前人對(duì)體質(zhì)有許多論述，在國(guó)外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學(xué)說(shuō)。古希臘西波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說(shuō)，曾被公認(rèn)為世界最早的體質(zhì)學(xué)說(shuō)，其氣質(zhì)學(xué)說(shuō)認(rèn)為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。但是至今國(guó)外醫(yī)學(xué)對(duì)體質(zhì)的各種分類學(xué)說(shuō)都無(wú)法直接指導(dǎo)臨床實(shí)踐與養(yǎng)生康復(fù)，惟有中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)與醫(yī)療實(shí)踐、養(yǎng)生長(zhǎng)壽密切結(jié)合。
現(xiàn)代中醫(yī)根據(jù)臨床上的癥候表現(xiàn)、脈象、舌苔，提出了以下八種體質(zhì)：陰虛體質(zhì)、陽(yáng)虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陽(yáng)盛體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、氣郁體質(zhì)，這種分型以身型脈證為主要指標(biāo)，對(duì)臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價(jià)值。 
                        
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生法
　　●　體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中煩燥、手足心熱、失眠多夢(mèng)、大便干、小便黃、多喜冷飲、脈細(xì)數(shù)、舌紅少苔。或伴有干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢(mèng)（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經(jīng)量少色黯紅（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。
　　●　養(yǎng)生原則
　　滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎，陰虛體質(zhì)者關(guān)鍵在補(bǔ)陰；五臟之中，肝藏血，腎藏精，同居下焦，所以，以滋養(yǎng)肝腎二臟為要。
　　●　養(yǎng)生方法
　　精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。
　　環(huán)境調(diào)攝：此種人形體多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過(guò)，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)滋陰潛陽(yáng)，宜清淡，少吃肥膩厚味、燥烈之品。
　                     　 
                        
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生法
　　●　體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素畏寒喜暖、四肢倦怠、小便清長(zhǎng)、大便溏泄、口淡唇白、常自汗出、脈沉無(wú)力、舌淡胖邊有齒印。其人患病則易從寒化、可見(jiàn)畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰酸冷痛、下利清谷；或陽(yáng)痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
　　●　養(yǎng)生原則
　　溫補(bǔ)脾腎以祛寒，陽(yáng)虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽(yáng)。五臟之中，腎為一身的陽(yáng)氣之根本，脾為陽(yáng)氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
　　●　養(yǎng)生方法
　　精神調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽(yáng)氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。
　　環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，不耐秋冬，故陽(yáng)虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
　　                 
氣虛體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體消瘦或偏胖，體倦乏力，少氣懶言，語(yǔ)聲低怯，面色蒼白，常自汗出，動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡胖苔白，脈虛弱。若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無(wú)力；或食少腹脹、大便溏泄；或脫肛、子宮脫垂；或心悸怔忡、精神疲憊；或腰膝酸軟、小便頻多，男子滑精早泄、女子白帶清稀。
　　● 養(yǎng)生原則
　　補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)猓?#8220;氣血生化之源”，故脾、肺、腎皆當(dāng)補(bǔ)之。
　　● 養(yǎng)生方法
　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食粳米、山藥、小麥、大棗、胡蘿卜、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚(yú)、鰱魚(yú)等。 　 
                       
血虛體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　面色蒼白無(wú)華或萎黃、肌膚干燥、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、多夢(mèng)、肢端發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力。
　　● 養(yǎng)生原則
　　補(bǔ)血養(yǎng)血，因心主血脈，肝藏血，脾統(tǒng)血，故心、肝、脾皆當(dāng)補(bǔ)之。
　　● 養(yǎng)生方法
　　起居調(diào)攝：要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過(guò)度。
　　飲食調(diào)養(yǎng)：可常食?？?、桂圓、何首烏、黃精、熟地、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、牛肝、烏雞、甲魚(yú)、海參等食物。 
                      
陽(yáng)盛體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體壯實(shí)，面赤煩燥，聲高氣粗，喜涼怕熱，口渴喜冷飲，小便短赤，大便熏臭為其特點(diǎn)。若病則易從熱化，而見(jiàn)高熱，脈洪數(shù)有力，大渴，喜冷飲等癥。
　　● 養(yǎng)生方法
　　精神修養(yǎng)：陽(yáng)盛之人好動(dòng)易發(fā)怒，故平日要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。
　　飲食調(diào)理：飲食方面多用滋陰降火、清淡之品，忌辛辣燥烈食物，對(duì)于牛肉、狗肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用，多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽(yáng)盛之人切勿酗酒。 

                        
血瘀體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　面色晦滯，體口唇色暗，眼眶暗黑，肌膚甲錯(cuò)，易出血，舌紫暗或有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或結(jié)代。若病則上述特征加重，可有頭、胸、脅、少腹或四肢等處刺痛?？诖角嘧匣蛴谐鲅獌A向，吐血、便血等，或腹內(nèi)有瘕積塊，婦女痛經(jīng)、經(jīng)閉、崩漏等。
　　● 養(yǎng)生方法
　　運(yùn)動(dòng)鍛煉：多做有益于心臟血脈的活動(dòng)，如太極拳、八段錦、長(zhǎng)壽功、內(nèi)養(yǎng)操、保健按摩術(shù)等，以全身各部都能活動(dòng)、助氣血運(yùn)行為原則。
　　精神調(diào)養(yǎng)：血瘀體質(zhì)在精神調(diào)養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀傾向。
　　飲食調(diào)理：可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。 

                          
痰濕體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔白滑膩。若病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或食少，惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，按之凹陷，小便不利或渾濁；或頭身重困，關(guān)節(jié)疼痛重著、肌膚麻木不仁；或婦女白帶過(guò)多。
　　● 養(yǎng)生方法
　　環(huán)境調(diào)攝：不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。
　　飲食調(diào)理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之。 

                        
氣郁體質(zhì)養(yǎng)生法
　　● 體質(zhì)特點(diǎn)
　　形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒，喜嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；或咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；或胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆噯氣；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽；或氣上沖逆，頭痛眩暈，昏仆吐衄。
　　● 養(yǎng)生方法
　　調(diào)攝情志：此種人性格內(nèi)向，神情常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)。
　　飲食調(diào)理：可少量飲酒，以通利血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、香櫞等。

　　綜上及此，不同的體質(zhì)要靈活地選用不同的養(yǎng)生方法，這也是中醫(yī)學(xué)中辨證論治的體現(xiàn)。人的自然壽命是有限的，通過(guò)各種養(yǎng)生方法，來(lái)延長(zhǎng)壽命，提高生活質(zhì)量，這是我們肩負(fù)的使命