了解經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

致富經(jīng) 2009-03-19

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古往今來，人類一直追求著健康長壽。因?yàn)槊篮煤托腋５纳?，都離不開健康。所以說：真正的財富是健康的身體。

    在當(dāng)今快節(jié)奏，高效率的社會環(huán)境中，往往會使人感到疲乏，頭昏，胸悶，工作力不從心。去醫(yī)院內(nèi)做各種檢查，也總是查不出一個結(jié)果，這種現(xiàn)象也暗示了人的身體正處于一種健康和疾病之間的“亞健康狀態(tài)”。

    如果你有這種癥狀，千萬不可置之不理。因?yàn)椋虿幻鞯陌Y狀恰恰是身體自身發(fā)出的警告信號，人體有些神經(jīng)本身就有不易察覺的病理性變異，不知不覺會演變成各種疾病。在你需要得到幫助的時候，請你好好看一看這篇文章，它會告訴你經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操是如何徹底改善你的健康問題。

    “經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操”，不僅可以通筋活絡(luò)，堅筋強(qiáng)骨。而且對于人體多種疾病的治療起著立竿見影的效果。你會突然驚奇的發(fā)現(xiàn)：經(jīng)過一段時間經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋以后，彎曲的腰背挺直了，手臂伸長了，頸部拉松了，各種慢性疾病得到徹底改善。

    有的人會懷疑，難道經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操真的有這樣神奇嗎？答案是肯定的。只要你作一次經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，就會體會出鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操后的種種感覺。也就會相信我講的都是真的。因?yàn)?，?jīng)絡(luò)養(yǎng)生操之所以有如此獨(dú)特的健身效果，是通過扭轉(zhuǎn)，反張，撥伸的作用力，巧妙地運(yùn)動筋骨。使被壓，被扭，被曲，已經(jīng)變形的筋強(qiáng)行拉直。那么筋拉松以后，人體全身的經(jīng)絡(luò)血管神經(jīng)都暢通了，對各種藥物和營養(yǎng)的吸收率大大提高，從而解決了人體管道網(wǎng)絡(luò)中的一個“通”字，重現(xiàn)生命本身應(yīng)有的活力。

    中國日報，聯(lián)合時報，上海老年報，康復(fù)雜志等報刊曾先后刊登了有關(guān)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操報導(dǎo)，在2000年10月21日上海市南京路步行街舉行的“森永杯”中老年健身總決賽中，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋健身又獲得了優(yōu)勝團(tuán)體獎。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操不僅在香港，臺灣，深受廣大患者的喜愛，而且在新加坡，馬來西亞，緬甸及歐美國家和地區(qū)也廣受歡迎。尤其在泰國曼谷康民醫(yī)院，國家財政部，內(nèi)務(wù)部政治學(xué)校講課，傳授經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋健身運(yùn)動。那些軍人，大學(xué)教授。區(qū)長，醫(yī)生們對經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋取得的顯著效果均給予肯定。還安排全國邊境警察來曼谷接受三天的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋健身訓(xùn)練。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操能在國內(nèi)外得到高度重視，這在健身領(lǐng)域中是實(shí)為罕見的。

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身抗衰老

    “經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操”這一全新概念的提出，有助于幫助解決人類防病，治病，抗衰老等一系列人人都關(guān)心的健康話題。那么我們首先應(yīng)該弄清楚什么是“經(jīng)絡(luò)”，怎樣來鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，又為什么要鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操？

    一．經(jīng)絡(luò)的含義

    “經(jīng)絡(luò)”是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對人體軟組織的統(tǒng)稱，通常人們認(rèn)為筋即為韌帶，實(shí)際上筋的含義很廣泛，它還包括了肌腱，皮膚，肌肉，血管，神經(jīng)等一切的軟組織。據(jù)<<內(nèi)經(jīng)>>中記載：“諸筋者皆屬于節(jié)”。闡述了人體的筋都附于骨上，大筋聯(lián)絡(luò)關(guān)節(jié)，小筋附于骨外，認(rèn)為筋的主要功用為連屬關(guān)節(jié)，絡(luò)綴形體，人體的俯仰曲伸等一切動作全靠筋來主持完成。

    從抗衰老的學(xué)說來講，衰老往往是以筋上開始發(fā)生微妙的變化。同樣有了一定年齡的人，衰老的到來有早，有遲，這與生活環(huán)境和平時參加運(yùn)動鍛煉有直接的關(guān)系。俗話說：“善勞者，勞中須逸，善逸者，雖逸亦勞?！比说街心暌院螅绻唤?jīng)常在勞逸中適度地來活動筋骨，體重有時會相應(yīng)增加，而肌肉力量卻在下降發(fā)生收縮，男性大約收縮三分之一，女性收縮約一半。衰老所致的骨骼肌力減弱與關(guān)節(jié)活動幅度降低是老年人的常見現(xiàn)象，而這些現(xiàn)象常會引起日常生活不能自理。下肢抬腿和跨步的肌力減弱，上樓梯就變得很乏力。步幅變小，容易絆倒，由于關(guān)節(jié)的負(fù)重，常常導(dǎo)致腰部和腿部膝關(guān)節(jié)疼痛甚至站立不穩(wěn)，則影響做家務(wù)，購物，增加各種活動的難度，老年人上肢肌力減弱會影響進(jìn)食，洗澡和穿衣服的能力。如肩周炎，為什么俗稱五十肩？因?yàn)槲迨畾q左右的人胳膊肌肉的力量在大幅度下降，此時也就最容易得病。由于筋隨著年齡的增高而收縮，逐漸形成老年人軀體變矮變小，于是便出現(xiàn)彎腰駝背，肢體曲伸活動不利落等癥狀。那么筋的老化，攣縮，肢體活動受到障礙后，必然也會影響到臟腑功能，從眾多的疾病中都能反應(yīng)其根在筋，如坐骨神經(jīng)痛，靜脈曲張，手足拘攣，肢體麻木，尤其頸椎與腰椎病引起的眾多內(nèi)臟病變，無不與筋息息相關(guān)。于是各種疾病就會源源不斷地乘虛而入，因此抗衰老已成為整個人類急待解決的難題之一。

    二．怎樣來鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操這一種獨(dú)特的健身方法，是針對人體衰老過程中，身體軟組織逐漸萎縮的現(xiàn)象，所采用的一項自我健身的逆向物理運(yùn)動，通過全方位扭轉(zhuǎn)，反張，撥伸，深入到肌肉更深的層次，巧妙地運(yùn)動筋骨。舉一個比喻：每個人早晨起床后，都要用毛巾來清洗臉部，但你是否意識到，這種絞毛巾的動作，只需兩手握住毛巾的兩端，分別向相反的方向互相使上一點(diǎn)扭勁，就很省力地把毛巾里的水?dāng)D干了。如果是換一種方法，情況就截然不同了，哪怕你使上全身的力，去按，或者兩手合起來用力壓，結(jié)果終究難以把毛巾里的水全部擠出來。又如一條蟒蛇同樣可以纏繞住一個比它大幾倍的動物，也是出自扭轉(zhuǎn)的力量不費(fèi)吹灰之力就將動物窒息而亡，從一系列的自然現(xiàn)象中，可以發(fā)現(xiàn)它們的運(yùn)動模式都離不開一個“扭”，運(yùn)動起來既有效果又不費(fèi)力，而并不是用蠻力，拙力，笨力，死力等。那樣只能消耗體力，難以達(dá)到理想的健身效果。所以說：同樣是鍛煉，只因方法不同，而達(dá)到的健身效果卻相差甚遠(yuǎn)。那么理解了這個運(yùn)動原理，也就很顯而易見的發(fā)現(xiàn)將扭轉(zhuǎn)方法用在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身功效上，就能使老年人在被壓，被扭，被曲，已經(jīng)變了形的筋通過鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，使收縮的肌肉，肌腱，韌帶，血管，神經(jīng)及全身經(jīng)絡(luò)得到貫通疏通管道的目的，解決一個“通”字，重現(xiàn)生命本身應(yīng)有的活力。中醫(yī)認(rèn)為：通則不痛，不痛則通。這表明了人體血管通道阻塞，氣血阻滯，必然會引起疼痛而發(fā)生疾病。如家中的自來水管阻塞了，水就無法流通，汽車的油管阻塞，燃料進(jìn)不去，汽車就無法驅(qū)動，而而體腦血管，心血管，通道一旦被阻塞，如不及時疏通，輕者癱瘓，重者甚至有生命危險。那么如何能使人體血管神經(jīng)始終保持暢通呢？對中年人來講：通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身鍛煉不讓筋發(fā)生收縮，對老年人來講：把收縮的筋重新?lián)苌?，放長，使肌肉，筋骨得到最佳的協(xié)調(diào)。

    三：為什么要進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操鍛煉

    不妨我們先來觀察動物的運(yùn)動，動物在跳躍爬行時，它的脊椎骨呈橫向狀態(tài)，所承受的力較小，尤其心臟與身體其它部位高度大致平衡，血液循環(huán)更加流暢，下肢，直腸血流不易淤塞，身體的重量被分散到四肢，使腰肌及脊椎的負(fù)擔(dān)大大減輕。一般不容易發(fā)生扭傷，錯位。動物學(xué)家在對動物進(jìn)行解剖研究時發(fā)現(xiàn)，動物極少患心臟病，動脈血管硬化，關(guān)節(jié)炎等疾病，而我們?nèi)祟愲S著進(jìn)化，由雙足直立行走，代替了四肢的爬行，脊椎呈垂直壯，下肢屬主要活動器官，支撐著負(fù)重

    骨骼，血液就會更多的分配到下肢，而心臟和心臟以上的器官血液供應(yīng)相對減少，大腦供血不足，就帶來了諸多不利因素。人體的多個關(guān)節(jié)是處在不斷的運(yùn)動狀態(tài)中，隨著年齡的增長，脊椎承受的壓力逐漸增加，所受的能力減退，容易造成腰肌扭傷，勞損，移位等現(xiàn)象，這就是產(chǎn)生各種疾病變化的根本因素。

    如果人體的筋彎曲和扭曲的現(xiàn)象，是發(fā)生在脊椎骨上部，就會導(dǎo)致氣喘或心臟衰弱。而如果通往胃部的筋在椎骨之間受到壓迫的話，便會有胃弱的現(xiàn)象，而引發(fā)胃病。如果筋彎曲和扭曲的現(xiàn)象發(fā)生在腰部，通常是導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛及腰痛的主要原因。尤其腰部附近的彎曲及扭曲現(xiàn)象，十分容易導(dǎo)致整個脊椎骨的彎曲現(xiàn)象，所以通常脊椎骨的異常，是心臟，胃，肝臟及其它內(nèi)臟發(fā)生慢性病的主要原因。同樣也是食欲不振，精力衰退，體力減弱的重要原因。

    四．運(yùn)動要適度

    生命在于運(yùn)動，這是法國思想家伏爾泰的一句名言。一語道出了生命活動的規(guī)律。但人從娃娃落地到兒童，少年，中年，老年，每個階段都有不同的承受負(fù)擔(dān)的限度，在設(shè)定范圍內(nèi)活動就能隨心所欲，一旦逾越了這個范圍，日積月累總會有一天會導(dǎo)致各種疾病。古人云：中和是天下的根本。辦任何事應(yīng)無過而不及。健身運(yùn)動也是如此，運(yùn)動時間過長，超越了“度”就會造成體力透支。所以每個人都應(yīng)依照自己的年齡，體質(zhì)等具體情況，控制適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，這是健身的關(guān)鍵，最近醫(yī)學(xué)家通過長時間的觀察，認(rèn)為不必苛求達(dá)到某一標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動量，而適量針對性的運(yùn)動效果最佳。據(jù)國外一家保險公司對五百名已故運(yùn)動員生前健康狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中有些人40~50歲左右就患了心臟病，許多人的壽命比普通人還短。因此，劇烈的運(yùn)動往往會破壞體內(nèi)外運(yùn)動平衡。加速體內(nèi)某些重要器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)。在激烈的運(yùn)動時，盡管心臟與肺功能用盡全力增加對四肢肌肉的氧氣供應(yīng)，但仍無法滿足四肢肌肉對氧氣的需求，于是大腦，肝，腎和腸胃道的血管都收縮，把血“擠”出來，供應(yīng)四肢肌肉，而使這些臟器在運(yùn)動中處于缺氧狀態(tài)，十分有損于身體健康，會引起許多運(yùn)動性疾病。從研究人員通過對一萬三千名男女長達(dá)8年的綜合調(diào)查，發(fā)現(xiàn)死亡率最低的并不是熱衷于運(yùn)動的健將，而是從事適量運(yùn)動的人群。

    我們可以從許多一生都不做劇烈運(yùn)動的科學(xué)家，書畫家，隱居者和高僧們的生命軌跡中得到證實(shí)，因?yàn)樗麄兩钣泄?jié)，運(yùn)動有度，過著平靜安穩(wěn)，清心寡欲，與世無爭的生活，制動著“生物鐘”。如果人們都能通過適量的運(yùn)動來節(jié)省能量的消耗，就能延長自己的壽命。美國學(xué)者希爾指出，適量的運(yùn)動才可以活動筋骨，延年益壽，過度的運(yùn)動則加速體內(nèi)消耗，縮短了人體細(xì)胞分裂周期，可使壽命降低百分之四十，為此，在提倡運(yùn)動健身時，應(yīng)注意：“形勞而不倦”。

    運(yùn)動應(yīng)掌握這樣的“度”？用多大的運(yùn)動量才能收到理想的健身效果呢？如：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身，步行，慢跑，游泳，太極拳等都是最有益于身體健康。一般來說，有鍛煉身體的習(xí)慣，體質(zhì)較好的中老年人，運(yùn)動時間不宜超過一小時。因?yàn)槿说捏w能是有極限的，運(yùn)動中體能消耗過大，恢復(fù)跟不上，對健康反而有害。尤其當(dāng)人們步入老年期間，更應(yīng)該把僅剩下的一小部分極為寶貴的“生存能”積儲起來。把老年人的體能比喻一盞油燈，是較為恰如其分的，讓僅存的一部分油慢慢耗盡。因?yàn)槔夏耆水吘挂呀?jīng)體衰，許多老人都不同程度的存在著某種疾病，如高血壓，動脈硬化，心腦供血不足，肺功能低下等等，所以老年人每天鍛煉的原則是，活動項目不宜過多，運(yùn)動量不要過度?？梢娬莆兆∵@個“度”對人體是那么重要了。懂得了這個道理，就不難理解運(yùn)動的主要目的是激活將要衰老的細(xì)胞，正因?yàn)橛行┤藢\(yùn)動的原理認(rèn)識不足，存在一種“急功近利”的想法，片面強(qiáng)調(diào)運(yùn)動越多越好，認(rèn)為鍛煉時間越長效果越好，于是打了太極拳，又去跑步，跑了步又做關(guān)節(jié)操，如此連軸轉(zhuǎn)，那就無疑用自己的健康作為賭注，給疾病的侵入大開方便之門，其后果對健康極為不利。

    五：運(yùn)動與平衡

    運(yùn)動要適度已成為共識，但人們往往忽視了運(yùn)動的平衡，為什么要重視運(yùn)動平衡呢？中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)：人體要陰陽平衡，實(shí)質(zhì)上運(yùn)動同樣也是這個道理，而如何在運(yùn)動中把握住平衡，才是強(qiáng)身健體的關(guān)鍵，如不了解運(yùn)動平衡的道理，在運(yùn)動中很容易闖入誤區(qū)，造成局部肌肉組織的血液循環(huán)不平衡，打一個通俗的比方：人體像一張有形和無形的管道組成的網(wǎng)絡(luò)，年輕時代，就如同新絲棉的纖維，均勻通透，但在使用一段時間以后，由于各部位受力不均，有的地方產(chǎn)生了板結(jié)，有的地方稀薄了，有的地方積聚了塵埃，此時，這張網(wǎng)絡(luò)的功能就打了折扣，就需要請能工巧匠通過靈巧的繃，伸，扯，補(bǔ)，拉的手法恢復(fù)其柔順。而人體的筋脈管道隨著歲月的流逝，同樣也是有的地方逐漸萎縮，有的地方板結(jié)了，某些生理功能退化，造成工作，生活力不從心，亞健康狀況此起彼伏。進(jìn)補(bǔ)，吃藥事半功倍。通過鍛煉經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操涉及到肌肉更深的層次起到其它運(yùn)動無法達(dá)到的特殊效果。逐步可以改善筋脈管道網(wǎng)絡(luò)整體的柔順，通達(dá)。這時候在清除體內(nèi)垃圾，增加營養(yǎng)補(bǔ)給，可促使健康面貌煥然一新，凡事就可以事倍功半了。否則在其它健身鍛煉過程中，經(jīng)常會碰到肢體不平衡，不對稱，病情較為嚴(yán)重的也可能出現(xiàn)上，下，左，右，前，后均不平衡。

    如果長期做下肢運(yùn)動，上肢的筋縮短了，如上肢的筋拉長了，頸部的筋就縮短，左邊的筋拉長了，右邊的筋就縮短了。又如舉重，啞鈴等雖然不僅簡單易行，對局部肌群鍛煉成效顯著，但是對患有心血管及高齡老人來說，有一定的弊病，據(jù)研究，患有心血管疾病的人，局部運(yùn)動常?？梢鹧獕荷?，易導(dǎo)致心肌梗塞。原因是肌體在運(yùn)動中是以“多勞多得”為供血原則分配血液的，也就是說，某部分肌肉活動量增大，該部分血管的擴(kuò)張程度就越大，獲得血液量也越多。然而，人體血液是有一定量的。在“多勞多得”的供應(yīng)方式下，血液為了保證“多勞”的肌肉血管需要血量，對于“不勞”的肌肉血管供血量則明顯減少，因此不活動的肌肉的血管就會失去平衡。人體是一個整體，若因運(yùn)動量的大小衡量血液的分配，那么少部分活動的肌肉血管，因少得血而收縮，大部分活動的肌肉血管，因多得血而舒張，血管舒張與收縮的不平橫，對于健康的年輕人來說，影響也許不大，但對于老年人及患心血管疾病的人來說則影響較大，會加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓增高，從而導(dǎo)致各種心血管疾病，其后果可想而知。運(yùn)動平衡可使肌肉得到全面鍛煉，雖然運(yùn)動剛開始時血壓會有所升高，但隨著全身肌肉血管的舒張，血壓很快能恢復(fù)到正常水平。全身運(yùn)動不會加重心臟負(fù)擔(dān)，所以當(dāng)代醫(yī)學(xué)家主張運(yùn)動要達(dá)到平衡，否則就會導(dǎo)致運(yùn)動不平衡而產(chǎn)生的疾病。例如腦溢血中風(fēng)患者中，約有70%的患者是右腦半球的微血管破裂出血，這與生活習(xí)慣，運(yùn)動行為有關(guān)。因?yàn)槿说拇竽X分左右兩半球，左半球控制左半邊的身體，而生活中人們總習(xí)慣于右半邊的身體，右半球控制左半邊的身體，而生活中人們總習(xí)慣于右手的使用明顯多于左手。例如一天三餐用飯，寫字，搬運(yùn)都習(xí)慣用右手，大腦左半球得到的鍛煉也就多于右腦半球，故缺少鍛煉的右腦半球的腦血管壁就顯得脆弱，容易發(fā)生破裂，因此中老年人宜多活動左手，注意左右手的運(yùn)動平衡。而最明智的保健方法，讓左手開始逐漸習(xí)慣用餐。因?yàn)樵谑褂每曜拥臅r候，會牽動肩關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)和上臂，前臂手掌，手指等處的五十多條橫紋肌。這些關(guān)節(jié)和肌肉只有在大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指令和協(xié)調(diào)支配下，才能完成夾取食物的動作。這將大大降低中風(fēng)發(fā)生的機(jī)率。因此許多疾病幾乎都是成單邊的，如肩周炎，面癱，坐骨神經(jīng)痛，頸椎病，半身不遂等等，不是左邊發(fā)病就是右邊發(fā)病，而為什么不常會在左右兩邊同時發(fā)病呢？這通常與生活，工作，運(yùn)動有關(guān)系，如從事腦力勞動的人，只是腦部得到鍛煉，從事體力勞動者，常處于固定的姿態(tài)。這就使得一部肌肉常處在靜止?fàn)顟B(tài)，另一部分常處于運(yùn)動狀態(tài)，因而出現(xiàn)上，下，左，右氣血不平衡。

    如何能做到運(yùn)動中的平衡呢？只有通過全方位的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操鍛煉方法，循序漸進(jìn)，從上到下，從左到右，才能使整個經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋過程顧及并平衡。醫(yī)院里常見對部分肢體的牽引和一些頸部吊著鐵塊的牽引等物理運(yùn)動。實(shí)質(zhì)上就是在拉筋，有的很快使受壓的神經(jīng)復(fù)位了。在國外有些醫(yī)生對于左腿功能障礙無力行走的病人，還特別要求病人在右手拿著拐杖，借助身體的重量轉(zhuǎn)移到有病的腿上，使得雙腿很快達(dá)到平衡。拉筋與牽引是一個道理，如頸椎病不是在左邊就是在右邊壓迫神經(jīng)，那么右邊的筋多拉一點(diǎn)，左邊的筋少拉一點(diǎn)，又如肩周炎，做兩手上舉運(yùn)動，如不注重運(yùn)動的平衡，好的手有力就越舉越高，越拉越長，有病的手就越舉越痛，筋就很難達(dá)到平衡，所以好的手用三分之一的力度，有病的手用三分之二的力度，這樣就對稱了，掌握了鍛煉的平衡規(guī)律，類似腰部，肩部，頸部各處關(guān)節(jié)疾病病也就容易在運(yùn)動中得到治療，由此可見，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋是一項最切合實(shí)際的平衡運(yùn)動，對延緩衰老，祛病強(qiáng)體是刻不容緩，下了一貼健身良方。

    六．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的標(biāo)準(zhǔn)

    為掌握經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的平衡規(guī)律，在此還必須強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的標(biāo)準(zhǔn)，這種提法似乎覺得新鮮。一般來講標(biāo)準(zhǔn)是對一個產(chǎn)品而言。為保證其質(zhì)量制定產(chǎn)品的標(biāo)準(zhǔn)，生產(chǎn)者在生產(chǎn)產(chǎn)品過程中控制指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，方能保證產(chǎn)品質(zhì)量。雖經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋與生產(chǎn)產(chǎn)品不同，但同樣可說明一個道理，為確保經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的質(zhì)量，達(dá)到治病防病目的，同樣經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操也有它特有的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)。

    所謂經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的標(biāo)準(zhǔn)，即在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋過程中，動作拉到一定的方位，也就是要達(dá)到人體原來應(yīng)有的長度，才會讓血管通道暢通無阻，隨之氣血就暢，流通則不痛。反之，血管通道不暢，氣血阻滯，不通則痛，其效果與達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)是成正比關(guān)系，如此強(qiáng)調(diào)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋的標(biāo)準(zhǔn)，道理也在此。

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身鍛煉，尤其突出手腕和指勁的扭轉(zhuǎn)的力度，因?yàn)槭滞笾戈P(guān)節(jié)，肌肉，韌帶，血管分別受控于尺神經(jīng)，正中神經(jīng)，橈神經(jīng)，它們經(jīng)脊椎神經(jīng)與大腦皮層緊密聯(lián)系在一起。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腕指運(yùn)動所牽涉的手三陽經(jīng)，手三陰經(jīng)及其重要奇穴，與全身經(jīng)絡(luò)貫通，可直接影響肝臟功能，是最適宜中老年人的一項有氧運(yùn)動。

    進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身之前要少量飲一些半流質(zhì)食物，否則會影響身體健康。為什么空腹做經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身會對健康產(chǎn)生不利的影響呢？這是因?yàn)檫\(yùn)動需要消耗一定的能源，而糖是提供能源的重要物質(zhì)之一。一般在空腹的情況下，體內(nèi)本身就缺少糖。如在這種情況下，堅持運(yùn)動，那么維持人體活動的能源就要依靠“脂肪燃燒”來產(chǎn)生。但在沒有糖的情況下，脂肪不容易充分燃燒供熱。且還會產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物——酮，而酮的聚集會影響健康，同時大腦還會“命令”肝臟從肌肉中分解出糖來供應(yīng)機(jī)體的需要，這樣就容易造成肌肉的損耗，增加肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，為了使脂肪燃燒，產(chǎn)生熱量還需要大量的氧，而癢的供給又依賴于血液的輸送，一個成年人每天新陳代謝需要500立升氧氣，但人體內(nèi)儲量僅1.5立升?？空：粑鼡Q氧氣是不夠的，尤其那些負(fù)擔(dān)過重的腦部經(jīng)常嚴(yán)重缺癢。在運(yùn)動中，人一旦缺癢就會出現(xiàn)頭痛頭暈，胸悶甚至休克。為此，為輸送充足的氧供脂肪燃燒產(chǎn)生熱量，心臟就必須增加心博的次數(shù)。在空腹的情況下堅持拉筋，對脂肪供給熱量的依賴性也就越高，因此，導(dǎo)致心臟的負(fù)荷也就越大。由此可見，在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身前盡可能不要空腹，適當(dāng)飲一些豆?jié){，牛奶，或糖水，以保障糖源，從而增加腦部供血供氧，加速血液循環(huán)。

    目前，社會上各種功法繁多，但是否科學(xué)，卻很少有人深究。有人甚至認(rèn)為蹦蹦跳跳每天在動，總比不動好。還有人認(rèn)為練氣功才可以長壽，豈不知有的活動卻適得其反，因?yàn)槿粢蚣棺底冃螇浩壬窠?jīng)，不先把受壓迫的神經(jīng)拉開放松，那么脊椎繼續(xù)壓迫神經(jīng)，腰背還是直不起來，盡管功練得再多也無濟(jì)于事。生養(yǎng)之事，難以用眼睛來識辨判斷功法的正確與錯誤，但可憑道理客觀分析，嚴(yán)于實(shí)踐，重在成效。

    還有些人，不管鍛煉的方法對身體有效還是無效，已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。真正等到病魔纏身，才悔恨交加，但人生只有單程的路，不可能再來一次，衣服破了可以補(bǔ)，鞋子壞了可以換，唯生命不行。人之將死，其言也善，幾乎每個人臨終之際，都感嘆萬分，假若生命能再來一次，一定好好保養(yǎng)，既然如此，為什么不能在后悔之前早早醒悟呢？因此掌握好晚年生活主動權(quán)，就要有意識地建立起自我保健為延伸的晚年生活生存意識。猶如一只貨船，雖已退役不再載貨，但既然航行在水流之中，就仍需把握好方向，不然，隨風(fēng)逐浪，便會觸礁碎體。

    七．運(yùn)動的選擇

    老年人最主要的鍛煉方法應(yīng)是針對筋骨活動。因此，采用何種健身鍛煉方法才能適合自己，這是應(yīng)該注重選擇的，在選擇鍛煉身體的方法上，一定要適合自己身體狀況的鍛煉方法。同時老年人的身體也有好壞之分，加上形成患病的因素又有不同。因此，不論采用什么方式鍛煉，都要遵守一個原則，這就“因人而異”。病與病，人和人都隨著時間，環(huán)境因素影響而差異不同。一種方法對某人有用，而在另一個人身上就沒有用，甚至可能造成傷害。通常來說一般的健身活動，早晚走一走，做一做操，拉拉筋，打打太極拳，游泳等都稱為一般適用的健身鍛煉。而長時間蹦蹦跳跳或者過快的轉(zhuǎn)動頸部，腰部，很容易使肌腱，韌帶扭傷，使老年人的腿關(guān)節(jié)磨損得更加厲害，促使軟組織逐漸損失殆盡，骨與骨之間失去軟墊而直接摩擦，關(guān)節(jié)變得僵硬。國外運(yùn)動醫(yī)學(xué)的研究表明，劇烈的運(yùn)動量會損害人的免疫系統(tǒng)的功能，使淋巴細(xì)胞，T細(xì)胞和巨噬細(xì)胞受影響，對病原微生物的預(yù)防能力的消弱，降低免疫力。因此拉筋是一種全新的人體牽引手段，以最小的力度，達(dá)到拉筋松骨的強(qiáng)度。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身運(yùn)動，完全符合了人體保健醫(yī)學(xué)的要求，其每一部功法都是根據(jù)人體臟腑經(jīng)絡(luò)的順序進(jìn)行的。迄今也可稱得上是一種人體生理調(diào)節(jié)比較完整的運(yùn)動，特別適合中老年人和殘疾人。凡經(jīng)鍛煉絡(luò)養(yǎng)生操有素的老年人，往往思維敏捷，腰腿靈便，步履輕盈，身板硬朗，難怪不少老年人通過經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋后，使久治不愈的慢性疾病，各關(guān)節(jié)痛，很快解除了病痛，改善了體質(zhì)，甩掉了藥罐子，他們?yōu)榇艘苫蟛唤?，為什么同樣是健身鍛煉，但效果不同呢？為何不早進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身，走了那么多的冤枉路，言外之意，有與拉筋健身結(jié)緣太晚之感。但雖然晚了點(diǎn)，還稱得上“亡羊補(bǔ)牢”。

    八．生命在于運(yùn)動

    吃藥要對癥下藥，那么筋病，也要對癥“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身”。只有“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身”才是最捷高效的打開通筋的一把鑰匙?！包c(diǎn)點(diǎn)入骨，處處見血”，是筋病的客星。人民只要堅持經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋，同時逐漸改善環(huán)境和生活因素，定能達(dá)到減低老化速度，使長期頸部，腰部等各關(guān)節(jié)痛的患者身體康復(fù)，免除了四處求醫(yī)問藥，減少了沉重的醫(yī)藥費(fèi)用。自古以來，人們就從生活起居，運(yùn)動鍛煉，愛好興趣多方面進(jìn)行探索，自然的涉及到了各種滋補(bǔ)藥和抗衰老藥，有一些人把希望寄托在靈丹妙藥上。至少求助于滋補(bǔ)藥。而另一些人則相反，他們把握健康之道立足于日常生活之中，一生保持豁達(dá)樂觀的精神情緒，普通而不缺乏營養(yǎng)的飲食，起居有常，嗜欲有節(jié)，用現(xiàn)代生物學(xué)的觀念來看，顯然后一種認(rèn)識是正確的。因?yàn)榈侥壳盀橹?，在世界上根本就不存在長生不老之藥，也沒有任何一種滋補(bǔ)藥能夠代替正常的實(shí)物和體育鍛煉使人健康長壽。以歷代皇帝為例，他們多以滋補(bǔ)養(yǎng)生，以靈丹妙藥增壽，但真正長壽者很少。唯獨(dú)清朝乾隆皇帝活到八十九歲高齡，成為我國帝王中長壽之首，被人們稱為“古稀天子”。乾隆皇帝為何能如此長壽呢？其實(shí)秘密無疑是伸展筋骨，加強(qiáng)身體素質(zhì)，達(dá)到抗病的能力。換而言之，長壽老人多出自普通勞動者，而勞動人民生活并不富裕，也無錢吃補(bǔ)藥，單從能滿足人體營養(yǎng)需要而言，確實(shí)補(bǔ)藥不如食補(bǔ)。而且市場上保健補(bǔ)藥，大都出自食品。

    目前，國際醫(yī)學(xué)界極力倡導(dǎo)“回歸自然療法”。而“經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身”運(yùn)動，不失為一種明智的選擇，是任何保健品無法取代的。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身是無價的消費(fèi)。它能取代昂貴有價的各種保健機(jī)械用品。成為中老年朋友的健身方面的首選，更將為全社會的一種時尚的鍛煉健身方法。

    隨著社會的進(jìn)步和發(fā)展，人們的生活水平日益提高，勞動條件不斷地得到改善。機(jī)械化，自動化大大減輕了人們的勞動強(qiáng)度。在生活中，以車代步，以電梯代徒步，人們的運(yùn)動量也顯著減少。而家庭中的電氣化等現(xiàn)代生活設(shè)施的日益普及，也省卻了不少日常家務(wù)勞動，結(jié)果人的自身運(yùn)動量越來越不足。肥胖癥，高血壓，腦溢血，心臟病，癌癥等疾病相對地增多。經(jīng)醫(yī)學(xué)專家的研究觀察證明，人如果有20天靜止不動，則心臟的搏動和肺呼吸功能就顯著減弱，血液供給和氧氣的攝入量明顯減少。因此，日本已經(jīng)把糖尿病，高血壓，心臟病，腰痛等列為“運(yùn)動不足病”。認(rèn)為缺乏必要的運(yùn)動是形成以上疾病的重要原因。日本醫(yī)學(xué)專家們在觀察中還發(fā)現(xiàn)，由于運(yùn)動不足而致使身體肌肉逐漸萎縮的現(xiàn)象越來越普遍和嚴(yán)重，對身體健康已造成了一定危害。據(jù)說，美國阿拉斯加洲的一個養(yǎng)鹿自然保護(hù)區(qū)，人們?yōu)榱俗屄谷焊笔?，便把該地區(qū)的狼全部消滅掉了。但結(jié)果卻事與愿違，鹿失去狼的追捕，奔跑得少了，結(jié)果生活力降低，陸續(xù)生病死亡。鹿群在減少，無奈，又從外地重新引入狼。狼雖然在不斷的追捕中吃掉了些年老病弱的鹿，但這些狼卻使整個鹿群又恢復(fù)了奔跑。從而使鹿健壯起來，充滿了活力，鹿群恢復(fù)了生機(jī)，數(shù)量得到了增加。為什么鹿群因生活安逸而衰退，遭狼的襲擊反而興旺發(fā)達(dá)了，這就是經(jīng)常運(yùn)動的功效?？梢姡贿\(yùn)動過早安逸只有害自己。目前各種壽命學(xué)說都認(rèn)為人的正常壽命應(yīng)該在150歲左右，為什么多數(shù)人達(dá)不到應(yīng)有正常壽命呢？其中一個重要因素是人的活動量較原始人大大減少了，這有點(diǎn)像阿拉斯加州鹿不受狼的襲擊而安逸一樣，有的老年人覺得辛苦工作了幾十年，現(xiàn)在退休了，可以歇歇?dú)饬?，于是全身把心徹底松散下來，生存無目標(biāo)，生活無規(guī)律，對如何保持和提高生存質(zhì)量表現(xiàn)茫然。他們像一只沒舵的輕舟，隨風(fēng)飄蕩，搓麻將就通宵達(dá)旦，睡覺也可以白天加晚班，高興時一日三餐，不高興時甚至茶飯不思。結(jié)果，穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境被擾亂，記憶力減退，手腳不靈活，精神萎靡。這種潛在的變化警告人們，人到中年必須搞好體質(zhì)過渡。首先要持之以恒，加強(qiáng)健身鍛煉，人要改造自然，首先必須改造自己，認(rèn)識自己，人體的潛能無限神秘，時刻誘惑著人們進(jìn)行探索，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋健身運(yùn)動，以向人體“極限”沖擊，其表現(xiàn)的挑戰(zhàn)性和所展示的科學(xué)結(jié)論，吸引著人們不斷加深對自身的認(rèn)識。

    人們有發(fā)展自我才能的愿望，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身以彌補(bǔ)了中老年人長期受到筋骨疾病的困擾，而又無法解脫的遺憾。在經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋健身中，人們得到淋漓盡致地表現(xiàn)出自我伸展筋骨的實(shí)力，并從中體驗(yàn)到成功的喜悅，在得到增強(qiáng)體質(zhì)的同時，也獲得了自身的能力，自我價值的肯定。

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的原理

    雙手插頂利三焦

    三焦是人體整個胸腹部的一個大臟腑。涵蓋了五臟六腑。無論是上焦的呼吸循環(huán)系統(tǒng)：中焦的運(yùn)化儲存：下焦的生殖排泄，無不與三焦密切相關(guān)。上焦心肺功能失常，將會引起胸悶，心膠痛，胸脹滿，喘咳等癥狀。中焦的脾、胃、肝、膽功能失常，也會引起相關(guān)的種種病癥，下焦的大腸.小腸，腎，膀胱等亦然。

    手足前后固腎腰

    腎臟位于腹腔的后上部，左右各一。腎是人體的重要排泄器官，它每天把人體內(nèi)多余的水份和大量的代謝廢物輸送到膀胱，然后由尿道排除體外。腎臟的主要功能是主骨，生髓，開竅于耳，內(nèi)藏人體中的先天精微，所以生長發(fā)育生兒育女都離不開腎的生理功能。故祖國醫(yī)學(xué)千百年來強(qiáng)調(diào)“腎為先天之本”，未有其身先有腎，因此腎臟之強(qiáng)弱直接關(guān)系到人的衰老與強(qiáng)壯，如腎氣充盈則精神飽滿，體力充沛，反之則腎氣不足，腎水不能氣化滋養(yǎng)五臟，腎功能就會衰竭，水腫，尿毒癥，甚至“腎積水”，由于腎藏真陰而寓元陽，故只宜固藏，而不宜太多的施泄。而人生卻泄漏者多。如房事，勞累過度等，得不到很好的休息，加上缺少運(yùn)動，營養(yǎng)不足，久病失養(yǎng)均可損傷精氣，從而引發(fā)多種疾病。對于人體常見的未老先衰，頭發(fā)枯萎，毛發(fā)變白脫落，腰膝酸痛，耳鳴，遺尿失禁，便秘，肢冷，健忘等癥狀均由腎氣衰竭所致。尤其是老年人的膀胱和前列腺炎，發(fā)病原因都與腎有關(guān)。所以以通過躬身折體，前后拉筋等，可達(dá)到健腎固腎的目的。

    上舉下按調(diào)脾胃

    脾、胃為“后天之本”, 脾統(tǒng)血，位于左肋下緣，主運(yùn)化水谷輸布精氣津液，產(chǎn)生淋巴細(xì)胞，參與肌體免疫反應(yīng)，清除血液中的病菌和衰老的細(xì)胞。當(dāng)機(jī)體處于緊急狀態(tài)，急需血液時，脾還可將其儲存的血液輸送入血液循環(huán)系統(tǒng)，以彌補(bǔ)急需。

    胃主受納，位于腹腔左上方，上接食管，下接十二指腸。胃是消化系統(tǒng)中最膨大的部份，食物由食管入胃，混以胃液初步消化后，在逐漸輸送到十二指腸。人以胃氣為本，有胃氣則生，無胃氣則亡。胃在吸收食物中的水谷精微營養(yǎng)，輸送到心肺，供人體各組織器官需要。人體稟先天的腎氣而生長發(fā)育，靠后天的谷氣不斷供給養(yǎng)料，胃與脾通過經(jīng)絡(luò)聯(lián)系構(gòu)成表里關(guān)系，共同完成消化吸收，營養(yǎng)運(yùn)輸?shù)热蝿?wù)。

    左右拉弓利肝肺

    肝臟位于內(nèi)肋下緣，主要功能是藏血，主筋，開竅于目。肝臟是人體內(nèi)的一個大血庫，當(dāng)人體在大運(yùn)動時，需要超量的血液供應(yīng)時，肝臟就把它儲存的血液輸送出來。當(dāng)人在入靜休息或睡覺的時候，部份多余的血液就自然存放在肝臟內(nèi)。所以肝臟得了病，藏血功能就會失常，就會引起肝腫大，血瘀，出血，使氣血受阻，筋屈縮不伸，肢體就會發(fā)生麻木等病變。

    肺主氣，開竅于鼻，位于胸腔內(nèi)，縱膈的兩側(cè)，分布左肺和右肺。肺為呼吸器官。由各級支氣管，肺泡，血管及淋巴管等組成，負(fù)責(zé)將它吸進(jìn)的氧氣與血液進(jìn)行交換后在輸送給心臟，完成氣體交換。所以說：“氣為血之帥，血為氣之母”，氣和血之間有著不可分割的關(guān)系。若肺氣充盈，則肝氣條達(dá)。反之會使人體抗病能力下降，出現(xiàn)早衰，脫發(fā)等直接影響到人體的正常生理功能。

    回頭望足祛心疾

    心，位于胸腔的縱隔內(nèi)，外面裹有心包。心臟是人體內(nèi)的一個主要器官，被稱為君主之官。據(jù)?黃帝內(nèi)經(jīng)?記載：人之五臟六腑四肢百骸無不與心相關(guān)。因?yàn)槿淼臍庋家揽啃呐K的跳動來進(jìn)行循環(huán)。如心臟有病，則全身均受到影響。心臟有專供應(yīng)自己營養(yǎng)的血管叫冠狀動脈和靜脈，當(dāng)冠狀動脈供血不足或發(fā)生堵塞時，就會引起心絞痛，心肌梗塞，壓痛等癥狀。長期高血壓患者會并發(fā)心臟病，引起偏癱，失語，昏迷，甚至導(dǎo)致生命終結(jié)。由于心臟疾病的突發(fā)性，所造成的死亡率較高，對人體的危害極大。所以三焦和四臟得到鍛煉之后，才對這最重要的“君主”以祛心疾的拉筋方法，將脊椎絞成卷曲傾斜狀態(tài)，瞬間拉開胸椎受壓迫的神經(jīng)，達(dá)到擴(kuò)張血管使經(jīng)脈疏通，從根本上來改善心肌缺氧狀態(tài)，使心臟疾病隨之逐漸消失。

    鳳凰展翅周身力

    正常人體解剖學(xué)告訴我們，人體全身骨骼共有二百零六塊，其大小不同，形狀各異。軀干的支柱由三十三塊椎骨和二十三塊椎間盤連接而成。而根據(jù)人體的老化狀況，大約有百分之七十至八十的人，脊椎骨會發(fā)生傾斜。那么到底是什么原因呢？其原因很多，但最主要的是脊椎骨的錯位和平時勞累過度，扭傷所致。通常來講：脊椎骨發(fā)生傾斜的狀況.不易被人所察覺，外表亦看不出有明顯變化，待到彎曲得象一個Ｓ型時，整個脊椎骨已變得左拐右彎了。病變亦真正的嚴(yán)重了。因此如要保持身體健康，在平時就應(yīng)對脊椎骨進(jìn)行經(jīng)常的總體調(diào)整。以雙臂旋轉(zhuǎn)和腰為軸帶動的慣性力，使全身的骨骼，韌帶，肌腱等都得到全面的張馳。

    伸頸轉(zhuǎn)腰向后瞧

    頸部和腰部是人體多發(fā)病區(qū)域，因?yàn)槿梭w全身上下的神經(jīng)，經(jīng)絡(luò)，淋巴，血管等都由頸部伸延到腦部。頸部是氣，食，聲的必行通道，其地位異常重要，如咽喉部感染或病毒等，都可能播及到頸部關(guān)節(jié)及周圍的肌肉，韌帶，使這些組織發(fā)生痙攣，收縮，肌張力下降，最終引起內(nèi)外平衡的失調(diào)。若頸脈受阻，腦就會缺氧，引起頭痛頭暈，手指麻木等，若頸椎受壓，輕者肢體致殘，重者癱瘓，以致死亡，若淋巴受阻，雖不致死，由于免疫功能下降，亦難免終日疾病纏身。但頸椎的生理特點(diǎn)和功能又決定了鍛煉時不能盲目的運(yùn)轉(zhuǎn)，如頸部活動快過急，反會使頸椎提前退化，加速導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)病變，韌帶扭傷，水腫或壓迫神經(jīng)，從而產(chǎn)生一系列并發(fā)癥。所以此部位拉筋的原則是，必須將全身的筋都得到伸展后，最后才通過頸部腰部上下左右輕松緩慢地拔伸扭轉(zhuǎn)，使整個脊椎得以牽伸，有些錯位的小關(guān)節(jié)亦將逐漸復(fù)原，使因頸項引起的病變，得到緩解或消失。還可使咽喉等得以暢通，相關(guān)的生理功能得以恢復(fù)正常。

    兩足頓頓鬧病消

    大腦是人體的重要臟器，雖重量不到體重的百分之三，但它對血液的需求量卻超過全身總需求量的百分之十五。腦血管的分布，就像茂盛的大樹，分支不計其數(shù)，分了又分，腦組織依靠豐富的血液供應(yīng)后，才將得到充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，以維持正常的生理功能。正因?yàn)槟X對血液供應(yīng)的要求很高，一旦腦血管系統(tǒng)受阻，就會引起腦缺血，腦梗塞，導(dǎo)致腦功能障礙。臨床常見半身不遂，言語不清，口眼歪斜，疼痛麻木，甚至臥床不起，吞咽困難，大小便失禁等等都與腦功能失常有關(guān)。一旦暴染且難以治愈，給個人家庭都帶來極大痛苦。因此腦組織也需進(jìn)行經(jīng)常性運(yùn)動有針對性的鍛煉。通過兩足有節(jié)奏的上下震動，使腦部血管更富有彈性，不再受阻從而真正達(dá)到兩足頓頓腦病消。

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身事項與反應(yīng)

    一．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的禁忌

    不要空腹和過飽時經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身，適當(dāng)吃一點(diǎn)食物。出了汗，不要喝冷水，不能用冷毛巾擦身，應(yīng)用熱毛巾或干毛巾擦身。在室內(nèi)不要馬上開空調(diào)和電扇吹襲。因?yàn)槊走€沒有收縮，一熱一冷體弱者容易感冒。

    二．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身是否配合呼吸

    拉筋以自然呼吸為主，不可屏氣，扭轉(zhuǎn)，撥伸時用扭勁而不用拙力。衣，褲以寬松柔軟為宜。領(lǐng)扣腰帶緊束之處要寬舒，穿平底鞋，運(yùn)動鞋為宜。

    三．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身與老弱病殘

    對于體質(zhì)較弱和有各種慢性疾病的人，拉筋姿勢不要太低，速度適當(dāng)放慢，根據(jù)自己的病情，選擇其中一部或幾部。剛開始拉筋時，不要急于求成，動作也不要求很規(guī)范。隨體力增強(qiáng)，動作熟練后再逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。如病情嚴(yán)重，有殘疾，不能站立的人可以坐著，躺著進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操鍛煉，同樣能起到健身作用。

    四．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身初時的癥狀

    剛開始學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操，全身上下肢體都會感覺到酸痛，發(fā)熱，出汗等，這是平時缺少鍛煉所致，拉一段時間就會正常。有病的部位有時會出現(xiàn)痛脹的感覺，有些人還會出現(xiàn)嘔吐，泄瀉，這是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身的反應(yīng)，屬于正?，F(xiàn)象。如反應(yīng)較大可暫時停練，休息一段時間再經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身，效果會更佳。

    五．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身與昏暈

    因每個人的年齡，體質(zhì)不同，如在拉筋過程中感覺頭有點(diǎn)暈，心慌，胸口悶或有惡心等現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身，可坐下休息片刻，喝杯熱茶，癥狀馬上就會消除，但千萬不要勉強(qiáng)練完。

    六. 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身與疾病的關(guān)系

    凡身患幾種疾病的患者，在選擇經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身前，可以先學(xué)會拉筋的標(biāo)準(zhǔn)動作。然后再根據(jù)自己的疾病種類，選擇病情較嚴(yán)重的疾病先拉。例如：心臟病，坐骨神經(jīng)，脊椎病，腫瘤，肩周炎，糖尿病等，那么先拉腫瘤，心臟病，這樣以病情的輕重，前后順序，適應(yīng)了病情和體力的消耗，促使身體進(jìn)一步得到全面改善。

    七．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身與藥物

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身不排斥任何藥物治療，則順其自然。筋拉通了，對藥物的吸收功能相對提高，這對藥物在體內(nèi)療效將會更好。

    八．經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身骨骼發(fā)響

    經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操健身對骨骼會發(fā)出陣陣響聲，或手發(fā)抖，這是正?，F(xiàn)象。這是因?yàn)楣趋狸P(guān)節(jié)處在運(yùn)動時改變了原來的自然活動狀態(tài)，而引起的骨骼響聲。這也是經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生拉筋以后，使關(guān)節(jié)顯得更靈活。

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