手棍功（松揉小棍功）1、功效：對調(diào)節(jié)改善心臟的功能有明顯療效；（4）啞門揉棍法：成前弓步，棍子慢慢往上，重心慢慢往后，經(jīng)過‘膻中’經(jīng)過‘印堂’，經(jīng)過‘百會’，下到‘啞門’，重心在后，前腳尖點地，默念一、二、三；要做到：A、路線正確：（中丹田—膻中—印堂—百會—后側劃下至中丹田）B、重心移動好：棍升重心往前，棍降重心往后；棍手從中間上，重心往前：棍手到‘百會’，空手到“中丹田‘，重心在前。

（2）要求：全套動作惟此式為防身御敵之用，液用杖頭點打時，心目中要有一假想敵入，部位要打準，上下點打時，動作可稍快，最后點打及翻杖，兩個動作要一氣呵成。（1）動作：右手持杖中間，掌心朝上（圖28），（1）動作∶右腳向前邁出一步，右腳限與左腳火距離4～7cm，右手在前，左手在后（圖36），兩手來回劃立圖，象搖櫓一樣，向前搖時，后腳跟離地4～7cm（圖37），換左腳在前時，左手在前，右手在后，來回搖櫓，動作同右式。

磚功中的舉功，對打通十二經(jīng)中在上肢運行的手三陰、手三陽六條徑脈特別有效.磚功中的小旋轉功和大旋轉功對打通十二經(jīng)中主要在下肢運行的足三陰、足三陽六條經(jīng)脈特別有效。身體直立站好，先深吸一口新鮮空氣后，兩腿邁開與肩同寬，左右手各握磚一塊.左右手先垂于兩側，然后起動磚慢慢作左右擺運動.目視磚的移動，頭部隨著轉動，左手磚到右邊，右手磚到左邊，轉動時以肩為轉軸，腰部要轉動，心中默數(shù)1-100個數(shù)，意守氣沉下丹田。

強身健體的轉腰固腎功。中醫(yī)認為，腎藏精，腰為腎之府。經(jīng)常轉腰，鍛煉了腰大肌、背闊肌等腰部肌肉，有利于校正腰部骨結構紊亂，防治腰椎間盤突出及腰椎增生。若將轉腰再配合其他壯腰健腎的動作，自然是錦上添花了。轉腰固腎功分為轉腰、固腎、回眸、后旋、沖拳、摩腹、橫行、踮腳八組動作。(一)平圈轉法。1．由平圈轉法4的位置開始，小腹微微提氣內(nèi)收，腰椎微微后弓，并向左側彎，使骨盆由右傾位置向上，過渡到平圈轉法2的姿勢。

雙手在身體兩側甩動2~3分鐘后接下式即兩手邊甩動邊緩慢上升前額上方，然后再甩動下降至體側，如此練習12~24次收功。收功：當雙手下甩至體側時，繼續(xù)向后甩動片刻，再雙腳跟落地，停止甩動還原松靜站立姿勢。

精源氣功：動功第二套(旋球活氣機第一式松靜站立，自然呼吸。兩腳跟踮起，兩膝微屈，意守掌心勞宮穴片刻后，意念改為“五指朝宮”意念法，練24次。然后，兩手翻掌向下，繼續(xù)擺動兩肘，從胸前向下腹部連續(xù)內(nèi)旋，做“五指描太極”5次，同時，身體配合下沉，當兩手轉至第5圈時，兩膝下蹲，此時配合呼氣(圖9)。然后，兩手又從胸前向下連續(xù)內(nèi)旋做”五指描太極 "5次(圖11)。如此反復練功5~10次。五指描太極手法見圖12、13、14、15。

然后，身體配合下蹲，兩手從胸前邊做轉腕內(nèi)旋邊下降至腹部共做“五指描太極”五次(圈)，當轉腕到第五次結束時，使兩掌下降至左右腰際，五指內(nèi)收，以四指指背貼近腰部(圖13)接上式，兩手向身體兩側拉開劃孤上提至胸前，身體同時上升；當做完最后一次的動作后，兩手收至腹部腰際，拇指內(nèi)屈，掌心向上，向左右拉開至身體兩側，身體配合上升，手指向下順身體兩側中線下降至兩腿外側下垂(圖15)。

動作開始后意念雙掌為主，當身體上升兩手向上提時意念“涌泉穴”。接上，右手以小指領先，帶動四指向胸前內(nèi)旋轉腕，使大拇指尖接觸右胸“云門穴”(圖8)接著，沉肩轉腕，使掌心向前變?yōu)榱⒄?，拇指張開，緩慢地向胸前平直推出，意守右掌，意念右手推出，如推墻倒壁，耳朵細聽墻壁倒塌之聲(圖9)。接著，兩手同時翻掌，使左手成仰掌掌心向上，五指微屈內(nèi)含，用“五子朝宮”意念法，意念氣從五指端向內(nèi)勞宮穴聚集。

精源氣功：動功第五套(陰陽傳掌指)第一式：水中撈月接著松肩沉肘，兩手向胸前劃弧，轉動手腕，使兩手掌心向上，在胸前舉平，身體萬逐漸上升成微屈膝狀站立，同時，兩臂后收，轉腕內(nèi)旋一圈，使兩掌豎立胸前，指尖向上，高與眉齊，掌心以45度斜向對準面部(圖2)。然后，兩手向身體兩側拉開，身體同時上升，手指向下，兩手順身體兩側下降至兩腿外側中線下垂，伸展五指，中指尖對準“風市”穴(圖34)。

接上式，兩手轉腕，內(nèi)旋做“五指描太極"1次，使掌朝上。然后，左手在面前成立掌，四天向上掌心內(nèi)含，拇指翹起對準''''印堂"穴，豎立面前。右臂屈曲上提，右手拇指翹起對準右耳，其余四指順勢自然下垂置于右耳旁(圖9)。 然后，右手從耳朵背部向下移動，同時身體配合下蹲，兩臂壯勁。然后，兩手掌心內(nèi)含，五指微屈內(nèi)收，意念配合“五子朝宮”意念法，將“氣”從指端收向掌心內(nèi)“勞宮”穴(圖19)。

兩臂自然下垂，五指自然撐開，掌微屈，虎口朝前（圖1）。六式∶接一式，兩腳前掌踞起，微屈兩膝，沉肩懸腕，兩臂伸直，自身側上提與肩平，繼則兩臂向胸前內(nèi)收，乘勢兩手以腕關節(jié)為軸，以兩手小指領先，五個指頭依次屈曲掌指關節(jié)，在兩頰前向外轉掌劃弧上提，手指描劃5個圈（稱''''''''五指描太極''''''''），掌心向內(nèi)與顴骨平齊（圖6），然后兩肩下沉，兩臂向胸

【動作1】右手持棍緊隨由上向下向前方撩擊，左手置右小臂上作動作配合，撩棍時要勁力順達、出棍要隱蔽，動作要迅速（圖15）。接上式，右腳踹擊后不要落地，迅速回收，成以左腿為支撐的金雞獨立式，而后將棍由左下向右下方掄劈，·來自“武宗”公眾號·劈擊時左手握棍后端，右手握棍中段，動作要干凈利落（圖24）。承上式，右腳落地后成小弓步，隨之持棍之手迅速將棍反劈置前，目視棍端，左手扶右臂作發(fā)力配合動作（圖30）

同時提肛收尾閭，兩掌內(nèi)合，掌心向下對百會，兩掌再經(jīng)面部下引至胸前，呼氣。蹲時意念涌泉，起時意念丹田。身體轉向正前方，兩腳距略同肩寬，兩臂向兩側平分成一字形與肩平，兩手向頭上環(huán)抱似球，同時提肛收尾閭，兩手內(nèi)合，兩掌由相對到向下對百會，意念外氣吸進勞宮貫人天目穴；接上式兩手由尾閭沿脊柱上守，至命門穴時，兩手（或手背）撐住兩側腎俞穴，作腹式呼吸24次，意念丹田之氣頂撞身后兩側腎俞穴，腰部有向后挺起的感覺。

同時右手繼上式繞圓后，由腹前上提，左手收回，兩手在胸前交義后，右手直向右前額上方挺拔鉆出，臂伸直，腕內(nèi)屈90度，八字掌右食指如蛇舌指向前方，掌心向下；上動不停，右手在身前抬起，左手翻轉掌心向下，沿右手背外側上引，繞過右肩，繼向胸腹左下方斜行，循左下肢內(nèi)側、外側至環(huán)跳、腰部，引至右胸前，再沿右上肢內(nèi)側經(jīng)指尖引出掌心向下，心意帶氣，節(jié)節(jié)貫通。同時左手向左外下方撐開，臂伸直，掌心向下后，指尖向前；

風水師丁峰的堪宅故事58——農(nóng)村住宅風水與城市住宅風水區(qū)別本文由明易堂風水世家——風水師丁峰根據(jù)堪宅實例選登。我在淮安看的時候，（鏈接我見到的一個取名大師）便接到一個電話，福主需要建房，想在建房之前看看地塊的風水，并且按照風水要求進行房屋設計。即將建房的地塊，是農(nóng)村里面正規(guī)的建房用地，旁邊已經(jīng)規(guī)劃好或者建好了其他的房屋，所有的房屋都是坐西朝東的，只是可能少許房屋會有幾度的差別！

武漢風水師丁峰的堪宅故事57——廠房風水之山路十八彎本文為明易堂風水世家——武漢風水師丁峰根據(jù)堪宅實例選登。第二次看李女士的房子，卻和第一次看的房子是同樣的朝向，這個房子買了很多年但沒有裝修，原本打算把這間房屋裝修住進來的，無奈也不旺他們的事業(yè)，這個房子只能繼續(xù)擱置了。這樣廠房的風水就比較容易調(diào)整，效果也會比較好。李女士找到這個服裝工業(yè)園租房的時候，兩棟樓的一樓都租出去了，只能租樓上的廠房。

如何改善一個風水有問題的臥室風，使遠離睡眠煩惱，每天都能酣然入夢? 遠離睡眠煩惱，每天都能酣然入夢?現(xiàn)代人睡眠品質(zhì)不佳的原因很多，先檢查臥室是否是一個能讓人放松、適合休息的地方。（4）在緊貼著床頭的墻壁背后，設有馬桶、水龍頭、淋浴用的蓮蓬頭或爐灶馬桶乃排泄廢物之所，緊貼床頭當然有污染之憂；水龍頭或蓮蓬頭緊貼床頭，在風水學上稱為“淋頭水”，必定會令人感受潮濕之氣，濕氣長期滲透至床頭，易患風濕痛癥；

每個家庭都會掛一些掛畫美化和點綴家居，那掛畫在分水上是否有宜忌？三羊圖：三只羊在一起的掛畫寓意為“三陽開泰”?！把颉奔础瓣枴?，而“羊”為坤卦宮位，“陽”為乾卦，因乾為“陽”?！疤睘椤兑捉?jīng)》中的“地天泰”卦，寓意天地交泰，萬物始生，給人們帶來吉利，招來好運。駿馬圖通常放在南方或西北方作用較大，因馬屬乾卦，乾卦位在“離”宮，即南方，南方又有地支“午”位，所以說這兩方位算是它的本宮為了，

解夢：你身邊的夢境隱喻文/易鑫1.同學。夢見同性的同學，反映你現(xiàn)在的人際關系出現(xiàn)了問題。夢見異性同學則表示你對朋友有不滿的態(tài)度，反映了你現(xiàn)在被孤立而寂寞的心態(tài)，夢見與同學打架，人際關系運上升。夢見欺負小孩兒，人際關系有陰影。3.父母。夢見父母離婚，朋友運不如意。夢見離開父母而孤苦伶仃，愛情方面將有很大的幸運。

住宅在文昌方面先天條件不足，后天該如何補？當我們找到了房間中的文昌屋，并在這間屋里給孩子安置了文昌床之后，還可以對文昌床的周圍進行風水布局，從而使文昌星發(fā)揮其最大效力。在沒有出現(xiàn)“一四同宮”卦象的住宅中，需要我們自己后天培養(yǎng)文昌位，培養(yǎng)的方法很簡單，就是找到一白星和四綠星所飛伏之處，在一白星所到之處進行木是風水布局，而在四綠星所到之處進行水的風水布局，就可創(chuàng)造出后天的“一四同宮”之文昌位了。