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第二章六面整體渾圓力的強(qiáng)化訓(xùn)練
第一節(jié)整體九防式訓(xùn)練秘法 “整體九防式”是盧氏結(jié)構(gòu)的門戶標(biāo)志！是原傳形意 拳三體式及意拳矛盾樁演化而來。 叮與原傳樁法已有如下區(qū)別： ①將斜面受力的傳統(tǒng)三角間架，提高為“身不受外 力”的拱梁間架，使來力均衡地疏散周身并傳入地下； 2、在此基礎(chǔ)上：溶入解鐵夫先生的“鶴拳宗勁”及宋 氏形意的“金雞抖翎勁”及肖氏八卦的“螺旋勁力”； ③原傳樁法的重心下降，氣沉丹田，上升為“渾圓力 提重心出體”，此即盧氏門人津津樂道的“重心提出體外”，可形成連續(xù)爆發(fā)功能，速度是拳擊頻率的2．5倍，但 若無“六面整體渾圓力”作基礎(chǔ)，本部功法，絕難練成！ ④呼吸方法的改進(jìn)：解決了前人遺留下來的“下氣” 問題，可練出“久戰(zhàn)不倦”的耐力，古代戰(zhàn)將在戰(zhàn)場上廝殺、“愈戰(zhàn)愈勇”很可能是獲益于此！但不知何時(shí)失傳！ 赫赫有名的大成拳（意拳）也難以在擂臺賽上一展雄風(fēng)，即是因下氣問題未能得到解決之故！ ⑤在運(yùn)動狀態(tài)中保持“六面整體渾圓力”，可在接手 中保持樁架，再加上各個(gè)方向螺旋勁力的運(yùn)用，無論對手從哪一個(gè)方位進(jìn)攻，一旦碰到我方間架，就會被巨大的整 體勁力反彈而起，騰空摔出！ 盧氏結(jié)構(gòu)整體九防式的訓(xùn)練，是建立在正面樁法間架結(jié)構(gòu)相對穩(wěn)定的前提下，利用高低、虛實(shí)的不同及角度 變化來完成的。通過二至三月的正面樁法的刻苦訓(xùn)練，并具備了一定的間架穩(wěn)定性后，即可開始進(jìn)行“整體九防 式”的秘法訓(xùn)練。它科學(xué)合理地運(yùn)用了人體的骨骼、筋膜的最佳結(jié)構(gòu)組合，是中華武學(xué)中最科學(xué)的間架之一（它與 久經(jīng)實(shí)戰(zhàn)檢驗(yàn)的原傳形意拳之“虎剪式”、“原傳三體式”；肖氏八卦的“陰出陽入”、“走馬活擒”；大成拳的“托嬰樁”、“矛盾樁”；心會掌的“青龍出水”；樸真拳學(xué)的“童子送書”；華夏武學(xué)的“驚濤拍岸”及“移山填海式”等并駕齊驅(qū)，傲視當(dāng)代拳壇?。┢涓镜靡嬗谡鏈唸A樁，只是在實(shí) 際應(yīng)用中采取了“斜中取正”的角度變化而矣，在真正的格斗中，其打擊范圍無非是直擊、橫擊、豎擊、斜擊等幾種 打法，而整體九防式的特點(diǎn)，就是在運(yùn)動中保持六面整體渾圓力，在接手中保持間架，再加上橫削、豎切的螺旋運(yùn) 動，無論敵人從那一方面進(jìn)攻，我都可以用整體的勁力來 與之抗衡而不被動。一、整體九防式練法： 前后步距約一腳半左右，成丁八步型，前膝前頂上 提，大腿肌肉由外向內(nèi)（從上往下看）擰裹，后膝亦前頂而上提，圓襠、雙胯橫撐大腿根部內(nèi)裹，形成夾剪式（注：“夾 剪”的剪可不是現(xiàn)在用的剪子，而是唐。宋、元、明、清時(shí)代夾銀子用的“夾剪”，是說兩腿微屈、后膝前頂、大腿內(nèi)裹， 這樣后大腿就象夾剪的下剪刃，增大與前腿的夾勁與向前的頂勁，（同時(shí)“圓襠”要領(lǐng)不可丟”否則錯(cuò)誤！切記2?。?后小腿就象夾剪的下支柱，起杠桿作用，后腳與前腳夾角大于45°而小于90°，既有橫勁又增長了蹬勁，前腳正直。 前膝向正前方微挺，這就便于進(jìn)步和發(fā)揮前越之勁，前膝不應(yīng)有內(nèi)扣之勁（后膝要略有內(nèi)扣之勁?。┣按笸染拖蟆皧A 剪”的前上刃，如剪銀子有夾勁！可惜，今人多不知夾剪為何物，故多有誤解！明白了其真正涵義，再下一番功 夫，下肢三節(jié)（下盤）的精微之處便不難掌握了，（如不明夾剪是何形狀，可多向老年人請教便知?。?，身體呈略前傾 狀態(tài)，脊柱整體后繃，雙手環(huán)抱胸前，前手略高于后手護(hù)住頭部，掌心向上，前手小臂橫撐出一個(gè)最佳抗擊角度 （大于90°而小于135°以克一切來拳，并具有推之不動，拉之不開，挑之不起，砸之不落的內(nèi)勁感應(yīng)，后手前伸（掌 心向下）而肘部回拉，與前手配合成拉弓射箭之式，為蓄勁、發(fā)勁、抗勁的最佳姿勢，（如圖21）并以自身渾圓之力 將重心提出體外，形成“自身不受外力”之橋形拱梁間架。盧氏結(jié)構(gòu)的核心取法于站樁的六面均衡運(yùn)動，但在 側(cè)面的形態(tài)下，如何保持“六面整體渾圓力”就成為一個(gè)關(guān)鍵的問題。整體九防式的基本原理與正面渾圓樁并無 不同，只不過是自身的角度由正面變成45°斜面而已，但是我們僅僅從其基本角度變化，就會發(fā)現(xiàn)很多正面渾圓 樁所獲得的勁力不見了，那么是不是側(cè)面樁法，練得又是一種勁力呢？其實(shí)無論什么樁最終所得到的都是“六面 整體渾圓力”，關(guān)鍵是如何深入地理解和加強(qiáng)這種不均衡狀態(tài)下所保持的整體勁力，由于身體角度變?yōu)?5°，而腿 的起動力功能就必須有虛實(shí)的變化，所以側(cè)面樁的重心比例是前三后七，重心的前三后七是無數(shù)武林先輩經(jīng)過 長期實(shí)踐而最終印證的！因?yàn)榍澳_跟的虛起造成了后腳蹬地的重心轉(zhuǎn)換的頻率，而且前膝的提頂之力與后胯的 坐靠形成矛盾爭力，這項(xiàng)矛盾爭力的安排，更加完備了以胯催膝的瞬間爆發(fā)狀態(tài)，而前胯隨著膝的提頂又與后膝 形成了前后的二爭力，這時(shí)下肢所形成的雙腿的三角支撐又如同上肢一樣，被連結(jié)成一個(gè)交叉狀態(tài)的整體形式， 而這一點(diǎn)是正面樁所體會不到的，可以說整體九防式的訓(xùn)練強(qiáng)度要比“正面渾圓樁”大的多，內(nèi)容也豐富的多，但 是無論姿式如何變化，但它們的內(nèi)在要領(lǐng)都是一致的！下肢產(chǎn)生了虛實(shí)變化，上肢同樣如此！上肢前高后低的 上下虛實(shí)，撐三抱七的勁力虛實(shí)與下肢前三后七的重心虛實(shí)，使練功者永遠(yuǎn)處在一種不平衡的失重狀態(tài)，必須通 過三七轉(zhuǎn)換才能產(chǎn)生瞬間的平衡，這種瞬間的平衡應(yīng)該是發(fā)力狀態(tài)。如果雙手撐抱之力平均，雙足分擔(dān)體重之 力平均，將無法起動發(fā)力！由此可知，技擊樁的修煉也是處在一種微動尋整的狀態(tài)！因?yàn)榱Φ钠胶馐窍鄬Φ?，?力的不平衡才是絕對的。 而整體九防式所保持的正是六面整體渾圓力，無論敵人從哪一方發(fā)力，我均可運(yùn)用整體勁力與之抗衡，而采 取主動！如對方直拳擊打，我可用直發(fā)力迎之，接手用手心、小臂、肘，均可把其拳堵回去，或?qū)⑵鋭帕Χ伦《l(fā)不 出！！若敵以橫勁擊我，我同樣可以橫勁破之，橫勁的發(fā)力點(diǎn)，一般在肘尖；敵若以上下勁擊我，我則以上下勁迎 之，此時(shí)身形上下起伏，以力碰力，以渾圓碰局部，鮮有不勝者。若靈活應(yīng)用，以橫破豎，以直破橫，無不在此理之 中。盧氏結(jié)構(gòu)的所有打法都是活動起來的技擊樁，其具體應(yīng)用，請參見后面的（活體對抗關(guān)》章節(jié)！ 二、整體九防式之間架“七星拱梁遞重力”原理：整體九防式之外形、原理與形意拳之鉆拳用法外形大體相似， 僅手型不同、雙掌擰裹搖旋，手從口出，（左中右）三面顧定，（上、中、下三盤，每盤又分左、中、右三面）九方防護(hù)， 其勁為截，既能封住對方來拳又能嚴(yán)密防護(hù)頭部，運(yùn)動路線為起由胸、腹、頭斜向而發(fā)，接哪打哪，左右雙肘橫撐， 保持了整體勁力的發(fā)揮！本樁對身體角度的安排，是間架（含下肢）及軀干在三維空間的每一維中，都是一個(gè)斜 面，從斜面的原理分析，斜面可減少物體擊打的力，做為人體最薄弱的軀干，如果獲得了三維空間的斜面，那么其 科學(xué)性和實(shí)用性是可以想見的！脊柱生理彎曲的修復(fù)（見正面渾圓樁）更是整體勁力得充分發(fā)揮的根本。下肢 與上肢、下肢與軀干名干與上肢、整體形成的拱梁間架結(jié)構(gòu)，更是其他門派所不可比擬的！此即內(nèi)家武學(xué)中的 “形整”，①它是通過樁法的整體均衡拉仲（此即“等張力”，即周身各處張力均等）這是練習(xí)內(nèi)家武學(xué)之至要秘 訣）逐步使周身各關(guān)節(jié)間之間自然松開，（為形整打下基礎(chǔ)！通過間架固定空間，身體則相應(yīng)做出上下、左右。 高低、反側(cè)的松緊運(yùn)動，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)起來，隨著體內(nèi)氣血的運(yùn)動，逐漸打通奇經(jīng)八脈，而將整勁貫通周身，到 此境地，自然神氣合一，周身一家。初步形成拱效應(yīng)（指無論肢體何處受力，均可通過肢體各關(guān)節(jié)的放松轉(zhuǎn)動而 調(diào)節(jié)，使力均衡地疏散到周身，并傳入地面，而自身毫不受力。過去，有些武林高手，被人重?fù)艉?，身體無損，且雙 腳入土數(shù)寸，便是由形整產(chǎn)生的“拱梁”效應(yīng)的一個(gè)力學(xué)范例，盧氏結(jié)構(gòu)中“七星拱梁遞重力”即指此而言。 三、“渾圓力提重心出體”，此即盧氏門人津津樂道，而其他拳派夢寐以求而又覺得神秘莫測的“重心提出體 外”。對于常人而言，這似乎是不可能的。即便是“練家子”若無“六面整體渾圓力”的基礎(chǔ)，想達(dá)此境界，恐怕也 難上加難。筆者剛開始聽到這種理論，也覺得不可思議，但自身有了切實(shí)體會后，才領(lǐng)會到其原理之科學(xué)及盧老 之偉大！現(xiàn)在筆者的學(xué)生中，能掌握此要領(lǐng)者也不下數(shù)十人，其實(shí)方法異常簡單，現(xiàn)簡介如下：待真正掌握六面 整體渾圓力之后，在練功時(shí)，將整體前傾，有蓄勢欲搏之意，如出籠之困獸，但大椎上拔后靠（整個(gè)脊柱均要有后 靠之勁）如同有一根繩子從后面拽著，因?yàn)榇藭r(shí)，身體重心前傾，六面力中，“上領(lǐng)，后靠”之力必須加大，使之與重 心前傾之力相平衡。如同鷹之捉兔，貓之捕鼠，將躥而未動，欲捕而待機(jī)！無論動轉(zhuǎn)挪移，意念中的這根繩子，始 終要后拽拉緊，格斗中，只要得機(jī)得勢，只須此繩一松，自身就會產(chǎn)生瞬間的整體失重，將對方騰空撞起（此時(shí)，自 身尚處于蓄力狀態(tài)L欲打欲放，自可隨意！但若無六面整體渾圓力作基礎(chǔ)，本部功法無異是紙上談兵！此間架 與“鶴拳宗勁”，形意“金雞抖翎”及肖氏八卦的“螺旋勁力”相溶合，使整體發(fā)力的頻率，大大超過了拳擊及散打 等實(shí)戰(zhàn)拳法！而獨(dú)具中華武學(xué)之風(fēng)格及威力！四、呼吸方式的改進(jìn)：將常人的自然胸式呼吸，改進(jìn) 腹式呼吸（或項(xiàng)背部呼吸） 腹呼吸以肺肌上下運(yùn)動為主，并使之與拳式的蓄、發(fā)、開、合相結(jié)合。吸氣時(shí)隔肌向下運(yùn)動，肺部盡量向下 膨脹，兩肋微微外張而肋骨則不要上提，下邊則斂臂提肛縮腎，將腹內(nèi)臟器托住。呼氣時(shí)隔肌上升，兩脅則向內(nèi)， 向下合，腹內(nèi)臟器自然下垂，胸窩及肩窩始終放松，腹部則沉甸甸，甚為充實(shí)。呼吸深長勻緩，形體要訣為：正身 塌腰（向后），把小腹放到大腿上。 通過腹式呼吸，隔肌上下運(yùn)動和提肛縮腎的練習(xí)，可明顯增強(qiáng)這部分臟器的功能，（中醫(yī)叫“補(bǔ)腎”X使之產(chǎn)生 腎上腺皮質(zhì)激素的功能增強(qiáng)后，人就可以變的精力充沛， 45 抵抗外來風(fēng)、寒、濕、熱的能力也大幅度增強(qiáng)！從練內(nèi)氣 來說，丹田是生氣之源，先從丹田結(jié)成氣場，然后即沿經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，形成人體經(jīng)絡(luò)場，因此，正確的腹式呼吸可起“補(bǔ) 腎”之功，腎氣足而武功自然得以精進(jìn)。練功時(shí)的腹式呼吸，使膈肌與腹肌力量增強(qiáng)，加大腹壓變化，改善腹腔血 液循環(huán)，減少腹內(nèi)淤血，可大大減輕心臟的工作壓力。從技擊角度看，隔肌大幅度地向下運(yùn)動，肺體大幅度地向下 膨脹，脾、胃等臟器垂注于腹內(nèi)，全身陰面肌肉松墜，腹部充實(shí)而沉重，運(yùn)動中正中安舒、樁步穩(wěn)健，靈活而具有彈 性，即便于隨對方進(jìn)攻之勢縱橫纏繞，引勁落空，得勢時(shí)又能迅速發(fā)出強(qiáng)勁篤實(shí)的整體勁力。 項(xiàng)背呼吸（又名頸背呼吸）在練功中，吸氣時(shí)，提肛縮 腎，小腹微內(nèi)收，呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。做時(shí)注意力集中到夾脊穴，吸氣時(shí)意念從鼻孔上升到額顱到巔頂百 會穴，沿頭后而下順脊樁下行至尾閭，前行至?xí)?，?jīng)前陰而后入下丹田，至此忍住氣暫不吐氣，而后再自然呼 氣。這種調(diào)息方法是用后天來培補(bǔ)先天的辦法．一般練功是督脈上升，任脈下降，而此法是吸氣督脈下降，（逆行 督脈），讓后天氣充足了，由后天轉(zhuǎn)化成先天，此法實(shí)際上是；把大B然之氣收回B身。一般元?dú)馓撊酰珰獠蛔愕?人，易用此法把元?dú)庋a(bǔ)足，一般來說一至二月身體即可由弱轉(zhuǎn)強(qiáng)變得健壯而靈活。這是內(nèi)家拳“不傳之秘” ！剛開 始學(xué)練時(shí)，應(yīng)注意力集中，意領(lǐng)心想之，以后熟練之后，不用再想也能自然做到，注意呼吸時(shí)，耳朵應(yīng)聽不到呼吸的 聲音，應(yīng)用丹田處去感覺。當(dāng)?shù)ぬ锾幱懈杏X后應(yīng)將此氣摶住。同時(shí)配合摶氣大法（樁）。如此天長日久（約四月 左右）、小腹部自然有松圓膨脹之感，長期練習(xí)渾身有球體的感覺（即“精滿渾圓身”）能達(dá)到渾身無處不充滿飽漲之 感時(shí)，應(yīng)調(diào)氣到腳下涌泉穴。方法如下：吸氣時(shí)納入丹田，再升氣于百會（頭頂）沿腦后下降至夾脊，透前心，降 入丹田，然后氣分兩路：以意領(lǐng)氣，氣自脊骨而發(fā)、沿上肢骨中心貫入手梢，這樣意到、氣到、力也就到，久之，只須 掖胯之際，脊柱（整個(gè)脊柱同時(shí)）略一后靠，氣自貫指尖，氣貫?zāi)_趾，同樣以意領(lǐng)氣，自命門處下降至腳趾（沿骨髓 而下），這里須注意意識貫注丹田，丹田之氣沿足三陰經(jīng)下行至涌泉（逆行三陰經(jīng)），腳掌之氣團(tuán)沿足三陽經(jīng)返回 丹田，這樣往復(fù)運(yùn)動，氣在兩只腳下及丹田（丹田位置在肚臍與命門之間，后三分之一處L循環(huán)往復(fù)，初練時(shí)，丹 田溫?zé)?，?jīng)一段時(shí)間訓(xùn)練后，丹田氣團(tuán)可以前后翻轉(zhuǎn)開合，氣貫四捎，這也就是內(nèi)外兼容的過程，內(nèi)勁在不知不 覺中增長，勁力提高很快，此時(shí)可配合“地盤秘功”的訓(xùn)練，便可造就日后取之不盡。用之不竭的實(shí)力！ 五、平面螺旋訓(xùn)練 下面我們以整體兒防式來重點(diǎn)體會平面螺旋力的訓(xùn)練，因?yàn)閭?cè)步的樁形更易形成上肢與下肢高低虛實(shí)的矛 盾，所以在脊柱帶動下，旋轉(zhuǎn)中就必須注意后胯推動前 5 胯，后肩摧動前肩。此時(shí)我們的重心也會相應(yīng)地在運(yùn)時(shí) 中出現(xiàn)“前三后七”和“前七后三”的動力轉(zhuǎn)換，上肢間卻也會隨之產(chǎn)生“撐三抱七”和“撐七抱三”的力量轉(zhuǎn)換成 此反復(fù)運(yùn)動，直至三七轉(zhuǎn)換形成一種良好的習(xí)慣。接著我們就要求加快關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)的頻率，力求在速動中保持站 樁狀態(tài)下的六面爭力，勻速的緩慢轉(zhuǎn)動是為了體會間架動轉(zhuǎn)的拉伸范圍，當(dāng)這個(gè)范圍獲得了成功的達(dá)標(biāo)之后，速 動就是通過加速的原理，深層刺激間架拉伸運(yùn)動軌跡，磨合關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間、筋膜與筋膜之間、肌肉與肌肉之間的 收縮、放長的轉(zhuǎn)換頻率。大家知道在一定條件下速度就是力量，讓我們加快搖旋的動轉(zhuǎn)頻率，體會一下螺旋力在 動態(tài)應(yīng)用中的實(shí)際效果，我們可以讓伙伴在自身鼓脹的間架上用力推撞，會發(fā)現(xiàn)，由于三角支撐和斜面的角度， 在360°的旋轉(zhuǎn)中能產(chǎn)生強(qiáng)大的切削勁力、離心力和向心力。所以伙伴給干的每一個(gè)力都會被抑制或化解。這就 是螺旋力已形成并初具規(guī)模。而初步的勻速旋轉(zhuǎn)就是內(nèi)家的試力法。由此我們認(rèn)為，試力與發(fā)力的區(qū)別就是慢 動與速動的關(guān)系，而無論慢動還是速動都是以樁動為核心，以整體原則為根本的運(yùn)動模式，通過以上平面螺旋訓(xùn) 練，各位武友、會充分認(rèn)識到，螺旋力的各項(xiàng)訓(xùn)練步驟，實(shí)際上就是如何把一個(gè)相對靜態(tài)的樁架在絕對動態(tài)中得 以體現(xiàn)，而探討技擊的意義就是：明確在整體觀念的指導(dǎo)下如何體現(xiàn)運(yùn)動的方法和優(yōu)越性能。因而當(dāng)我們在技擊 樁狀態(tài)下，體會出平面螺旋訓(xùn)練的重要性之后，就必須進(jìn)一步去了解四肢與軀干在其他外形動作中的螺旋功能。 螺旋力訓(xùn)練的其他動態(tài)模式，筆者將在（華夏武學(xué)精髓訓(xùn)練教程》一書中給廣大武友一個(gè)更圓滿的解答。 第二節(jié) 摶氣大法 摶氣樁是在渾圓樁的基礎(chǔ)上，側(cè)重于上肢的雙臂與后背肌肉關(guān)節(jié)的拉伸量，其形體模式為雙臂肘關(guān)節(jié)角度 增大至120°一150°之間定位，這樣訓(xùn)練的結(jié)果是橢圓的平衡，也是在夾馬樁（見（六面整體渾圓力科學(xué)訓(xùn)練教程） 一書）的基礎(chǔ)上進(jìn)一步深化樁法，其目的是為了將氣摶住，便于在激烈的打斗中保持體力，減少消耗，摶氣樁的 訓(xùn)練是盧氏結(jié)構(gòu)最重要的樁法之一。 摶氣樁是在渾圓樁的基礎(chǔ)上，雙臂向內(nèi)翻，雙掌心向?qū)Γ蚯胺酵瞥鲋链笮”蹔A角為120°一150°之間，指尖高 于眉齊，眼光從雙手虎口之間向前上方望出，凝神定意，神光內(nèi)斂，眼前景物如被輕霧所遮，十指漲起虎口撐圓。 肩撐肘橫、胸窩內(nèi)涵、頸椎后領(lǐng)、大椎上拔、漲腰實(shí)腹、隔肌放松、鼻吸口呼、胯根內(nèi)裹，兩膝前頂上提、圓襠、斂臀， 尾骨內(nèi)卷、脊柱后繃十趾抓地，足心內(nèi)涵，足背拱頂，使足背、膝、胯、腰、肩、肘、小臂及整體，如漲滿之弓，蓄勢待 發(fā)，此即“一身備五弓”的真正涵義。此功至關(guān)重要，自學(xué)頗為不易（其訣竅非面授不易說清）。（如圖22） 樁法要領(lǐng)，正是蕭海波先生所言：“上不散攏胸抱手， 中不散神清意明，下不散圓襠合胯?！?第三節(jié) 起拔樁功 （中國內(nèi)家武學(xué)核心機(jī)密功法） 起拔樁功，是中國內(nèi)家拳法的上乘功法之一。它是將中國原傳武學(xué)中的各步真?zhèn)鞴Ψㄖ瑁袡C(jī)的融合 在一起的特殊功法，是內(nèi)家武學(xué)的“不傳之秘”。歷代一線單傳，名家著作亦多無記載，，或一筆帶過，很難引起學(xué) 者足夠的重況 為了使廣大武友，能夠在極短的時(shí)間內(nèi)，使自身功力得以升華，特將本功全盤披露！愿真正有志 于深造中國內(nèi)家武學(xué)的熱血志士，早日學(xué)有所成f 正面渾圓樁修煉二月左右，整體勁力基本形成后即 可練習(xí)本功。此功練之日久（四月左右），能蓄養(yǎng)自身真氣，溫養(yǎng)肌肉筋健，使百脈流通，并可產(chǎn)生拳術(shù)中的精神 和力量，尤其可鍛煉出技擊中一觸即發(fā)人于丈外的彈抖力和無堅(jiān)不摧的整體勁力！此功實(shí)屬是修習(xí)內(nèi)家武學(xué)之 法要，然必須有一定的樁功基礎(chǔ)方能練習(xí)，否則易于產(chǎn)生弊?。ㄈ纭叭C弊氣”等）學(xué)此功者不可不知！ 練功方法：兩腳平行而立，略寬于肩，腿部略有彎曲，頭直項(xiàng)豎，目光遠(yuǎn)望，腰與背基本成一直線（脊柱拉伸定 位）空胸實(shí)腹，肩撐肘橫，雙臂環(huán)抱如渾圓樁態(tài)，然后雙臂內(nèi)裹，掌心下按，大椎上拔帶動脊柱節(jié)節(jié)拉開，尾骨同 時(shí)內(nèi)卷而后坐，雙胯內(nèi)裹而外撐，膝部前頂而上提，同時(shí)肩撐而肘橫；其作用是通過脊柱及全身各部位之爭拉，使 原有的樁法間架更大的向空間延伸，此即樁中之漲，外在形式是緊，當(dāng)漲（緊老一定程度，就會產(chǎn)生不由自主的縮 （松）這就是陰陽互換的表現(xiàn)，因?yàn)槲覀冇兄鴱?qiáng)烈的起拔放長的意念，故松很快又變成漲，此時(shí)，我們要注意把握 意念的尺度，使其“無過亦無不及”，這就使我們的樁在一定范圍內(nèi)，開始有節(jié)律的漲縮、縮漲。外形上可以允許微 動，但要保持樁功漲縮有節(jié)的原則，如此一松一緊交替運(yùn)動，練此功法時(shí)，要做到目光平視而遠(yuǎn)望，兩眼內(nèi)斂而藏 神（視眼前景物如輕霧所遮），周身上下要緊而不僵，松而不懈、氣魄要宏偉、精神要舒放，自覺周身細(xì)微之毛發(fā)都 能與空氣產(chǎn)生呼應(yīng)。意念中，兩小腿如被泥土掩埋，并有破土欲出之意，以配合雙手下按，身形有拔地欲飛之勢。 本功修習(xí)一月后可加如下意念：設(shè)想自己雙腳十趾筋骨象參天大樹之根，向地下四面八方無限擴(kuò)展延伸，身 軀的筋骨向宇宙的四方擴(kuò)展，頭刺藍(lán)天，雙手十指象大樹之枝干刺破宇宙，似乎全身筋骨都要擴(kuò)充到宇宙之外去， 然而宇宙又竭盡全力包羅全身筋骨，不讓其沖出羅網(wǎng)，但最終全身的筋骨還是刺破了宇宙，此模式內(nèi)在效應(yīng)是進(jìn) 一步的伸筋拔骨。當(dāng)全身筋骨刺破宇宙后，應(yīng)逐漸將全身筋骨回收，然宇宙卻全方位（立體）地將筋骨吸引住，不 讓其回收，但意念最終卻全力將筋骨收回到宇宙之中心（即人體的總重心），如此循環(huán)往復(fù)。切記：這一切都是在 微意（無念）當(dāng)中去體認(rèn)，用意念支配筋骨身體來做功，即是形神合一的過程，久而久之，則將意到氣到、力到，本能 自然，“一觸即爆發(fā)，炸力無斷續(xù)”的良質(zhì)良能，不期而自至矣！練至高境界（約十個(gè)月左右），無需用意練功。即能 感到自身與宇宙間物質(zhì)內(nèi)外自行交換，一切力量來自于宇宙之中！此時(shí)如有外物襲來，一觸我身即跌于丈外。 “一經(jīng)觸覺，立即緊張，如同火藥爆炸狀，炸力發(fā)出意不亡，無形機(jī)變卻又深深暗中藏”即指此而言。 練習(xí)本功最好與呼吸配合，吸氣時(shí)小腹內(nèi)收（但不許折腹）提肛縮腎，微向外張（不可向上提，胸部放松，勿有 起伏）將氣提到中脘，雙手復(fù)原（但要肩撐肘橫），呼氣時(shí)小腹放松，外凸，會陰仍要微微提住，以意引氣達(dá)于四梢， 雙腳則五趾抓地，初練時(shí)，軀干因從未進(jìn)行過訓(xùn)練，拉伸量很小，外形甚微，隨著功夫的增長，脊柱和軀干和肌肉 群的拉伸量都會增大，外形可看出如彈簧般的升降開合。大椎上拔時(shí)，尾閻不能隨之而起，否則就成了外形的起伏 而失去了內(nèi)在的要領(lǐng)。訓(xùn)練時(shí)還應(yīng)注意，在脊柱上拔時(shí)，雙膝會隨之略起，但不可失去前頂后拉之意力要求，同時(shí) 還要加大其前后爭拉的意力，使下肢加強(qiáng)分爭，其內(nèi)在的要求是：大椎上拔和尾閻下坐產(chǎn)生矛盾拉伸，同雙肘橫撐 擰翻橫向矛盾拉伸形成十字的拉伸運(yùn)動，從而使軀干的各部肌肉同時(shí)得到連結(jié)放長的訓(xùn)練，同時(shí)四肢各部也是 在樁的矛盾要領(lǐng)下而都在拉長，這就是整體的緊，即放松后的整體連續(xù)放長訓(xùn)練。如此練不了多久，自己就會明 顯地感覺到：雙腿前節(jié)有力，腿肚子很沉，雙腳有入地之感，每一動作力之源都在腳跟，經(jīng)踝骨沿腿而上兩膝有 力，但大腿與腰胯則松快自如，自腰以上，各處都輕松而靈活，動作時(shí)周身靈敏迅速，整個(gè)身子好象一根鞭子，鞭 把在腿，鞭桿在脊柱，兩臂如鞭梢，此后，不論任何動作發(fā)勁都顯得凌厲無比！如按王者之威，霸主氣勢，拳腳未 到，殺氣已籠罩?jǐn)成?！攻擊心態(tài)一起，雙目中精光暴長，陰冷中透出一股殺機(jī)，令人膽顫心寒！不敢踏進(jìn)半步！ 易犯錯(cuò)誤：最需要引起注意的是，在練功中間架整體撐漲之時(shí)，雙肩和胸部易出現(xiàn)反作用力，即僵滯憋氣的現(xiàn) 象，此現(xiàn)象是殘余的拙力運(yùn)動，其破壞不僅是產(chǎn)生殺生惡果，而且破壞整體六面放長效果（阻礙整體勁力的貫通）， 要知道緊是六面渾圓放長，僵是肌肉回縮，所以放長時(shí)應(yīng)首先做到三窩放松，此即緊中求松。在三窩放松后，六面 已經(jīng)拉伸的肌肉也會自然地隨之松回，所以還要在松開的前提下，使之放長（此即松中求緊）。練習(xí)本功，首要注 意的問題就是三窩放松，呼吸自然。由于大椎上拔時(shí)最易出現(xiàn)弊氣身僵的反作用力，此時(shí)的要求是后（陽面）升 前（陰面）降，即后背繃起而上拔，而氣不能隨之上浮，如上浮，要立即糾正（參考呼吸方法）使之下沉，沉不是用力 下壓，而是順其自然因勢利導(dǎo)，好象物體在靜水中，隨著地心引力，徐徐下降，松靜自然，毫無勉強(qiáng)之意。歸于自 然。 盧氏結(jié)構(gòu)科學(xué)自修教程(三) 第三章：整體力的動態(tài)形式演化規(guī)律 六面整體螺旋力的訓(xùn)練（又名“螺旋力深探”）螺旋力訓(xùn)練是內(nèi)家拳法的核心內(nèi)容，也是與外家拳的分界線。外家拳無此訓(xùn)練內(nèi)容，而內(nèi)家拳則無不修練此功，形意、太極、八卦概莫能免。本功法是綜合了形意、太極、八卦、意拳、盧氏定理等 各派的練功心法，精心編制而成，首次公開全盤披露。使全身力量成為一個(gè)整體，從而在技擊中發(fā)揮作用，它是從 古至今武功修練的至上大法！可以說幾內(nèi)家高手，沒的一個(gè)不曾修練過此功。螺旋力的修練，各派大同小異，大成拳、形意拳、八卦 掌。盧氏定理、心意拳。太極拳、螺旋拳、心會掌等響當(dāng)當(dāng) 的名牌拳種，無不以此貫穿其中。這就是內(nèi)家拳門內(nèi)秘密訓(xùn)練的“不傳之秘”！雖然只 有簡單的幾個(gè)功法，但就功法精要而言，已經(jīng)足夠了，各位千萬不可忽視，別因?yàn)閮?nèi)容簡單而忽視它的價(jià)值，真功無價(jià)！你必須堅(jiān)持鍛煉，否則一切都是空的！武功是練出來的，并不是只要懂其道理，功力即可上 身！明白道理是為了更好地指導(dǎo)練功。一旦制訂了切實(shí)可行的練功計(jì)劃，就要自我嚴(yán)厲約束，認(rèn)真執(zhí)行。許多自學(xué)者之所以學(xué)而不成，主要就是缺乏吃苦耐勞的精神和契而不舍、持之以恒的毅力，單憑一時(shí)心血來潮，苦練幾 天或遇到一點(diǎn)挫折，就一下子頹縮下來，給自己的能力來個(gè)全盤否定。最終結(jié)局當(dāng)然是半途而廢。具備不屈不撓的斗志，這對于一個(gè)初學(xué)者尤為重要， 它是取得成功的先決條件，一旦擁有了它，你便會一往無前地投入緊張的訓(xùn)練當(dāng)中，而在持之以恒的訓(xùn)練中，又會反過來鍛煉其不屈不撓的斗志，所有這些，不僅造就了你的武功。而且塑造了你的人格，使你具備征服一切的勇 氣和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。當(dāng)然，最好是找?guī)讉€(gè)志趣相近的朋友，既可以一同學(xué)習(xí)，互相督促，互相交流，更重要的是，可以在你們之間搞一引進(jìn)模擬實(shí)戰(zhàn)，來印證訓(xùn)練的效果，并從中找出不足，作為以后學(xué)習(xí)的補(bǔ)充部分。另外，還可以大膽地參加比 賽，不要怕失敗，重要的是參于和全身心的投入，至于勝敗大可不必在意，關(guān)鍵是在對抗中找出實(shí)戰(zhàn)的感覺，和提高自己的動手的能力。 當(dāng)今武術(shù)界推出的武功，名目繁多，魚龍混雜，然而真正揭示武學(xué)真諦的拳學(xué)，卻鳳毛鱗角。絕大多數(shù)武館為了順應(yīng)初學(xué)者的速成心理及盲目崇拜比中華武學(xué)差之太遠(yuǎn)的西洋拳法，而拋棄了傳統(tǒng)武學(xué)的精華。本教程吸收了中國傳統(tǒng)內(nèi)家拳法，取其精髓，直接步入正軌，函授 教材簡潔明了，照本之學(xué)一練即會。下面我們將歷代名家留傳下來的，傳統(tǒng)武學(xué)千古不傳之秘告訴大家，以使大家在極短的時(shí)間內(nèi)，真正掌握中華武學(xué)的精華，使大家在武學(xué)修練方面，有所突破、有所成就。 本教程的安排，皆是我部近三年來教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的結(jié)晶．是我部各位老師，在繼承傳統(tǒng)武學(xué)的基礎(chǔ)上，精選出來的，其突出特點(diǎn)是簡便易學(xué)，注重實(shí)效。故內(nèi)容真實(shí)不虛，全是實(shí)實(shí)在在的東西，完全沒有花架子。大家切莫以 為功法簡單而等閑視之，請大家仔細(xì)閱讀教材，按教材認(rèn)真習(xí)練，定能驗(yàn)證其宏大的功效，在養(yǎng)身、強(qiáng)身、技擊諸方面，產(chǎn)生質(zhì)的飛躍。另外，需要指出，本功法編排有嚴(yán)密的練功程序，希望大家嚴(yán)格按照教材要求，一步一個(gè)腳 印，循序漸進(jìn)、踏踏實(shí)實(shí)習(xí)練，千萬不要操之過急，以免拔苗助長，大家在學(xué)習(xí)過程中，一定會遇到一些問題，首先請大家寫信咨詢，來信當(dāng)日必復(fù)，也可以撥打我們的熱線電話N554—8623445人我們將會掃平你前進(jìn)道路上的一切障礙！ 本教材不是傳授知識給你，而是用這種訓(xùn)練方法將知識轉(zhuǎn)化成技能定型在你身上，所以，這必須經(jīng)歷一個(gè)過 程，不可能一蹴而就。 第一節(jié) 螺旋力的產(chǎn)生原理旋轉(zhuǎn)的物體，不論是在地面上轉(zhuǎn)，還是在空間轉(zhuǎn)，它 至少要圍繞一個(gè)軸來轉(zhuǎn)動，這樣才能構(gòu)成旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，螺旋力的訓(xùn)練也不例外，它也是遵循這種軸向的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。腰、髓等大關(guān)節(jié)沿著某一軸向，才能旋轉(zhuǎn)起來，并帶動著肩J和踝等小關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，小關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動同時(shí)能夠積極協(xié)凋大關(guān)節(jié)，沿軸向擰轉(zhuǎn)，并能增加大關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動幅度，這些動作構(gòu)成了肌體的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，使肌肉收縮產(chǎn)生力量。然而各關(guān)節(jié)既旋擰又轉(zhuǎn)動，把肌肉產(chǎn)生的力量變成了弧形 勁力，體內(nèi)就產(chǎn)生了螺旋勁。 第二節(jié) 螺旋力訓(xùn)練要領(lǐng)螺旋力是在樁的基礎(chǔ)上間架的螺旋運(yùn)動。轉(zhuǎn)動時(shí)必 須是樁在轉(zhuǎn)，即保持樁的間架運(yùn)動，沒有樁（散了樁）任何旋轉(zhuǎn)也是徒勞。必須是保持間架固定于空間，身體則相應(yīng)做出上下左右、高低反側(cè)的松緊運(yùn)動，把四肢關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)起來。這種“關(guān)節(jié)運(yùn)動”，從根本上解決了發(fā)力時(shí)由于打擊方位的定向造成的發(fā)而不中的矛盾，“關(guān)節(jié)運(yùn)動”的旋轉(zhuǎn)形式四肢運(yùn)動的軌跡向空間延伸了無數(shù)個(gè)切、抹、削。剪的勁力，如機(jī)械行業(yè)的齒輪和電鋸都是由于高速旋轉(zhuǎn)才能切削掉各類金屬。螺旋力的基礎(chǔ)是渾圓力，是將自 身的功力作用于對手而產(chǎn)生的一個(gè)離心力的效果，使對 手力量落空和失去平衡而落敗。第三節(jié) 螺旋力的作用 螺旋力的運(yùn)用主要有兩種：一種以蓄力狀態(tài)自轉(zhuǎn)攻 防，可使對手的來力落空而失重，其力如打在飛轉(zhuǎn)的車輪上；第二種是發(fā)力于對手，其力如旋轉(zhuǎn)著鉆入巖石的鉆頭。螺旋力最高級的運(yùn)用是脫骨訓(xùn)練后的蓄發(fā)，其橫轉(zhuǎn)如搖旗撼樹，其豎轉(zhuǎn)如車輪削切，這種螺旋力的應(yīng)用．應(yīng) 注重兩點(diǎn)，一是其運(yùn)動要領(lǐng)是總重心自轉(zhuǎn)的同時(shí)，由脊柱帶動骨架的各關(guān)節(jié)一齊轉(zhuǎn)動；二是運(yùn)動軌跡不能僅伸。橫轉(zhuǎn)還應(yīng)練習(xí)豎轉(zhuǎn)、斜轉(zhuǎn)、正轉(zhuǎn)、反轉(zhuǎn)等多種形式之轉(zhuǎn)正面螺旋，不僅是變面和雙臂豎轉(zhuǎn)，而應(yīng)是總重心和脊柱 肩、胯等各關(guān)節(jié)都要堅(jiān)轉(zhuǎn)，同時(shí)需注意，發(fā)力需以脊柱去削切對手中心，萬不可只是用手轉(zhuǎn)其間架，豎轉(zhuǎn)為劈拳。反轉(zhuǎn)為削拳，橫轉(zhuǎn)為圈捶，斜轉(zhuǎn)為斬手，簡而言之，一切單操形式都要取消，其發(fā)力只是渾圓力和螺旋力的合成。 劈、崩、炮等單操只是無意識的空間形式而矣！ 第四節(jié) 正面（豎轉(zhuǎn)）螺旋力訓(xùn)練 “正面螺旋力”是軀體的上下起伏帶動四肢體認(rèn)上下 發(fā)力的訓(xùn)練功法。它的基本運(yùn)動形式是以矛盾樁的向內(nèi)，向上的撐擰變?yōu)榇筇煨菢?，再由大天星樁變?yōu)榛錁兜慕油疲缤瑩u轉(zhuǎn)井架上的轆轤一樣。立體螺旋試力都是建立在搖旋的平轉(zhuǎn)基礎(chǔ)上運(yùn)動的，而立體螺旋試力則 是在軀干的運(yùn)動中使雙肩雙胯變?yōu)榱⑥D(zhuǎn)，使身體與上肢形成上下的反稱用力，即軀干下落而手上揚(yáng)，軀干撥起而手下落，初習(xí)可以如此，但熟練后應(yīng)使雙手在一水平面上，使軀干動轉(zhuǎn)，而雙手只是輕微的起落（如圖正面立體 螺旋試力23、24、25）正面立體螺旋力的動作形態(tài)中我們可演化出鉆拳和劈拳兩種單操形式，鉆拳與西洋拳擊之勾拳相似，相同之處則為均是由下而上的發(fā)力動作．但是鉆拳在原傳形意拳法中的勁力為截勁，蘿齋先生通過波 浪試力的身手反稱，加大了其進(jìn)攻中的防護(hù)功能，其鉆拳發(fā)力之際有效地提高至頭部，這樣不但加大了攻擊的部位，同時(shí)在發(fā)力失敗的情況下也未失去堵截對方來拳的意識，鉆拳做為堵截對方的一種手段并未從根本上失去 進(jìn)攻的主動性，因?yàn)殂@拳是波浪形式的撥起，雙臂走的為弧線，故具備撬起對方重心的功能，假設(shè)對方手臂壓住我的樁架，我在保證三角支撐不失的條件下，加大小臂的斜面角度，使對方下壓之力沿斜面滑落，而我之拳鋒正可兜 擊其下額，斜面力的變化是在三角支撐基礎(chǔ)加強(qiáng)了小臂的外旋擰轉(zhuǎn)，這樣小臂尺骨的滾動摩擦通過無數(shù)個(gè)點(diǎn)的接觸使其最后落在我的肘彎部分，于是我小臂就因?yàn)槭チ藟毫Χ兊渺`活自然，此時(shí)只須變面向上或合身前 撞就會把對方重創(chuàng)。另外，在格斗的形式中鉆拳發(fā)力亦可應(yīng)用于類似于拳擊。散打的賽事中，但是鉆拳的起動不能脫離樁架的渾圓狀態(tài)和另一只手的捋掛?？刂瓢l(fā)力在向上勾的同時(shí)，注意全身的螺旋和小臂的挑擰，鉆拳發(fā)力 不應(yīng)只重拳鋒，而是以小臂的一側(cè)骨棱作為多個(gè)發(fā)力部位向?qū)Ψ礁梗骂~、面頰的滑動發(fā)力，切不可執(zhí)著一點(diǎn)而應(yīng)為以線打面如圖（26、27鉆拳操手）正面螺旋試力的下按動作可演化為劈拳操手，劈拳之法為從上向下的弧線形劈砸發(fā)力，其重。擬會手臂下落與軀干上撥形成的互爭，同時(shí)身體發(fā)生相應(yīng)的左右錯(cuò)面，在擊打的同時(shí)尤須注意弧線的切削功能，無論是接觸頭部、胸部、腹部，勁力不可有絲毫的停頓，當(dāng)從頭部劈至腹部之際，也是立圓弧線的最大空間，故仍須恢復(fù)至波浪的起鉆落翻的圓運(yùn)動軌跡，同時(shí)劈拳的下發(fā)力不應(yīng)只注 重手掌的接觸面，并以整條小臂尺骨為發(fā)力部位，劈拳的左右互換性與其它的操手一樣，來源于身體這個(gè)平行四邊形左右互換，前手劈拳為撕胯調(diào)面，后手劈拳為合胯調(diào)面，重點(diǎn)體會接觸瞬間身體形成的最強(qiáng)烈的爭發(fā)狀態(tài)，劈 拳打的是豎勁。在格斗中，如果對方是直向發(fā)力，就可用豎勁的劈拳來破壞直向發(fā)力的運(yùn)動方向，僅從形式上分析劈拳之發(fā)力須作用于直向發(fā)力的手臂上，其必會完全承受我的力而發(fā)生形變，而如果處理好實(shí)戰(zhàn)中的接手問 題直接把勁力傳導(dǎo)至對方的軀干，則效果將會使其神經(jīng)、內(nèi)臟均造成十分強(qiáng)烈的破壞，值得注意的是，當(dāng)今的擂臺賽中尤其是西方的格斗技術(shù)已經(jīng)在追求爆發(fā)力的連慣和技術(shù)上的合理配合，而我國武術(shù)界卻依舊徘徊在一 擊必殺、一招制敵的盲從中，薌齋先生提出的“炸力無斷續(xù)”，在今天的大成拳界已基本看不到了，盡管有些名手能夠在一定的條件下一交手即把對方放出丈外，但是由于相對的殺傷力小而使對方還可再戰(zhàn)，因而某一種技術(shù)不可能是永遠(yuǎn)占據(jù)優(yōu)勢，我們應(yīng)該腳踏實(shí)地的，從滲透性 強(qiáng)的爆發(fā)透力加以研究，來提高我們自身的素質(zhì)，因此包括劈拳在內(nèi)的格斗技術(shù)應(yīng)該體現(xiàn)出它的連續(xù)和滲透性，那種喂招式的擊人丈外。在外國人的眼里是一文不值的，這一點(diǎn)尤其值得我們注意。圖28．29左右劈拳） 第五節(jié) 側(cè)面螺旋力訓(xùn)練 側(cè)面螺旋力是軀干的上下起伏中加入了螺旋反轉(zhuǎn)的 功能，在這種動態(tài)的運(yùn)動過程中我們體會軀干360度圓周運(yùn)動，雙肩雙胯雙膝雙踝均產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)，身體的起落又使 這種螺旋的運(yùn)動產(chǎn)生了彈簧般的上升和壓縮，故而側(cè)面螺旋的試力通過重點(diǎn)摩擦關(guān)節(jié)的軌跡，使人體的靈活性能得到進(jìn)一步的改變，這種改變?yōu)橐院蟮牟椒?、身法的?xùn)練帶來極為可觀的效益（如圖側(cè)面螺旋力30＊1J2。 33）。 側(cè)面螺旋試力是配合單操手的身體高低正側(cè)的螺旋發(fā)動，實(shí)戰(zhàn)中的操手動作由于軀干是主動性運(yùn)動，故它的空間游離范圍就是我們整體勁力大小的標(biāo)志，無論何種形式的試力實(shí)際都是在演變具體打法動作條件下設(shè)計(jì)的 軀干應(yīng)該怎樣運(yùn)動，如推拉試力是身體的左右錯(cuò)變帶動手臂爭發(fā)，蛇纏手試力的身體的平旋環(huán)繞帶動手臂切線運(yùn)動，正面螺旋試力是身體的立式旋轉(zhuǎn)帶動手臂做上下的弧線形發(fā)力，側(cè)面螺旋試力是身體的螺旋上升趨動手 臂做離心力和向心力的切削性發(fā)力，這些試力的設(shè)計(jì)安排通過相互的組合和連慣性，把三維空間內(nèi)的運(yùn)動形式利用整體的原則表現(xiàn)得淋漓盡致，也就是無窮無盡的武術(shù)打法均壓縮在這幾個(gè)方向螺旋運(yùn)動的試力中，故薌齋 先生說“試力為最困難最重要之部分工作”。 第六節(jié) 金蛇纏手試力 金蛇纏手試力是重點(diǎn)體認(rèn)左右橫向發(fā)力的測功 法，它的含義是手臂所形成的間架在運(yùn)動中如巨蛇纏身。在點(diǎn)的接觸中形成點(diǎn)與點(diǎn)，點(diǎn)與線的摩擦之際，突發(fā)搖旋 運(yùn)動，所以，搖旋又是此試力的基礎(chǔ)，它的運(yùn)動軌跡是雙臂從匈挫試力開始，待雙手向前推出至托嬰樁之際，前手 掌沿和腕部向外上方擰轉(zhuǎn)纏繞，又轉(zhuǎn)至掌心朝下，雙掌同時(shí)前推再成托嬰樁，在前手動作時(shí)，后手須相應(yīng)配合，尤 其身體應(yīng)后靠，膝頂胯落與手臂互成正反的螺旋運(yùn)動，從蛇纏手試力中我們應(yīng)重點(diǎn)體會身體與小臂螺旋逆行的內(nèi) 外撐抱擰轉(zhuǎn)和滾珠起棱的鋒棱突起的實(shí)感，蛇纏手分為內(nèi)纏、外纏，這里介紹內(nèi)纏，內(nèi)纏之運(yùn)動軌跡與外纏相反。 外蛇纏手試力的運(yùn)動可演變出橫拳操手和削掌操手”橫拳之法乃形意正形拳法重要技術(shù)，其勁力形式為橫 拳打豎勁。從蛇纏手試力中我們體會出此試力是一個(gè)平圓的運(yùn)動軌跡，即發(fā)力之際為飛輪的切削狀態(tài)，橫拳的起 動為點(diǎn)型的面打點(diǎn)技術(shù)，即發(fā)力部位為小臂尺骨的內(nèi)側(cè)一面，點(diǎn)與點(diǎn)的接觸性打法屬于相互受力的對撞式技術(shù)， 而螺旋性的發(fā)力，手在二力接觸后會形成以點(diǎn)為接觸的起點(diǎn)，同時(shí)以此起點(diǎn)沿觸點(diǎn)做無數(shù)個(gè)點(diǎn)的滑動性接觸，由 此形成了我以無數(shù)點(diǎn)抵抗其一點(diǎn)的多點(diǎn)打法，多點(diǎn)接觸的滑勁匯集為一個(gè)面對一個(gè)點(diǎn)。姚宗勛先生曾有精辟的 論述，“意拳的打法買際就是大球打小球?！薄彼^的大球即指控架的高速動轉(zhuǎn)形成一體的運(yùn)動方式，而小球則指對 方單向發(fā)力點(diǎn)的拳頭動作。另外，螺旋性的發(fā)力可根據(jù)旋轉(zhuǎn)性的發(fā)力產(chǎn)生向心力和離心力。橫拳之操法是以外 蛇纏手運(yùn)動形式，故產(chǎn)生離心力，因而“起橫不見橫”的橫拳發(fā)力與對方接觸后，一可以把對方發(fā)拳的路線旋飄；二 可以把對方的重心旋起；三可以把對方斜向擊出。螺旋性發(fā)力是內(nèi)家拳最完美的技術(shù)形式，從站樁入門之始及 試力一直到實(shí)際訓(xùn)練，均要求習(xí)者刻苦地體認(rèn)追求。盡管現(xiàn)在只有為數(shù)不多的前輩能夠運(yùn)用自如，但做為后學(xué) 者必須知難而進(jìn)，通過各種手段求證螺旋力的無形狀態(tài)訓(xùn)練上身，這樣我們才會有資格和能力去科學(xué)地研討和 分析歷代武學(xué)先輩們遺留下來的武學(xué)瑰寶。削掌技術(shù)亦由蛇纏手試力而得。雖然削掌技術(shù)乃是原傳八卦掌的重 要技法，但武學(xué)一道門派雖異，本質(zhì)相同，削掌與橫拳基一本原理相同，區(qū)別之處在于削掌擊打的部位是小臂尺骨 的外側(cè)，由于部分的不同，根據(jù)關(guān)節(jié)構(gòu)造的原理，削掌的發(fā)力空間軌跡要大一些，也就是達(dá)到站樁的最大空間范 圍一發(fā)即止，迅速彈回，重心轉(zhuǎn)換，蓄勢待發(fā)，削掌之動，小臂尺骨如刀刃，蓄力須藏棱，發(fā)動鋒棱起，不找某一點(diǎn) 只求一面擊，軀干要以脊柱為中軸自轉(zhuǎn)與下肢相反運(yùn)動，注意前手擊出，后手撕扯，前腕與后肩，后腕與前肩，前腕 與后肘，前腕與后腕，前膝與后胯，后膝與前胯，前膝與后膝，前腕與后胯，后腕與前胯均須有相應(yīng)的爭力和自然的 彈性功能，爭即開，合即蓄，開合工為，單手為開，雙手為合，開力突出鋒芒，合力突出含蓄，小臂橫向出，軀干軸向 動，以軀干之大螺旋帶動手臂之小螺旋突施對手，力雖極而實(shí)為骨棱的螺旋搓動，削掌之勁為旋，撞、切、抹（如圖 34、35削學(xué)）。 內(nèi)蛇纏手的運(yùn)動式可具體分解出圈捶和栽錘。圈錘技法為芬齋先生吸取了西洋拳擊的擺拳技術(shù)并通過整體 的原則加以求證修改后列入大成技法中的，圈錘的技術(shù)形式是以內(nèi)蛇纏手為指導(dǎo)，要求雙手“左手不到右邊來， 右手不到左邊去”以人體中線為界，因?yàn)槿绻p手一但超越了中線，我們的間架就失去了渾圓狀態(tài)下的六面支撐。 因此，圈錘擊打不允許甩胳膊，更不能甩過中線。由此，圈錘之技術(shù)是內(nèi)螺旋狀態(tài)，即軀干主軸帶動雙臂向內(nèi)的 合力運(yùn)動，因?yàn)槭锹菪\(yùn)動，可產(chǎn)生向心力圈錘技術(shù)雖然是從外向內(nèi)的的橫向螺旋，基本路線為一弧線，但是不允 許問架拉得過大，因?yàn)榛【€距離大于直線，作用于對手的運(yùn)動時(shí)間相對要長，故必須以軀干的主動運(yùn)轉(zhuǎn)帶動手臂 發(fā)力，而不是手臂主動運(yùn)動帶動軀干被動運(yùn)轉(zhuǎn)，圈錘之動必須注意另一手的爭拉防護(hù)，并且身體在發(fā)力時(shí)要有瞬 間的斜面傾壓，圈錘的攻擊目標(biāo)主要是頭部，由于方向的定性一般是重?fù)裘骖a和脖頸，為了突出重?fù)舻臐B透性，所 以把這種擊打加上了小臂的內(nèi)螺旋滾擰勁力，突出拳鋒骨棱的接觸性的捻動摩擦，增大了接觸點(diǎn)的壓力，因此， 當(dāng)拳鋒擊中對手而力尚未完全發(fā)揮之際，千萬不要使力繼續(xù)橫向移動，因?yàn)檫@會由于超越中線而形成一次性發(fā) 力，又會因?yàn)閷κ值臋C(jī)敏而一閃躲過。正確的方法為當(dāng)力在橫向移動之際突然改變?yōu)槁菪问降闹毕虬l(fā)力，即 突然放長渾圓的間架跟蹤追擊重?fù)魧κ?，這樣不但會在力量上產(chǎn)生巨大的威力而且在格斗中的命中系數(shù)也會相 應(yīng)提高。（如圖36圈捶） 栽錘是根據(jù)圈錘的技術(shù)形式加以補(bǔ)充和具體應(yīng)用的技術(shù)形式，雙方格斗瞬息萬變，一但圈錘受到了阻擋而形 成點(diǎn)的接觸對抗，這時(shí)如果抽回手再戰(zhàn)就會貽誤戰(zhàn)機(jī)，所以根據(jù)技擊樁的性能和三角斜面的原理把此種狀態(tài)定為 三角力不失，改變間架的相對位置，使經(jīng)常保持的肘低手高的斜面變化為肘高手低，因?yàn)槿橇Σ皇У臓顟B(tài)下，支 撐住對方，如果斜面力通過系列的變化，就會形成再次發(fā)力的動力源。比如當(dāng)對手支撐住了我的發(fā)力進(jìn)攻，我與 對方手臂產(chǎn)生抵性的接觸，只須把肘尖吊起，就使這個(gè)二力相抗的點(diǎn)變化形成一個(gè)向斜下方發(fā)力的打法動作，當(dāng) 然栽錘并非僅為國錘而設(shè)，在具體到實(shí)踐中它的應(yīng)用范圍極廣，但其性能一般都是在對抗中由于力量受阻而改 變運(yùn)動方向的靈活性技術(shù)手段。栽錘發(fā)力最重視間架形成的斜面和身體傾壓沖撞形成的斜面。故小天星樁就是 保持向下斜面發(fā)力的一種檢驗(yàn)功法，即操習(xí)栽錘來檢驗(yàn)自己的形態(tài)和勁力符不符合小天星樁的要求。姚宗勛先 生認(rèn)為：“意拳之發(fā)力就好比身體是錘小臂是釘子，用身體去砸小臂這顆釘子”。故整體發(fā)力的力源來自身體重 心的瞬間轉(zhuǎn)換。頭欲撞人，足欲過人，手欲刺人都是形象 比喻（如圖37栽捶）。本章功法的練習(xí)，必須是在具備六面整體渾圓力的 基礎(chǔ)上才能練習(xí)，否則不能掌握正確要領(lǐng)，只會徒勞無功！且易形成錯(cuò)誤的動力定型，積重難返，而影響以后訓(xùn) 練的質(zhì)量。課程安排：一月：正面渾圓樁（15分鐘）后“平面螺旋力”左右各50次（10分鐘）。技擊樁10分鐘后，加“正面立體螺旋力”左右各50次O0分鐘人側(cè)面螺旋力左右各50次（10分鐘）。一月后即可掌握，可加入演化的拳法、掌法練習(xí)。二月：加入①模擬格斗：兩手喂招（類似拳擊的攻防，20分鐘）；②徒手格斗，毫無規(guī)則的應(yīng)用樁架發(fā)拳（10分鐘），完成后再以樁功深入體認(rèn)。找出自己的缺點(diǎn)，后用站樁原理去指導(dǎo)各項(xiàng)功法。再過一月后，可逐步加入其他功法。 空并旋飄其重心；本功上身有以下特征：來力不入，去力無阻，周身反彈，犯者立撲?。?）整體勁力強(qiáng)大無比；（2）速度快不露形跡；（3）柔韌使對方失重；（4）靈敏使對方難加重力：（5）今對手夾力落。（6）所有發(fā)力皆由此功上身而更具威力；（7）歷代名家拿手絕技大都由本功演化而出！此乃內(nèi)家拳之核心所在！任何人按原理操作，均可 獲得成功！ 第七節(jié) 整體螺旋力訓(xùn)練 螺旋力的產(chǎn)生是三角力的突然改變方向，改變方向是整體連結(jié)拉伸狀態(tài)下的切肖旋轉(zhuǎn)，其具體要求是各關(guān) 節(jié)的一齊轉(zhuǎn)動，而不是雙臂的局部滾動。其練法都是先從正面樁開始（如第一章第四節(jié)之（螺旋力入門訓(xùn)練） 練后再進(jìn)行側(cè)面樁訓(xùn)練（如（第二章：第一節(jié)之（九防式平 面螺旋訓(xùn)練》）。第一步：脊柱訓(xùn)練：在保持上下拉伸和后繃的狀態(tài)下 進(jìn)行360”的自轉(zhuǎn)。因此項(xiàng)訓(xùn)練最容易做成腰膝部的晃動，所以開始訓(xùn)練必須將下肢定位。當(dāng)然，也可以以坐式 訓(xùn)練，因?yàn)樽綍r(shí)下肢不能運(yùn)動，這樣就能迫使脊柱正直的上下一齊轉(zhuǎn)動。熟練后再以站樁姿式訓(xùn)練（見第一章 第四節(jié)內(nèi)容”練時(shí)要意想脊柱上綁著一根木棍，運(yùn)動時(shí)使脊柱和這根木棍一齊轉(zhuǎn)動，因有意念中的木棍綁在脊 柱上，所以能夠避免脊柱的彎斜、扭腰，或上下不能齊轉(zhuǎn)等錯(cuò)誤；同時(shí)還要意想自己的尾骨處，如一根毛筆的筆 尖，脊柱帶著這支筆尖，在尾骨下方畫360“的圓，順、逆 時(shí)針的旋轉(zhuǎn)都要訓(xùn)練。第二步：肩胯訓(xùn)練：此時(shí)必須使脊柱和其他關(guān)節(jié)不動，只練肩胯。此項(xiàng)訓(xùn)練必須使肩腫盂內(nèi)的防骨頭和航臼內(nèi)的股骨頭帶動附著韌帶，肌肉真正做到360”的旋 轉(zhuǎn)，經(jīng)過刻苦訓(xùn)練，就會使肩、胯關(guān)節(jié)成為軀干這個(gè)平行四邊形，四個(gè)角上的四只小機(jī)輪，然后再以脊柱自轉(zhuǎn)帶動 肩胯同時(shí)轉(zhuǎn)動（參見《平面螺旋力入門訓(xùn)練》）。第三步，脊柱和肩胯旋轉(zhuǎn)的訓(xùn)練熟練后，接著可以對 頸部（寰枕關(guān)節(jié)）進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式訓(xùn)練。經(jīng)過刻苦訓(xùn)練會大大提高實(shí)作時(shí)的反應(yīng)速度，頭部在實(shí)作中能自動躲開來拳， 如藏頭（隨著進(jìn)攻發(fā)力時(shí)的軀干斜面撞壓（見《中國原傳實(shí)戰(zhàn)武學(xué)函授教程》頭部剎那間潛藏于前鋒手臂內(nèi)）和獅 頭（間架不動頭部左右閃躲來拳）。其訓(xùn)練方法如下，正面樁或側(cè)面樁均可，間架不動，頭向左，向前、向右、向回 原位劃一與地面平行的圓（也可向反方向劃圓），注意身正頭直，真正想著頸椎與頭頂相連接在劃圓，意念要真 切，雙目始終注視前方。沙圖38J9＊0．41）第四步：齊轉(zhuǎn)訓(xùn)練：待周身各部關(guān)節(jié)，均能自如轉(zhuǎn)動 后，再由小腹中心，以丹田自轉(zhuǎn)帶動脊柱，肩胯等關(guān)節(jié)一齊轉(zhuǎn)動，熟練后，這個(gè)轉(zhuǎn)動的圖象，就是一幅完整的天體 運(yùn)行圖。旋轉(zhuǎn)的方向開始為平轉(zhuǎn)，以后可逐漸增加豎轉(zhuǎn)。反轉(zhuǎn)和斜轉(zhuǎn)的訓(xùn)練，此動作幅度極小，而速度極快，從外 形很難看出在動，所以自此而后的訓(xùn)練動態(tài)無法進(jìn)行圖 示，只能靠自己細(xì)心揣摩了。第五步：震顫訓(xùn)練：此項(xiàng)訓(xùn)練是鍛煉渾圓螺旋力的關(guān)鍵功法，現(xiàn)已基本失傳。練習(xí)方法如下：整體九防式站好，足趾抓地腳跟微起，以不踏實(shí)為準(zhǔn)，然后以軀干帶動 臀部下坐，并自動反彈而起，回于原位，反復(fù)進(jìn)行，這時(shí)整體上下構(gòu)成了三斜面，即軀干與大腿，大腿與小腿，小腿 與腳面。開始的動作外形較大，速度宜緩，熟練后，應(yīng)逐步將外形變小，并漸漸加快其爆發(fā)的頻率。 第六步：起落訓(xùn)練：在震顫的同時(shí)，脊柱和軀干帶動雙膝同時(shí)拉伸、收縮，從側(cè)面看，軀體的中心是豎圓軌跡。 此步應(yīng)與第五步同時(shí)訓(xùn)練！ 第七步：將以上各功法結(jié)合起來同時(shí)訓(xùn)練，即為渾圓螺旋力的訓(xùn)練方法，此功法訓(xùn)練包括了整體力和各關(guān)節(jié) 的齊轉(zhuǎn)，及上下震顫，這就是真正的“大圈不如小圈、小圈不如不顯形之圈”的真諦所在。此項(xiàng)訓(xùn)練需要注意兩點(diǎn)： 一是脊柱訓(xùn)練為主，力點(diǎn)在胯；二是微顫時(shí)的腳跟微起，要求不能做成總是提著腳跟，應(yīng)是起時(shí)微抬，落時(shí)接觸地 面。此功精熟，實(shí)作時(shí)無論對手來力如何巨猛，只要經(jīng)此身手共旋，就會化為烏有，在未發(fā)力前，對手即已失去重 心，這種外形未見其動，身手共旋的內(nèi)部極快之動，就是實(shí)作時(shí)的生生不已之動，所有的拳法、器械的發(fā)力無不由 此功上身而更具威力！此功法的試驗(yàn)效果極為顯著，練功者以技擊樁站立搖旋，無論對手從任何角度施加力量， 都會被搖旋反彈而起（見圖42）。因搖旋時(shí)脊柱帶動肩。胯、膝、踝一齊旋轉(zhuǎn)，霎那間產(chǎn)生一種不可抗拒之力，挨身 者便會立即倒地或被摔出，此勁一觸對方，對方即被沖出很遠(yuǎn)或被撞倒，有時(shí)對方身體還會不由自主地騰空拔起 而失去重心，在搖旋當(dāng)中，每個(gè)圓上的每個(gè)點(diǎn)都應(yīng)能夠發(fā)力，更深入地說，人體每一動都能形成發(fā)力，這是拳學(xué)的 高級境界，雖然對初學(xué)者來說，較難掌握，但這是修煉的方向，我們應(yīng)知難而進(jìn)，只要你明理之后，勤于實(shí)踐，這一 境界并不遙遠(yuǎn)。 |
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