隨著科學技術的發(fā)展，人類的壽命也得到了顯著的提高。根據(jù)權威部門公布的數(shù)據(jù)，近10年以來，我國的人均預期壽命從原來的74.8歲增長到了78.2歲?！捌呤艁硐　钡乃渍Z也被打破，大街上70歲以上的老年人，隨處可見。

然而，要說到怎么才能長壽，不同人會有不同的觀點。有的朋友認為，經(jīng)常運動就可以讓人長壽；有的朋友認為，保持良好的心態(tài)就可以長壽；也有的人認為，定期體檢就可以讓人長壽。

那到底多少歲才算長壽呢？如何做到長壽呢？為了讓大家對長壽有更多的認識和了解，今天醫(yī)者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.多少歲才算長壽呢？

客觀來說，多少歲長壽，并沒有固定的答案。在不同的時期、不同的國家和不同的人群，都會有差異性。

古語有云：七十古來稀。從這個俗語中，我們就能看出，在古人的眼中，70歲就算長壽了。到了現(xiàn)代社會，醫(yī)療水平大幅度提高，壽命也得到了顯著提高，70歲以上的老人也不再稀罕。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的觀點，活到90歲及其以上者，才可認為是長壽。

還有一種觀點認為，只要壽命達到了人均壽命，就可以算長壽。根據(jù)我國2019年衛(wèi)健委公布的信息，我國的人均壽命是77.3歲。對于國人來說，只要壽命達到或者超過77.3歲，就可以認為是長壽。

此外，還有一種觀點認為，健康的長壽才算是真正的長壽。舉個例子，一個18歲的年輕人可以在健康的狀態(tài)下存活到58歲。雖然58歲以后，他們也能活著，但是生命的質(zhì)量卻大打折扣。從這個角度來看，即便活得很長，但是卻沒有生命質(zhì)量，這充其量只能算打折的長壽。

實際上，當您了解了長壽老人的生活以后，或許就不再執(zhí)著于長壽了。不少長壽老人的身體機能嚴重下降，可能聽力不行了、也無法走路，甚至都不能說話。試想，一直生活在床上，那生活質(zhì)量能高嗎？很多時候，有質(zhì)量地活著才是最有意義的。

綜合以上，活到多少歲算長壽在不同的時代，可能答案并不一樣。 在古代的時候，70歲就算長壽了。在現(xiàn)代社會，只要達到或者超過人均壽命，又或者90歲及其以上才算是長壽。

2.是否長壽，和什么因素有關呢？

?遺傳因素：

其實，對于人來說，生命的極限主要取決于遺傳。有些人雖然生活習慣并不好，但是由于他們擁有長壽基因，所以也比一般人活得久。

之前，有媒體報道養(yǎng)生大師梅墨生去世，終年59歲，于是就有人懷疑養(yǎng)生是否有意義。其實，養(yǎng)生并沒有錯。養(yǎng)生大師梅墨生不長壽，可能是因為他的基因決定的。如果他不注重養(yǎng)生，很有可能會活不到59歲。

?對健康知識的了解程度：

如果說到吸煙、喝酒有害健康，估計很多人都會反駁這個觀點。其實，吸煙有害健康不是我說的，而是印在香煙盒子上的。即便這樣，依然會有人對此表示懷疑。

試想，如果一個人對健康的知識比較了解，那這個人就會很少做損傷健康的事情，更不會主動糟蹋自己的身體。

與此同時，對健康知識了解得比較多的人，他們的經(jīng)濟水平相對來說也不會低到哪里去。經(jīng)濟水平就決定了他們的生活條件好，這無疑是長壽的加分項。

?和是否肥胖有關：

就目前來說，肥胖者的人數(shù)是比較多的。肥胖本身就是多種疾病的高危因素，比如高血壓、糖尿病、高脂血癥、冠心病、腦梗死等。#健康2023#

試想，如果一個人得了某種慢性病，那這個的壽命是否會受到影響呢？答案是肯定的。

舉個例子，如果一個人得了腦梗死，并且因此長期臥床不起。這樣的話，就很難長壽。

?和心態(tài)有關：

俗語說，笑一笑，十年少，愁一愁白了頭。這句話，寫出了心態(tài)對人的重要性。

有人對長壽者做過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他們之中的大多數(shù)人都有比較好的心態(tài)。在遇到一些事情時，他們總能以比較好的心態(tài)面對。

3.人老了，不在于運動，不在于喝水！60歲后，請牢記4項長壽準則！

?定期體檢：

在現(xiàn)實生活中，很多老年人都覺得體檢沒有意義。其實，這種觀點是錯誤的。

對于老年人來說，定期體檢，可以提前發(fā)現(xiàn)身體存在的問題，以此避免小問題變成大問題。如果提前把小問題解決掉，那就可以把疾病扼殺在搖籃里。

與此同時，體檢也是比較省錢的方式。試想，如果小問題演變成了疾病，那是不是既受罪又多花錢呢？

對于老年人來說，具體多久體檢一次，可以根據(jù)自己的身體狀況而定。一般來說，每年體檢1～2次就可以了。

?保證充足的睡眠：

對于成年人來說，睡眠是很重要的。在老年人之中，不少都存在失眠的情況。

如果沒有充足的睡眠，那就容易帶來一些健康問題，比如增加患心腦血管疾病的風險。

如果存在著失眠的情況，那就應該積極去干預。必要的時候，也可以尋求醫(yī)生的幫助。

?保持樂觀的心態(tài)：

俗語有云，人生不如意之事，十有八九。這句話雖然有點夸大，但是卻寫出了大多數(shù)人的情況。

如果一個人能保持樂觀的心態(tài)，那這個人就可以做到不以物喜、不以己悲。這樣的話，無疑有助于維持正常的免疫力，更有利于人體運轉(zhuǎn)。

對于那些心態(tài)不好的人來說，他們的情緒容易受到外界的影響。不良的情緒，本身就會增加患多種疾病的風險。#真知新坐標#

?擁有強烈的生活目標：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些擁有強烈生活目標的人，是更為長壽的。

研究發(fā)現(xiàn)，有較強生活目標的人，他們心臟病的風險降低27％、腦卒中的風險降低22％、老年癡呆的風險降低50％。 

其實，這個研究也是有一定的科學道理的。對于那些擁有較強生活目標的人來說，他們會有意識地關注和保持身體的健康。