建議狂做這3件小事，可以對抗抑郁焦慮！今天，就讓我們跟隨心理醫(yī)生的智慧之光，探索三件小事，每天只需五分鐘，便能有效對抗抑郁焦慮，讓心靈重獲光明與自由。深呼吸，連接內(nèi)心的寧靜。然而，正是這些小事，匯聚成了我們生活的全部意義與價值。每天五分鐘的深呼吸、正念冥想和感恩日記，雖然簡單易行，卻蘊含著巨大的力量。讓深呼吸成為我們?nèi)粘５牧晳T，讓正念冥想成為我們心靈的庇護所，讓感恩日記成為我們記錄美好生活的寶典。

該如何改善情緒問題，其核心在于改變我們面對事情時的思維方式。但是換一種思維方式，就是另一種樣子——。有麻煩事，說明我可以從中鍛煉自己解決問題的能力，在處理事情的過程中獲得成長，并且還可以在處理完之后復盤反思，想清楚事情背后的原因和本質(zhì)，對事情做出更準確的判斷。只要我們愿意選擇從好的角度去看待事情，即便事情看上去是痛苦的，但因為我們看待事情的角度變了，那么痛苦的事情也可以變成好的事情。改變思維方式！

01緊張，不只是壓力的代名詞《享受緊張》開篇便直擊要害，揭示了緊張情緒的生理根源——交感神經(jīng)的活躍與副交感神經(jīng)的抑制。你或許不知道，一個簡單的笑容竟然擁有如此神奇的力量。05沐浴朝陽，迎接每一個清晨如何通過調(diào)整生活習慣來提高血清素含量，從而進一步緩解緊張情緒。作者建議，每天清晨散步或打開窗簾迎接陽光，讓身體感受到陽光的溫暖和力量，這有助于激活血清素的合成，讓我們在一天之初就擁有好心情。

長期“與人為善”，是幫別人一起欺負自己！有的人一直給人“隨和”的印象，凡事急著去幫忙，忙著去回應別人的需求。扯下隨和的面具，深處是討好型人格。在孩子不聽指令時，家長尖酸刻薄的語言，將孩子與家長隔開，彷佛告訴孩子自己一旦不聽話表現(xiàn)不好，就是不值得被愛的，就是欠缺價值的。對于負能量的人和事，不去回應，不和爛人爛事糾纏?？偸欠笱芑貞愕娜耍膊槐亓魬?。長期“與人為善”的人學會不攬事，少回應就是在幫自己。

認知低的人，自尊心越強洞見（DJ00123987）——不一樣的觀點，不一樣的故事，2000萬人訂閱的微信大號。作者：洞見·安娜貝蘇。人不是被事情困擾，而是被對事情的看法困擾?；槎Y前，準新郎特意飛到北京找竇文濤，再三叮囑：“我和親戚們說，你是我哥們兒，聽說我結(jié)婚，攔都攔不住，非要來幫我主持婚禮。你給我個面子，千萬別說你是我花錢請來的。”婚禮極盡排場，轟動全城，然而結(jié)束后，新郎卻哭著說，這場婚禮是假的。

婚姻里，只有一件事值得算計。人到中年，我認為，婚姻里，真正值得“算計”的事只有一個：婚姻，不要做弱者，不要有期待。在婚姻中，一個男人面對挫折失意、中年危機、孝順父母、外界誘惑，用何種方法度過，會做出怎樣的抉擇，那是他的“道”路，他的課題。然后，我對工作、生活、婚姻、愛情展現(xiàn)出一種收放自如的狀態(tài)。所以，婚姻不幸，不一定和男人有關(guān)。我要絕對的完整的主持著我的生活，而不是被婚姻所困、所累。

如果朋友越來越多，說明你的腦子出了問題1. 如果一個人的朋友越來越多，說明這個人的腦子已經(jīng)出問題了。失去一段關(guān)系雖然很可惜，但是在一段關(guān)系中失去自己更可悲。“吃虧是?！边@句話不是吃虧的人總結(jié)出來的，而是占便宜的人宣傳出來的。5. 當一個人告訴你“此路不通”的時候，你最好問問他是否親自走過。7. 兄弟姐妹之間關(guān)系親近，那是因為有人甘愿吃虧。

一定要遠離話多的人。如果你喜歡思考，恰好又喜歡安靜，那你一定要遠離身邊話多的人，盡量不要和話多的人呆太久，否則，你會陷入負能量和煩惱之中。一個話多的人，多半守不住自己的嘴巴。遠離話多喜歡炫耀的人，不受其?染，實事求是，做一個可以讓人相信，誠信的人。如果你是一個喜歡思考，恰好又喜歡安靜的人，一定要遠離話多的人。學會遠離泄露秘密，引起是非的人，學會遠離?染自己的人，自己才會變得更好，情緒更穩(wěn)定。

富人早早教孩子看清世界的真相和規(guī)則，讓孩子獲得扎實的能力。發(fā)現(xiàn)一個扎心的真相：窮人喜歡帶孩子到處旅游，卻無形中增長了孩子的欲望；這樣的教育和獎賞方式，除了增長孩子的消費欲望，滿足了孩子的虛榮心之外，好像沒有其他的作用了。富人教育孩子，其實更重在精神、思維和能力層面，教他們快速理解這個世界的運行規(guī)則。富人對孩子的教育風格是“協(xié)同培養(yǎng)”，這種模式傾向于挖掘孩子的天分，培養(yǎng)孩子的主動性和技能；

你為什么精神氣總是不行，為什么總是內(nèi)耗，總是糾結(jié)？所以，你想要守住自己的能量，守住自己的精神氣，就不要考慮別人。你認為的好，和別人說的好，完全是兩碼事，也完全符合兩類人的利益。你無法自食其力，大概率就要在物質(zhì)上依附他，而且精神上也離不開他，他就能守住這份婚姻資源，不擔心他自己被拋棄被嫌棄，被別人看笑話；她嘴上說著，自己是刀子嘴豆腐心，是個直爽的實在人，拿一點小利益，小甜話，就穩(wěn)住你了；

所有婚姻不幸的人，都有一個通病。站在這個節(jié)點，激情褪去，濾鏡不再，認清了婚姻的真相后，我們終于能在其中，感受到一點點甜。共同支撐家庭的運轉(zhuǎn)，一起撫養(yǎng)孩子，共攤經(jīng)濟壓力，那些不能對父母，孩子，朋友說的話，你知我懂?；橐鍪且粋€人的事。此話一出，肯定有人杠我，婚姻是一個人的事，那還結(jié)啥婚。我們能改變的只有自己，婚姻又不會改變?nèi)诵?。婚姻的核心本質(zhì)是經(jīng)濟?，F(xiàn)實的生活壓力，讓兩個人都變形了。

和男人相處 不要去激發(fā)男人的惡。永遠不要去激發(fā)人性的惡，尤其不激發(fā)男人的惡。與男人相處，如何去激發(fā)男人的善？第二:不說，你不愛我，你沒責任心沒擔當，極端否定打壓男人的話不能說，擔當責任是激發(fā)出來的。一段長久健康的關(guān)系，是需要引導的，而女人是家里的靈性教母，都說好女人是一所大學，會讓男人一生受益，這個女人可以是媽媽，也可以是妻子，你用什么樣的方式去引導，就會換來什么樣的方式對待你，修的什么樣的結(jié)果。

天下所有的怨婦，都有一個共同的習慣……但那天也不知道怎么了，語言就像開了閘的洪水一樣滔滔不絕。那就是——她吐槽的習慣，已經(jīng)停不下來了。日本作家佐藤富雄，在他的經(jīng)典作品《你嘴上說的人生就是你的人生》中提到過這樣一個觀點：為了不讓日常生活中的不良思維或習慣形成多米諾骨牌效應，或許可以從“三慎”入手。思想決定語言，語言轉(zhuǎn)化行為，而行為又會加固思維定勢。一個謊言，往往需要用后續(xù)無數(shù)個謊言去圓。

想對方離不開你，請先學會“反人性”相愛就是被對方深度催眠。在感情中，這種心理可以促使對方更加珍惜和重視你。蘇岑說過：“對一個人最深刻的愛慕，體現(xiàn)在自我提升和完善上，為對方呈現(xiàn)一個更加出色的伴侶，而非單方面無條件的付出，期待對方同等程度的回報。在現(xiàn)實的感情世界中，一個人的價值往往決定了他所得到的關(guān)注和重視?！笔澜缟纤械膼鄱际怯性虻?，與其說別人愛我們，不如說是我們的價值將他吸引。

婚姻里，有些苦，真的沒必要吃。抱著感情至上的想法，我吃盡了婚姻的苦?；橐隼?，最大的苦，就是愛他人勝過愛自己。挖空心思去想辦法管老公、防老公、迎合老公，不知不覺中，迷失了自我。但男性卻還沒理解到女性的苦，不愿分擔家務，不愿帶養(yǎng)孩子，理所當然地想要復制自己原生家庭的相處模式。所以，姐妹們，千萬吸取我的教訓，在養(yǎng)孩子這件事上，盡早邀請爸爸插手。該哄哄該談談該讓老公出面讓老公出面。因為，決定關(guān)系的是價值。

這也是很多包括我在內(nèi)的職場新人不可避免會有的心理。接觸大領導后才領悟到大多職場女性的缺陷：責任感太強。MU GE.45°美商學院。有選擇性地工作，別總干那些對''''''''公司好的”，要做領導在意的。學會掌控領導對你的期望值。工作效率平均水平即可，不要每次都讓領導十分滿意，偶爾犯點小錯誤。· · ·45°美商學院· · ·.

《人民日報》：我并不期待人生可以一直過得很順利，但我希望碰到人生難關(guān)的時候，自己可以是它的對手。我是努力掙錢的墨婉童~~《人民日報》中曾引用了一段加繆的話：我并不期待人生可以一直過得很順利，但我希望碰到人生難關(guān)的時候，自己可以是它的對手。在人生中，總有那么幾個階段，你才會醒悟，不論年齡多大，都要始終堅守自己的信仰，要專注自己成長，因為那才是你面對困境最大的本錢。

女人之間沒什么真友情。所以，我一直覺得，女人之間的友情，真的很動人。然而，隨著年齡的增長，和社會身份的轉(zhuǎn)變，我越來越覺得，女人之間，沒什么真友情；真的，我早看透了，女人之間沒什么真友情，你以為的相安無事，互相幫助，都是建立在你不如她的基礎上，幾乎沒有例外！沒有在家庭里獲得的溫暖，得到的重視，女人會非常方便地通過假以“友情”的名義來得到。因為女人之間，沒什么真友情！

窮人跟親戚的聯(lián)系，只是韭菜關(guān)系。哪怕你只是個普通人，在那些窮鬼親戚眼里，你也會被夸成一個懂事、孝順、樂于助人的好人。你是好孩子，就該義務幫親戚的忙，畢竟都是一家人嘛。一旦你和這號人攀上了親戚，你就得負責到底，我的事就是你的事，你的錢就是我的錢，你的時間更是想用就用。當你下定決心，想要徹底改變自己，向底層里的窮親戚朋友求助時，他們肯定會這么說：總之，那些底層親戚朋友，絕對是你在賺錢路上最大的絆腳石。

相處一直是每個人的必修課，但我們在這門課上吃了不少苦頭。但其實，每個人都有不足，沒人是完美無缺的。不再強裝完美，不再對別人期待，也就不用擔心被人發(fā)現(xiàn)破綻了。我可以大大方方承認自己有缺點，就像每個普通人一樣平凡，反而更真誠，也更受人歡迎。對別人去魅，反而平等地看待每個人。愿你我都能慢慢成長，成為內(nèi)心越來越強大的人，對自己多一些寬容，對他人多一些理解，自在地和不同的人交往，擁有源源不斷的正能量。