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健康大講堂—快樂生活每一天(9月1日) 健康之路(直播組) CCTV.com

 新民 2009-04-17

       在古代,體壯為健,心怡為康,也就是說古代的健康標(biāo)準(zhǔn),一要身體好,二要心情好。套用今天的話就是,一個人健康與否,不僅只是有沒有疾病,而且還要看他有沒有良好的精神狀態(tài)。身體好不好,遺傳有很大因素,自己無法左右,努力去做就是了。 
      

       但為什么在相同的條件下,有人過的好,有人過的不好?那則完全是取決于自己的心理調(diào)節(jié)了!其實(shí)誰都明白“不氣不愁,活到白頭”的道理,可是有多少人能做到遇事不惱不氣不愁?做到物來順應(yīng),事過心寧?
就是因?yàn)椴蝗菀鬃龅?,所以才要反?fù)地講!有一把鑰匙在這里,這就是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生之首──精神養(yǎng)生,希望對大家的精神生活有所幫助。

       我國已經(jīng)進(jìn)入老齡化社會,老年人越來越多,生老病死是客觀規(guī)律,誰也阻止不了,但是該如何做健康的老年人呢。世界衛(wèi)生組織給健康老年做了定義,叫五好三良,第一好是胃口好;第二好是便好;第三是睡眠好;第四是口才好,說話清晰有調(diào)理,證明神經(jīng)系統(tǒng)比較好;第五是腿腳好,登山、跳舞沒問題。

       五好是軀體癥狀,三良是心理問題。第一是良好的個性;第二是良好的處事能力;第三是人際關(guān)系好,這樣的人才是健康人。

       人人都想健康長壽,影響壽命的因素都有哪些,世界衛(wèi)生做出分析,最低7%是氣侯因素,氣侯條件對健康、壽命有影響,比如南方或是非洲熱帶的人比北方寒冷地方的人壽命短一些;第二是醫(yī)療條件,醫(yī)療條件好壽命就長;10%取決于社會因素,現(xiàn)在政府提倡和諧社會,大家生活安定比較富足,安定和諧的社會對壽命有良性影響;還有15%是遺傳因素,父母都是百歲以上的老人,子女往往活得壽命也比較長,這些因素總共占40%,另外60%是個人因素。30%取決于精神因素,很多城市對自己城市里的長壽老人進(jìn)行了調(diào)查,指標(biāo)各有不同,但有一條結(jié)果統(tǒng)一,所有的這些老年人,心態(tài)都特別平和,心情特別好,而且順其自然,知足常樂。

       情緒好占30%。另外30%是良好的生活方式,睡眠規(guī)律,一日三餐定時(shí)定量,古人有一句話叫日出而作,日落而息,白天就應(yīng)該活動,晚上就應(yīng)該休息,生活要有規(guī)律,好心情再加上一個良好的生活方式,可以占60%,個人因素很重要,健康就要靠自己,所以咱們說自己要做自己的健康管家。

      我國老年人越來越多,現(xiàn)在要求健康老齡化,最近世界衛(wèi)生組織又提出新的口號,積極健康老年化,雖然不能阻止衰老,但是可以獲得健康,健康的老年人生存質(zhì)量比生存時(shí)間更重要。健康應(yīng)該是長期的系統(tǒng)工程,千萬不要把健康簡單化,第一老年人應(yīng)該以健康為中心,兩個要點(diǎn)一是瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn);三忘記是忘記年齡,忘記疾病,忘記怨恨;四老是首先得有個老伴,少年夫妻老來伴,滿堂兒女不如半路夫妻,只有老伴是您最親的人。

      人到老了要有點(diǎn)積蓄,還有有一幫老朋友,現(xiàn)在有一個流行說法,叫藥補(bǔ)不如動補(bǔ),動補(bǔ)不如食補(bǔ),食補(bǔ)不如行補(bǔ),行補(bǔ)不如心補(bǔ)。意思是五大養(yǎng)生方法,藥物養(yǎng)生不如運(yùn)動,運(yùn)動不如飲食,飲食不如起居,起居不如心情。所謂精神養(yǎng)生讓大家心情好,精神養(yǎng)生包括神志養(yǎng)生和情志養(yǎng)生。神志從中醫(yī)講是精神意識思維活動,神志養(yǎng)生的方法就是讓自己的心態(tài)平和,第一叫做少私寡欲,這個口號提的非??茖W(xué),大千世界蕓蕓眾生,說無私無欲很難,但是做到少私寡欲還可以,特別要注意清除貪欲。第二叫做知足常樂,對自己的環(huán)境有一個滿足感,第三叫做心胸闊達(dá),心胸豁達(dá)如果表現(xiàn)在家庭問題上,夫妻兩個在出現(xiàn)矛盾時(shí)要注意感情淡化道理,不要一發(fā)生矛盾把以前的都說進(jìn)來,于事無補(bǔ)傷感情。

       情志養(yǎng)生就是調(diào)節(jié)情緒,讓大家思想上老高興。第一叫做戒焦戒躁,第二叫做善調(diào)情緒,有什么不好的事兒也能調(diào)整,讓他高興了,看法不一樣,結(jié)論就不一樣,不同的結(jié)論對情緒影響不一樣,不同的情緒對身心健康影響不一樣。還有叫做免生三氣,第一是閑氣,第二怨氣,第三別生悶氣,調(diào)整好心情,做一個健康的人!
   

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