首先要照顧好自己才能做好該做的每一件事。無論多忙，堅(jiān)持保證充足的睡眠；有心理問題時(shí)，設(shè)法找知心朋友聊聊，必要時(shí)去請(qǐng)教心理醫(yī)生來排解自己的不良情緒；工作時(shí)要表現(xiàn)得輕松和充滿激情。

學(xué)會(huì)放棄

能時(shí)刻清楚地知道該放棄什么，根據(jù)自己的能力和意愿來決定怎樣安排工作和生活，對(duì)待的方法不應(yīng)是回避而是正確處理。主動(dòng)、正確地去處理各種問題和困難，你得到的回報(bào)是快樂和自信；相反，被動(dòng)、應(yīng)付的做法則使你疲憊不堪。你要把握自己的人生。用制定計(jì)劃的方法來保持清醒的頭腦，明確先做什么后做什么，哪些是最重要的，哪些是次重要的。保持靈活性，不僅要計(jì)劃做什么，也計(jì)劃可以不做什么。非做不可的馬上去做，別的事則待機(jī)而行。能掌握自己時(shí)間和命運(yùn)的人才是快樂的人。

理性地對(duì)待生活

領(lǐng)悟生命的可貴和生活的價(jià)值，每當(dāng)遇到不順心的事，相信挫折與困難總會(huì)過去，不為一些自己不能左右的事情懲罰自己，相信事情總會(huì)往好的方面發(fā)展，能憑自己的智慧和努力度過難關(guān)。否則，煩躁不安和壓抑的情緒只會(huì)把事情變得越來越糟。

不貪圖榮華富貴是淑女理性地對(duì)待生活的又一種表現(xiàn)形式。

她們總是正視于生活現(xiàn)狀，從不為榮華富貴而喪失自己的人格。

自己為自己解開枷鎖

“抑郁癥”存在于許多女性的內(nèi)心深處，它是一道枷鎖，一道套在女性脖子上且不被覺察的枷鎖，極不利于女性最大限度地發(fā)揮創(chuàng)造性與能動(dòng)性。為了早日擺脫這種情緒的困擾，除尋求心理醫(yī)生的指導(dǎo)和治療之外，還要積極進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)。

要治愈過去的創(chuàng)傷，必須正視痛苦經(jīng)歷，重新進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。你必須將自己的思想清理一下，制定現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，并努力實(shí)現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，在擺脫困境，一步步走向成功的過程中建立自信。從個(gè)人才能的優(yōu)勢(shì)出發(fā)，盡情施展你的聰明才智，不要將自己的視野局限于個(gè)人的小圈子里，勇于進(jìn)取，勇于拼搏，你就會(huì)擁有快樂，擁有一片任你展翅高飛的藍(lán)天，擁有一方足以讓你大顯身手的凈土。

幸福的淑女并不比其他人擁有更多的快樂，只是因?yàn)樗齻儗?duì)待生活和困難的態(tài)度不同從不抱怨生活。幸福的淑女總是不斷地為自己樹立一些目標(biāo)，通常我們會(huì)重視短期目標(biāo)而輕視長期目標(biāo)，而長期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)更能給我們帶來幸福感受，你可以把你的目標(biāo)寫下來，讓自己清楚地知道為什么而活。

生活有規(guī)律，首先是睡眠有規(guī)律。足夠的睡眠可以讓身體產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，這是抗老化最重要的化學(xué)成分。作息要有規(guī)律，一天能睡夠7個(gè)小時(shí)最好。

另外，幸福的淑女從不把生活弄得一團(tuán)糟，至少在思想上是條理清晰的，這有助于保持輕松的生活態(tài)度，她們會(huì)將一切收拾得有條不紊，整齊而有序的生活讓人感到自信，也更容易感到滿足和快樂。

日常保健

一周至少要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，不懂跳瑜伽舞和功夫舞也無妨，慢跑或爬山也不錯(cuò)，最好是大流汗一番，以強(qiáng)化身體與心臟血管的功能。早餐應(yīng)以蔬菜和水果為主。一日進(jìn)餐如下：豐富早餐，適量午餐，輕量晚餐。蔬菜水果含有豐富的維生素C，多吃有益身體健康，還可以使皮膚白嫩光滑；豆類含有一種能降低脂肪的成分，既可滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，又可減肥。每天小飲一杯兼具美顏及強(qiáng)身功效的紅葡萄酒，有助心臟功能健康。

84調(diào)整不良情緒的六個(gè)絕招

樂觀情緒是身心活動(dòng)和諧的象征，是心理健康的重要標(biāo)志。而不良的情緒，是有害的心理因素，是引起身心疾病的重要原因。

現(xiàn)代科學(xué)也進(jìn)一步證明，情緒可以通過大腦而影響心理活動(dòng)和全身的生理活動(dòng)。樂觀情緒可以使人體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能處于最佳狀態(tài)，有利于促進(jìn)身體健康，也有利于促進(jìn)人的知覺、記憶、想象、思維、意志等心理活動(dòng)。國內(nèi)外許多科學(xué)研究都表明：人長壽的秘訣之一，就是具有樂觀情緒。馬克思曾說過：“一種美好的心情比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛楚。”

對(duì)不良情緒的調(diào)整，可以采取以下的方法：

能量排泄法

對(duì)不良情緒所產(chǎn)生的能量可用各種辦法加以調(diào)整。例如，當(dāng)生氣和憤怒時(shí)，可以到空曠的地方去大喊幾聲，或者去參加一些重體力勞動(dòng)，也可以進(jìn)行比較劇烈的體育活動(dòng)，跑兩圈，扔幾個(gè)鉛球，把心理的能量變?yōu)轶w力上的能力釋放出去，氣也就順些了。俄國大文豪屠格涅夫曾告誡人們：當(dāng)你暴怒的時(shí)候，在開口前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上十圈，怒氣也就減了一半。

在過度痛苦和悲傷時(shí)，哭也不失為一種排解不良情緒的有效辦法?？抟部梢葬尫拍芰?，調(diào)整機(jī)體平衡。在親人和摯友面前痛哭，是一種真實(shí)感情的爆發(fā)，大哭一場，痛苦和悲傷的情緒就減少了許多，心情就會(huì)痛快多了。

現(xiàn)代科學(xué)證明，流眼淚并非懦弱的表示。研究發(fā)現(xiàn)，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它會(huì)有一種有毒的生物化學(xué)物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高、心跳加快和消化不良，通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，對(duì)身體自然有利。據(jù)觀察，長期壓抑、不流眼淚的人，患病要比常流淚的人多一倍。所以該哭當(dāng)哭，該笑當(dāng)笑，把握適度，會(huì)使你的心理好受多了。

語言暗示法

語言是人類特有的高級(jí)心理活動(dòng)，語言暗示對(duì)人的心理乃至行為都有著奇妙的作用。當(dāng)不良情緒要爆發(fā)或感到心中十分壓抑的時(shí)候，可以通過語言的暗示作用，來調(diào)整和放松心理上的緊張，使不良情緒得到緩解。當(dāng)你將要發(fā)怒的時(shí)候，可以用語言來暗示自己：“別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)。發(fā)怒既傷自己，又傷別人，還于事無補(bǔ)。”這樣的自我提醒，就會(huì)使心情平靜一些。達(dá)爾文說過：“人要是發(fā)脾氣就等于在人類進(jìn)步的階梯上倒退了一步。憤怒是以愚蠢開始，以后悔告終。”我國歷史上的禁煙功臣林則徐脾氣很大，他為了控制自己的怒氣，在中堂掛了“制怒”兩字的大條幅，以便隨時(shí)提醒自己。

貼近大自然法

大自然的景色，能擴(kuò)大胸懷，愉悅身心，陶冶情操。到大自然中去走一走，對(duì)于調(diào)節(jié)人的心理活動(dòng)有很好的效果。心緒不好或感到心理壓力大，郁悶不樂時(shí)，千萬不要一個(gè)人關(guān)在屋子里生悶氣，苦惱自己。而應(yīng)該走出去，到環(huán)境優(yōu)美、空氣宜人的花園、郊外，甚至是農(nóng)村的田園小路上去走一走，舒緩一下心緒，去除一些煩惱。而且長期處于緊張工作狀態(tài)的人，定期到大自然中去放松一下，對(duì)于保持身體健康，調(diào)解身心緊張大有益處。

請(qǐng)人疏導(dǎo)法

人的情緒受到壓抑時(shí)，應(yīng)把心中的苦惱傾訴出來，如果長時(shí)間地強(qiáng)行壓抑不良情緒的外露，就會(huì)給人的身心健康帶來傷害。特別是性格內(nèi)向的人，光靠自我控制、自我調(diào)節(jié)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以找一個(gè)親人、好友或可以信賴的人傾訴自己的苦惱，求得別人的幫助和指點(diǎn)。有些事情其實(shí)并不像當(dāng)事者想得那么嚴(yán)重，然而一旦鉆進(jìn)牛角尖，就越急越生氣，如果請(qǐng)旁觀者指導(dǎo)一下，可能就會(huì)豁然開朗，茅塞頓開。還有一些時(shí)候是這種情況，對(duì)于你來說，是耿耿于懷、難以氣平的事，而在別人卻完全不了解、不體會(huì)。即便是這樣，你把苦惱倒出來后，也會(huì)感到舒服和輕松。這時(shí)人家即使不發(fā)表意見，僅是靜靜地聽你說，也會(huì)使你得到很大的滿足。別人的理解、關(guān)懷、同情和鼓勵(lì)，更是心理上的極大安慰，尤其是遇到人生的不幸或嚴(yán)重的疾病，更需要?jiǎng)e人的開導(dǎo)和安慰。

自我激勵(lì)法

自我激勵(lì)是人們精神活動(dòng)的動(dòng)力之一，也是保持心理健康的一種方法：在遇到困難、挫折、打擊、逆境、不幸而痛苦時(shí)，善于用堅(jiān)定的信念、名言警句、榜樣人物的感人事跡來激勵(lì)自己，使自己產(chǎn)生同痛苦作斗爭的勇氣和力量。張海迪在她人生奮斗的歷程中，所承受的痛苦與壓力是常人難以忍受的，而當(dāng)困難壓頂?shù)臅r(shí)候，她總是用保爾、吳運(yùn)鐸等英雄事跡激勵(lì)自己，去戰(zhàn)勝病殘，堅(jiān)強(qiáng)地生活下去。

創(chuàng)造歡樂法

心緒不佳、煩惱苦悶時(shí)，對(duì)周圍—切都是暗淡的，看到高興的事，也笑不起來。這時(shí)候如果想辦法讓自己高興起來，笑起來，一切煩惱就會(huì)丟到九霄云外了。笑不僅能去掉煩惱，而且可以調(diào)解精神，促進(jìn)身體健康，正所謂笑一笑，十年少。

寵愛自己才會(huì)健康

愛自己，才能愛別人。越來越多的現(xiàn)代淑女開始用各種方式來寵愛自己。寵愛自己的真正用意，應(yīng)該是愛自己，也就是自愛。真正的自愛，是建筑在坦白地正視自己真正的感受上的，這不僅需要勇氣，更要絕對(duì)的誠實(shí)。新新淑女會(huì)時(shí)時(shí)傾聽自己的內(nèi)心，誠實(shí)地面對(duì)真實(shí)的感受和欲念，選擇自己想要的，不曲意承歡，不委屈求全，不刻意討好別人而壓抑自己。她們認(rèn)為只有用這樣的態(tài)度愛自己，才能真正了解愛的意義，才能有資格去愛一個(gè)男人，才能使雙方沉醉在愛的搖籃中。

——努力讓自己吃好、睡好、工作好、身體好、心情好，只有這樣才會(huì)身心健康，只有一個(gè)身心健康的人才會(huì)有人愛。應(yīng)相信一個(gè)身心不健康的女人是不可愛的，即使有人愛，他也會(huì)愛得很辛苦。因?yàn)槟阌刑嗟牡胤阶屗麚?dān)憂了，這對(duì)那個(gè)愛你的人是很不公平的。

——愛自己是一種責(zé)任，就像愛你的家人和朋友一樣。不愛自己的女人就是不負(fù)責(zé)任，而且不僅是對(duì)自已不負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人不負(fù)責(zé)。你只有一直小心翼翼保護(hù)自己內(nèi)心的純凈，才能抵抗太多的誘惑，不至于走向墮落。

——愛自已是自然而然的事，就像你要吃飯睡覺一樣。從小就特別愛自己，比如，不讓自己餓著、凍著。餓了，你會(huì)吃東西；冷了，你會(huì)穿衣服。長大了更沒有理由不愛自己。

——愛自己的理由簡直太多，多到想找出一個(gè)不愛自己的理由都難。不愛自己的人只有一個(gè)原因，那就是你這個(gè)人已經(jīng)喪失了愛的能力，但這對(duì)于你來說是永遠(yuǎn)不可能的事。

愛自已并不是孤芳自賞或放縱。而是接受真實(shí)的自己，包括自己的缺點(diǎn)，并時(shí)時(shí)激勵(lì)自己將深藏的潛力開發(fā)出來。

愛自己首先認(rèn)真過好每一天，其次要全力以赴地做每一件事。

有些女人常常會(huì)將寵愛自己解釋為“自我放縱”，但這不叫愛自己，而是恨自己。錯(cuò)誤的自縱，實(shí)際上等于自恨、自我窒息。譬如：暴飲暴食、生活習(xí)慣不規(guī)律、不運(yùn)動(dòng)、不吸收新知識(shí)、懶惰、無所事事、放蕩……這些行為都是在虐待自己的身體，傷害自已的靈魂。這樣的放縱，絕不是寵愛自己，而是害自己，跟自己過不去，更是對(duì)自己的不尊重。

真愛應(yīng)當(dāng)是健康的，給人自由、愉悅的感覺的，也惟有在自由的氣氛下，愛才得以滋長。對(duì)別人如此，愛自己也一樣。要愛自己愛得正確健康，首先要讓自己自由，時(shí)時(shí)傾聽自己和內(nèi)在的自我對(duì)話，誠實(shí)地面對(duì)內(nèi)心深處的各種欲念。這樣，當(dāng)我們置身各種人和事物中，才不受約束，才能完全保持平衡。當(dāng)你能用這樣的態(tài)度愛自己，就能真正了解愛的意義，而且有能力去愛其他人。

寵愛自己的方法很多，不一定靠物質(zhì)來滿足；深入探索自己內(nèi)心世界、關(guān)心心靈渴望、保持健康成長，這樣才能成為一個(gè)人見人愛身心健康的淑女。