《黃帝內(nèi)經(jīng)》教你如何養(yǎng)好肺，健康長壽。肺為相傅之官，人體的各種生理調(diào)節(jié)代償功能，都屬于肺的職責(zé)范圍；《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“肺者，氣之本”肺時刻不停地呼吸，才能維持人的生命活動，可是日常生活中，肺也有最怕的敵人, 只有知己知彼，才能高效護肺。肺在五行中屬金，與秋氣相通，秋天氣候干燥，容易耗傷津液，所以秋季常見口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等病癥，秋季養(yǎng)生應(yīng)固護肺陰，少吃辛辣之品， 以免加重秋燥對人體的危害。

喝咖啡影響人體六部位。但很多人不知道，咖啡因會對身體的6個部位產(chǎn)生影響?？Х纫蛞詢煞N方式作用于心臟：除了影響調(diào)節(jié)心血管系統(tǒng)的大腦中樞，也直接對心臟產(chǎn)生作用。高劑量的咖啡因能使不耐受咖啡因的人每分鐘增加 10~20 次心跳，并且可能使某些人短暫心律不齊。咖啡中的酸質(zhì)、油脂及咖啡因都可能刺激胃黏膜，并促進胃酸分泌，長期大量飲用含有咖啡因的飲品，會導(dǎo)致胃病。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》論毒性藥物臨床使用的分寸。這一部分提出了對于具有毒性的藥物在臨床運用上的分寸問題以及病后的調(diào)理問題。明確地指出了毒性大的藥物服藥時間宜短，毒性小的藥物，服用時間可以適當(dāng)延長，不管藥物的毒性大小，有毒無毒，都應(yīng)當(dāng)適可而止，不能無限期地使用。明確指出飲食調(diào)養(yǎng)在疾病治療中的重要作用，并以此說明了人體疾病發(fā)生的原因，基本上是由于人體正氣失調(diào)，因而在治療疾病時，必須處處以正氣為懷。

身體強壯能耐受毒藥的就給以性味厚的藥，身體柔弱而不能耐受毒藥的，就給以性味薄的藥，說的就是這個道理。病人虛實不同，制方就不同，所以或用消法，或用削法，或用吐法，或用下法，或用補法，或用瀉法，無論久病新病，都得遵從這一點。還要因病而異，提出了熱藥熱服，涼藥涼服，熱藥涼服，涼藥熱服。服藥的方法一般有四種：一種是涼藥熱服，一種是熱藥涼服，另一種是涼藥涼服，還有一種是熱藥熱服。

跟著黃帝內(nèi)經(jīng)來養(yǎng)肺。所以今天很想從這個角度切入，普及一下《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“肺”知識，讓我們好好愛護我們的“肺”，盡量遠離各種“肺”病。這一段話里有幾個知識點：一是它告訴你肺病一般表現(xiàn)為背痛，因為肺透氣的俞穴位置在背部，所以如果哪天你背部痛了，又正對著肺俞穴，大概率你的肺出問題了；《黃帝內(nèi)經(jīng)》生怕漏掉肺的各種細節(jié)，于是又在《素問·靈蘭秘典論》指出：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”。

五臟始定，血氣已通，這個年齡段氣血旺盛的地方在腳上，二十歲：血氣始盛，肌肉方長，故好趨。這個年齡段氣血旺盛的地方到了腿上，三十歲：五臟大定，肌肉堅固，血脈盛滿，故好步。氣血比較旺盛的地方到了腰上，氣血充盈，朝氣蓬勃。氣血旺盛的地方跑到心上，氣血旺盛的地方到了頭上，身體第一個臟器——肝臟的功能開始下降，六十歲：心氣始衰，若憂悲，血氣懈惰，故好臥。第二個臟器——心臟的功能下降，氣血虧虛，津液失調(diào)，

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的第一步，不是吃藥，不是鍛煉，而是“少動心”為什么越養(yǎng)生，身體反而越虛弱？精神內(nèi)守，病安從來？”（《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》）簡單來說，真正的養(yǎng)生，首先要修的是心，而不是身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“百病生于氣也，怒則氣上，恐則氣下，思則氣結(jié)，悲則氣消，喜則氣緩。”氣是人體的動力，一旦情緒擾亂了氣機，身體便開始失衡，疾病就悄然滋生。一旦心思過重，氣機混亂，五臟的平衡就被打破。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說這才是最好的養(yǎng)生！肝藏血，血舍魂，肝藏血，血舍魂，肝氣虛則恐，實則怒。脾藏營，營舍意，脾氣虛則四肢不用，五臟不安，實則腹脹經(jīng)溲不利。肺藏氣，氣舍魄，肺氣虛則鼻塞不利少氣，肺氣不足，可能導(dǎo)致呼吸不暢；腎藏精，精舍志，腎氣虛則厥，實則脹。腎氣不足，可能導(dǎo)致四肢厥冷、意志薄弱；《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的五臟情志學(xué)，不僅揭示了情緒與身體健康的密切關(guān)系，也為我們的現(xiàn)代生活提供了寶貴的養(yǎng)生指導(dǎo)。

善待慢慢老去的自己（句句經(jīng)典）

《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)習(xí)之八：氣脈常通。歧伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有余也。氣脈常通，就是說你要用它，但是不能走到另一個極端，用過頭就會把自己消耗掉。老師講最好的辦法就是對陰寒凝滯、氣脈不通的地方進行針灸。老師講到，艾灸是中醫(yī)幫助一些寒性，特別是虛寒性的病人保持氣脈暢通的一個有效的治療方法。腎氣有余。常常揉膻中穴，保持氣脈暢通，人就會開心快樂，就會少得病，不得病。

孔子的學(xué)生子貢，在院子里打掃衛(wèi)生，這時候來了個客人，客人上來就問子貢：“你說一年有幾個季節(jié)?”子貢覺得奇怪，心想這人怎么連這么簡單的事兒都不知道，就反復(fù)跟他解釋，可客人也特別固執(zhí)，就是不相信，兩人誰也說服不了誰，最后干脆決定找孔子來評評理。子貢著急忙慌地跑到孔子跟前，把事情一五一十地說了，孔子看了看那個客人，淡定地說：“一年是三季?！?子貢雖然滿心困惑，但師命難違，只好給客人磕了三個頭。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早已道破天機。（《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》）釋義。這時候，人體陽氣也處于一年中最脆弱的時候，而熬夜會直接消耗陽氣，讓身體變得更加疲憊、免疫力下降。冬至是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時刻，陰氣達到頂點，陽氣開始生發(fā)，此時更需要通過充足的睡眠來幫助陽氣復(fù)蘇。冬至陽氣剛剛生發(fā)，非常微弱，而熬夜會過度耗損陽氣，讓身體變得更加虛弱，甚至影響到一整年的健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中將陽氣比作天上的太陽，陽氣是人體生命的核心動力。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：相由心生，病從心起，所有的病都是心病相由心生。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》則有“百病始于心的說法”計較過多，氣大傷身。相由心生，病從心起，所有的病都是你的心病，心病一生，身病難逃?！敦澙返拇鷥r》這本書主角是一位名叫約翰的商人。心病是什么？經(jīng)典中講到：“心病者，因邪妄起，謂憂煩等。心若健康，身體就會步履輕盈，世界也會清澈明朗。心即世界，你的內(nèi)心如何，你的人生就會如何。

無病也要調(diào)，如何用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的方法讓自己“年輕十歲”無病也要調(diào)，古人何以如此睿智？陰陽相伴，氣血乃和?！边@句話揭示了陰陽與氣血的關(guān)系，簡單來說，氣血是體內(nèi)的“動力源”，陰陽則是身體運作的“平衡器”。《素問·飲食論》中有云：“食者，五味調(diào)和，氣血生焉?！边@意味著，食物的五味要調(diào)和，才能達到滋養(yǎng)身體、調(diào)和氣血的效果。靜養(yǎng)過久，氣血凝滯?！秉S帝從此開始了每天適度的散步與運動，保持身體靈活。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：適度保持饑餓，健康翻倍前幾天，買了兩本徐文兵大夫的中醫(yī)啟蒙書，一本是《知己》，一本是《字里藏醫(yī)》。最近在看《字里藏醫(yī)》，里面論述了近百個漢字，包括健康、肌肉、皮膚、饑餓等等。皮是表皮，膚是表皮下面的脂肪，表皮和脂肪合起來才是皮膚?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里說，“飲食自倍，腸胃乃傷”，脾胃是后天之本，《脾胃論》里講，“胃既傷，則飲食不化，口不知味，四肢倦困，心腹痞滿，兀兀欲吐而惡食，或為飧泄”。

中醫(yī)認為：肝主藏血，養(yǎng)肝就是養(yǎng)血，而養(yǎng)血又需調(diào)理肝臟。因此，養(yǎng)肝養(yǎng)脾，補血調(diào)肝氣，如此血液循環(huán)良好則氣血充盈，氣血充足，運行通暢則身體無恙，百病不生，人就會健康長壽！因為人在側(cè)臥的時候，血自然就歸肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人就能安靜入睡。養(yǎng)肝護肝平時可多吃一些青色的食物，護肝人群要注意少吃辛辣、油膩食品，少喝酒，多運動多鍛煉。

《黃帝內(nèi)經(jīng)·生氣通天論》中講，“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。故天運當(dāng)以日光明，是故陽因而上，衛(wèi)外者也?！边@是說，人體的陽氣，就像天上的太陽一樣，陽氣失其正常的運行規(guī)律，人就會折壽，生命機能也會衰弱?！瓣枤庹撸蝗斩魍?，平旦陽氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。”這是說，人體的陽氣，白天運行于體外，日出時，陽氣開始生發(fā)；

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：做到這5點，遠離一切病痛！《黃帝內(nèi)經(jīng)》是中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的智慧瑰寶，不僅影響了中醫(yī)的理論體系，也為現(xiàn)代人提供了健康管理的方向。天食人以五氣，地食人以五味。久視傷血，久臥傷氣，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》的智慧雖歷經(jīng)千年，但它對人體、自然、健康的理解仍然引領(lǐng)著我們。身體是革命的本錢，讓我們用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的智慧守護健康，讓每一天都充滿生機與活力！

黃帝內(nèi)經(jīng)的自愈智慧，90%的病都可以自愈。