一個人的免疫力下降了之后，說明身體的這一道防線垮掉了，很多細(xì)菌、病毒就會趁機侵入身體，所以總生病。那么，免疫力降低了，身體大多有哪些表現(xiàn)呢？所以，不要用工作沒時間或者身體虛弱為借口了，因為長期堅持一兩項輕度運動，也是能夠幫助身體大大增強免疫力的。想要提升身體免疫力，睡眠時間一定要足，有大量有關(guān)數(shù)據(jù)表明，長期熬夜，每天的睡眠時間都不足6個小時，這樣的習(xí)慣對于免疫系統(tǒng)的傷害是非常大的。

女性多喝黃芪水，這些好處或會不請自來，趕緊安排吧！黃芪，就特別適合女性，是補氣養(yǎng)血的好東西。女性多喝黃芪水，會有這些好處。經(jīng)常飲用黃芪水，可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，從而起到改善面色蒼白的作用，使得膚色更紅潤。研究發(fā)現(xiàn)：黃芪有雙向調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，堅持飲用可以平衡身體內(nèi)的激素水平，幫助女性緩解更年期的多種不適情況?？茖W(xué)飲用黃芪水，很重要。寫在最后：只要身體允許，女性多喝黃芪水，還是很有好處的。

老年人想要在冬天少生病，過冬牢記這4點，對身體有幫助。老年人年紀(jì)大了，身體抵抗力和免疫力降低，適應(yīng)能力也有所下降，身體很容易出現(xiàn)問題。如果水分不足，身體中的血液會變得黏稠，血液流動受到了阻礙，供血出現(xiàn)問題，老年人身體就容易出現(xiàn)問題。其實老年人平時可以通過飲食來補充營養(yǎng)。老年人洗澡之后，要記得給全身涂抹溫和的身體乳，給全身皮膚保濕補水，讓皮膚保持滋潤的狀態(tài)，會讓老年人更舒服。

寒冬已至，建議：肺部不太舒服的人，在日常生活中做到4點。寒冷的冬天，肺部不舒服的人，建議做好以下4件事：眾所周知，寒冷的空氣對于肺部影響是很大的，所以，不隨意接觸冷空氣是護(hù)肺的第一要務(wù)。屋子里關(guān)著窗戶，通風(fēng)不夠，屋子里氧氣含量減少，而二氧化碳的濃度不斷升高，甚至有些人的家里有一些有害物質(zhì)，比如家里開的暖氣，炒菜時產(chǎn)生的油煙，還有一些化學(xué)清潔劑，導(dǎo)致空氣中的污染物質(zhì)增多，呼吸進(jìn)入身體，肺是受不住的。

自帶黃體酮的食物，女性別忘了常吃，對身體好。研究發(fā)現(xiàn)：大豆異黃酮的分子結(jié)構(gòu)和黃體酮相似，因此也被叫做“植物黃體酮”。女性朋友在生活中，可以多食用一些黃豆制品，像豆腐、豆干、豆?jié){等食物，都可以為女性補充黃體酮。更重要的是，雞肉和雞蛋中含有一定量的黃體酮，食用食用可以補充女性體內(nèi)的激素需求。寫在最后：日常補充黃體酮的話，女性朋友完全可以通過多吃這些食物來補充，足夠維持身體平衡。

但是，冬天氣溫低，如果不懂得一些保護(hù)自己的措施，不僅身體得不到好處，還可能損害身體健康。最好選擇在下午或者傍晚跑步，身體各項功能比早晨好很多，血液循環(huán)速度快，關(guān)節(jié)潤滑度高，跑步也不容易受傷。還有腳部也要注意保暖，因為腳部的血液循環(huán)本身就慢一些，如果忽視了保暖，血液循環(huán)更差，容易受傷。尤其，在跑步并放松了身體之后，喝一杯溫?zé)岬陌组_水，可以溫暖身體，也能保持身體內(nèi)的血容量，可以幫助身體得到好的恢復(fù)。

教你4招自測睡眠質(zhì)量。大家都知道，每個人每天都需要睡覺，睡眠質(zhì)量好，睡眠時間充足，就能幫助恢復(fù)身體的體力和精力，緩解一天的疲勞之感，幫助恢復(fù)各個器官的功能。相信很多人都知道，長期睡眠質(zhì)量差，睡眠時間不足，不僅會增加肥胖、抑郁的風(fēng)險，還有可能損害免疫系統(tǒng)，降低記憶力和認(rèn)知能力。如果你每天晚上睡下后，在15分鐘內(nèi)就能入睡，說明睡眠質(zhì)量不錯，長期堅持，既能穩(wěn)定睡眠狀態(tài)，又可以改善睡眠問題。

牙黃加口臭？時間久了，為數(shù)不多的自信心也被消耗殆盡，身邊連說得上話的朋友也沒有，可見牙黃加口臭的危害有多大。一些口腔疾病，也會導(dǎo)致口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，使得這些細(xì)菌在口腔內(nèi)不斷蔓延，到最后形成口臭。作用原理：檸檬具有美白和殺菌的作用，對牙齒表面的色素，和口腔里的細(xì)菌都有緩解作用。作用原理：專為口腔清潔設(shè)計的漱口水不是智商水，它能有效殺滅口腔中的細(xì)菌，還有一定的美白作用。

超過70歲的老年人，請勿在3個時間段早起，對身體健康有影響。這句話也是支持人們要早起，但是這也沒有明確說哪個時間段適合早起，什么時間段是不適合早起的。但是有些70多歲的老年人睡眠質(zhì)量不太好，在這個時間段起床，可引起血壓波動大。而且這個時間段起床，且睡眠時間達(dá)到了7-8個小時，那么第二天早上就能有條不紊地干很多事情。不過，有些老年人反映自己的睡眠質(zhì)量不好，晚上該睡的時候睡不著，早上不能在該起床的時間段起床。

冬季戴帽子，4個注意事項不能忽略。冬天變冷了，外面寒風(fēng)刺骨，很多人出門習(xí)慣了全副武裝，穿著厚厚的棉衣，雪地靴，圍上柔軟的圍巾，還有手套也會戴上，不過有些人覺得帽子戴起來很麻煩，還有些年輕人認(rèn)為戴上帽子不夠時尚，所以出門最不喜歡的就是戴帽子。其實，并不是這樣，帽子戴很久都不清洗，汗?jié)n、皮脂容易積攢，這時候帽子就成為了細(xì)菌和真菌的溫床，繁殖加速，對于頭皮的影響是不小的。

但是，很多人說的上火不能具體說出是什么火，其實冬天的火氣也分為燥火和濕火。冬天的餐桌上有不少重口味的食物，甚至有些食物超辣，如果本身就是熱性體質(zhì)，建議不要多吃這些食物，就連辛香料也要少放點，因為吃多了會讓肝火、胃火同時上升，出現(xiàn)口干舌燥的現(xiàn)象。冬天干燥，對于室內(nèi)用了空調(diào)、暖氣的人來說，一定要記得多開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)有新鮮的空氣，讓你能呼吸到新鮮的空氣。

人的頭皮相當(dāng)于頭發(fā)的土壤，如果土壤不夠肥，頭發(fā)是很難長得濃密的，想要滋養(yǎng)土壤，可以用以下幾個方法。如果頭皮比較敏感，平時要懂得照顧頭皮，建議可以適當(dāng)使用頭皮護(hù)理精華素，有滋補頭皮、活化頭皮組織的作用。洗完頭發(fā)之后記得用毛巾吸干水分，晚上洗頭發(fā)了，記得用吹風(fēng)機吹頭發(fā)時，距離頭皮20厘米左右，而且吹的時候不能總對著一個地方吹，不能讓頭發(fā)缺少水分，過于干燥就很容易掉發(fā)了。

女人50歲后，想要比同齡人看上去“顯年輕”，建議堅持5個好習(xí)慣。今天我們就一起來分享一下，這些女性所擁有的這5個習(xí)慣，建議對照一下。除了面部，其他身體部位也不能輕視，尤其冬天洗澡之后，要堅持涂抹身體乳，建議使用清雅香味的身體乳，不僅能給全身皮膚保濕，還能為整體形象加分。女性朋友想要自己的皮膚保持好的狀態(tài)，每天勤快喝水是少不了的，很多衰老速度慢的女性都有自己科學(xué)喝水的方法。

冬季不想血糖失控，建議注意這4點。血糖高的人，多喝水有幫助嗎？相反，血糖高的人如果能夠?qū)W會科學(xué)飲水，對于控制血糖有很大幫助。當(dāng)然，并不是說多喝水就能降血糖，而是適當(dāng)喝水，可以增加體內(nèi)的血容量，降低血液黏稠度。建議血糖高的人，喝水注意以下幾個細(xì)節(jié)：◎多喝水的意思也不是一次性大量喝水，尤其是糖尿病人不能“牛飲”，應(yīng)該要小口慢飲，每次喝水不要超過200毫升。建議血糖高的人，冬天堅持早睡晚起，有助于藏精于內(nèi)。

比如吃了太多的高纖維食物，豆類、全麥產(chǎn)品，有一些高纖維的蔬菜、水果等，這些食物中含有一些不易消化的纖維，被腸道中的細(xì)菌分解產(chǎn)成氣體，放屁次數(shù)就增多了。想要避免放屁次數(shù)增多，平時生活盡量減少一些容易產(chǎn)生氣體的食物，腸內(nèi)氣體減少了，放屁的次數(shù)就會有改善。生活中有些人吃飯時總是喜歡狼吞虎咽，三下五除二就干完兩大碗飯，這樣的吃飯習(xí)慣會讓大量的氣體隨著食物吞入到腸道內(nèi)，腸道中的氣體增多放屁次數(shù)也就增了。

女性月經(jīng)量少，4類食物盡量少吃，建議生活中多做3件事。不少女性都認(rèn)為，月經(jīng)量多就說明排毒越多，對于身體來說也是更好的，不過，生活中有些女性就遇到了月經(jīng)量很少的情況。有些人吃飯的時候，如果沒有兩個辛辣的食物，感覺飯都吃不下，但是這些食物對于月經(jīng)量本來就少的女性來說，還是需要多控制的，因為辛辣食物吃多了，可對子宮造所刺激，月經(jīng)量會受到影響，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象。

告訴家人避開2種牙膏。為什么有的牙膏貴，有的牙膏卻只要幾塊錢？眾所周知，牙膏中含有的主要成分是摩擦劑、潔凈劑、潤濕劑、芳香劑等，用牙膏刷牙最大的作用就是清潔牙面，去除食物殘渣。相對來說，成人牙膏的刺激性大，兒童使用可能對口腔造成傷害，若經(jīng)常誤吞成人牙膏還可能影響生長發(fā)育。每個人口腔中都有上百種細(xì)菌，所以，牙刷上可能帶有自己的口腔細(xì)菌，如果共用一管牙膏，涂牙膏時容易把細(xì)菌傳播給家人。

女性45歲后，絕經(jīng)的幾個信號，請做好接收。隨著年齡增長，女性的身體會發(fā)生一系列自然的生理變化，絕經(jīng)就是其中一個最有代表性的變化。1、月經(jīng)周期的變化。激素水平的變化，也可能影響女性的情緒。時不時就會焦慮、抑郁，動不動就想發(fā)脾氣，很多女性會出現(xiàn)明顯的情緒波動，這些情緒變化會對生活產(chǎn)生一定影響。除了飲食和運動外，女性還應(yīng)該建立健康的生活方式，包括戒煙、限酒、保持充足的睡眠和避免長時間的壓力。

可能有人會覺得每天洗頭容易使發(fā)質(zhì)受損，根據(jù)有關(guān)研究數(shù)據(jù)表示，每天洗頭與7天不洗頭的人相比較，發(fā)現(xiàn)洗頭次數(shù)的人，頭皮瘙癢的情況很少，而且頭發(fā)也沒有受到明顯損傷。這樣洗頭可以保持頭發(fā)干凈清潔，還能平衡油脂，起到真正保養(yǎng)頭發(fā)的作用。另外，大家洗頭發(fā)時，不要直接把洗發(fā)水涂在頭皮上，應(yīng)該先擠到掌心，雙手打出泡沫之后再從發(fā)尾開始往上洗頭，這樣能避免洗發(fā)水刺激到頭皮，損害頭皮健康。

陽氣變少了之后，氣血循環(huán)速度，新陳代謝能力都會受到一定影響，時間長了，黑色素會在皮膚中出現(xiàn)沉積，導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)。而肝氣郁結(jié)會干擾氣血運行，日子長了，皮膚中會出現(xiàn)黑色素沉積，從而形成老年斑。洗臉之后要記得保濕，爽膚水、保濕乳、霜等都可以使用，保持皮膚濕潤度，預(yù)防皮膚干燥，加重老年斑的癥狀。所以，想要護(hù)理皮膚，預(yù)防、抑制老年斑，建議在家準(zhǔn)備一套保濕的護(hù)膚品，備一瓶防曬霜。