外因方面，根據(jù)《臨床腫瘤學(xué)雜志》報(bào)告，大概有42%的癌癥發(fā)生率和45%的癌癥死亡率都是可預(yù)防因素造成的。而慢性炎癥會(huì)促使正常的細(xì)胞凋亡，然后不斷地更新細(xì)胞，如此就會(huì)增加細(xì)胞突變和癌癥發(fā)生的概率。說完了我們生活中的患癌風(fēng)險(xiǎn)、如何做體檢、如何預(yù)防癌癥，接下來，我們要講一講，有關(guān)癌癥的一些流言和問題。今天，我們講解了癌癥的內(nèi)因和外因、如何通過調(diào)整生活方式遠(yuǎn)離癌癥，像戒煙、戒酒、規(guī)避肥胖、不要熬夜等等。

《癌癥·真相：醫(yī)生也在讀》作者菠蘿：寫好科普不容易。菠蘿本名李治中，清華大學(xué)本科，美國杜克大學(xué)癌癥生物學(xué)博士，現(xiàn)在某制藥公司做癌癥新藥開發(fā)部實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人，業(yè)余時(shí)間寫有關(guān)癌癥的科普文章。對于他是怎么開始寫科普，又是如何寫的等問題，《中國科學(xué)報(bào)》記者電話采訪了李治中?！吨袊茖W(xué)報(bào)》：開始寫癌癥方面的科普文章是因?yàn)檫@是你的專業(yè)？《中國科學(xué)報(bào)》：現(xiàn)在國內(nèi)有不少醫(yī)生寫科普書，你和醫(yī)生的區(qū)別在哪兒？

中國長城研究院院長、《中國大百科全書（第三版）·長城卷》副主編趙琛說，隨著長城學(xué)研究的深入，人們對長城的認(rèn)識逐漸發(fā)生變化，長城的概念和長城的長度也在發(fā)生變化。她說：“讓生活在長城腳下的榆林人了解長城、熱愛長城，才能將保護(hù)長城理念化作自覺行動(dòng)。”目前，榆林市長城保護(hù)志愿者協(xié)會(huì)已經(jīng)有近百名熱愛長城文化的社會(huì)各界人士加入其中，成為當(dāng)?shù)匾恢ПＷo(hù)長城、宣傳長城的重要力量。

社保補(bǔ)助。有些地區(qū)規(guī)定補(bǔ)助金標(biāo)準(zhǔn)不得超過養(yǎng)老保險(xiǎn)和醫(yī)療保險(xiǎn)合計(jì)的2/3。以西安市為例，符合標(biāo)準(zhǔn)的靈活就業(yè)者社保補(bǔ)助金標(biāo)準(zhǔn)為養(yǎng)老保險(xiǎn)每月補(bǔ)助金300元，醫(yī)療保險(xiǎn)每月補(bǔ)助金200元，共計(jì)1個(gè)月共計(jì)補(bǔ)助金500元，一年可領(lǐng)取6000元。作為“4050補(bǔ)助金”的申請人，為了在處理和申請過程中更加順利，必須準(zhǔn)備包含靈活就業(yè)者社保補(bǔ)助金申請書、申請人戶口本原件和復(fù)印件、社保繳納票據(jù)原件和復(fù)印件、就業(yè)失業(yè)登記證等的資料。

1、 量房：一般如果自己不是做裝修出身的，還是不太懂得該怎么量房的，是需要找一個(gè)裝修公司直接幫您量房，也基本上是等于告訴他，“來吧，我需要裝修，我需要設(shè)計(jì)師！”在量房前也可以找出自己的戶型圖，自己照著量一遍，即便不是很準(zhǔn)確，至少也可以量一個(gè)八九不離十。大部分裝修公司接單都是從量房開始的，這關(guān)系著你拆除或是貼磚或是刷漆的打包代價(jià)，多一米多一方就多一份錢??！貼磚之前一定要讓工長把磚泡一晚；

偷偷告訴你家裝中的各種貓膩！為了幫助大家看清家裝貓膩，把錢花在刀刃上，小編整理了一些家裝貓膩，以供大家提前了解，提防上當(dāng)！一些業(yè)主不懂得如何選擇裝修材料便委托給設(shè)計(jì)師或工長推薦，而有的設(shè)計(jì)師或工長給你推薦的主材不一定是不好的，但一定是他最掙錢的?，F(xiàn)在家居裝修中的水電路都是走暗槽，不少業(yè)主不知道水電線路該如何走，這也給了工長們“偷錢”的機(jī)會(huì)，因?yàn)槎嘧?米，就多1米錢。五、主材貓膩。

4.通知封陽臺現(xiàn)場測量，并生產(chǎn)。通知地暖廠家進(jìn)場施工。5.淋浴房預(yù)定，瓦工完成后現(xiàn)場測量。2.通知地磚送貨，和工長約定讓工長收貨。3.瓦工完成后通知櫥柜，臺盆柜廠家實(shí)地測量后開始生產(chǎn)。2.通知集成吊頂廠家同步安裝，壁紙，壁布實(shí)地測量，衣柜廠家實(shí)地測量，并生產(chǎn)，淋浴房廠家實(shí)地測量，并生產(chǎn)。1.提前3天通知櫥柜，臺盆柜廠家安裝。地板廠家安裝，提前一周通知。2.淋浴房廠家安裝，提前3天通知。

比如之前有客戶找工長，工長由于拆裝了暖氣片沒有關(guān)，從十七樓一直泄露到負(fù)一樓，經(jīng)濟(jì)損失得由業(yè)主來承擔(dān)。瓦工的手藝涉及到審美問題，需要業(yè)主和設(shè)計(jì)師去引導(dǎo)。找三五個(gè)工長，設(shè)計(jì)師和業(yè)主一起去工地看下，幫助業(yè)主判斷哪一個(gè)工長施工水平更好。有的設(shè)計(jì)師還會(huì)提供施工督導(dǎo)，這個(gè)和施工監(jiān)理是不太一樣的。純粹從工地施工來說，監(jiān)理更有效些，但從設(shè)計(jì)是否能夠切實(shí)落地來說，設(shè)計(jì)師提供施工督導(dǎo)相對會(huì)更好。如何向設(shè)計(jì)師表達(dá)需求？

是啊，同理，bobo又何曾有能力把獨(dú)立監(jiān)理（簡稱監(jiān)理）、內(nèi)部質(zhì)檢（簡稱質(zhì)檢）、工長各自的角度，簡單明了給大家講明白呢？其實(shí)關(guān)于監(jiān)理、質(zhì)檢、工長等角色的官方定義，大家可以找監(jiān)理師、建造師等執(zhí)業(yè)資格培訓(xùn)教材讀一讀，里面說得很明白。那些場景，Bobo的剖面。剖面四：從審預(yù)算看監(jiān)理。自從bobo 當(dāng)了工長推薦人，就面臨監(jiān)理審核我的預(yù)算了。好了，監(jiān)理、裝修公司管理員、工長、工長推薦人，bobo把很多從業(yè)感受和感想碼成了字。

先為bobo 主持的找工長讀者群做個(gè)廣告：假如需要找到靠譜的各地工長，可以私信小編，回復(fù) 工長，bobo會(huì)邀請您加入”找工長讀者群“的，群里有許多和bobo一樣，認(rèn)真做事，用心探索的工長們，找他們做施工，你可放心，省心不少。去了這么多裝修公司，給我的感覺是裝修房子更像歷劫，也要經(jīng)歷三生三世，一劫是選裝修公司，一劫是選設(shè)計(jì)師，一劫是選工長。但一個(gè)差勁的工長就會(huì)在施工過程中把房子搞得面目全非，臟兮兮。

揭開裝修公司的秘密~~老道來說說里面的事兒揭開裝修公司的秘密~~老道來說說里面的事兒 第一課 ''量項(xiàng)''目前啊有很多業(yè)主，不找裝飾公司裝修，自己分別去四馬路市場、衛(wèi)星廣場市場、西廣場市場、南湖廣場市場、臨河街市場、二道國貿(mào)市場等找那些馬路工人來干活，聽老道說說市場工人還有這些文章呢~~哈哈。確定工人工種----說清干活項(xiàng)目----定好工費(fèi)價(jià)格---確定時(shí)間安排-----選好工人-----多問幾個(gè)工人這樣會(huì)省很多

講一個(gè)我遇到最牛掰的設(shè)計(jì)師，一日，我接到客服MM的電話，說周日他們公司搞活動(dòng)可以給我安排一個(gè)很好的設(shè)計(jì)師，做過我們小區(qū)的，很熟練，還有優(yōu)惠，我欣然前往，結(jié)果，設(shè)計(jì)師那是相當(dāng)牛掰，號稱是交換空間的設(shè)計(jì)師，我想有的人肯定看過交換空間的節(jié)目，花很小的錢把家裝的高大上，還省空間，我就準(zhǔn)備看看他能給我什么樣的不同，結(jié)果他跟我談什么風(fēng)的流動(dòng)性啊，如何與物業(yè)溝通打了個(gè)別個(gè)都沒想到的孔來安裝管子啊，水管從天上走啊。

研究發(fā)現(xiàn)一天中鍛煉的時(shí)間可能影響心臟健康。從事早晨體育活動(dòng)的人患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低，發(fā)表在《歐洲預(yù)防心臟病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，早晨的體育活動(dòng)與心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)最低有關(guān)。該研究利用英國生物銀行的數(shù)據(jù)調(diào)查了86657名成年人的體育活動(dòng)與心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)之間的關(guān)系，參與者在研究開始時(shí)沒有心血管疾病，年齡從42歲到78歲不等（平均年齡62歲），他們佩戴了一個(gè)活動(dòng)追蹤器一周。

繼《父權(quán)制與資本主義》《厭女》《從零開始的女性主義》后，日本當(dāng)代著名社會(huì)學(xué)學(xué)者、女性主義學(xué)者上野千鶴子再推全新力作《在熟悉的家中向世界道別》，通過對日本最新醫(yī)療、看護(hù)、護(hù)理等情況的全面調(diào)研，分享自己為晚年生活所做的準(zhǔn)備。上野千鶴子表示：“養(yǎng)老問題在世界上，尤其是在極短的時(shí)間內(nèi)快速老齡化的東南亞，更是一個(gè)嚴(yán)峻的課題。日本比較早地著手應(yīng)對，這對中國也許有借鑒作用，避免走彎路最好?！?/blockquote> http://m.ahfyzs.com/content/22/0420/17/30141544_1027444917.shtml 2022/4/20 17:16:08

中年腦梗患者，甘油三酯從6.2降到1.7，提醒：要堅(jiān)持吃這幾種食物記得是去年的一天夜里，救護(hù)車呼嘯而至，送來一名40多歲男子患者張先生，躺在病床上，說話不清楚，痛苦的呻吟，右側(cè)的手腳也不能動(dòng)了。果不其然，半年后張先生來復(fù)診，體重下降了10多斤，人的精神狀態(tài)很好，手腳活動(dòng)自如，完全看不出來曾經(jīng)得過腦梗，抽血復(fù)查甘油三酯已經(jīng)降到了1.7mmol/L，完全達(dá)標(biāo)了。張先生患腦梗后，下決心不沾煙酒，他堅(jiān)持喝綠茶。

http://m.ahfyzs.com/content/22/0416/11/70546401_1026774143.shtml 2022/4/19 18:36:58

就在菲利普一家為了生活節(jié)衣縮食時(shí)，一封來信就像救命稻草一般拋來了生活的希望。于勒在信中表示，為了補(bǔ)償給菲利普帶來的麻煩，愿意資助一家人的生活。書中的菲利普一家浪費(fèi)了十年時(shí)間，都沒明白其中的道理。每個(gè)星期日，菲利普一家人會(huì)穿戴整齊來到港口，對著過往的船只翹首以盼。每逢遇到不如意時(shí)，那封信便成了菲利普一家人的救贖和活下去的動(dòng)力。菲利普一家人在哲爾賽島游玩時(shí)，偶遇了一個(gè)又臟又老賣牡蠣的老人。

http://m.ahfyzs.com/content/18/0730/12/56798941_774388351.shtml 2022/4/9 14:05:04

怎樣吃血糖最安全？圖中不同血糖指數(shù)的食物，在兩個(gè)小時(shí)內(nèi)形成的曲線下面積不同，紅色的高血糖指數(shù)的食物，形成的面積明顯要大很多，表示對血糖的影響比較大。根據(jù)食物的血糖指數(shù)高低，我們把食物分為以下3類，所以西瓜、饅頭是高血糖指數(shù)的食物，西紅柿是低血糖指數(shù)食物。吃進(jìn)去的食物的數(shù)量對血糖的總體影響到底有多大，這才是對血糖造成的真正的負(fù)擔(dān)，叫血糖負(fù)荷。200g西瓜的血糖負(fù)荷=19g饅頭的血糖負(fù)荷。

http://m.ahfyzs.com/content/21/0904/21/30141544_994115815.shtml 2021/9/4 21:31:55

英媒：每天一杯咖啡可降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。英國生物醫(yī)學(xué)庫中近50萬英國人的數(shù)據(jù)顯示，喝適量咖啡（定義為每天半杯到3杯咖啡）的人比完全不喝咖啡者中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低21%。報(bào)道稱，每天喝一杯咖啡的人全因死亡風(fēng)險(xiǎn)比不喝咖啡者低12%，死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)低17%。西蒙說：“與不常喝咖啡的受訪者相比，每天喝咖啡的受訪者心臟尺寸更健康，心臟運(yùn)行狀況更好。這相當(dāng)于逆轉(zhuǎn)衰老對心臟造成的不良影響?！?/blockquote> http://m.ahfyzs.com/content/21/0830/16/30141544_993367979.shtml 2021/8/30 16:26:15

經(jīng)常吃瓜子可降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。美國哈佛大學(xué)陳曾熙公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃富含木脂素的食物，如葵花子、南瓜子和芝麻等，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯降低。研究者推測，富含木脂素的食物之所以降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)，可能是因?yàn)槟局睾蜕攀忱w維的協(xié)同效應(yīng)，導(dǎo)致血漿亞麻木酚素生成增加而發(fā)揮作用。瓜子營養(yǎng)豐富，不同品種的瓜子所含的營養(yǎng)以及功效也是各有所長。

http://m.ahfyzs.com/content/21/0829/23/30141544_993275547.shtml 2021/8/29 23:23:01

夜闌心語｜內(nèi)心強(qiáng)大的人，已戒掉了情緒生活中，我們總是花很多時(shí)間來尋找和自己心意相通的人。作者AugustoGiacometti【瑞士】近年來很流行一個(gè)詞叫“情緒價(jià)值”，即一個(gè)人影響他人情緒的能力。當(dāng)一個(gè)人能給其他人帶來舒服、愉悅和穩(wěn)定的情緒，這個(gè)人的情緒價(jià)值就很高；當(dāng)一個(gè)人總讓其他人產(chǎn)生別扭、生氣和難堪的情緒，這個(gè)人的情緒價(jià)值就很低。脆弱的人總會(huì)被情緒掌控，淪為情緒的奴隸。