再嚴(yán)重的腰椎間盤突出，記住這三點(diǎn)，一個(gè)月后你會(huì)感謝我的。今天，咱們就來(lái)聊聊讓許多人苦惱不已的腰間盤突出問(wèn)題，在中醫(yī)看來(lái)，這其實(shí)就是氣血在腰部 “鬧別扭”，卡住了！中醫(yī)講，腰椎間盤突出的根源常常是腎氣不足。有些朋友的腰間盤突出是被風(fēng)寒濕邪誘發(fā)或者加重的，這時(shí)候，獨(dú)活、羌活、秦艽等中藥就像 “小衛(wèi)士”，能把體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪趕出去，讓經(jīng)絡(luò)重新通暢，氣血又能歡快地運(yùn)行起來(lái)，腰椎的功能狀態(tài)也就慢慢改善了。

先看脊柱，它如同身體的 “中軸彈簧”，正常要有彈性才能靈活活動(dòng)。大貓伸展式中，脊柱從尾骨到頭骨彎曲，就像給彈簧做精細(xì)保養(yǎng)，去除積累的 “阻滯”，恢復(fù)彈性。如此，脊柱靈活如初，彎腰、轉(zhuǎn)頭都輕松，背痛、僵硬也不再來(lái)，堪稱脊柱的 “活力秘訣”。它們收縮時(shí)，如同給身體套上 “力量束腰”，核心力量瞬間提升，還能像 “護(hù)盾” 般保護(hù)脊柱在彎曲時(shí)不受損傷，實(shí)用又厲害。

身體少了這兩樣?xùn)|西，腰椎間盤突出才一直不好。維生素C，這個(gè)抗壞血酸的同義詞，不僅對(duì)免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，它還在腰椎間盤突出的治療中發(fā)揮著抗炎和抗氧化的作用。在治療腰椎間盤突出時(shí)，如果患者體內(nèi)這兩種維生素不足，治療效果往往會(huì)大打折扣。記住，小小的維生素，也能在治療腰椎間盤突出的道路上發(fā)揮大大的作用。讓我們一起重視起這兩種維生素的補(bǔ)充，讓它們成為我們戰(zhàn)勝腰椎間盤突出的有力武器。

老人花兩萬(wàn)元購(gòu)買“神奇床墊”王老伯，一位年近八旬的老人，被一款保健床墊深深吸引。在聽(tīng)完使用床墊后病情好轉(zhuǎn)的患者分享感受后，他毫不猶豫地將這款床墊搬回了家。在這場(chǎng)“神奇床墊”的鬧劇中，我們不禁要問(wèn)：如何挑選一張真正適合自己的床墊呢？老年人軟硬適中或偏硬的床墊都可以（國(guó)際軟硬度標(biāo)準(zhǔn) 3 - 7 的床墊較為合理），但要注意支撐性、穩(wěn)定性和透氣性，并非硬度高就護(hù)脊柱，躺下舒適、無(wú)拉扯感、脊柱自然才是最佳。

在背部訓(xùn)練動(dòng)作中，如胸廓挺起、肩胛后縮、頭頸后靠等動(dòng)作模式，能夠使胸廓從含胸狀態(tài)中解脫出來(lái)，恢復(fù)其正常的空間結(jié)構(gòu)與力學(xué)平衡，進(jìn)而使頸闊肌重新獲得應(yīng)有的支撐力，最終實(shí)現(xiàn)面部的自然提升。但需注意，雖然背部與面部通過(guò)筋膜線的后表鏈存在關(guān)聯(lián)，但僅靠練背難以完全實(shí)現(xiàn)通過(guò)后表鏈對(duì)面部緊致感的提升，正確的理解應(yīng)是通過(guò)練背改善含胸、頭前引等不良體態(tài)，使頸闊肌恢復(fù)正常支撐力，從而改善面部垮塌狀態(tài)。

近日，歌手韋唯回應(yīng)“消失”近10年，稱自己曾隱居深山療養(yǎng)3年，期間經(jīng)歷了一次嚴(yán)重車禍，脊柱骨折，“當(dāng)時(shí)整個(gè)脊柱斷了，就剩骨頭上的皮還連著，如果沒(méi)有治好，到現(xiàn)在整個(gè)下半身是完全癱瘓的。”“脊柱折斷”，這幾個(gè)字眼讓人不寒而栗。中樞神經(jīng)（脊髓和馬尾神經(jīng)）沿著脊椎后方的椎管由上而下貫穿脊柱的全長(zhǎng)，當(dāng)脊柱骨折和脫位時(shí)，常可造成脊髓損傷，嚴(yán)重者可導(dǎo)致截癱甚至死亡。脊柱骨折的表現(xiàn)特點(diǎn)。脊柱骨折的處理方法。

大腸外部力學(xué)環(huán)境改變：這里主要涉及骨盆位置及周圍肌肉力量的變化，而非腸道內(nèi)的微生物菌群因素。同時(shí)，雙手小拇指并攏，通過(guò)特定的肩部?jī)?nèi)旋動(dòng)作，借助肩部與肋骨間的肌肉聯(lián)動(dòng)，使下肋骨向上抬起，從而有效拉伸腹部前側(cè)的肌肉筋膜組織，進(jìn)一步降低腹部張力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)與排便。在解決了腸道與周圍肌肉的緊張與壓迫問(wèn)題后，針對(duì)腸胃道自身力量不足的狀況進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練是恢復(fù)腸道正常功能的重要環(huán)節(jié)。

劉亦菲 “溜肩” 風(fēng)波，背后的成因與預(yù)防全解析!斜方肌是我們背部最耀眼好看的一塊肌肉，形狀為倒三角型，是頭部和肩部向后拉的背部肌肉。這個(gè)動(dòng)作看似是平板支撐，實(shí)則并不是，平板支撐是用肌肉在支撐整個(gè)身體的重量，而劉亦菲這個(gè)動(dòng)作全在靠骨頭硬撐！側(cè)臥枕頭高度的選擇為肩峰到耳垂的距離。經(jīng)常提重物的時(shí)候習(xí)慣性借用肩膀的力量導(dǎo)致肩背肌肉群異常發(fā)達(dá)，久而久之我們肩部的肌肉比較發(fā)達(dá)從而導(dǎo)致了我們的斜方肌。

呼吸光到肺可虧大了，“入腰入腎” 才能百病不侵！這一身的氣啊，是脾胃精心運(yùn)化出的水谷精氣，和肺大口吸入的天地清氣，在胸腔里一混合，就變成了宗氣。所以啊，呼吸這事兒，非得精準(zhǔn) “入腰入腎” 不可，唯有如此，腎施展納氣神功，肺氣順勢(shì)肅降，宗氣歡快下行，元?dú)獾玫阶甜B(yǎng)，一身之氣暢快循環(huán)，臟腑跟吃了定心丸似的各司其職，身體自然就康健無(wú)憂，“呼吸入腰，百病全消” 絕非虛言吶！

當(dāng)冬季耳鳴來(lái)襲，頸椎竟藏著這般關(guān)鍵 “謎底”！不同年齡的頸椎病患者產(chǎn)生的耳鳴癥狀也是不同的。而對(duì)于青壯年頸椎病患者來(lái)說(shuō)，因?yàn)樗麄兊念i椎骨關(guān)節(jié)損害不是那么的嚴(yán)重，他們的內(nèi)耳血液循環(huán)障礙多為急性的，甚至只是一時(shí)血管痙攣導(dǎo)致的，所以青壯年頸椎病患者的耳鳴癥狀多表現(xiàn)為暫時(shí)性、一側(cè)感音性耳鳴或重聽(tīng)。頸椎病引發(fā)的耳鳴如何康復(fù)？因?yàn)轭i椎病耳鳴是由于頸椎病引起的，因此最重要的是恢復(fù)頸部健康。