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“一日抖三抖，活到九十九”，這是不少健身族的口頭禪。為什么百歲仙學(xué)泰斗胡海牙陰陽(yáng)雙補(bǔ)的瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法也離不開(kāi)這么句話(huà)呢？  1914年—2013年。中國(guó)道家仙學(xué)學(xué)術(shù)的繼承、研究者，北京大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師、教授。 百歲高齡的胡海牙老師體檢時(shí)身體各項(xiàng)指標(biāo)基本都正常。 他已經(jīng)退休多年，單位的同事跟他見(jiàn)面后，開(kāi)玩笑地說(shuō)：“您的身體棒得跟三十歲小伙子似的，有什么靈丹妙藥嗎？” 老先生微微一笑說(shuō)：“哪有什么外部的靈丹妙藥，靈丹妙藥就在你自己體內(nèi)，只是你們不知道怎么用罷了?！?/span> 老師的一句話(huà)引起大家的好奇心，紛紛請(qǐng)教。只見(jiàn)老師雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動(dòng)，一邊笑呵呵地說(shuō)，“看明白了嗎？就是這個(gè)?！?/span> 大家看得一頭霧水：“就這么簡(jiǎn)單？！” 老師頗有深意地說(shuō)：“千萬(wàn)別小看這個(gè)動(dòng)作，在過(guò)去你花多少錢(qián)都不一定能學(xué)得到，這可是千金不換的秘訣啊，能夠瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身”。 這樣一來(lái)，大家更好奇了，趕緊追問(wèn)是怎么回事。 老師說(shuō)：“這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。 長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人好靜不好動(dòng)，導(dǎo)致人體陰氣過(guò)盛，陽(yáng)氣相對(duì)不足，會(huì)產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。 用這個(gè)方法三到五分鐘，就可以緩解一個(gè)小時(shí)連續(xù)勞動(dòng)的疲勞，是瞬間強(qiáng)腎強(qiáng)身法。很適合現(xiàn)在從事腦力勞動(dòng)的人”。 這個(gè)方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿痛相聯(lián)，其實(shí)是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。 中老年人平時(shí)動(dòng)一動(dòng)，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。 站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開(kāi)與肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。 雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腰眼(或者腎俞穴)，利用抖動(dòng)按摩穴位，雙拳不要故意動(dòng)，只是利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動(dòng)來(lái)帶動(dòng)雙拳進(jìn)行反復(fù)摩擦穴位。 雙腳隨著身體抖動(dòng)輕微起踮，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。 體力好的，也可用腳尖跳動(dòng)，這樣鍛煉的強(qiáng)度特大，老年人不要這樣做。根據(jù)自己體力情況確定是否踮起腳后跟，踮起腳后跟身體鍛煉強(qiáng)度特大！ 通過(guò)全身抖動(dòng)，能使內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)全身氣血流通；雙拳按摩腎俞，又能激發(fā)腎氣，起到補(bǔ)腎的作用。 在過(guò)去，這種運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為中醫(yī)里的金匱腎氣丸，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效，是最有效的補(bǔ)腎方法。對(duì)腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤(pán)突出的病人非常實(shí)用。 這個(gè)方法最大的功效是鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)起來(lái)。 腎俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處。體背部與肚臍眼正對(duì)的位置就是命門(mén)穴（后正中線(xiàn)上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系褲腰帶的高度）； 命門(mén)穴向左或者向右量取1.5寸（中指、食指并攏后的寬度）就是腎俞穴； 左右各一個(gè)（每人有兩個(gè)腎俞穴），見(jiàn)上圖(不用刻意找準(zhǔn)確的位置，大面積搓即可）。  北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部教授、北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師田得祥：推薦老年人不妨試試這一方法，只要運(yùn)動(dòng)量不大，堅(jiān)持鍛煉，就會(huì)受益。 “抖功”不受時(shí)間空間限制，對(duì)于平時(shí)沒(méi)機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，也算是個(gè)理想的選擇。 當(dāng)然，如果老人覺(jué)得“抖功”學(xué)起來(lái)有些難，可以在散步時(shí)，有意識(shí)地甩甩手或抖抖腳，也能起到一定的效果。 首都體育大學(xué)生理生化教研室崔玉鵬副教授：在抖動(dòng)的過(guò)程中，可能會(huì)有軀體拉伸的效果，這對(duì)身體是有好處的。 但由于目前缺乏對(duì)抖動(dòng)的研究，建議大家在抖動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)要適量，頻率不要太高，時(shí)間不要太長(zhǎng)。 本文轉(zhuǎn)載自《國(guó)醫(yī)大師健康》，著作權(quán)屬原創(chuàng)者所有。我們轉(zhuǎn)載此文出于傳播更多資訊之目的，無(wú)商業(yè)用途。如涉著作權(quán)宜請(qǐng)聯(lián)系小編更正。 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處微信公眾號(hào)hbjsjdq 今日小編：書(shū)遠(yuǎn) 海量酵素資料，請(qǐng)登陸環(huán)保酵素救地球論壇查閱 www.hbjsjdq.com |
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