在城市生活的年輕白領(lǐng)普遍存在應(yīng)酬多、工作忙、壓力大，免不了煙酒過(guò)度、暴飲暴食、常常加班，生活極無(wú)規(guī)律。

　　江蘇省人民醫(yī)院心臟科專家指出，“三高癥”是現(xiàn)代文明派生出來(lái)的“富貴病”，互相之間緊密關(guān)聯(lián)。即糖尿病人很容易同時(shí)患上高血壓和/或高脂血癥，反之亦然。世界衛(wèi)生組織把一個(gè)人身上出現(xiàn)高血壓、高血脂、肥胖、高胰島素血癥等多種病理狀態(tài)集結(jié)的疾病，統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。日趨嚴(yán)重，甚至危及生命。調(diào)查顯示，目前中國(guó)20歲以上的人群中，代謝綜合征患病率為10%-14%，即每七至十個(gè)人中就有一個(gè)。在生活壓力大的年輕人群中，發(fā)病率明顯上升。

　　人體代謝紊亂是“三高”的共同土壤

　　代謝綜合征可致百病生

　　專家指出，脂肪、蛋白、糖的代謝與“三高癥”密切相關(guān)。

　　代謝綜合征是指人體代謝紊亂，有些高血壓患者血糖并不高，但一查血液中的胰島含量較高，再測(cè)胰島素受體活力就會(huì)發(fā)現(xiàn)胰島素受體對(duì)胰島素不敏感，也就是胰島素作用減弱了。胰島是調(diào)節(jié)人體蛋白、脂肪、糖代謝的激素。蛋白、脂肪和糖的代謝發(fā)生紊亂，最常見的后果就是出現(xiàn)高血脂、糖尿病和高血壓。

　　工作壓力大的人群是“代謝綜合征”的高危人群或臨床患者。代謝綜合征發(fā)病機(jī)制尚不十分清楚，多數(shù)研究者認(rèn)為“胰島素抵抗”是代謝綜合征始動(dòng)因素。胰島素抵抗及繼發(fā)的高胰島素血癥，可導(dǎo)致一系列的代謝紊亂和心腦血管疾病，是冠心病、糖尿病及高血壓的“共同土壤”。對(duì)于代謝綜合征的高危人群，一定要及早發(fā)現(xiàn)并采取科學(xué)的醫(yī)學(xué)干預(yù)。

　　代謝綜合征的危害

　　1、人體碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營(yíng)養(yǎng)物代謝紊亂，導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)吸收和合成障礙，嚴(yán)重影響細(xì)胞和機(jī)體的新陳代謝。

　　2、對(duì)人體的大中血管及小血管產(chǎn)生進(jìn)行性損害，由于血管病變和微循環(huán)障礙，因而引起人體諸如心腦腎等多臟器組織的功能障礙，機(jī)體功能減退。

　　3、引起人體神經(jīng)和體液調(diào)節(jié)失常，人體內(nèi)環(huán)境正?；瘜W(xué)和物理?xiàng)l件改變，加速細(xì)胞的損害和凋亡。由于人體免疫系統(tǒng)受到損害，機(jī)體防御能力下降，從而產(chǎn)生各種疾病。

　　代謝綜合征診斷標(biāo)準(zhǔn)

　　概括說(shuō)來(lái)，“代謝綜合征”體現(xiàn)“四高一低”：即高血壓、高血糖、高胰島素血癥、高甘油三脂、低高密度蛋白。

　　1、超重和肥胖；

　　2、高血糖：空腹血糖大于或等于6.1mmol/L，餐后血糖大于或等于7.8mmol/L及已確診的糖尿病患者；

　　3、高血壓：收縮壓/舒張壓大于或等于140/90mmHg；

　　4、血脂紊亂：空腹血甘油三脂大于或等于1.7mmol/L及高密度脂蛋白超標(biāo)。

　　“腹大腿細(xì)” ——?jiǎng)e得代謝綜合征?。?/p>

　　專家將代謝綜合征的防治重點(diǎn)概括成了四個(gè)“最”。

　　一“最”：最簡(jiǎn)單的預(yù)測(cè)法——“腹大腿細(xì)”

　　一項(xiàng)6000人的大型調(diào)查，發(fā)現(xiàn)了中國(guó)人肥胖的特點(diǎn)：雖然“塊頭”不大，但肚子上特別容易長(zhǎng)肉，2型糖尿病和代謝綜合征患者具有腹腔內(nèi)脂肪增加、大腿部皮下脂肪減少(即“腹大腿細(xì)”)的特癥性體脂分布，明確了“腹大腿細(xì)”的腹內(nèi)型肥胖者更容易患糖尿病和代謝綜合征。

　　二“最”：最根本的原因——肥胖

　　肥胖病是代謝綜合征發(fā)病的源頭。研究顯示：體重指數(shù)(BMI)> 24千克 /平方米的人，患糖尿病和代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。如能將BMI控制在24千克/平方米以下，可使危險(xiǎn)性減少45%～50%。

　　如果你的體重正常，但腹部很胖，也要當(dāng)心是否有內(nèi)臟型肥胖，內(nèi)臟脂肪含量測(cè)定可以幫助確診。

　　三“最”：最有效的防治方法——少吃多動(dòng)

　　在代謝綜合征的防治中，減肥是第一目標(biāo)。要達(dá)到減脂的目的，“少吃多動(dòng)”是最安全、最經(jīng)濟(jì)也是最有效的方法。飲食調(diào)整中除限制熱量攝入外，還要多吃全谷類及纖維素食品，不吃高糖、高脂食物。運(yùn)動(dòng)不僅能減少體脂，還能增加肌肉含量，每周至少要進(jìn)行5次30分鐘以上的輕或中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

　　江蘇省人民醫(yī)院曾對(duì)一些代謝綜合征患者進(jìn)行減肥治療，治療期間不服用任何藥物(包括降糖藥、降壓藥等)，僅控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)。兩個(gè)月后，患者體重下降了8～10千克，代謝綜合征情況，如血糖、血壓、血脂、胰島素抵抗等均得到顯著改善。

　　雖然“少吃多動(dòng)”的好處顯而易見，但真正能做到并堅(jiān)持“少吃多動(dòng)”是一件非常困難的事。不少患者向醫(yī)生抱怨：“我明明已經(jīng)少吃了，多動(dòng)了，為什么體重就減不下來(lái)呢？”但若再細(xì)問(wèn)下去，醫(yī)生便會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些減重效果不好的人不是沒(méi)有嚴(yán)格遵循低熱量飲食的原則，就是沒(méi)有達(dá)到規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。

　　四“最”：最需要引起重視的5類人

　　代謝綜合征發(fā)病高危人群共有以下5類：①≥50歲者；②有1項(xiàng)或2項(xiàng)代謝綜合征組成成分但尚不符合診斷標(biāo)準(zhǔn)者；③有心血管病、非酒精性脂肪肝病、痛風(fēng)、多囊卵巢綜合征及各種脂肪類型萎縮癥者；④有肥胖、2型糖尿病、高血壓、血脂異常，尤其是多項(xiàng)組合或代謝綜合征家族史者；⑤有心血管病家族史者。

　　防“三高”先從生活方式開刀

　　如果你屬于代謝綜合征的高危人群，那么從現(xiàn)在起，你就應(yīng)該保持警惕，改掉一切不健康的生活方式，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)治療。

　　合理飲食預(yù)防“三高”

　　人體一個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量及營(yíng)養(yǎng)素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)低血糖，大腦能量供給不足。不吃早餐，到了中午就會(huì)感到特別饑餓，必然要多吃，這樣會(huì)因熱能攝入過(guò)多而導(dǎo)致肥胖。久而久之，血脂、血糖都會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。不吃早餐而患糖尿病的危險(xiǎn)比按時(shí)吃早餐的人要高出4倍以上。

　　長(zhǎng)期吃過(guò)咸的食品可以導(dǎo)致患心血管、高血壓疾病的幾率比正常人高出4～5倍。晚餐后，活動(dòng)量一般要低于白天，但是血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之可導(dǎo)致肥胖。肥胖后脂肪細(xì)胞膜上胰島素受體數(shù)目減少、對(duì)胰島素的親和力下降，出現(xiàn)胰島素抵抗，導(dǎo)致血糖水平升高并可能誘發(fā)2型糖尿病。

　　“三高”必須規(guī)范治療

　　已經(jīng)發(fā)生糖尿病、高血壓及血脂紊亂者，應(yīng)該在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。糖尿病、高血壓及血脂患者在治療過(guò)程中應(yīng)注意：

　　1.不要過(guò)分依賴藥物而忽視飲食調(diào)整和適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。不少患者可以通過(guò)單純的生活方式干預(yù)達(dá)到治療目標(biāo)。

　　2.應(yīng)該關(guān)注糖、脂、血壓等指標(biāo)的全面達(dá)標(biāo)，這樣才能對(duì)心、腦、腎等靶器官起到保護(hù)作用。

　　3.不要過(guò)分擔(dān)心藥物的副作用而延誤治療時(shí)機(jī)，有些病人常常以自我感覺(jué)的好壞，以及癥狀的輕重來(lái)評(píng)判病情的程度，這是不可取的。因?yàn)樘悄虿?、高血壓及血脂紊亂可以沒(méi)有癥狀，然而都是引起動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素，等到發(fā)生冠心病和腦卒中后再進(jìn)行治療，往往只能起到事倍功半的效果。畢曉紅整理