這種水果“花青素”遠超藍莓，護眼還便宜，不給娃吃就虧大了說到“護眼果”，家長們首先想到的可能是藍莓。特別是對于那些經(jīng)常用眼的孩子來說，桑葚無疑是一種天然的護眼佳品。所需材料：?桑葚適量 ?冰糖適量（根據(jù)個人口味調(diào)整）制作步驟： 1.準備桑葚：將桑葚先用鹽水浸泡十分鐘左右，再清洗干凈。處理桑葚：將清洗干凈的桑葚切碎。結語：現(xiàn)在正是桑葚大量上市的季節(jié)，家長們不妨趁著這個機會多給孩子買些桑葚來嘗嘗。

6月這菜金不換，遇見要抓緊吃，全身是寶，維C含量極高，隨手一炒，營養(yǎng)好吃不上火！沒錯，紅莧菜是莧菜的一種，它的葉子呈現(xiàn)出美麗的紫紅色，不僅顏色誘人，營養(yǎng)價值也相當高。除了紅莧菜，還有綠莧菜和彩莧菜等多種品種，每一種都有其獨特的口感和營養(yǎng)價值。莧菜：適量（只留葉子部分）油熱后，加入莧菜葉子，快速翻炒至葉子開始變軟。當莧菜炒軟后，加入少許水。為了保持莧菜的鮮嫩口感，翻炒時不宜過長，以免莧菜變得過于熟爛。

所需材料：豆芽：適量，洗凈瀝干水分豬肉：適量，切成絲或片大蔥：適量，切段姜：適量，切絲蒜：適量，切片料酒：適量醬油：適量鹽：適量糖：適量（可選）雞精或味精：適量（可選） 做法步驟：1、準備材料：將豆芽洗凈瀝干水分，豬肉切成絲或片，大蔥切段，姜切絲，蒜切片備用。4、加入豆芽：當豬肉炒至七八分熟時，將豆芽放入鍋中，繼續(xù)翻炒。5、翻炒均勻：將豆芽和豬肉翻炒均勻，確保豆芽熟透且豬肉完全入味。

今天必須得讓我爸好好見識一下這個?。?！一問才知道，是我爸看到鄰居爹爹家吃過一回，覺得特好吃，然后特地買了黃瓜讓爹爹幫忙做了一罐給我?guī)н^來嘗鮮，因為已經(jīng)放了兩天，所以黃瓜都縮水了不少，然后我爸怕不我不夠吃，每次就夾一點小碗，還美其名曰跟我說，腌菜要慢慢吃，不要一下子吃太多哦～我真的是，又好氣又好笑，感動之余就決定讓我爸見識下什么叫做腌黃瓜自由。

3月遇到這些菜使勁吃，一養(yǎng)肝，二助消化，三強免疫力，值得收藏。在這樣一個充滿生機的月份里，有些蔬菜不僅味道鮮美，更是養(yǎng)肝、助消化、增強免疫力的佳品。春筍被譽為“菜中珍品”，不僅口感鮮嫩，而且營養(yǎng)價值極高。三、增強免疫力——蒜苗。蒜苗是大蒜的幼苗，含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、硫化合物等營養(yǎng)成分。這道菜既營養(yǎng)又美味，能增強免疫力。烹飪前先將蔬菜洗凈，盡量減少切割次數(shù)，以保留蔬菜中的營養(yǎng)成分。

“春天不養(yǎng)肝，臉上全是斑”，建議使勁吃它，一周3次，保肝、抗衰老，早吃早健康春天，萬物復蘇的季節(jié)，也是養(yǎng)肝的好時節(jié)。為了你的美麗和健康，趕緊跟著我一起來了解如何在這個季節(jié)里養(yǎng)肝護肝，讓肌膚煥發(fā)青春光彩吧 一、春季養(yǎng)肝的重要性春季陽氣生發(fā)，萬物復蘇，人體的新陳代謝也逐漸旺盛。二、推薦養(yǎng)肝食物 1.枸杞——枸杞被譽為“養(yǎng)肝明目”的佳品，它含有豐富的維生素A、B1、B2、C及鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

家常紅燒肉“不焯水不直燉”的終極秘籍，30年大廚親授，香濃不膩，一吃難忘！然而，傳統(tǒng)的焯水和直接燉煮方法往往讓紅燒肉失去了原有的鮮香與口感。今天，有幸邀請到一位擁有30年烹飪經(jīng)驗的大廚，為大家分享他的紅燒肉絕活，讓你在家也能輕松做出軟爛入味、香而不膩的紅燒肉。燉煮技巧——紅燒肉的靈魂所在。如果喜歡口感更酥爛的紅燒肉，可以在燉煮時加入一些啤酒或米酒，這樣能讓肉質(zhì)更加酥軟。

【香椿炒雞蛋 】香椿清洗干凈，根部用剪刀剪掉，然后放入開水鍋中汆燙一下?lián)瞥鲞^涼，攥干水分。鍋中熱油，放入香椿蛋液，輕輕翻炒至熟即可?！军S豆芽炒粉絲 】黃豆芽清洗干凈，焯水兩分鐘撈出瀝干水分。黃豆芽作為春季的時令食材，不僅口感鮮美，還富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。黃豆芽炒粉絲，既營養(yǎng)又美味，是春季不可錯過的佳肴。放入薺菜煮一分鐘，再加一勺食鹽和一勺生抽調(diào)味，即可出鍋平菇薺菜湯也是春季不可錯過的美味。

小碗蒸面包，不用烤箱 不加一滴水#蒸面包#美食教程#微信時刻

這里給大家推薦一道簡單易學的韭菜菜譜——韭菜炒雞蛋 食材：韭菜：適量雞蛋：6個蝦皮：適量香蔥：幾根生姜：一小塊食鹽：適量蠔油：適量生抽：適量水淀粉：適量食用油：適量胡椒粉：適量制作步驟： 準備食材：清洗韭菜，去掉老根，切成韭菜花備用?；旌暇虏伺c雞蛋：將炒好的韭菜稍微晾涼后，倒入雞蛋液中，再加入蝦皮和胡椒粉，攪拌均勻 煎制韭菜雞蛋：再次起鍋燒油，油熱后倒入韭菜雞蛋液。

許多朋友都誤以為我的面包是烘烤而成，其實并非如此。無需烤箱，只需借助一口鍋，簡單的蒸煮，便能制作出表皮金黃且口感拉絲的蜂蜜小面包#蒸面包#蜂蜜小面#微信時刻

煎魚時，別再拍粉或撒鹽了，教你2招，魚肉鮮嫩完整，不破皮不粘鍋，值得收藏！技巧一：熱鍋涼油很多人煎魚時喜歡先將鍋燒熱，再放入食用油。接下來，我們就來為大家分享一道簡單易學的煎魚菜譜：【香煎黃花魚】食材：黃花魚 1條生姜 1小塊大蔥 1截 玉米淀粉 適量食鹽 1勺胡椒粉 少許蠔油 少許蒸魚豉油 少許黃酒或料酒 適量制作步驟：處理黃花魚：用剪刀剪掉魚鰭和魚尾。小貼士：煎魚時油溫不宜過低，否則容易粘鍋破皮。

3個雞蛋🥚一碗面，在家用盆蒸面包🍞 #面包#蒸面包#微信時刻

這菜全身是寶，很多人只吃莖，其實葉子才是寶貝，現(xiàn)在正當季，蒸包子吃真香！蘿卜葉子的營養(yǎng)價值非常高，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。而且，蘿卜葉子中的膳食纖維能夠幫助我們促進消化，保持腸道健康。蒸出來的包子，不僅外皮松軟，內(nèi)餡鮮美，而且蘿卜葉子的清香和蘿卜的甜味完美結合，讓人一吃就停不下來。當然，除了蒸包子之外，蘿卜葉子還有很多其他的吃法。結語：蘿卜全身都是寶，而它的葉子更是其中的佼佼者。

想吃面包，足不出戶在家就能做，不需要烤箱，不需要除濕機，家里有蒸鍋就可以做，蓬松宣軟表皮金黃還拉絲#面包#美食制作#微信時刻

買面包時，記住這4種面包最好別買，店員：只有不懂的人才喜歡吃。店員們都知道，這些甜面包往往是那些對面包知識了解不多的人的首選，但真正懂得健康飲食的人，都會選擇更為天然、低糖的面包。這些化學物質(zhì)雖然能延長面包的保質(zhì)期，但也會破壞面包原有的營養(yǎng)和口感。店員們建議，在購買面包時，應該選擇使用天然奶油或橄欖油制作的面包，這樣既能保證口感，又能兼顧健康。

只需要三個雞蛋一碗面 不需要烤箱不用廚師機 只要有蒸鍋就能做出同款金黃拉絲的毛線球大面包#面包#美食制作@微信時刻

炒茄子，切記不要先放油，多加2步，茄子不吸油不發(fā)黑，入味好吃。今天，我們就來分享一個炒茄子的秘訣，只需多加2步，就能讓茄子不吸油、不發(fā)黑，味道更加鮮美！同時，茄子的品種也會影響其吸油程度，一般來說，長條形的茄子比圓形的茄子更容易吸油。這樣可以使茄子更易熟透，減少烹飪時間，同時避免茄子因過度翻炒而變黑。炒茄子時，盡量使用不粘鍋，這樣可以減少茄子粘鍋的可能性，使炒出的茄子更加美觀。

山藥和它是絕配，每周吃2次，腿不抽筋了，免疫力高了，人也少生病了！后來，我開始推薦她每周吃兩次山藥枸杞粥。山藥枸杞粥是一道營養(yǎng)豐富且具有保健功效的美食，其做法多種多樣，以下為您提供三種不同的制作方式：準備原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞5克、面粉1杯。準備原料：大米2兩、山藥3兩、枸杞1兩。大米、山藥洗凈，山藥去皮；結語：這三種方法都能制作出美味的山藥枸杞粥，您可以根據(jù)個人口味和喜好選擇合適的方式。

不需要烤箱，不需要廚師機，只要有面粉和雞蛋輕松在家就能做這樣金黃蓬松拉絲的大面包，#干凈衛(wèi)生零添加 #面包教程