復(fù)盤｜2024的小總結(jié)（好書好物類/輸出類/探索類/認(rèn)知類）候選1：暖腳寶。第1：4w閱讀量，還是迪卡儂果泥...第4：5k閱讀量，這篇也能理解，小紅書上寫好物種草的，一般流量都會還可以。第5：4k閱讀量，這篇也能理解，很小紅書風(fēng)的標(biāo)題哈哈哈哈哈。作為“半”主教練，清遠(yuǎn)英西，兩天一夜重裝培訓(xùn)。作為教練，丹霞山，三天兩夜重裝培訓(xùn)。作為統(tǒng)籌+帶隊(duì)教練，莫六公，兩天一夜重裝培訓(xùn)。作為帶隊(duì)教練，莫六公，兩天一夜重裝培訓(xùn)。

12月小結(jié)｜每天像被撒了瞌睡粉末一樣。感覺每天都像被撒了瞌睡粉末一樣，已經(jīng)在“微冬眠”了哈哈哈哈哈哈。體能賬戶。技能賬戶。文化賬戶。圖源小紅書博主@大餃子(MBTI版)②第二功能，也即是能輔助自己進(jìn)步的功能，是“主動探索具體的外部世界”。點(diǎn)擊可查看大圖。最近看到的這兩張圖，覺得很直觀。心理賬戶。4、新做了張底部的介紹圖，在兩張圖里面選項(xiàng)糾結(jié)。

視頻｜阿媚的2024年回顧。這兩天剪了一個2024年回顧視頻。更準(zhǔn)確來說，應(yīng)該是“2024零碎素材拼湊”視頻哈哈哈哈哈哈。因此做的主要目的，不是為了回顧，而是把今年隨手錄的視頻文件整理一下，特別是那兩百多G的素材（果然全景相機(jī)就是錄像時好爽，剪輯時頭大）......一年一度的年vlog.起碼是搞出來了嚯哈哈哈。·拍攝/剪輯：我。

游玩｜新疆游流水賬：day12~返程（寫完了寫完了嚯哈哈哈哈哈）day12：慕士塔格冰川公園、喀拉庫勒湖。day13：喀什（香妃園）day14：喀什（玉素甫·哈斯·哈吉甫墓）day12：慕士塔格冰川公園、喀拉庫勒湖。去慕士塔格冰川公園的路上。慕士塔格冰川公園。最后，從到終點(diǎn)停車場到冰川觀景平臺，有1公里+爬升約110m。day13：喀什。day14：喀什?？κ补懦琴I特產(chǎn)。在喀什古城找了裁縫做褲子，過了幾天，想著應(yīng)該做好了，就往裁縫店走。

想法｜莫名奇妙就拔草了很多變美手段。今天來寫——自己對社會常用的一些變美方式的拔草。前排聲明：變好看是每個人的自主權(quán)利，也祝愿每個看到的小伙伴越來越美。我只是記錄自己莫名奇妙就拔草了很多變美手段的過程。但在嘗試后發(fā)現(xiàn)，這些所謂的“美的穿搭”，其實(shí)并不太適合我。【高腰類型的下裝】但是，所有的高腰都是勒胃的，例如高腰裙子、高腰牛仔褲、高腰闊腿褲?！久兰住堪⒚?#183;想法分享??【一些念頭拘束的剝落】

May的購物｜2件中低強(qiáng)度的戶外運(yùn)動內(nèi)衣。三言兩語說不盡它的好，干脆整一篇說自己的運(yùn)動內(nèi)衣購買經(jīng)歷，分享目前手頭的兩件運(yùn)動內(nèi)衣。這一款的面料不像市面常規(guī)的那種萊卡運(yùn)動內(nèi)衣，更像是無痕內(nèi)衣的材質(zhì)，用的也是無痕內(nèi)衣那種點(diǎn)膠貼合工藝。萊卡面料。4、迪卡儂的低強(qiáng)度運(yùn)動內(nèi)衣（FBRA 100）5、迪卡儂的低強(qiáng)度無縫透氣瑜伽運(yùn)動內(nèi)衣（PREMIUM HOT BRA）這家做運(yùn)動用品比較出名，當(dāng)時買了件t恤感覺還不錯，想試試運(yùn)動內(nèi)衣。

起點(diǎn)-CP1.到達(dá)CP1，比預(yù)期時間提早了兩小時。（推文上只寫了起點(diǎn)要打卡，也妹說cp點(diǎn)也要打卡啊）還是到了cp2、問了工作人員，才發(fā)現(xiàn)原來要打卡。cp1的簽到，是結(jié)束后找線上工作人員補(bǔ)簽的。CP1-CP2.CP2-終點(diǎn)。CP2是半程的終點(diǎn)。學(xué)習(xí)了，下次cp點(diǎn)要打卡。在走了25公里之后，已經(jīng)開始感覺到肌肉的酸麻。自己都苦笑了，這次的“慘烈”，又有“新花樣”：不是肌肉受傷，不是體能耗盡，而是肌肉“用到極致”后，已經(jīng)麻到抬腿都費(fèi)勁。

想法｜從“人一定要有人生目標(biāo)”中脫離。今天來寫——從“人一定要有人生目標(biāo)”中脫離。作為一個好學(xué)生，從小接受的觀念就是，人必須得設(shè)定一個人生目標(biāo)，然后往這里去發(fā)力。我回答不上來，每次一想到這個問題，就會好焦慮，啊，我居然想不出人生目標(biāo)。人就一定要有一個人生目標(biāo)嗎？綜上所述，這個規(guī)劃方向目標(biāo)，不是我人生的必須項(xiàng)。

游玩｜我在佛山常去的幾家美食店。在佛山住了那么久，發(fā)現(xiàn)都沒寫過這里的美食。豪爽美食。推薦單品：牛腩粉（只要9元）一碗牛腩粉只需要9元，我能吃飽。（此處拉踩應(yīng)記的牛腩粉，又貴、分量又少、味道還一般）牛腩好吃，膠多肉少，鹵煮得很軟爛很入味。食用方式：豬雜粥處理得很干凈，毫無異味，粥底加了淮山濃稠度剛剛好。這里的飯和牛腩粉就很一般。這里放的是海天的紅醋，味道比普通的醋會口感清淡很多。

想法｜在虛擬世界里，喜歡就盡量表達(dá)出來。最近的想法：在虛擬世界里，喜歡就盡量表達(dá)出來。對方在評論區(qū)回復(fù)了我，說我說的內(nèi)容，完全是ta在寫那篇文章的心路歷程。即使是“萬眾寵愛”的藝人，都會用小號偷偷刷評論區(qū)看。不是在對方做錯時指責(zé)ta，而是“對方做對時，大大地鼓勵”。媽媽對兒子說：“寶貝，媽媽看到你忍著不來找我，自己玩玩具，所以媽媽能好好打電話，為家里多賺一點(diǎn)錢，媽媽覺得你好棒哦！”阿媚·想法分享??

想法｜普通人了解邊界意識，首推這本書。這本書叫《邊界意識》，作者賴宇凡。書的內(nèi)容，主要是教你如何去區(qū)別事情的邊界，以及具體的方法論，包括如何偷偷讓對方按照你希望的方式改進(jìn)、如何應(yīng)對那些霸凌你邊界的小人。學(xué)會區(qū)分什么是屬于我的內(nèi)在權(quán)威，什么是屬于他人邊界內(nèi)的事。里面是屬于我內(nèi)在邊界內(nèi)的東西，屬于我的內(nèi)在權(quán)威。每個人都會面對邊界內(nèi)和邊界外的東西：內(nèi)在邊界的地位，是一定要在外在邊界之上的：

想法｜“你幸福嗎”是個錯誤的提問。后來學(xué)積極心理學(xué)，發(fā)現(xiàn)了這個提問其實(shí)是錯誤的。錯誤點(diǎn)有兩個：中文博大精深，一個字的調(diào)整，潛臺詞和能量性就完全不同。同理，以后一聽到這種只能回答“無or有”“是or否”的二元提問，腦海里就會自動觸發(fā)警鈴。這些全部都是會否定積極情緒的二元提問。第一反應(yīng)，是先去想這個提問方式有沒有問題？其次，就是嘗試去用“更”，來替代“有無”進(jìn)行提問或者表述。阿媚·想法分享??

想法｜脫離“什么時間就該干什么事”念頭。今天，來寫一個在我腦海中存在了很久、隱蔽性很強(qiáng)的內(nèi)耗念頭——“在24小時中，x時間對應(yīng)著x行動”。沒有在某個時間點(diǎn)做對應(yīng)的事情，我就會覺得很焦慮，很內(nèi)耗，指責(zé)自己：啊怎么連這個都沒按要求做到，你看又被你毀了一天，都這個點(diǎn)了這件事就別干了吧。時間，只是一種人為的幻象。當(dāng)我意識到這個“時間點(diǎn)念頭”的拘束時，其實(shí)我就是在慢慢松綁。

May的購物｜暖腳寶+厚羊毛襪。趁著這股勁，寫一下最近買到的、感覺還可以的兩個保暖單品：一個是暖腳寶，一個是羊毛襪。暖腳寶。今年冬天，發(fā)現(xiàn)出新產(chǎn)品了，像一個大圓桶的暖腳寶。我當(dāng)時想試試水，先買個主要在家里穿的厚羊毛襪。我以前看男生穿個短褲+高筒襪，高筒襪的筒高基本在小腿的三分之一處，覺得挺好看的。穿了襪子后，再穿上偏修身款一點(diǎn)的網(wǎng)面運(yùn)動鞋，就會明顯感覺到擠腳。找了雙普通的羊毛襪來，對比下厚度。

生活｜拆一封《給十年后的自己》的信。但我的班主任，現(xiàn)在已經(jīng)高升到學(xué)校的正校長了，還好好地保管著這些信，等大家回來拆信。但又實(shí)在（重音）好奇自己十年前寫了什么鬼，就單獨(dú)找了老師要信。老師把信放到了門衛(wèi)處。拿到了信，在學(xué)校對面的甜品店坐下，迫不及待地打開來看看。更準(zhǔn)確來說，信上寫的那些自己意愿很強(qiáng)烈的東西，是實(shí)現(xiàn)了的：例如信中的最后一句話：“你會享受生活，熱愛生活，快樂生活，有價值地生活！”

想法｜一些很有啟發(fā)性的話。快樂，所以，即使外界沒有給我快樂，但我依然能選擇快樂。阿媚·想法分享??

戶外｜港島徑1人3天2夜，行程攻略excel.女生一人，不跟團(tuán)，第二次去香港，3天2夜，正走港島徑全段。這一篇主要是攻略：一、行程&路線攻略&支出。二、裝備清單。三、個人復(fù)盤。本次系列：（表格做到眼睛都快花了...）我買了個背包，所以如果正常支出的，整段行程大概700塊。其他準(zhǔn)備如下：1、下次對這些裝備重點(diǎn)關(guān)注：戶外裝備??

戶外｜港島徑游記（下）：54000步的一天。吃完早餐，走到昨天下車的反方向，上車點(diǎn)是“圣若瑟小學(xué)、皇后大道東”公交站，下車店是“黃泥涌水塘公園，黃泥涌峽道”站。師傅去了幾個站點(diǎn)接人，大概過了40分鐘，到達(dá)終點(diǎn)筲箕灣地鐵站。剩下的很簡單了，從筲箕灣地鐵站，坐港島線到金鐘站。為什么目的地是羅湖地鐵站？它跟羅湖口岸又有什么關(guān)系？？？？？一查，心態(tài)微微崩了下.......這個深圳站，就是在羅湖口岸步行8分鐘的地方。

從落馬洲口岸（坐東鐵線）到金鐘，（轉(zhuǎn)港島線）到香港大學(xué)A2出口?！境前蚗15】和【城巴15】都能到。走過H050，沿著路線直走，會經(jīng)過“大潭水塘道，黃泥涌峽道”公交站。在這個公交站，可以乘坐【城巴66】或者【城巴6】去到金鐘道地鐵站、畢打街地鐵站、中環(huán)交易廣場（中環(huán)地鐵站）等地方，接著看自己的最終目的地進(jìn)行換乘，非常方便。我的目的地是“香港華仁書院，皇后大道東”公交站，乘坐【城巴66】或者【城巴6】都可以。

戶外｜香港真的太太太適合徒步人了。如果有一條廣東的和一條香港的徒步路線同時擺在我面前，我肯定毫不糾結(jié)選去香港的。一、香港徒步路線的優(yōu)點(diǎn)。3、官方的“香港遠(yuǎn)足路線”app指示很清晰。沒有亂七八糟的門票費(fèi)、垃圾費(fèi)、維護(hù)費(fèi)、擺渡車費(fèi)...（此處又再掃射了一堆）2、因?yàn)樯虡I(yè)化程度低，一些路線中途是沒有補(bǔ)給的，需要自備水和補(bǔ)給。香港徒步路線的這種規(guī)劃風(fēng)格，加上山海風(fēng)景，整體是非常對我胃口的，我很喜歡。