腎者,主蟄,封藏之本,精之處也,其華在發(fā),其充在骨,為陰中之少陰,通于冬氣。
——《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問(wèn)?六節(jié)藏象論》
我的老師胡海牙先生今年已經(jīng)95歲高齡了。前一段時(shí)間陪他去體檢,身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。他單位的老同事跟他見(jiàn)面后,開(kāi)玩笑地說(shuō):“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的,有什么養(yǎng)生秘訣嗎?您是研究道家仙學(xué)的,也給我們傳授一些靈丹妙藥??!”老先生微微一笑,說(shuō):“哪有什么靈丹妙藥,妙藥就在自己體內(nèi),只是你們不知道怎么用罷了?!?/p>
老師的一句話引起大家的好奇心,紛紛請(qǐng)教。只見(jiàn)老師雙手握拳,貼在身后,隨著身體的上下輕微抖動(dòng),一邊笑呵呵地說(shuō),“看明白了嗎?就是這個(gè)。”
大家看得一頭霧水:“就這么簡(jiǎn)單?!”
老師頗有深意地說(shuō):“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作,在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到,這可是千金不換的秘訣啊?!?/p>
這樣一來(lái),大家更好奇了,趕緊追問(wèn)是怎么回事。
老師說(shuō):“其實(shí)古書(shū)里面都講了,‘流水不腐,戶樞不蠹’,要活就得動(dòng)啊,關(guān)鍵是如何去動(dòng)。這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣,短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本,主人體水液,喜暖怕寒。長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng),導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛,陽(yáng)氣相對(duì)不足,會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀,用這個(gè)方法三到五分鐘,就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞,很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人。這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生,人老腿先衰,腰腿通相聯(lián),其實(shí)是腎氣衰了,按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng),腎氣足了,自然腰背也就不彎了?!?span style="WORD-SPACING: 0px; FONT: 15px/20px 宋體; TEXT-TRANSFORM: none; COLOR: rgb(0,0,0); TEXT-INDENT: 0px; WHITE-SPACE: normal; LETTER-SPACING: normal; BORDER-COLLAPSE: separate">
聽(tīng)了老師這么一解釋?zhuān)蠹壹娂妼W(xué)著剛才老師的樣子比劃起來(lái)。我也習(xí)練這個(gè)方法多年,覺(jué)得特別好,親身實(shí)踐下來(lái)更是深有感觸,獲益匪淺。
曾經(jīng)有一次應(yīng)約到北京一所著名高校講養(yǎng)生,有學(xué)生問(wèn)我:“您既搞臨床診療,還要做學(xué)術(shù)研究,您怎么還有那么好的精力呢?”我沒(méi)有直接回答他的問(wèn)題,而是從座位上找了一位看起來(lái)精神不太好的學(xué)生,讓他到臺(tái)前做胡老傳給我的這個(gè)瞬間強(qiáng)腎法的動(dòng)作。
我讓他雙手握拳,拳心虛空(如圖1),貼在腎腧位置(如圖2),利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)進(jìn)行反復(fù)摩擦,雙拳不動(dòng),雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮,感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。三五分鐘后,這位學(xué)生高興地說(shuō),“從來(lái)沒(méi)感覺(jué)這么輕松過(guò),這個(gè)方法真有效!”一時(shí)間,課堂上沸騰起來(lái)。
由此可見(jiàn),這個(gè)方法對(duì)誰(shuí)最管用?恰恰是過(guò)度疲勞、精神不好,睡眠不足的人。
現(xiàn)在大多數(shù)人連休息的時(shí)間都沒(méi)有,更不用說(shuō)保持充沛的精力了。前蘇聯(lián)有一位生理學(xué)家,經(jīng)過(guò)多年的研究,發(fā)現(xiàn)人的疲勞并不能單純靠休息來(lái)緩解,也就是說(shuō)休息不是恢復(fù)疲勞的最好方法,也就是說(shuō)單純的運(yùn)動(dòng),只能緩解疲勞,并不能補(bǔ)充精力,最好的方法是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)恢復(fù),而我們這個(gè)方法,不僅能緩解疲勞,還能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)足腎氣。另外比如說(shuō)散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運(yùn)動(dòng)也有一定的效果。
在過(guò)去,這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸,有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效,是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛,慢性腰脊勞損,腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當(dāng)中保持旺盛的精力,就是掌握了這個(gè)奧秘。從道家醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,這正是啟動(dòng)了人體自身的大藥的結(jié)果。
圖1
圖2