俯臥撐：力量與健康的雙重革命。而俯臥撐，這個(gè)看似簡單的動(dòng)作，卻能在我們的日常生活中掀起一場力量與健康的雙重革命。俯臥撐的五大魔力。1.上肢力量的飛躍想象一下，從手無縛雞之力到輕松提起重物，俯臥撐就是你的超能力訓(xùn)練。俯臥撐是你的形象改造師。如果一開始無法完成5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，可以從上斜俯臥撐或跪姿俯臥撐開始，逐步挑戰(zhàn)自己。升級(jí)你的俯臥撐訓(xùn)練如果你已經(jīng)能夠連續(xù)完成30個(gè)標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，那么是時(shí)候升級(jí)你的訓(xùn)練了。

九卦 | 金融監(jiān)管總局重磅發(fā)布：銀行可不設(shè)監(jiān)事會(huì)。《通知》根據(jù)公司法的最新規(guī)定，進(jìn)一步明確金融機(jī)構(gòu)（包括銀行業(yè)金融機(jī)構(gòu)、保險(xiǎn)業(yè)金融機(jī)構(gòu)和金融控股公司，下同）監(jiān)事會(huì)、職工董事設(shè)置等要求?！锻ㄖ访鞔_，金融機(jī)構(gòu)（包括銀行業(yè)金融機(jī)構(gòu)、保險(xiǎn)業(yè)金融機(jī)構(gòu)、金融控股公司，下同）可以按照公司章程規(guī)定，在董事會(huì)中設(shè)置由董事組成的審計(jì)委員會(huì)，行使公司法和監(jiān)管制度規(guī)定的監(jiān)事會(huì)職權(quán)，不設(shè)監(jiān)事會(huì)或者監(jiān)事。

但事實(shí)上呢，片仔癀還有其他的功效，片仔癀有膏劑，膠囊劑，霜?jiǎng)┑?，片仔癀膠囊是一種內(nèi)服藥，可以治療什么疾病呢？作為處方藥，它既可以口服也可以外用，若口服應(yīng)根據(jù)主治醫(yī)生所提供的服藥量進(jìn)行服用，若外用就用少許的冷水或者白醋將該藥抹勻然后涂在傷口處。片仔癀是處方藥，為類扁橢圓形塊狀的藥劑，具有著清熱解毒、涼血化瘀的功效。只不過，是藥三分毒，平時(shí)還是按照醫(yī)囑用藥為好。

除了收緊額度，從利率上看，相較于定期存款產(chǎn)品，部分銀行的大額存單產(chǎn)品利率優(yōu)勢已不再。例如，中國銀行副行長張毅說，“雖然2023年存款利率下調(diào)了三次，但是存款的定期化、長期化趨勢特征還是比較明顯的。同時(shí)市場競爭也加劇了成本下行的動(dòng)能。我們今年對高成本存款的壓降力度會(huì)非常大，包括協(xié)議存款、結(jié)構(gòu)性存款、三年期以上大額存單，我們制定了一些合理的增長目標(biāo)，對這方面的占比會(huì)有適當(dāng)?shù)目刂??！?/blockquote> http://m.ahfyzs.com/content/24/0326/07/55146264_1118370258.shtml 2024/3/26 7:31:56

平安銀行有點(diǎn)“痛”這串?dāng)?shù)字是平安銀行的代碼。在股份制商業(yè)銀行投訴情況中，平安銀行的投訴量高達(dá)4649件，占股份制商業(yè)銀行投訴總量的16%，位居第一。例如1月5日，人民銀行披露信息顯示，平安銀行常州分行因未按規(guī)定履行客戶身份識(shí)別義務(wù)，被罰款75萬元。時(shí)間回到2023年6月，平安銀行發(fā)布公告稱，董事會(huì)審議通過，同意聘任冀光恒為平安銀行行長。在零售板塊，平安銀行撤掉原東區(qū)、北區(qū)、南區(qū)3個(gè)區(qū)域的零售業(yè)務(wù)管理部；

http://m.ahfyzs.com/content/24/0325/19/55146264_1118333403.shtml 2024/3/25 19:17:54

一直以來，對公業(yè)務(wù)都是中信銀行的優(yōu)勢板塊之一，除此之外，近兩年零售金融也為中信銀行注入了強(qiáng)勁的增長動(dòng)力，“新零售”戰(zhàn)略突圍成效顯著，實(shí)現(xiàn)了對公與零售兩大板塊齊頭并進(jìn)。當(dāng)前零售金融已成為“兵家必爭之地”，銀行業(yè)對零售業(yè)務(wù)的投入越來越大，在數(shù)字化轉(zhuǎn)型之下，同時(shí)零售銀行智能化、客戶體驗(yàn)等成為突圍關(guān)鍵詞，中信銀行零售業(yè)務(wù)是如何突圍的？此外，中信銀行加速提升企業(yè)級(jí)數(shù)據(jù)能力建設(shè)，走在大模型平臺(tái)建設(shè)的前列。

http://m.ahfyzs.com/content/24/0309/20/55146264_1116659947.shtml 2024/3/9 20:58:17

中央金融工作會(huì)議強(qiáng)調(diào)，要著力做好科技金融、綠色金融、普惠金融、養(yǎng)老金融、數(shù)字金融五篇大文章。二是開展綠色金融改革試點(diǎn)，助力做好綠色金融“大文章”。各試點(diǎn)地區(qū)結(jié)合試點(diǎn)任務(wù)，積極探索養(yǎng)老金融高質(zhì)量發(fā)展有效路徑，充分發(fā)揮金融的資源跨期配置、風(fēng)險(xiǎn)保障等作用，通過強(qiáng)化貨幣政策工具引導(dǎo)、發(fā)展個(gè)人養(yǎng)老金和專屬商業(yè)養(yǎng)老保險(xiǎn)業(yè)務(wù)、開展金融機(jī)構(gòu)適老化改造等手段，支持銀發(fā)經(jīng)濟(jì)和養(yǎng)老事業(yè)發(fā)展。

http://m.ahfyzs.com/content/24/0219/17/55146264_1114525479.shtml 2024/2/19 17:56:43

致2024，中國銀行業(yè)的新十年起點(diǎn)。在這樣的由人工智能驅(qū)動(dòng)的平臺(tái)銀行體系下，銀行不再需要高聳的組織體系，不再需要復(fù)雜的條線體系，銀行的人員體系也將發(fā)生巨變，臃腫的人員體系不復(fù)存在。在既有基礎(chǔ)框架和邏輯下走不下去的銀行改革（此處的改革不是指當(dāng)前政府推動(dòng)的農(nóng)商銀行等中小銀行的改革，而是指單體銀行內(nèi)部的基于組織效率的改革），要更多依靠銀行基礎(chǔ)架構(gòu)和邏輯的改變來推動(dòng)，而其推動(dòng)力量則是數(shù)字化和人工智能應(yīng)用。

http://m.ahfyzs.com/content/24/0207/16/55146264_1113559513.shtml 2024/2/7 16:14:22

具體看，政策部門明確能夠進(jìn)入“白名單”的項(xiàng)目需要滿足五個(gè)條件，即項(xiàng)目處于在建施工狀態(tài)（短期停工的項(xiàng)目需滿足資金到位就能復(fù)工建設(shè)和交付的條件）、有與融資額基本匹配的抵押物、確定一家貸款主辦銀行（并建立貸款資金封閉監(jiān)管制度）、預(yù)售資金未被抽挪或抽挪的預(yù)售資金已追回以及制訂貸款使用計(jì)劃和項(xiàng)目完工計(jì)劃。八、銀行對“白名單”項(xiàng)目支持的真正顧慮主要有兩個(gè)，即保交樓項(xiàng)目后續(xù)的去化難度以及抵押物估值的不斷下移。

http://m.ahfyzs.com/content/24/0125/22/55146264_1112264487.shtml 2024/1/25 22:44:37

夯基礎(chǔ) 強(qiáng)管理 鑄特色，提升三大能力 推進(jìn)三大下沉，2024年浙商銀行這樣干！實(shí)施科技金融助力新質(zhì)生產(chǎn)力發(fā)展工程、普惠金融助力民營企業(yè)發(fā)展壯大工程、養(yǎng)老金融助力“銀齡財(cái)富管理”工程、綠色金融助力雙碳經(jīng)濟(jì)發(fā)展工程、數(shù)字金融助力產(chǎn)業(yè)鏈供應(yīng)鏈提升工程。聚焦場景金融，提升打造供應(yīng)鏈金融、普惠金融、財(cái)富金融、科技金融、池化融資業(yè)務(wù)五大特色品牌，鑄就五大業(yè)務(wù)板塊優(yōu)勢：● 堅(jiān)持客戶為中心、場景驅(qū)動(dòng)，深化客戶基礎(chǔ)攻堅(jiān)。

http://m.ahfyzs.com/content/23/1116/23/55146264_1104288139.shtml 2023/11/16 23:20:41

在資產(chǎn)結(jié)構(gòu)不變的前提下，全行業(yè)的總資產(chǎn)增速約等于M2增速，風(fēng)險(xiǎn)加權(quán)資產(chǎn)的增速約等于銀行總資產(chǎn)增速。另外，由于銀行的生息資產(chǎn)占總資產(chǎn)的比例極高，一般達(dá)到95%以上，“凈利息收入/平均總資產(chǎn)”可拆解為“平均生息資產(chǎn)/平均總資產(chǎn)”乘以“凈利息收入/平均生息資產(chǎn)”，可近似為0.95乘以“凈利息收入/平均生息資產(chǎn)”即，0.95乘以凈息差。在資產(chǎn)端，中小銀行應(yīng)該提升資產(chǎn)運(yùn)營能力，提升資金利用效率。

http://m.ahfyzs.com/content/23/1109/20/55146264_1103386296.shtml 2023/11/9 20:44:04

貝聿銘：我一直沉浸在如何解決自己的問題中。貝聿銘是位建筑大師，他的作品遍布全世界，比如美國華盛頓國家美術(shù)館東館、法國巴黎盧浮宮玻璃金字塔、德國歷史博物館、日本美秀美術(shù)館、卡塔爾多哈伊斯蘭藝術(shù)博物館、香港中銀大廈、蘇州博物館等等?？夏岬霞易逭偌巳澜缱詈玫?8位建筑師進(jìn)行海選，貝聿銘名列其中，不過相比其他名家，貝聿銘只能算是寂寂無名的小字輩。貝聿銘的事務(wù)所同樣如此，這個(gè)危機(jī)就是波士頓漢考克大廈問題。

http://m.ahfyzs.com/content/23/1022/09/55146264_1101192676.shtml 2023/10/22 9:12:36

我運(yùn)動(dòng)完了胃口還特別好，特別容易餓，這是因?yàn)槟芰肯?、血糖水平下降、身體恢復(fù)都會(huì)觸發(fā)饑餓感。同樣，健康均衡的飲食也是一種生活方式，和運(yùn)動(dòng)相輔相成。但這樣的運(yùn)動(dòng)真的好難堅(jiān)持。后來，查了一下發(fā)現(xiàn)日本人進(jìn)行最多的運(yùn)動(dòng)竟然是走路。因?yàn)榱α坑?xùn)練或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，肌肉需要時(shí)間來修復(fù)。熱量消耗：睡得少，你的身體可能燃燒的熱量會(huì)少一些。平時(shí)日常生活中的消耗也不要小看，多走幾步樓梯，多干點(diǎn)家務(wù)，也要睡得好睡得足！

http://m.ahfyzs.com/content/23/0918/22/55146264_1097010543.shtml 2023/9/18 22:32:21

【夜讀】小事見態(tài)度，大事見能力，瑣事見格局。小事見態(tài)度天下難事，必作于易；在小事上認(rèn)真負(fù)責(zé)、態(tài)度端正，遇到大事才能敢于承擔(dān)、扛得起來。大事見能力面對不同的事情，一個(gè)人真實(shí)的能力、態(tài)度、性格都會(huì)顯現(xiàn)出來。擁有扛住大事的能力，方能擁有直面人生的底氣?，嵤乱姼窬忠坏嗡镆姶蠛！Ｉ瞵嵤驴此莆⒉蛔愕?，但是卻可以反映出一個(gè)人的格局。

http://m.ahfyzs.com/content/23/0911/08/55146264_1096008087.shtml 2023/9/11 8:18:00

構(gòu)建基礎(chǔ)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。理解不僅有助于構(gòu)建知識(shí)網(wǎng)絡(luò)（因?yàn)閺哪撤N角度來說，理解的本質(zhì)就是將新知識(shí)納入到已有知識(shí)體系中），還能夠幫助我們強(qiáng)化記憶，讓記憶變得更牢固。持續(xù)提升知識(shí)與技能。專業(yè)能力的持續(xù)積累和提升，除了需要對專業(yè)知識(shí)進(jìn)行記憶和理解，不斷將新知識(shí)融入到知識(shí)網(wǎng)絡(luò)中之外，通常還需要進(jìn)行大量的練習(xí)。對于專業(yè)領(lǐng)域的整體框架性認(rèn)知，以及合理的學(xué)習(xí)規(guī)劃讓我們能夠循序漸進(jìn)地掌握專業(yè)知識(shí)和技能，逐步形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)；

http://m.ahfyzs.com/content/23/0903/22/55146264_1095113862.shtml 2023/9/3 22:18:46

減內(nèi)臟脂肪終極攻略：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練，誰才是王者？有氧運(yùn)動(dòng)具有以下主要特點(diǎn)：1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中：有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度水平通常為中等，以確保運(yùn)動(dòng)過程中能夠持續(xù)供氧，從而使身體能夠在較長時(shí)間內(nèi)保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)VS力量訓(xùn)練有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練在減少內(nèi)臟脂肪方面都有其獨(dú)特的優(yōu)缺點(diǎn)：1、脂肪燃燒效率：有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練在消耗能量方面有不同的效果，前者能夠更有效地燃燒脂肪，而后者對脂肪燃燒的直接效果較弱。

http://m.ahfyzs.com/content/23/0722/20/55146264_1089646235.shtml 2023/7/22 20:40:46

網(wǎng)點(diǎn)撤并AB面：大行加速瘦身，中小行逆勢擴(kuò)張伴隨著銀行的數(shù)字化轉(zhuǎn)型，金融服務(wù)逐漸線上化、移動(dòng)化，曾經(jīng)分布在大街小巷的銀行網(wǎng)點(diǎn)，正在逐漸消失在大眾的視野。優(yōu)化網(wǎng)點(diǎn)布局：走向?qū)I(yè)化、特色化“作為銀行服務(wù)客戶的一個(gè)重要渠道，銀行網(wǎng)點(diǎn)仍然會(huì)繼續(xù)存在?！痹趭滹w鵬看來，未來，銀行網(wǎng)點(diǎn)總量可能會(huì)繼續(xù)減少，但布局結(jié)構(gòu)會(huì)更加優(yōu)化，網(wǎng)點(diǎn)類型和功能也將更加多元化。

http://m.ahfyzs.com/content/23/0611/16/55146264_1084334153.shtml 2023/6/11 16:26:21

杭州米其林未入選餐廳指南。看完杭州米其林指南的名單，我先是沉默，繼而挫敗，心想我果然不是做食評家的料，否則我與米其林評審員的打分標(biāo)準(zhǔn)何至于相差至此。只能為我喜歡的餐廳們贈(zèng)送一面錦旗：杭州米其林未入選餐廳。我們開玩笑說要給他送“杭州米其林未入選餐廳”錦旗，老王回復(fù)：“整天一大堆人門口排隊(duì)，菜都燒不好的。忙起來廚師燒得完全不一樣?！蔽覐男∑珢鄢詿炗蜅l，而且只愛甜燒餅包油條。鹵鵝好吃，肉厚針脆。

http://m.ahfyzs.com/content/23/0606/23/55146264_1083757778.shtml 2023/6/6 23:45:27

不同水平行長的差異。那么有本事的行長和沒本事的行長有什么區(qū)別呢？2、有水平的行長看的是大局，沒水平的行長看的是雞毛蒜皮有水平的行長通常是從問題開始著手的，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的問題，然后針對這些問題找到應(yīng)對的辦法，而那些水平很次的行長，會(huì)盯著一些雞毛蒜皮的小事，所以他們看問題的格局和角度往往很狹窄，遇到這樣水平很次的行長，你總會(huì)覺得很窩囊，很委屈，很憋屈。有本事的行長和沒本事的行長1.有本事的行長培養(yǎng)人；

http://m.ahfyzs.com/content/23/0502/09/55146264_1078921566.shtml 2023/5/2 9:50:20

作為全球三大戰(zhàn)略研究專家之一的理查德·魯梅爾特教授提供了一條全新的思路——“戰(zhàn)略不是目標(biāo)，而是解決問題的方式?！彼谌轮鳌逗脩?zhàn)略，壞戰(zhàn)略2》中強(qiáng)調(diào)，企業(yè)與組織制定戰(zhàn)略的關(guān)鍵，是找到發(fā)展“癥結(jié)”，并有針對性地設(shè)計(jì)一種解決辦法。正如作者魯梅爾特在書中反復(fù)強(qiáng)調(diào)的，“戰(zhàn)略不是目標(biāo)，而是一種解決問題的方式?！比绻I(lǐng)導(dǎo)者能帶領(lǐng)企業(yè)真正發(fā)現(xiàn)癥結(jié)、分析癥結(jié)并解決癥結(jié)，那么一個(gè)好戰(zhàn)略就已經(jīng)誕生了。