松胯法：兩腳分開約30-40厘米，足跟相對，足尖外撇至極限時雙腳成“一”字，兩腿伸直，身體中正，雙手在胸前合十成掌，然后曲膝下蹲至大腿成水平時由百會穴帶領(lǐng)站直。松膝法：雙腳并攏站立，雙手叉腰，腳部放松向下跪，胯向前靠，使大腿與軀干成一直線，下頜內(nèi)扣，頭頂向上頂，跪的時間越長越好。左腳實勁交與右腳，其樞機在尾閭。要之全身之勁，百分之百沉於一只足心，其余全身皆松凈，得能輕於鴻毛，便撥不倒矣。勁由於筋。

第一式：按摩心窩部。兩手緩緩上提，在胸前兩手中三指（食指、中指、無名指）對接并按在心窩部位（即胸骨下緣下柔軟的部位，俗稱心口窩的部位），由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動，按摩 21 次。以兩手中三指由心窩順摩而下，即一邊順時針轉(zhuǎn)動按摩一邊往下移，移至臍下恥骨聯(lián)合處（即小腹下部毛際處），用右手把右肋下腰腎處—拇指向前，余四指托后—稍用力捏定，用左手中間三指從右乳處向下直推至大腿根部二十一次。

膝關(guān)節(jié)丨10個動作幫您緩解膝關(guān)節(jié)疼痛無論是競技運動員，喜歡周末運動還是有日常運動習(xí)慣的人，應(yīng)對膝關(guān)節(jié)疼痛都可能成為日?；顒又斜夭豢缮僖鎸Φ膯栴}。運動和膝關(guān)節(jié)疼痛 如果患者的膝關(guān)節(jié)疼痛是由于受傷、手術(shù)或關(guān)節(jié)炎引起的，那么輕柔的拉伸和強化鍛煉可以減輕疼痛，同時還可以改善患者膝關(guān)節(jié)的柔韌性和活動范圍。受傷或患有關(guān)節(jié)炎的膝關(guān)節(jié)進行鍛煉似乎違反直覺，但實際上，鍛煉膝關(guān)節(jié)比避免膝關(guān)節(jié)活動要有利。

一個小方法，對膝蓋好得不得了，你快試試！郭老師骨頭之所以長得這么么快，跟他一種按摩手法有關(guān)，這個方法不敢說包治百病，但疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，促進下肢血液循環(huán)。搓擦的目的就是讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，讓肌肉有力，對骨頭自然就好(注：因為骨頭是靠著肌肉的力量來幫助運動的)。▲內(nèi)外膝(膝蓋窩下面兩個眼)、血海(膝蓋上面兩指內(nèi)側(cè))、梁丘(膝蓋上兩指外側(cè))用力按，對髕骨軟化很有作用。

小腿內(nèi)側(cè)的三重功效人體小腿內(nèi)側(cè)匯聚肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)于此。肝之氣血充盛，筋膜得其所養(yǎng)，則筋力強健，運動靈活。肝經(jīng)不通，人體的毒素就累積重厚，導(dǎo)致長斑、長痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的主要功能是肝主疏泄，既疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢，疏通肝經(jīng)是重中之重。任何疾病，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正具備了生成氣血和運送氣血兩大功效。

再忙也要背下這50句古詩詞，立即讓你提升一個境界！——佚名《越人歌》——佚名《生年不滿百》——佚名《古艷歌》——佚名《日出入》——佚名《越謠歌》——曹丕《燕歌行二首·其二》——佚名《古歌》——曹丕《燕歌行》——佚名《西洲曲》——曹丕《善哉行·其一》——陶淵明《雜詩》——佚名《行行重行行》——佚名《吳孫皓初童謠》——曹丕《燕歌行二首·其一》——佚名《上邪》——佚名《驅(qū)車上東門》——佚名《箜篌謠》

紅參泡水的功效與作用及禁忌紅參泡水的功效與作用及禁忌。紅參是人參后天形成的熟制品，在功效上面遠(yuǎn)比單一的人參更高，所以用紅參泡的水，遠(yuǎn)比人參泡水效用更強，所以要適量飲用紅參水。4、紅參及紅參制品每日用量不宜超過3克。首先，我們都知道紅參是滋補藥，價格比較昂貴，屬于貴重的藥材，為了讓其有效成分更好的煎出來，可以單味紅參單獨煎2-3小時，這樣既可以讓紅參的有效成分溶出又不會破壞其他藥物的有效成分。

寒氣從哪里進入身體的？正面的寒氣也會積存在胃經(jīng)中，胃經(jīng)從眼部下方一直延伸到腳趾，在大腿正面是最容易積存寒氣的部位。這個部位的寒氣有時會在大腿外側(cè)形成一條條的橫紋，由于寒氣的物質(zhì)會阻礙經(jīng)絡(luò)的流通，使寒氣堆積的部位附近，細(xì)胞所產(chǎn)生的垃圾無法排出，寒氣和垃圾累積多了就會使大腿外側(cè)顯得特別的胖。這種現(xiàn)象即是前面所說寒氣所造成膽經(jīng)阻塞的原始原因，也就是膽經(jīng)的寒氣堆積造成膽功能受阻，再造成吸收的障礙。

一、去寺廟什么時間合適。2、佛教朝拜日有很多，佛教朝拜日也是非常適合去寺廟燒香拜佛的。3、去寺廟的具體時間：去寺廟最好是在早晨去比較好，因為寺院許多法會都是在上午舉行的，早上去容易遇到寺院法會，可以參加。三、去寺廟前必須知道的事情。2、去寺廟前最好吃素食，而且為了保持佛地清凈，嚴(yán)禁將一切葷腥及其制品帶入寺院。小結(jié)：燒香拜佛要在適合的時間去才最有效，最好是早晨去寺廟，寺廟的一些規(guī)矩需要注意。

4類補鈣素食，多給家中老人與小孩吃點，附8道家常素菜譜從食物中補鈣是最自然的方法。2蘿卜纓炒豆腐▽材 料：蘿卜纓，豆腐，生姜，植物油，生抽，鹽，蔬果調(diào)味粉做 法：1、蘿卜纓洗凈焯水后過涼水?dāng)D干。3燕麥米南瓜粥▽材 料：南瓜150~200g，燕麥米50g做 法：1、燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊備用。4紅薯燕麥飯▽材 料：紅薯1條、燕麥米1杯、大米1杯做 法：1、取一條比較大的紅薯去皮切滾刀狀。

花錢都買不到的養(yǎng)生時辰表。一日十二個時辰，一個時辰流經(jīng)一個經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。脾是后天之本。未時：13：00——15：00 小腸經(jīng) :小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。腎為先天之根?！苯?jīng)過申時的人本 瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。對于腎功能有問題的人而這個時候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

中醫(yī)鬼才倪海廈：中醫(yī)判斷健康的十大標(biāo)準(zhǔn)（果斷收藏） 劉老師開示 放下萬緣，一心念佛。所以學(xué)習(xí)中醫(yī)的人，不僅為中醫(yī)的偉大而感嘆，更為中醫(yī)設(shè)計師的拳拳愛心所感動。中醫(yī)叫脾約。中醫(yī)有很多方劑解決利尿問題。我們中醫(yī)對病人說話時，是讓病人有安全感，我說“你放心，不是乳癌，但是你去開刀切片時就是乳癌?！蹦憬o診出來就是乳癌嘛，我問“你胃口好不好？”“非常好，什么都吃?！遍_完刀放完療，什么都不想吃了。

▲ 鄒燕勤，我國中醫(yī)腎病學(xué)泰斗鄒云翔之女，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，教授，博士研究生導(dǎo)師，江蘇省名中醫(yī)86歲的鄒燕勤一家三代，都是腎病學(xué)專家，雖然家族飲食原則沒有什么特別，但有一條，不能破，就是鄒燕勤的父親鄒云翔先生立下的家規(guī)：不準(zhǔn)家和孩子們吃冷飲。熱水、姜茶夏季喝涼茶、冷飲固然可以給體內(nèi)降溫，但非常容易損傷脾胃，特別是一些本身就脾胃虛弱、容易脹氣的人，喝了冷飲之后會更加難受。

姜棗茶的做法很簡單：把生姜、紅棗、枸杞一起煮成茶喝即可。姜棗茶（2杯的量）制作姜棗茶，選棗也是個關(guān)鍵，只有用大棗才能起到暖身驅(qū)寒的作用，而且大棗要切碎，用水煮才可以把里面的營養(yǎng)煮出來，才能更好的發(fā)揮藥效。煮的時候姜和棗要冷水下鍋，這樣才可以把姜的味道揮發(fā)出去，喝的時候喝不出姜的味道，即使不喜歡吃姜的人，也可以喝姜棗茶的。姜棗茶的功效。姜棗茶什么時候喝好。附：其它姜棗茶制作配方1.簡易姜棗茶。

很棒的疏通法都在這里！中醫(yī)上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。血堵了：血淤！疏通法：銀耳、木耳、大蒜。一說有“熱毒”，你可能想象不出什么樣，但熱毒堵在體內(nèi)的癥狀卻很常見：渾身發(fā)熱、皮膚容易出現(xiàn)紅腫熱痛、容易起痤瘡、全身關(guān)節(jié)肌肉酸痛，這些都是熱毒的主要癥狀。另外，馬蹄能清熱解毒，有清熱利尿、輔助降血壓的功效，配之以白果、蛋花、冰糖，有清潤、預(yù)防熱毒感冒之效。疏通法：小米粥、熱湯。

水果寒涼熱分性。

精辟到噎死人的人生格言。四、敵人變成朋友，就比朋友更可靠，朋友變成敵人，比敵人更危險。十三、一生不過三萬多天，過一天就少一天，與其把時間浪費在無意義的人和事上，不如努力讓自己變得更好，提升外在形象，修煉內(nèi)在氣質(zhì)?？瘫∽烨泛陀哪莾苫厥拢跓o遮攔和坦率是兩回事，沒有教養(yǎng)和隨性是兩回事，輕重不分和耿直是兩回事。二十、人生就是一連串的抉擇，每個人的前途與命運，完全把握在自己手中，只要努力，終會有成。

其實瑜伽有些動作特別適合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適，都可以通過練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈，如此功效讓瑜伽風(fēng)靡全球~瑜伽是一項古老的養(yǎng)生術(shù)，據(jù)本世紀(jì)初發(fā)掘的古印度廢墟——摩亨殊達(dá)羅出土文物考證，早在五千多年前，印度古代勞動人民就已開始從事瑜伽的鍛煉。

老子：如果你希望“內(nèi)心”異常強大，不妨將這三件事做到極致。如果想要擁有強大的內(nèi)心，就得學(xué)會“控制欲望”這些欲望，既有生理上的欲望，又有心理和事業(yè)上的欲望。這世上，能夠?qū)⒂麛U大的，只有人之內(nèi)心。同樣的道理，這世上能將欲望之黑洞所覆蓋的，也只有人之內(nèi)心。強大的內(nèi)心，能隨意控制欲望，讓它為己所用?？纱嗳醯膬?nèi)心，終究只能讓人被欲望控制，成為貪念下的奴隸。如此說來，人要想擁有強大的內(nèi)心，就得學(xué)會控制欲望。

核桃花生豆?jié){。做法：紅棗去核備用，紅豆提前泡發(fā)，將紅棗、紅豆、紅皮花生、枸杞放入豆?jié){機內(nèi)，加入適量清水后選擇豆?jié){功能，豆?jié){做好后放入適量紅糖調(diào)味即可。糙米和黑芝麻放入干凈的無油的炒鍋里炒幾分鐘，糙米炒過后，豆?jié){香濃又刮油，把炒好的糙米、黑芝麻放入豆?jié){機里，倒入黃豆，加入清水后選擇豆?jié){功能即可。做法：將綠豆、薏仁和干百合提前浸泡30分鐘，泡好后倒入豆?jié){機里，加水后選擇豆?jié){功能，豆?jié){做好后放入冰糖即可。