有高血壓的快記下來(lái)，這些食物專(zhuān)門(mén)降血壓！把血壓“吃”低！當(dāng)鈉和氯離子增多時(shí)，由于滲透壓的改變，引起細(xì)胞外液增多，使鈉和水潴留，細(xì)胞間液和血容量增加，同時(shí)回心血量、心室充盈量和輸出量均增加，可使血壓升高。4、血壓高吃藥，血壓正常就停藥。人體都有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，血壓是血液各個(gè)臟器、血液供應(yīng)的主要壓力，如果血壓突然降下來(lái)人體還沒(méi)有適應(yīng)，就會(huì)到導(dǎo)致重要的器官供血不足。注：槐角豆可軟化血管，降血壓。

一個(gè)人長(zhǎng)壽的15個(gè)的現(xiàn)象！有些人長(zhǎng)壽，不是沒(méi)有原因的。有愛(ài)美的心態(tài)。俗話(huà)說(shuō)，多個(gè)朋友多條路，說(shuō)的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明，朋友多還能促使人長(zhǎng)壽。這說(shuō)明，你很有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)?，F(xiàn)在人們都“以瘦為美”，但其實(shí)微胖的人才長(zhǎng)壽。如果你中了7-12條，那你還不錯(cuò)，你看上去比一般的同齡人要年輕一些，也有長(zhǎng)壽的潛質(zhì)。如果你中了13條以上，那恭喜你，你的心態(tài)和面貌都十分年輕，而且健康長(zhǎng)壽的幾率也非常大。

最全深蹲動(dòng)作指南(強(qiáng)烈建議收藏)深蹲，被稱(chēng)為動(dòng)作之王！在力量練習(xí)中，深蹲是個(gè)復(fù)合的、全身性的練習(xí)動(dòng)作，它可以訓(xùn)練到大腿、臀部、大腿后肌，同時(shí)可以增強(qiáng)骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認(rèn)為是增長(zhǎng)腿部和臀部力量和圍度，以及發(fā)展核心力量（core strength）必不可少的練習(xí)。就告訴你最全深蹲指南。6、分腿蹲（保加利亞分腿蹲）11、相撲式深蹲。12、相撲深蹲跳。16、深蹲分腿小跳。25、相撲蹲+小跳。

畏寒怕冷是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，而腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源，陽(yáng)虛的根源是腎陽(yáng)虛，所以畏寒怕冷的根源在腎，治療所有類(lèi)型的畏寒怕冷都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)?！额?lèi)證治裁·喘癥》中曰：“肺為氣之主，腎為氣之根，肺主出氣，腎主納氣，陰陽(yáng)相交，呼吸乃和?！笨梢?jiàn)，盡管人的呼吸由肺所主，但必須有賴(lài)于腎的閉藏，即納氣。因?yàn)槟I氣不足，吸入之氣不能歸納于腎，人就會(huì)出現(xiàn)呼多吸少、氣短、氣喘等“腎不納氣”的病理反應(yīng)。女人踮腳尖，可瘦腿，補(bǔ)腎利尿。

維生素B族是個(gè)大家族，成員有12種以上，被世界公認(rèn)的有9種，全部是水溶性維生素，包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸、泛酸、生物素和膽堿。如果缺的是維生素B1、維生素B6、維生素B12，還覺(jué)得手腳發(fā)木，就像戴了手套襪子一樣；這些食物補(bǔ)維生素B：B族維生素的來(lái)源非常豐富，比如種子皮、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、動(dòng)物肝臟、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、全谷類(lèi)食品、水果和堅(jiān)果類(lèi)內(nèi)都含有豐富的維生素B族。

它是三高最怕的一種食物：海帶擊退血栓、強(qiáng)心臟...海帶中含有一種叫做海帶多糖的有效成分，能降低人體血清總膽固醇、甘油三脂的濃度。海帶豆腐湯。3、鍋中放入油燒熱，再放入豆腐、海帶，加入清水燒開(kāi)，再改為小火燒，加入食鹽，燉至海帶、豆腐入味，出鍋裝盤(pán)即成。2、將棒骨、蒜瓣、姜塊、豆豉、海帶、黃豆一起放入高壓鍋中，放兩勺鹽，加入適量水，基本莫過(guò)海帶，出氣后大火燉兩三分鐘轉(zhuǎn)小火再燉七八分鐘即可。土豆海帶燒肉。

久坐時(shí)，身體在悄悄發(fā)生這些可怕的變化！日復(fù)一日的久坐中，如果長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，又沒(méi)有潤(rùn)滑液的潤(rùn)滑，軟骨就會(huì)失去黏性，好比冬天不抹潤(rùn)膚霜，皮膚就會(huì)干燥。久坐少動(dòng)，我們的血液循環(huán)也會(huì)變慢，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動(dòng)脈硬化、冠心病等都會(huì)伴隨而來(lái)。腸道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，久坐族，記好“三個(gè)一”

經(jīng)常做些挑戰(zhàn)記憶力的游戲和活動(dòng)可延緩大腦衰老，比如做做字謎游戲、偶爾打打麻將、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)、跳一種新的舞蹈，甚至嚼口香糖的動(dòng)作，都可以讓腦部得到更多的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，這可能會(huì)提升記憶能力，延緩大腦衰老。而且家務(wù)事做得好，說(shuō)明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處。與不經(jīng)常吃（或根本不吃）堅(jiān)果的人相比，每周食用幾次堅(jiān)果的人死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低。

每天“踮腳尖”10分鐘, 這幾個(gè)“問(wèn)題”被悄悄踮沒(méi)了。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢(shì)動(dòng)作名為“背后七顛百病消”,這個(gè)動(dòng)作也正是通過(guò)踮腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。腎氣虛弱、腎陽(yáng)不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補(bǔ)助腎氣，以促進(jìn)腎氣的通陽(yáng)氣化作用，且效果明顯。踮腳具體鍛煉方法。踮腳尖。踮腳尖走路。

大家可以了解一些血管的養(yǎng)護(hù)方法，包括飲食的控制等等，掌握對(duì)血管有益和有害的食物，然后通過(guò)飲食的方式讓血管更健康。洋蔥：含有前列腺素A，可以促進(jìn)血管的舒張，降低血液的粘稠度，減少附著在血管中的血栓，緩解血管的壓力。上面的內(nèi)容介紹的就是對(duì)血管有益的食物和有害的食物，大家在面對(duì)心血管癥狀的時(shí)候，都要及時(shí)通過(guò)飲食的方式調(diào)節(jié)，了解常見(jiàn)的飲食禁忌，通過(guò)飲食和營(yíng)養(yǎng)的辦法，讓身體和血管更加健康。

在家用電子血壓計(jì)測(cè)血壓, 結(jié)果是否靠得住, 簡(jiǎn)單一招是保證。對(duì)高血壓患者來(lái)說(shuō)，做好日常血壓監(jiān)測(cè)是治療中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，大多數(shù)患者不會(huì)為了監(jiān)測(cè)血壓而經(jīng)常去醫(yī)院測(cè)量，通常會(huì)自備一個(gè)電子血壓計(jì)在家自己測(cè)量。事實(shí)上，國(guó)內(nèi)外多項(xiàng)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)：在操作正確的情況下，電子血壓計(jì)與水銀血壓計(jì)測(cè)量的結(jié)果有較好的一致性，特別是在對(duì)收縮壓的測(cè)量上相差無(wú)幾，因此很多醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)始采用臺(tái)式電子血壓計(jì)替代了傳統(tǒng)水銀血壓計(jì)。

UC頭條：最好的防癌藥、最好的長(zhǎng)壽藥 最好的養(yǎng)生方法 一分錢(qián)不花。其實(shí)很多養(yǎng)生保健“藥”，比生病后吃藥都更劃算，還沒(méi)一點(diǎn)副作用。最好的防癌“藥”：走路。最好的長(zhǎng)壽“藥”：大笑。最好的護(hù)心“藥”：盤(pán)坐。國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院黃政德教授介紹，盤(pán)坐能夠增強(qiáng)心臟功能、促進(jìn)血液循環(huán)。最好的美容“藥”：睡覺(jué)。最好的防癡呆“藥”：勤讀書(shū)。最好的補(bǔ)鈣“藥”：曬太陽(yáng)。

今天請(qǐng)專(zhuān)家劃出了十條健康警戒線，壽命長(zhǎng)短都是由它們決定的，大家不妨對(duì)照一下，如果超過(guò)了警戒線，可千萬(wàn)要調(diào)整一下生活方式了。此外腰腹部堆積的脂肪還會(huì)引起機(jī)體的慢性炎癥反應(yīng)，從而增加高血壓、糖尿病、冠心病等嚴(yán)重疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)！如果你想更了解你的血管，請(qǐng)先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽固醇超過(guò)5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說(shuō)明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)在加大。

女人來(lái)大姨媽, 多吃4樣?xùn)|西, 養(yǎng)子宮、防痛經(jīng), 還能預(yù)防婦科炎癥!女人在月經(jīng)時(shí)如果出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，還可以用適量白胡椒、鯽魚(yú)燉湯喝，這樣不僅能起到活血補(bǔ)血的功能，還能溫暖腸胃與子宮，促進(jìn)人體排汗，從而緩解宮寒帶來(lái)的痛經(jīng)現(xiàn)象，對(duì)于溫養(yǎng)子宮也很有幫助。女人來(lái)大姨媽時(shí)，常吃這4樣?xùn)|西，不僅能養(yǎng)護(hù)子宮、防止痛經(jīng)現(xiàn)象，還能為女人補(bǔ)充氣血，預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

桂圓紅棗枸杞西洋參茶。眾所周知，桂圓紅棗枸杞西洋參都是一些藥用價(jià)值比較高的藥材，但是這些藥材我們?cè)谏钪幸话銢](méi)有一起泡水喝過(guò)，主要是因?yàn)槲覀儾恢肋@些藥材放在一起泡水喝有什么功效。其實(shí)，桂圓紅棗枸杞西洋參泡茶喝可以起到治療脾胃虛寒、腸胃道炎以及消除疲勞等疾病，希望你們可以根據(jù)自己的需要去嘗試一下。材料：西洋參、紅棗、枸杞、桂圓、煮杯。1.備好所有食材及煮杯，有西洋參，紅棗，枸杞，桂圓及煮杯；

45到55歲以后想長(zhǎng)壽, 改改5個(gè)令你短命的行為, 至少讓你長(zhǎng)壽20年。工作繁忙，應(yīng)酬較多，貪圖娛樂(lè)，各種原因使得45歲以后的中老年人身體越來(lái)越沉，坐下后就不愿意起來(lái)活動(dòng)，久而久之，肥胖、血壓升高、血脂升高等“富貴病”找上門(mén)，對(duì)健康極為不利，還何談健康長(zhǎng)壽？長(zhǎng)壽的愿望更是漸行漸遠(yuǎn)。長(zhǎng)壽的秘訣是什么？改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣。從而更加從容輕松地面對(duì)生活，心情好了，不容易生病，才有可能長(zhǎng)壽。血管年輕了，人長(zhǎng)壽！

這 3 種最常見(jiàn)的癌癥，如何早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防？癌癥有很多種類(lèi)，肝癌、胃癌、肺癌在我們生活中尤其常見(jiàn)。包括這 3 種癌癥在內(nèi)，大多數(shù)癌癥在被發(fā)現(xiàn)時(shí)就往往已是晚期。很多朋友都知道，有的疾病和生存環(huán)境有關(guān)，有的疾病和生活習(xí)慣有關(guān)，還有些疾病和遺傳關(guān)系密切。了解自己是不是患某類(lèi)疾病的「高危人群」，對(duì)于早發(fā)現(xiàn)早治療來(lái)說(shuō)非常重要。肝癌高危人群：胃癌高危人群：肺癌高危人群：

血常規(guī)是最基本的血液檢查，是住院三大常規(guī)中必須要有檢查（血常規(guī)、大便常規(guī)、尿常規(guī)），血液是由液體（血漿）和血細(xì)胞（紅細(xì)胞、白細(xì)胞等）組成，血常規(guī)是就是從人體靜脈血中抽取一定的血液標(biāo)本（單做血常規(guī)就需要消耗2ml左右），通過(guò)觀察數(shù)量變化及形態(tài)分布，判斷疾病。答案是可以的，但是只能提供造血系統(tǒng)的癌，也就是白血病，白血病就是一個(gè)白細(xì)胞的病理性增多（增多特別特別明顯。）但是對(duì)其他的癌的提示作用比較少。

減肥的人請(qǐng)記住: 引起肥胖的5種行為, 吃肉排第5, 第1你能猜到嗎?其實(shí)，引起肥胖的5大行為當(dāng)中，吃肉排第5，有4種行為更容易引起肥胖，不利于養(yǎng)生。2、吃甜食過(guò)多：甜食中含有大量糖分、脂肪和卡路里，當(dāng)人體攝入過(guò)多甜食后，身體無(wú)法吸收糖分便會(huì)轉(zhuǎn)化為糖原貯存在體內(nèi)，便形成堆積的脂肪。所以，生活中可以適量吃些甜食，在吃甜食前喝一些溫水可以增加飽腹感，防止甜食食用過(guò)多，另外，可以用木糖醇代替蔗糖，木糖醇中熱量很低。

十大健康生活方式！養(yǎng)生四要素：善良是心理養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)素，寬容是心理養(yǎng)生調(diào)節(jié)閥，樂(lè)觀是心理養(yǎng)生不老丹，淡泊是心理養(yǎng)生免疫劑。人體內(nèi)的PH值與我們進(jìn)食的食物有密切的關(guān)系，如果攝入酸性食物過(guò)多，大大超過(guò)體內(nèi)調(diào)整的PH系統(tǒng)的限度，那就會(huì)使體內(nèi)PH值失衡，進(jìn)而引起酸堿平衡破壞。如果飯后立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。