四. 解開學(xué)習(xí)與記憶之謎

　　《三國演義》記載：楊修給張松一本古書，張松看完不久，就一字不漏地背出來，使在旁邊的曹操極為佩服。

　　晉朝符融耳聞能誦，過目不忘。

　　美國記憶專家哈里能在宴會中記住在場500 位來賓的相貌、姓名、職業(yè)。

　　法國拿破侖能記住每個士兵的面孔和姓名。

　　日本新力公司右寄英哲能背圓周率小數(shù)點后4 萬位數(shù)字。

　　英國伊頓學(xué)院詹姆斯在一分半鐘內(nèi)，能記住整副雜亂撲克牌的花色與點數(shù)。

　　保加利亞心理學(xué)家喬治能夠在一天內(nèi)，背1200 個單字。

　　古今中外的名人與凡夫俗子的大腦結(jié)構(gòu)、重量并沒有差別。愛因斯坦死后，醫(yī)學(xué)家解剖其大腦，做切片后發(fā)現(xiàn)他的腦皮質(zhì)和化學(xué)成分并沒有特別之處。人的記憶是與生俱來的能力，然而記憶能力的強弱決不是天賦，而是后天培養(yǎng)出來的，記憶力適用于用進廢退的定律。

　　144據(jù)研究，人的大腦包含了一千億個腦細胞。每一個細胞伸出兩萬個分支和一千個神經(jīng)之細胞連接，每個腦細胞每秒含200 次左右的放電，構(gòu)成一張無限量的通信網(wǎng)絡(luò)， 信息的河流永遠填不滿大腦海，有人推估正常一個人腦記憶儲存量是目前世界上最快速電腦IBM 深藍電腦的一百萬倍，可以記憶一億本書的容量。即使世界上記憶最好的人尚未達到自己記憶力的十分之一，每個正常人如果經(jīng)過訓(xùn)練發(fā)揮記憶潛能，人人都可以成為記憶大師。

　　希臘時代，有一次晚宴進行中發(fā)生了地震，宮殿倒塌，許多用餐的貴族被活活壓死。賓客西摩尼得斯逃過一劫，并想出了所有出席貴族的名字，對罹難死者尸體的辨認有很大的貢獻，他只要想著哪一個位子的影像，就能想起坐在那個位子上的人。

　　之后，西摩尼得斯便依此擴充編成《房屋記憶術(shù)》。例如先想象有一棟十分熟悉，就如同自己家中般的房子，然后再去想象每一個房間的哪個地方應(yīng)該設(shè)計什么東西，并且一一用聯(lián)想掛勾在一起。例如：在記購物清單時，就可以玄關(guān)進去，然后到達客廳、廚房、臥室、浴室，接著再照此順序，把該放置在每個地方的東西想出來。

　　希臘修道院修道士也用這種方法記各種法器。16 世紀將記憶術(shù)傳入中國的耶穌會傳教士利瑪竇說：對于想記的事物，要一一賦予某種具體印象，而這種印象被記憶呼出來之前，要把它們放置在我們熟悉的場所中。

　　記憶法源流早期希臘人針對各種不同需求而設(shè)計出各種不同的記憶法，稍晚的羅馬人也運用這套記憶法，發(fā)表慷慨激昂的演說以及在元老院中進行辯論，使民眾留下深刻的印象。一直到了中古世紀，僧侶與哲學(xué)家是唯一采用記憶訓(xùn)練技巧的人。

　　近代，美國中央情報局訓(xùn)練情報源、魔術(shù)師表演撲克牌記憶、演員背臺詞、學(xué)生考試、商人記憶顧客名字，均達到特殊記憶法，他們把記憶技巧當作心靈有氧運動，把它視為一種能記住生活中成千上萬有用資訊的方法。

　　145人腦包含著1000 億個神經(jīng)細胞，還比目前IBM 最快的深藍電腦復(fù)雜，因為電腦無法欣賞莫扎特的音樂，無法感受喜怒哀樂。我們實際運用的腦力，還不到頭腦可發(fā)揮潛能的十分之一。

　　潛意識記憶法中國有一位盲人象棋高手，在一次象棋比賽中，以一對十，神奇的以九勝一和的成績擊敗九位對手。有記者問他：眼睛瞎了看不到棋盤，如何下棋？如何記棋子的相關(guān)位置？他說自己小時候雙眼可以看得到，也從此學(xué)了象棋。然而一次意外事件中，雙眼突然失明。

　　上帝在一個人關(guān)閉一扇門時，會再為他開另一扇窗，他的象棋功力突然有如神助，腦海中呈現(xiàn)棋盤棋子的相關(guān)位置，而且能預(yù)測對手未來五步棋可能的戰(zhàn)法，因為知己知彼，所以打遍天下無敵手。

　　我們舉這個例子是說明記憶法，分為實記、虛記、假記、無記等四個階段：1. 實記：將要記的事件、文字，用筆找出關(guān)鍵字、諧音，利用掛勾、聯(lián)想記起來。

　　2. 虛記：手模擬筆找出關(guān)鍵字，或以手指畫出圖形。

　　3. 假記：腦海中呈現(xiàn)要記憶的圖形、事件、文字，不再用手筆。

　　4. 無記：腦海中虛擬的圖形、文字都可以去除，達到"不記而記"的超高境界，也就是潛意識勝任。

　　生物受到外界刺激會產(chǎn)生反應(yīng)，這樣的反應(yīng)是否與學(xué)習(xí)、記憶有關(guān)？肯德爾（2000 年諾貝爾醫(yī)學(xué)獎得主，奧地利裔美國人，哥倫比亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)和行為學(xué)中心主任）把一種無脊椎的低等動物--"海蛞蝓"拿來試驗，從海蛞蝓身上發(fā)現(xiàn)，生物的學(xué)習(xí)、記憶功能與控制神經(jīng)傳遞物質(zhì)C-AMP（甘胺酸）來控制神經(jīng)傳遞物質(zhì)釋放的多寡；受到外界刺激，甘胺酸就產(chǎn)生出來，導(dǎo)致海蛞蝓收縮，但多次刺激后，甘氨酸就減少了，顯示海蛞蝓已適應(yīng)環(huán)境?？茖W(xué)家從事學(xué)習(xí)、記憶的研究時，大多以老鼠做試驗，但老鼠與人一樣屬于哺乳類動物，神經(jīng)細胞很復(fù)雜，實驗不好做，肯德爾認為，海蛞蝓的神經(jīng)傳導(dǎo)構(gòu)造十分簡單，于是選擇從無脊椎動物做146起，果然找到學(xué)習(xí)、記憶的關(guān)鍵。

　　科學(xué)家早就知道，全身細胞都有C-AMP 這種物質(zhì)，葛林佳是最早提出C-AMP 是生物體內(nèi)的第二訊息傳遞物的人；第二訊息傳遞物不同于第一訊息傳遞物（如荷爾蒙），它是受體活化后才產(chǎn)生的；肯德爾則是第一證實C-AMP 與神經(jīng)細胞有關(guān)聯(lián)的人。

　　記憶可分為短期和長期記憶中區(qū)的形成或乃因為鈣離子管道打開，以便鈣離子進入細胞中，再借由磷酸化學(xué)反應(yīng)將此訊息放大。此訊息半衰期較短，而長期記憶乃借著C-AMP，活化蛋白質(zhì)激酶，使細胞產(chǎn)生更多的蛋白酶，使訊息持續(xù)更久?？系聽柕暮ｒ因跹芯浚⒘艘粋€良好的學(xué)習(xí)、記憶的研究模式，科學(xué)家陸續(xù)證實，大白鼠、兔子都有類似的現(xiàn)象。

　　強烈記憶動機如果有人問你借一百元，而另一個人向你借一萬元。過了一年，你可能會忘記那個向你借一百元的人，而借一萬元未還的人卻很難忘記，這就是因為向你借一萬元的人與你本身的利益有重大的關(guān)系。

　　再如有一個學(xué)生準備中醫(yī)特考，努力熟背人體十二經(jīng)絡(luò)的穴道，而另一個人只是有興趣，學(xué)多少算多少，后者因沒有十分迫切的需要，沒有任何壓迫感，動機自然不強，但是前者因為關(guān)系到是否能考上中醫(yī)執(zhí)照有一份好職業(yè)，自然而然促使他不得不下工夫，努力去記憶。

　　我們都可能有這種經(jīng)驗，自己在學(xué)校上課的時候，往往記得特別牢，一旦離開學(xué)校便把老師所教的忘得一干二凈。這是為什么呢？

　　這是因為我們在學(xué)校，僅僅為了考試不得不背，腦袋硬塞了一堆雜亂的記憶垃圾，潛意識命令你的大腦將這些不愉快的記憶在考完后，完全清除，所以一出學(xué)校就忘光光了。

　　遺忘的三個階段遺忘可以分三個階段：第一階段的遺忘：若即若離的記憶，似曾相識，但是想不起來，是很面熟，像在那里看過，但記不得名字了。但是如果看到特征就想到綽號，例如卷發(fā)、眼鏡，或是給他一些暗示的線索，他自然就147會想起來，這一階段的遺忘不是完全的，印象有點模糊，曾經(jīng)記憶過，再仔細想，可能勾起以前的回憶。

　　第二階段的遺忘：在腦袋中快要消磁的檔案，經(jīng)過挽救，立刻又搶救回來，就是再恢復(fù)。最初他并沒有記憶的意識，但是當別人說出名字或事實的原委時，他立刻恍然大悟。

　　第三階段的遺忘：已經(jīng)忘得一干二凈，不管怎么提示，都已經(jīng)絲毫無印象，連自己親手寫下的日記文件，甚至覺得很陌生，對于自己曾住過的房子，感覺從來沒有住過。

　　記憶與遺忘記憶大約可分為短期記憶和長期記憶。短期記憶是一個容量有限的訊息暫存系統(tǒng)，猶如電腦的隨機存取記憶體。長期記憶是一個容量無限大的訊息存放系統(tǒng)，猶如電腦的硬盤，可以一直擴充記憶容量。

　　所有新進入大腦的訊息，都會暫存在短期記憶中，訊息經(jīng)過充分處理后，例如復(fù)誦、聯(lián)想、理解、圖解或是把新的訊息和舊的訊息結(jié)合，才會存放在長期記憶中，否則這些訊息很快就會被遺忘。

　　要記得牢就要忘得多有的人在聽了一場演講后，對講的內(nèi)容沒有印象，反而對演講者為提高聽眾興趣引起哄堂大笑的笑話，終生難忘。有的人喜歡鉆牛角尖，對生活中的一些重要事情一再遺忘，反而對一些雞毛蒜皮的小事卻永難忘懷。

　　這是興趣，注意力轉(zhuǎn)移記憶的緣故，是屬于一種假性健忘，要改變假性健忘，就要學(xué)會合理遺忘，也就是忘掉那些無關(guān)緊要的雞毛蒜皮事，而騰出腦部記憶空間去記重要的事件，宛如好酒沉壇底，所沉淀下來的東西都是最濃郁的美酒，令人回味無窮。有的人分不清楚重不重要，常往腦袋塞了一些垃圾記憶，形成信息污染，嚴重的會影響邏輯思維推理的能力。

　　轉(zhuǎn)移可增加記憶，干擾會妨礙記憶當前后兩種學(xué)習(xí)相似時，前者的學(xué)習(xí)經(jīng)驗有助于后者的學(xué)習(xí)，使后者學(xué)習(xí)效率明顯提高，這是因?qū)W習(xí)經(jīng)驗的轉(zhuǎn)移，可以增加記憶。

　　148例如會騎自行車的人學(xué)騎摩托車，就比不會騎自行車的人學(xué)得快，這是因為會騎自行車就掌握了騎兩輪車的平衡的技巧，再學(xué)騎摩托車，自然駕輕就熟。同理，懂得法語的人學(xué)英語就很容易。干擾會妨礙記憶，例如：你同時學(xué)習(xí)英語與法語，一心兩用，那么效果就不如分開學(xué)習(xí)好。所以在準備考試時，最好避免同時溫習(xí)類似的功課。例如剛讀完語文，不能立刻學(xué)習(xí)現(xiàn)代詩，假如讀性質(zhì)完全不相同的生物或歷史，所受的干擾就比較少，而且能變換學(xué)習(xí)情緒。

　　為什么前面記得牢，后頭的反而記不牢1. 因為在前面章節(jié)資料少，精神專注，所以記得牢，讀到后頭章節(jié)，資料越來越多，有許多必須前面資料完全熟悉，后面的章節(jié)才能融會貫通。一個人在讀書的時候，專注力大約為半個小時，慢慢會被外面環(huán)境引誘，例如電視、電話、冰箱食物，而心有旁騖。

　　要命的是前面章節(jié)都是簡介、名詞定義、導(dǎo)言，而后面章節(jié)才是考試重點與整本書的精華與結(jié)論，難怪有人總是抓不到重點，考試老是名落孫山。

　　2. 一個人的記憶，會隨著時間的飛逝而遺忘。等到章節(jié)累積到一個程度，或是考試要考十本書，例如聯(lián)考、高考、執(zhí)照考試、模擬考，就發(fā)現(xiàn)記東忘西、記后忘前老是記不熟。加上又有許多相類似的東西，平常沒有作同異點的比較表，考試只要稍加變化或是碰到選擇題，立刻臉色蒼白，毫無頭緒。

　　頭尾記憶法影響短暫記憶，有順向干擾與逆向干擾。順向干擾時以前所學(xué)的事物會干擾以后的事物，而逆向干擾是以后所學(xué)習(xí)的事物會干擾以前所學(xué)的事物。

　　當我們在讀某一學(xué)者的學(xué)說時，剛開始好像很懂的樣子，心中也建立了一個概念，但是后來又讀到其他不同的"學(xué)說"后，反而概念被混淆了而不知所云。在這個時刻如果不花點時間將這幾個學(xué)說好好整理比較同異點，重新將矛盾的回饋循環(huán)，整理出一條新的循環(huán)來，這些概念理論也就無法進入永久記憶。

　　149學(xué)習(xí)事物的開頭部分沒有受到順向干擾，結(jié)尾部分沒有受到逆向干擾，所以往往頭尾部分比中間的記憶效果要好得多。就如同一條魚，頭、尾比中間滋味甜美。

　　美國心理學(xué)家曾做過這樣的實驗：他把20 個單字排成一列，讓學(xué)生記憶，結(jié)果開始的第一、二，及最后的第二十個單字錯誤最少，而中間的第九、十、十一個單字錯誤率最高，他把整個錯誤的起伏稱為"記憶的排列效果"。實驗證明，排在頭尾的材料記憶效果最好。

　　初學(xué)英語時記憶字母，開頭的A、B、C、D 與結(jié)尾的X、Y、Z 記得最牢，這也是同樣的道理。

　　1924 年，一位專家做了一項實驗，即學(xué)習(xí)后睡眠或活動對遺忘的影響，結(jié)果如圖所示。我們可以知道，學(xué)習(xí)后睡眠組比學(xué)習(xí)后清醒組的遺忘較少，這是因為睡眠后逆向干擾沒有了，所以在考前猛開夜車，通宵達旦，記憶效果并不好。

　　圖六學(xué)習(xí)后睡眠活動對遺忘的影響開頭結(jié)尾記憶效果好，這與個人的心理有關(guān)。剛開始學(xué)習(xí)時，興致勃勃、好奇、精神好，學(xué)習(xí)快要結(jié)束時，人們又產(chǎn)生一種即將大功告成，如釋重負，待會可以好好休息一下的輕松感，這些都是150加深記憶的原因。

　　我們?nèi)绾芜\用頭尾記憶法來增加記憶呢？這里提出下列幾個方法：1. 對于較長的學(xué)習(xí)內(nèi)容采用香腸切段法，取分段記憶。如此每段都有開頭與結(jié)尾，來個"縮小打擊面，擴大包圍圈"。

　　2. 合理安排時間，早晨起床后，不受順向干擾的影響，來個聞雞起舞，早起的雞有蟲吃。晚上睡前一小時，較不受逆向干擾的影響，讀完后，就準備睡覺，記憶最深刻。所以聰明的讀者可以利用早上及晚上記憶比較難記的單字、課文。在長時間的連續(xù)學(xué)習(xí)中，要注意穿插休息十分鐘，這樣，又增加了開頭和結(jié)尾的次數(shù)。

　　3. 一次記憶數(shù)十、上百個單字或問答題時，可以改變排列的順序，輪替作為開頭或結(jié)尾。

　　4. 每個學(xué)習(xí)時段，盡量使前后時段的學(xué)習(xí)內(nèi)容性質(zhì)變化大些，例如：讀完理科的物理，下時段改讀文科的英語或生物，以減少順或逆向干擾作用。

　　有效率的記憶法假設(shè)有一首詩、三個歷史圖表、二十個英文單字，必須用兩個小時來背誦，以下有三種方法，你會選擇哪一種呢？

　　1. 用兩個小時，一而再再而三的死背硬背將一首詩、三個圖表、二十個單字硬塞到腦袋中，大約過8 小時，僅剩二成的記憶內(nèi)容，其余八成早已忘記或是記得不是很清楚。這是時下一般學(xué)生的記憶法，比較沒有效率。 2. 用一個小時，將一首詩、三個圖表、二十個單字加以分析利用諧音轉(zhuǎn)為具體名詞，再利用環(huán)扣法，一一串聯(lián)成口訣，作為記憶小卡片，最后以一個小時，反復(fù)記憶小卡片的圖樣，這種方法即使經(jīng)過8 小時或一個月，記憶猶新，這是一種最有效率的記憶法。

　　與君一席談勝讀十年書會念書的人，學(xué)起東西來如行云流水，水到渠成、事半功倍，舉一反三觸類旁通，立即頓悟。但是有些人雖十年寒窗苦讀，仍學(xué)不會、記不熟。

　　151學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵有一套特殊學(xué)習(xí)魔法，利用這套方法，可以幫助成千上萬的人找到打開知識寶庫的金鑰匙，成就他們進入知識的殿堂。

　　有一位考生因為數(shù)學(xué)公式不是很熟悉，手心抄數(shù)學(xué)公式，被監(jiān)考老師查獲、數(shù)學(xué)以零分計算。要是這位考生，能活用這套考試記憶魔法，手心根本不必抄公式，而是公式自然而然印在腦海里，只要題目需要用那一條公式，公式立刻就出來，你說神不神奇。

　　節(jié)省記憶力及提升記憶高峰要增強記憶力，就必須知道如何節(jié)省記憶力，把記憶力用在最重要、最特殊的資料，而把一些垃圾訊息清除掉。

　　記憶中的時間意圖對于記憶也很重要，有一位記憶專家曾做過下面一項實驗：他選定兩個班級的學(xué)生，向他們講解一篇文章，并在三個小時之后對第一班進行測驗，三星期之后再對第二班進行測驗。

　　1. 三個小時之后，第一班的學(xué)生進行測驗，專家讓第二班的學(xué)生也一起參加，測驗結(jié)果，第一班平均成績比第二班高出10 分。

　　2. 而在三個星期后，第二班進行測驗，同時也讓第一班的學(xué)生參加，結(jié)果是第二班的成績比第一班高出8 分。我們的潛意識記憶中樞，有辦法使記憶在任何時候調(diào)整到最佳狀況，正如同百米成績一樣。我們都有這么一個經(jīng)驗，考試前拼命地準備功課，猛扣書，記下所有內(nèi)容。一旦考試完畢，整個人就像虛脫的皮球，曾經(jīng)拼命準備的功課，全部忘記了。

　　零星知識整體化，可增加記憶量在復(fù)習(xí)時，大多數(shù)的學(xué)生會從書本的第一頁由前往后復(fù)習(xí)，但是剛開始復(fù)習(xí)時都能集中精神，久而久之，精神就會散漫零亂，也就是說越往后，記憶就越薄弱。這種方法使讀書缺乏變化，記憶的持續(xù)力減退。所以要打破原來的復(fù)習(xí)法，不要依照原先閱讀的順序，而要不斷地變換閱讀的順序，例如一本書從中間往后，或是從后面往前復(fù)習(xí)。因為許多考試出題，較偏重后面的綜合比較題。

　　152如何快速閱讀例：唐朝的極盛時期從貞觀之治到開元盛世速度者，每次掃視3 至5 個字群，如下面句子，共4 個注視，3 個掃視唐朝的 極盛時期從 貞觀之治 到開元盛世。

　　字群閱讀者，可以增進理解與記憶，讀一組字群的人能夠毫無中斷地了解到整個概念。而逐字閱讀會停頓的時候，使得整個句子的意思失去，就必須再倒退重讀一次。

　　如何閱讀文章閱讀文章要打破原來頁數(shù)排列順序的束縛。這次從第一頁閱讀到第五十頁，下次以第五十一頁為起點，閱讀到第一百頁；這次?？幢趁?。這樣可以避免"順向干擾"或"逆向干擾"的影響，從而使文章的每一頁內(nèi)容都經(jīng)過最佳思維狀態(tài)的選擇與思考。

　　閱讀文章要有耐性，要有整體概念，隨時運用聯(lián)想、對比、分析、組合、中介等記憶原則和方法。

　　圖七將文章中重要的字語摘錄下來作為關(guān)鍵句，再從關(guān)鍵句中找出關(guān)鍵字。這些關(guān)鍵字利用諧音、形狀、意義加以聯(lián)想、掛勾，牢記在腦海里。當需要回憶整段文章時，由關(guān)鍵字順口帶出關(guān)鍵句，再由關(guān)鍵句帶出整段文章，層層推衍，撥云見霧而豁然開朗。找到"最關(guān)鍵"的關(guān)鍵字，可以喚起你腦中所儲存的資訊，所以我們所要選定的關(guān)鍵字必須是"提綱"的"綱"與"領(lǐng)"、是"索引"、是"標題"、是"掛勾架子"，能幫助你帶出源源不絕的回憶。若能如此，整個文章的大綱及架構(gòu)雛形就概然于胸中，自然學(xué)富五車。

　　153記憶與學(xué)習(xí)1. 感覺記錄：我們的眼、耳、鼻、舌無時無刻不在接受外界的刺激，這一感覺記錄是相當逼真的，而訊息若是在清醒的意識狀態(tài)及注意力集中時輸入，則馬上進入短暫記憶。

　　2. 短暫記憶：由感覺記錄的信息經(jīng)過特征分析，在邊緣系統(tǒng)的海馬會產(chǎn)生短暫記憶。在短暫記憶中以聲音性的訊息為主，人類所能認知短暫記憶的最大容量為7 個單位，有一句話說："一目十行"，就是指超級記憶大師能善用每個單位的容量。 圖八圖九1543. 永久記憶：永久記憶的信息是按照感覺特征及語言特征來存放的，比短暫記憶大部分用聲音信息，多了形態(tài)與語意的信息。由短暫記憶的回饋循環(huán)刺激腦中的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，使得腦細胞內(nèi)的高能磷基獲得能量而開始產(chǎn)生核糖核酸，制造蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的制造改變了細胞的結(jié)構(gòu)，而這細胞就成了永久記憶的細胞。

　　遇到新事物，必須專心注意，本能將短暫記憶變成永久記憶。

　　例如：剛學(xué)機車時，我們必須用很大注意力來使得機車平衡，此時肌肉特緊張，因而常摔得鼻青眼腫。漸漸學(xué)會平衡之后，又將注意力集中于方向的控制與剎車系統(tǒng)，常常在廣場上騎得平順，遇到有人行到機車前面，為了閃躲，一緊張又撞得頭破血流，漸漸地學(xué)習(xí)完成之后，騎機車也就不再用到注意力，因為他已成為制約的反射動作，也不會撞電線桿或摔倒了；遇到紅燈自然而然地踩剎車；在回家的途中，不知經(jīng)過多少紅綠燈，而你卻能輕松地一邊欣賞風(fēng)景，一邊騎機車回到家中，這就是騎機車與交通規(guī)則早已在腦中成了永久記憶，而剛學(xué)機車時要用大量的注意力。

　　所以說："有好的記憶力，才有好的注意力。同理可證，有好的注意力才有好的記憶"。注意力好，才能將自己所喜歡的、有系統(tǒng)的信息納入記憶中，而排出自己所不喜歡的、沒有系統(tǒng)的信息，使得在永久的記憶中作有系統(tǒng)、有邏輯的儲存，以便于在呼喚中能被容易地尋回。

　　要有真正的好記憶就要先忘卻瑣碎的事物，使得我們的腦袋永遠有足夠記憶空間去接受新的觀念。如此在這舊有堆積的記憶，才能經(jīng)追加、捕綴而變得更合理，更有系統(tǒng)?？鬃诱f："吾道一以貫之"，到了這個境界，已經(jīng)超脫記憶的境界。

　　如何讓暫時記憶變成永久記憶任何記憶在剛開始記的時候，都是暫時記憶。這些記憶資訊如果是無意識的文字或無邏輯的數(shù)字，你心里會有排斥感，腦筋的潛意識就下一個指令，把這些垃圾清除掉，不要占據(jù)寶貴腦部的記憶體。而對于考試必考的英文單字或一首動人的詩，腦部會挪出記憶體來記憶，但是如何把暫時記憶（像電腦的隨機存取記憶體）轉(zhuǎn)變155成永久記憶（像電腦的硬盤），可以利用以下的方法：1. 將文字轉(zhuǎn)換為圖畫、實物。

　　2. 循環(huán)復(fù)習(xí)：腦部在記憶一個新的事物時，很容易被洗掉，這種情形就像一個木匠在做椅子，打鐵釘入木頭，如果只敲一下，鐵釘必然不夠深入，必須多敲幾下，椅子才會穩(wěn)固。同樣地短程記憶要轉(zhuǎn)變成永久記憶，必須一而再、再而三地復(fù)習(xí)。

　　例如：你有280 個英文單詞要背，你可以用香腸分割法，每7個單詞為1 組，分為40 組，每天背1 組（7 個）單詞。

　　每天花10 分鐘時間背英文單詞，前5 分鐘利用聯(lián)想、諧音，將7 個單詞化為圖片、卡片，后面5 分鐘要掌握"1、5、15、30 的原則"，也就是復(fù)習(xí)昨天、五天前、十五天前、一個月前的單詞。

　　循環(huán)復(fù)習(xí)最適合記憶大量的外語單詞。

　　以上各例子來說，以7 個單字為1 組，因為據(jù)記憶專家的研究顯示，大腦短程記憶的信息量為7 個，所以要以7 個為1 組。280個單字共分為40 組。

　　圖中數(shù)字有圈的代表循環(huán)記憶次序，數(shù)字代表組別。

　　圖十五、如何對兒童進行超級記憶訓(xùn)練超記憶，是幫助兒童完成作業(yè)，提高學(xué)習(xí)成績的最佳方法。無論您自己是否對記憶感興趣，您都可以幫助您的孩子去掌握超級學(xué)習(xí)的基本技巧；如何使身體和大腦放松；如何增強自信心；怎樣想象、回憶和重復(fù)感受學(xué)習(xí)成功的愉快，等等。這些能力，不但有助156于您的孩子在學(xué)習(xí)任何東西時能獲得最好的學(xué)習(xí)效果，還有助于孩子們的身心健康。

　　佐治亞州教育部那些應(yīng)用快速學(xué)習(xí)方法獲得巨大成功的教育家們認為，如果受到放松訓(xùn)練，任何人都可以比以前學(xué)得更快。他們強調(diào)："掌握一些放松技巧，也許要成為兒童教育的必修課。"有時，兒童考試成績差是由于急躁?？荚囍屑痹旰唾M力地去回想某些答案，常常阻礙記憶力的發(fā)揮，學(xué)會如何學(xué)習(xí)可以幫助兒童解決這一問題。

　　超記憶必須與學(xué)習(xí)實踐相結(jié)合。當然我們主要是應(yīng)當讓學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法，多受教育，而不是讓他們成為"資料庫"。然而，如果孩子能夠在自己的學(xué)習(xí)能力方面迅速而準確地抓住學(xué)習(xí)的基本要領(lǐng)，并逐步提高自己的自信心，他就可以更有效地利用時間學(xué)會如何推論、分析、試驗、綜合和創(chuàng)造。如果您對孩子進行超記憶訓(xùn)練, 您教孩子的目的或許想讓孩子在學(xué)習(xí)拼寫、算術(shù)、外語詞組以及學(xué)校課程等許多方面的記憶力提高一步，而不是為了草草地教孩子一門課程。

　　使用超級學(xué)習(xí)方法的美國人發(fā)現(xiàn)，如果小孩受到良好的放松、呼吸和想象訓(xùn)練，他們似乎對所學(xué)內(nèi)容掌握得更快，學(xué)到的東西更多。為了教會孩子常用的超級學(xué)習(xí)訓(xùn)練方法，可讓孩子坐在舒適的椅子里，也可以讓孩子躺在床上或地板上，還可以讓他們靠在圈椅中。你可以指導(dǎo)他們訓(xùn)練，達到放松。也可以錄下訓(xùn)練程序讓小孩自己做。在進行超級學(xué)習(xí)之前，要用一周時間預(yù)先幫助小孩熟習(xí)這些基本練習(xí)，直到你認為你的孩子達到理想的放松狀態(tài)并能按照超級學(xué)習(xí)的節(jié)奏呼吸時，才可進行超記憶的訓(xùn)練。

　　激發(fā)興趣為了激發(fā)孩子用新方式學(xué)習(xí)的興趣，創(chuàng)造一個積極影響的理想環(huán)境是十分重要的。這種環(huán)境不同于一般的教室及做家庭作業(yè)的環(huán)境。要選擇一個與通常環(huán)境所不同的場所。

　　給孩子布置好適合于超級學(xué)習(xí)的環(huán)境后，你就可以給他們講：你們正在探索和研究一種方法，這種方法在教育方面將有所突破。

　　157這個突破有可能使你們的學(xué)習(xí)速度加快，也可能使學(xué)習(xí)變得更容易，效果更好，更有樂趣。這種探索將表明：人的學(xué)習(xí)比人們以前認為可能具有的能力要高得多。并且要告訴孩子，應(yīng)該怎樣去做到這一切。這種方法要求他們更用心去體會。付出同樣的努力，用超級學(xué)習(xí)法將會給他們帶來更大的收獲。

　　你也可以告訴孩子："超級學(xué)習(xí)法是一種全新的學(xué)習(xí)方法，你現(xiàn)在就可以使用。"要讓孩子們了解學(xué)會放松的感覺是多么好，看"精神電影"又是多么有趣！還要告訴他們這是一種奧林匹克運動員甚至太空人訓(xùn)練身心的方法呢！這種劃時代的超級學(xué)習(xí)方法可使你擺脫學(xué)習(xí)中的厭倦情緒，并從中得到極大的樂趣。因為，你會看到自己的能力確實很大。很多學(xué)生都試用過上述方法，并都得到了令人驚訝的效果。他們發(fā)現(xiàn)，無論自己以前學(xué)習(xí)怎樣，學(xué)會這些方法都是很容易的。即使一開始失敗了的人，到后來也都獲得了成功，并且效果越來越好。即使你覺得自己盡了最大努力而仍未見成效，那也不必焦急。許多科學(xué)家都說，我們通常僅僅使用了腦力的8%。

　　這種新的學(xué)習(xí)方法會挖掘出你通常未曾使用的那部分大腦潛力，你會發(fā)現(xiàn)你所具有的能力，還比你想象的要多得多。

　　假若學(xué)生還有什么問題或疑慮，可讓他們查看本書所談的有關(guān)克服學(xué)習(xí)中的心理障礙的各種方法。其要點是：（a）消除學(xué)習(xí)能力有局限性或有一定限度的種種負面暗示和想法；（b）鼓勵學(xué)生產(chǎn)生信心；（c）提高學(xué)生的期望值。

　　家庭教育訓(xùn)練在進行超級記憶之前，首先要盡可能生動形象地通讀一遍訓(xùn)練內(nèi)容，努力把它們組織得有興趣一些。玩具店有各種各樣用于兒童學(xué)習(xí)的連環(huán)畫和娛樂性讀物，也可以讓小孩虛構(gòu)學(xué)習(xí)內(nèi)容，以便增強學(xué)習(xí)內(nèi)容的娛樂性。方塊紙盒戰(zhàn)艦游艇都可以被用于學(xué)認顏色和數(shù)字，也可以用于拼寫生字。還可用卡片和紙牌做數(shù)字游戲。向小孩展示這些卡片，并盡力讓他們正確會念數(shù)字。

　　有人還發(fā)現(xiàn)另一種十分有效的訓(xùn)練兒童的技巧，即通過讓小孩看電視廣告，訓(xùn)練他們的想象力和模仿力。

　　158洛扎諾夫教學(xué)方法體系中的一個常用方法，是讓學(xué)生扮演學(xué)習(xí)內(nèi)容中的人物，例如探礦的地質(zhì)學(xué)家，計算航程的飛行員，在國外飯店訂房的顧客，等等。

　　如果是學(xué)習(xí)生字、生詞，家長和小孩可以對每個字進行有關(guān)的生動聯(lián)系--想象一些可使這些字容易記住的生動畫面。記住一系列生字的簡易方法就是讀、寫生字，并圍繞生字進行聯(lián)想，用生字造句。

　　在開始超記憶之前，先要測試一下學(xué)習(xí)的內(nèi)容，并按照如何組織和朗讀學(xué)習(xí)材料的說明去做。在剛剛放松時，要多給孩子以鼓勵，之后緩慢地閱讀內(nèi)容。需要注意：首先讓孩子靜聽不帶音樂的朗讀。

　　然后再配上音樂朗讀。這時，讓孩子仰臥，閉住雙眼聽你的朗讀。

　　在朗讀時，學(xué)生要正確呼吸，即：讀時--屏氣；停讀時--呼吸。

　　拼讀生字可按下列方法進行，比如學(xué)習(xí)有關(guān)"千字文"的情況：1234 1 2 3 4 語調(diào)-- ----------靜 天 地 玄 黃正常靜 宇 宙 洪 荒 柔聲靜 日 月 盈 昃 大聲靜 晨 宿 列 張 正常靜 寒 來 暑 往 柔聲靜 秋 收 冬 藏大聲拼讀字母--朗讀生字--暫停，拼讀字母--朗讀生字……