13、平掌前推　　接前式，將雙手叉掌打開，于腹前向兩側(cè)平旋內(nèi)收，收至兩脅處陰掌翻為陽掌，兩掌平端盡力向前推出（見圖18、19），勢(shì)成后呼吸三口。23、兩掌分排　　接前式，松開推掌，兩掌隨揮臂向左右盡力分排（見圖29），勢(shì)成后呼吸三口。37、陰掌伸臂　　此式與31式"陰掌伸臂"同（見圖43），功在使氣由下焦通達(dá)中焦。40、陰掌伸臂　　接前式過渡動(dòng)作，陰掌伸臂一字展開，兩陰掌盡力向兩邊一排（見圖46），勢(shì)成后呼吸三口。

5、俯掌頓腳　　接前式，兩腳收攏，正身站立，然后兩腳跟上抬做踮腳動(dòng)作（見圖11），踮至極限時(shí)，將交叉之掌翻轉(zhuǎn)向下，隨翻掌下?lián)?，周身重量落于腳心，腳跟猛頓落地（見圖12）。接前式頓腳畢，叉掌放開，雙手貼于腹前交叉（手心翻轉(zhuǎn)朝上再向內(nèi)）上揚(yáng)至與眉齊（左手在右眉側(cè)，右手在左眉側(cè)），兩手做空握眉勢(shì)（如同抓握住眉毛），呼吸三口（見圖13A、B）。29、陰掌伸身　　接前式，將陽掌改為陰掌，其他均同上式（見圖52）。

3、四肢投地　　接前式，合掌分開落下，兩手貼身向前伸出，身體隨之前伸伏地（見圖3），并以雙手五指和雙腳趾掛地支撐身體（臂要直，腿要撐，背要平），然后昂頭上視，注目凝神（若有若無），深長綿細(xì)呼吸一至三口（先呼后吸，見圖4），導(dǎo)氣逆升順降，倒運(yùn)河車。7、收式　　四肢投地做完，正身站立，平心靜氣后，雙掌摩擦發(fā)熱用以摩面（見圖8），摩面畢束身站立，心平氣和后收勢(shì)或接做下式（見圖9）。

3、左旋提空　　接前式，身姿不變，將合掌向前倒出向下，成空提之勢(shì)（見圖3），自然呼吸一口。左腳收回與右腳平行而立（見圖8，向右扭身時(shí)，自然的姿勢(shì)應(yīng)該打開合掌，展開雙臂，隨直身落定雙臂向上揚(yáng)起后，合掌落于胸前，鼻對(duì)指尖），自然呼吸一口（此系短暫過渡動(dòng)作，呼吸不宜過長）。17、獻(xiàn)杵還原　　接前式，恢復(fù)至合掌正立，然后雙臂上揚(yáng)，向頭前合掌（見圖27），復(fù)將合掌置于胸前，深勻綿細(xì)（長）呼吸一至三口（見圖28）。

易筋內(nèi)功運(yùn)身圖說·側(cè)身圖說第二式　側(cè)身圖說。接前式，兩腳位置不變，兩腿變?yōu)樽蟮庞夜墓挪?，兩手先試做開弓狀，然后，左手向左揚(yáng)起，向右劃弧至臉面前時(shí)立即向左側(cè)方立掌推出（見圖7、8）；接下來，再做右獨(dú)手擎天、左翻手拔刀、右開弓打蛋，動(dòng)作相反，其余要領(lǐng)不變（見圖11、12、13、14、15、16）。下按時(shí)深長呼氣一口（見圖20），然后兩掌翻轉(zhuǎn)向上，平端兩臂隨起身同步上抬，隨上抬深長吸氣一口（見圖21、22）。

易筋內(nèi)功運(yùn)身圖說·運(yùn)功總說運(yùn)功總說。運(yùn)身圖共有十大式，其中形體姿勢(shì)和內(nèi)氣運(yùn)行的要領(lǐng)很多。二指行氣，氣達(dá)四肢為行功而運(yùn)，為分；順逆：內(nèi)氣運(yùn)行之喻。上下：形體結(jié)構(gòu)分上下，形體運(yùn)動(dòng)分上下，內(nèi)氣運(yùn)行分上下。錯(cuò)綜：指形體動(dòng)作及內(nèi)氣運(yùn)行，非說陰即陰，陰中有陽；如內(nèi)氣運(yùn)行的軌跡、時(shí)候、陰陽消長情況，功夫上進(jìn)或退廢的階段效果。以上的行功要領(lǐng)及內(nèi)涵，在運(yùn)身圖十式里，都體現(xiàn)在規(guī)定的次第動(dòng)作里，并且做了合理的安排。

7、伸手舒脈　　接前式，兩掌打開，隨展臂向左右立掌推出（即展翅動(dòng)作），腕臂與肩成"一"字平端（見圖9）。松時(shí)呼氣，腳跟落地（見圖10）。9、踏云撥霧　　接前式，腳步拉開，將兩掌向下交叉攏于腹前（見圖11，系動(dòng)作過程，不停留），再雙向劃弧向上高舉，至頭頂兩腕交叉，呈陽平掌（掌心朝天，見圖12）。然后抬腳跟向上，以雙掌為領(lǐng)盡力向上撐拉（見圖17），撐拉時(shí)呼氣；16、拱立歸位　　與正身圖中"拱立歸位"同（見圖20）。

2、馬上拋韁　　接前式，兩掌向前盡力推出如拋韁之狀，目視前方，推掌時(shí)呼氣，收掌時(shí)吸氣，三推三收（見圖2、3）。舉托雙掌時(shí)憋氣一口，成勢(shì)后松臂吸氣。13、左右分韁　　接前式，翻轉(zhuǎn)雙掌使掌心朝下，兩掌趁勢(shì)壓腕立掌向左右排開，如同在馬上將韁繩分開兩邊（見圖21、22）。14、向后正鞍　　接前式，兩臂如背人狀回抱身后，左手陽掌，右手陰掌合于左手陽掌上（或雙手陽掌，十指交叉），盡力伸臂向下?lián)危ㄒ妶D23正、24背）。

易筋內(nèi)功運(yùn)身圖說·屈身圖說。4、左右排闥　　接前馬上打恭下勢(shì)，將合掌抬至胸前（見圖5），然后兩掌隨揮臂向左右分開，止于肩平，隨之呼吸一口（見圖6）。然后，兩掌由胸前俯身下按，矮身壓膝，雙掌按地，呼吸一口（見圖9）。6、獻(xiàn)杵還原　　接前按地式，兩掌變垂直平順掌向左右展臂揮起（掌背在前），在腰際處翻掌上揚(yáng)（見圖10），至頭頂上合掌，下落收抱于胸前（見圖11），呼吸數(shù)口，以心平氣和為度。

呼氣時(shí)，指尖內(nèi)翹，掌向外撐。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯?，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟著地。訣曰：只手擎天掌覆頭，更從掌內(nèi)注雙眸。腰部自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時(shí)，上體前傾，同時(shí)呼氣：劃至身體左側(cè)時(shí)，上體伸直，同時(shí)吸氣。兩腿開立，雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂，目視掌而移，身立正直，勿挺胸凸腹；十指交叉，旋腕反掌上托，掌以向上，仰身，腰向后彎，目上視；