為了練氣，她說聲樂老師告訴她一個練氣方法，放兩塊磚頭在肚子上，讓我坐上去，她鼓起肚子撐著。言口鼻，天地之門，以吐納陰陽生死之氣。但口鼻可吐納陰陽生死之氣，說得過去。是蹙氣，良久徐徐吐之，仍以手左右上下前后拓，取氣之時，意想太和元氣下入毛際，流於五藏，四肢皆受其潤，如山之納云，如地之受澤。每天清晨到上午，兩手展于膝上，徐徐按捺兩節(jié)，口吐濁氣，鼻吸清氣，這就是道家的吐納方法，即莊子說的“吐故納新”。

民國精寫繪本~“十二奇經(jīng)循行圖並古法養(yǎng)生華佗五禽戲法訣圖示。

休息之后覺得心平氣和，呼吸均勻，就內(nèi)視中丹田(肚臍)，耳聽中丹田，意想中丹田，不注意口鼻呼吸，把口鼻呼吸移到中丹田，然后兩眼輕閉，意守中丹田。大吸入氣也，小腹反微縮(謂之先天呼吸，又名丹田呼吸)，如練此法時，先將氣沉至丹田，微停，隨時用吸機將腹內(nèi)之氣提升，使氣升至平心，再將氣從鼻中呼出時，以意力使氣向下沉，小腹鼓出（常人不知此法）。丹田呼吸法。丹田呼氣充實，將氣送（x丹田置）于兩腿根上。

華佗五禽術(shù)：胡耀貞論拳功修煉。3、左右爪力式：用虎爪力步行，左腳斜橫向前先墊步，腳尖點地，右腳隨后大進一步，進到左腳前邊，右手平拳回摟，在右腳前進時隨之向前伸開推出，掌心向下，指尖與肩平，左手抓力成拳，向回往下?lián)?，至右肘旁，比肘稍下些，頭似上頂，腳趾抓地，腰挺直，胯下坐，身腰微向前下伏勁，兩臂屈如弓狀，用意著力于指尖(不是肢體用力)，氣充丹田，目似向前怒視(如圖29)。接作：右腳不動，左腳向前進步；

峨眉山海月禪師傳授的五禽勁功。兩掌往下落時即呼氣，丙掌觸地時呼氣完畢。呼氣畢， 身子又向右移，于、頭、服姿勢如圖84，只是方向相反，氣的呼吸也與往左移動時一樣，然后又還原成如圖83。迅速往下按，兩腳跟同時落地，掌往下落時即用力呼氣。兩手移動即呼氣，呼氣華，兩掌也下落完畢，此時兩腿分立，兩掌置于體側(cè)， 如圖91、圖92,身子往下彎時就呼氣，呼氣畢，身子往前傾，以一足立地，一足往后伸，身軀與地面平行，如圖96。

火結(jié)必要用大黃，枳殼枳實緊跟著。寒結(jié)必要用巴豆，三棱莪術(shù)緊跟著。實結(jié)必要用山甲，蝎子蜈蚣緊跟著。調(diào)氣必要用木香，擯榔元胡緊跟著。脾脹必要用于漆，火麻郁仁緊跟著， 暖胃必要用硫黃，丹參玉竹緊跟著。順氣必要用香附，烏藥腹毛緊跟著。通淋必要用斑螫，川漆草藩緊跟著。老痰必要用砒霜，雄黃綠豆緊跟著。治疥必要用斑蠻，麻克蓖麻緊跟著，補火必要用肉桂，干姜附子緊跟著。

秘籍:峨眉十二莊（口訣）峨眉十二莊分天地莊、之字莊、心字莊、龍鶴莊、游龍莊、鶴翔莊、風(fēng)字莊、拿云莊、旋風(fēng)莊、大字莊、小字莊和幽明莊。氣平立正平肩襠，兩掌前起半陰陽，屈腿止地，丹氣立開，形似丁字，氣壯丹田。丹田納氣，右腿后伸。兩掌齊練鷹虎爪，納氣須吐始停歇。旋變弓箭合兩掌，緩緩回環(huán)用中脈。俯胸隨掌下腰勁，開足弓箭三尖側(cè)。推掌須降丹田氣，收掌任脈升莫延。同時呼嘿字，丹田氣壯緊。左掌單起前，陰掌止平肩。

想不到的精彩，新編南拳攻防對練欣賞。攻防是武術(shù)的核心，也是武術(shù)技能的運用。而套路練習(xí)是按照固定的套路進行假設(shè)性的實戰(zhàn)練習(xí)。人們經(jīng)常從事攻防練習(xí)，不僅可以提高技術(shù)水平，增強自衛(wèi)能力，對強身體，壯筋骨，促進身體全面發(fā)展都很有幫助，并能培養(yǎng)人的勇敢、機智、敏捷和合作等優(yōu)良品質(zhì)。本套南拳攻防對練，風(fēng)格硬朗，攻防巧妙，充分體現(xiàn)了南拳短橋硬馬的特點。

【中醫(yī)的八綱辯證歌，活學(xué)活用，建議收藏】一、表證。表證邪犯肌表證 鼻塞流涕頭身痛。發(fā)熱惡寒有無汗 咳嗽苔白脈浮升。臟腑氣血病屬里 凡非表證皆包容。三、寒證。寒證感受寒邪證 陽虛陰盛寒內(nèi)生。熱證感受熱邪證 或為陽盛陰虛成。大便秘結(jié)小便赤 舌紅苔黃脈數(shù)洪。汗出欲臥便溏利 舌質(zhì)淡嫩脈虛細。熱煩便秘尿赤澀 舌老苔厚脈實雄。

不會辨證的不要碰中醫(yī)，八綱辨證和最基本的臟腑辨證來了病、證、證、征分清楚致病的原因：八綱辨證：運用陰陽、表里、寒熱、虛實對病證進行分析歸納，從而為施治提供依據(jù)的辨證方法，即八綱辨證。表里，辨病證部位和病勢深淺，寒熱辨病證性質(zhì)，虛實辨正邪的盛衰，陰陽則統(tǒng)攝六綱，是八綱中的綱領(lǐng)。氣血津液：八綱辨證速查：六經(jīng)八綱的聯(lián)系：臟腑辨證具體分類：

神奇淵腋穴，打工人值得了解的穴位，中醫(yī)言它可治上臂疼痛不上舉。淵腋穴是一個神奇穴位，它是一個打工人值得了解的穴位，也就是一個具有良好的舒筋活絡(luò)功效的穴位。中醫(yī)教材《針灸學(xué)》記載:“淵腋穴在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，腋下3寸，第4肋間隙中?！比绻氵€找不到穴位，它還有一個非常簡便的取穴方法。至于具體原因，這當(dāng)然和穴位所屬經(jīng)絡(luò)以及所處位置相關(guān)了。中醫(yī)認為膽經(jīng)的循行就是經(jīng)過我們?nèi)梭w的上臂部的。

每日一穴——輒筋穴。輒（zhe）筋穴屬足少陽膽經(jīng)，是足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)的交會穴。輒原指車兩旁靠板，筋即筋肉，此穴當(dāng)胸脅筋骨之間，故名輒筋。在胸外側(cè)區(qū)，第四肋間隙中，在腋中線前1寸，見下圖。輒筋穴位于胸側(cè)部，屬足少陽膽經(jīng)，根據(jù)中醫(yī)“腧穴所在，主治所在”“經(jīng)絡(luò)所過，主治所及”理論，刺激該穴可輔助治療胸脅痛、氣喘、嘔吐等病證。具體方法：用食指或中指指腹揉按輒筋穴，每次1～3分鐘，可每天按揉1～2次。

肚子各部位疼痛背后的秘密。

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接上式，左腳尖略向左外撇，右腳跟向外撐，身體向左轉(zhuǎn)90，變成馬步;同時左拳收歸拳位,右拳自拳位出，與左拳交叉時，由左拳腕上向右前方打出，拳與肩平，拳眼向上;目視右拳，如圖27。接上式，右腳落地,左膝高提,身體向左轉(zhuǎn)90°;同時雙掌變?nèi)?，左拳自右胸前扣下時，右拳先收歸拳位，隨即從左拳腕上鉆出;然后左拳收歸拳位，右拳鉆出后，隨轉(zhuǎn)身擰腰右肘外撐,右拳拳眼向下，成提步觀花勢;目視左前方，如圖38。

①兩手變?nèi)笕盏饺?；亮掌撕拳。同時右拳向外下劈，拳至胯部時往肋部圈，隨即向上從左拳腕上鉆出，與鼻尖平，左拳繼續(xù)下扣至腕骨內(nèi)側(cè)；接上式，左掌向右前方下落，右拳不動停于拳位；③左手摟左膝，右拳從拳位沖出成左弓步?jīng)_拳；②雙掌變?nèi)?，左拳隨即摟左膝，右拳從拳位沖出，成左弓步?jīng)_拳；隨后腳下速變右弓步，同時左拳向左方摔平，拳眼向上，右拳以肘為軸摔至右太陽穴斜上方，拳的方向與弓步方向成十字形（圖52）。