立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們的身體也需要做出相應(yīng)的調(diào)整來(lái)適應(yīng)這個(gè)季節(jié)的變化。然而，在養(yǎng)生過(guò)程中，我們常常會(huì)陷入一些誤區(qū)，導(dǎo)致身體不適甚至患上疾病。為了幫助大家更好地度過(guò)初秋，下面將介紹五大養(yǎng)生誤區(qū)，并提供正確的方法和建議。

誤區(qū)一：“春捂秋凍”不分老幼

有人認(rèn)為“春捂秋凍”是一種保健方法，但實(shí)際上對(duì)于老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病以及胃病患者等人群來(lái)說(shuō)，并不適用。在初秋時(shí)節(jié)，雖然氣溫開(kāi)始下降，但并不寒冷，這是進(jìn)行耐寒鍛煉的最佳時(shí)期。通過(guò)逐漸增加耐寒鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度，可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力和抗病力。

然而，對(duì)于老年人、兒童以及患有特定慢性病的人群來(lái)說(shuō)，由于自身調(diào)節(jié)能力較差，遇冷時(shí)抵抗能力下降、御寒能力較弱。因此，在氣溫變化時(shí)應(yīng)適當(dāng)增減衣物，并且不宜過(guò)早穿得太厚實(shí)，要保持適度。

誤區(qū)二：“貼秋膘”不分胖瘦

一些人認(rèn)為“貼秋膘以備過(guò)冬御寒之用”，但其實(shí)這種觀點(diǎn)并不適用于所有人?，F(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)與古人有所不同，我們的日常飲食已經(jīng)可以保證攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

因此，“貼秋膘”應(yīng)該因人而異、因人而補(bǔ)。對(duì)于體重超重肥胖的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)少吃肥甘厚膩之品，不能通過(guò)“貼秋膘”來(lái)解決問(wèn)題，反而需要注意減肥控制體重。對(duì)于體重偏低的人來(lái)說(shuō)，在醫(yī)生指導(dǎo)下或者調(diào)理脾胃后適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

老年人和患有高血壓、腸胃疾病等人群也不宜追求“貼秋膘”。如果確實(shí)存在氣血虧虛的情況，應(yīng)以五谷為主、五畜為輔，慢慢調(diào)理身體，達(dá)到健康狀態(tài)。

誤區(qū)三：防止秋燥只喝白開(kāi)水

防止秋燥最簡(jiǎn)單也最重要的方法就是多喝水。然而，并不意味著只喝白開(kāi)水就可以了。大量飲水會(huì)沖淡胃液，打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。為了保持健康，我們推薦白天喝一些淡鹽水，這樣可以讓體內(nèi)的水分不輕易流失，并能維持身體的鹽分平衡；而在夜晚可以喝一些蜂蜜水，它具有潤(rùn)肺養(yǎng)肺、潤(rùn)腸通便的作用。

誤區(qū)四：大量運(yùn)動(dòng)無(wú)顧忌

有些人認(rèn)為只有進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)才能使身體變得更好。但事實(shí)并非如此。在秋天，人體的精氣都處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該順應(yīng)這個(gè)原則。不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該從小到大、循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量。鍛煉時(shí)以身體微微發(fā)熱、稍微出汗為標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉后應(yīng)感到輕松舒適。

特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該選擇一些輕緩的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、太極拳、八段錦等。最好選擇早晚進(jìn)行鍛煉，并在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5~10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)五：降溫長(zhǎng)期用空調(diào)

夏末初秋，天氣雖然還比較熱，但有些地區(qū)仍然會(huì)使用空調(diào)。然而，在立秋之后，早晚天氣偏涼，所以不應(yīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào)。尤其是在夜間最好不要開(kāi)或者只開(kāi)啟除濕功能，這樣可以降溫祛暑，并且可以預(yù)防“空調(diào)病”。

長(zhǎng)期處于空調(diào)環(huán)境中的人們可以喝一些姜湯。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒的功效，可以有效防治“空調(diào)病”。然而對(duì)于患有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎以及腸胃功能較弱的人來(lái)說(shuō)，則不宜開(kāi)啟空調(diào)。

通過(guò)避免以上五大養(yǎng)生誤區(qū)，我們可以更好地度過(guò)初秋，保持身體的健康和舒適。希望大家在日常生活中注意養(yǎng)生，合理調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣，以確保身體始終處于良好的狀態(tài)。

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