太極覓勁之“打法”與“尺度”——張志俊太極拳培訓(xùn)班學(xué)習(xí)體會。正是從這個意義上而言，我覺得張老師以“梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷曲”為宗旨的太極拳實戰(zhàn)教學(xué)體系，其價值正在于以陳氏太極拳傳承為基礎(chǔ)，在自身多年的實踐與教學(xué)中，發(fā)掘完善了傳統(tǒng)太極拳幾近失傳的“打法”體系；在這一點上，張老師能夠放棄門派之見，向全社會普及太極拳“打法”的勇氣與擔(dān)當(dāng)，或許正是令傳統(tǒng)太極拳重新恢復(fù)生命活力的關(guān)鍵所在。

太極拳獨特的功法，“梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲”，一起來了解一下.拳諺說得好，拳雖小道，卻能以小言大。梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲。由于肘部定位，兩頭卷曲，故絞勁極大。梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，屬太極拳內(nèi)壁練法，多見于武當(dāng)南派太極與陳式拳。太極拳法繁多，分類不易，一個派別，就有很多練法，大體都遵循，一個理論，就是打拳找圓。走球內(nèi)壁弧的，叫內(nèi)壁結(jié)構(gòu)。梢節(jié)領(lǐng)勁，兩頭卷曲，采取丹田塌縮，整個功架動態(tài)，運向丹田，形似渦流。

涉及該病癥的處方用穴共80多個、計777穴次，其中最高頻次的13個穴位，依次是肺俞、膻中、足三里、大椎、定喘、天突、腎俞、風(fēng)門、豐隆、膏肓俞、太淵、合谷、尺澤。涉及該病癥的處方用穴共70多個，計387穴次，其中最高頻次的13個穴位，依次是肺俞、膻中、腎俞、定喘、天突、足三里、大椎、風(fēng)門、心俞、豐隆、膏肓俞、脾俞、魚際。脾俞、三焦俞、膏盲俞、腎俞、中脘、水泉、氣海、陽池、足三里、三陰交。

所以鬼谷子認(rèn)為忤合之術(shù)不管是用在天下，國家，家庭還是人的身上，都必須認(rèn)真權(quán)量。7、鬼谷子給將要跳槽的人深刻的幾個要求，人要知道自己輕重，如果沒有高尚的品德，超人的智慧，不可能通曉深層的規(guī)律，就不可能駕馭天下；8、懂得分合，向悖道理的人，就不會單純的守株待兔，那些善于運用忤合之術(shù)的人，能夠把天子和諸侯都掌控在自己手中，運用“忤合”之術(shù)去駕馭他們，使對方根據(jù)己方的實際需要而改變，然后與他們相合。

學(xué)拳筆記：傳統(tǒng)陳式太極拳一路招式講解筆記。右手四指搭左手內(nèi)脈，轉(zhuǎn)體，左手逆纏，右手順纏；24、中盤：一捋、二反撩、三提（右手提右腳）、四震、五撤步、六提氣（合，左手護(hù)的襠右手護(hù)臉呼氣）、分，到位之后左右腳占中心的比例是5.5:4.5左右，立身正，不泛臀，右手擊打?qū)Ψ叫「?，所以在兩腿之間而不是右膝上方。29、六封四閉：右手捋，到左膝蓋上方與左手合，轉(zhuǎn)身擠（擠要橫），到右膝蓋上方捋回來，轉(zhuǎn)身跨步，六封四閉。

提手上勢3.白鶴亮翅4.手揮琵琶6.手揮琵琶。十字手9.抱虎歸山10.提手上勢。白鶴亮翅。云手17.左右分腳20.轉(zhuǎn)身左蹬腳21.右蹬腳。左蹬腳。十字手。抱虎歸山。云手。十字腿29.退步跨虎32.彎弓射虎34.

提手上勢。白鶴亮翅。手揮琵琶。十字手。抱虎歸山。云手。左右分腳。轉(zhuǎn)身蹬腳。右蹬腳。左蹬腳。如封似閉跨虎。十字腿。彎弓射虎。

太極拳前輩精典論著。王宗岳太極拳論著選錄。太極拳論。武禹襄太極拳論著選錄。李亦畬太極拳論著選錄。陳鑫太極拳論著選錄。六、學(xué)太極拳學(xué)陰陽開合而已。氣不離理，一言可罄：開合虛實，即為拳經(jīng)。太極拳纏絲法詩（四首）人身為太極之體，不可不練太極之拳。太極練法，以心行氣，不用濁力，純?nèi)巫匀?。氣能入丹田，為氣總機(jī)關(guān)，由此分運四體百骸，以氣周流全身，意到氣至，練到此地位，其力不可限量矣！洪均生太極拳論著選錄。

此是以意運氣，非以力使氣，是即太極拳呼吸之道也(此中所說"呼吸"，專指太極拳的"開、合、蓄、發(fā)"而言，與吾人平常呼吸不同，請讀者不要誤會)。如二人打手，我意在先，彼手快不如我意先，彼力大不如我氣斂，彼以巨力打來，我以意去接，微挨皮毛不讓打著，借其力，趁其勢，四面八方何處順，即向何處打之。平日走架行功時，必須以意將氣下沉，送于丹田(以意非以力，非努氣，非用呼吸)，存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，腹內(nèi)松靜，氣勢騰然。

§ 雙逆平圓： 右擰腰，右拳在胸前劃逆時針平圓，左陰八字手自右上臂之下穿出，劃逆時針平圓，左八字手在外并且右拳在內(nèi)時開始左擰腰，右拳在外并且左八字手在內(nèi)時右開始擰腰，兩手借擰腰之勢，左前右后逆纏打開；§ 震腳沖拳： 重心后移，左手成拳，劃順時針立圓至右胸前，右手成拳，劃順時針小圓至右腰側(cè)；§ 虛步左拳： 重心前移至右腳，左拳自右下向右上劃弧，左腳上半步成虛步，右拳向右下劃至右胯旁；

混元氣功。l 1.降氣洗臟功。l 2. 三丹采氣功。l 3. 雙手揉球功。l 4. 三丹開合功。l 5. 日月旋轉(zhuǎn)功。l 6. 環(huán)形伸縮功。l 7. 單腿升降功。l 8. 雙腿升降功。l 9. 大小磨盤功。l 10. 天地開合功。l 11. 收氣歸丹田功。l 12. 保健按摩功。

3，六封四閉。6，白鶴亮翅。12，掩手肱捶。14，十字手。17，下掩手捶。22，白鶴亮翅。25，進(jìn)步掩手捶。27，六封四閉。29，上云手。33，左轉(zhuǎn)身蹬腳。38，旋風(fēng)腳。39，右轉(zhuǎn)身蹬腳。40，掩手肱捶。48，左轉(zhuǎn)身六封四閉。50，退步雙震腳。55，中云手。56，雙擺蓮腳。63，白鶴亮翅。71，十字?jǐn)[蓮腳。74，六封四閉。79，轉(zhuǎn)身雙擺蓮腳。

陳式心意混元24式動作名稱。

第一段?第一式 太極起勢。第二式 金剛搗碓。第八式 回頭金剛搗碓。第十一式 斬手。第十三式 掩手肱拳。第十八式 掩手肱拳。第二十二式 掩手肱拳。第二十七式 掩手肱拳。第二十九式 掩手肱拳。第三十式 全炮捶。第三十一式 掩手肱拳。第三十四式 回頭當(dāng)門炮。第三十五式 變勢大捉炮。第三十八式 窩底炮。第四十式 金剛搗碓。

第2式金剛搗碓。第4式 六封四閉。第6式金剛搗碓。第7式 白鵝亮翅。第14式 掩手肱拳。第15式金剛搗碓。第21式 白鵝亮翅。第25式 六封四閉。第29式右擦腳。第30式左擦腳。第36式 旋風(fēng)腳。第41式 六封四閉。第46式六封四閉。第50式 六封四閉。第53式 擺腳跌岔。第56式 白鵝亮翅。第60式 六封四閉。第64式 十字腳。第73式 金剛搗碓。

24式太極拳譜。第一組 1起勢 2左右野馬分鬃 3白鶴亮翅 ?第二組 4左右摟膝拗步 5手揮琵琶 6左右倒卷肱 ?第三組 7左攬雀尾 8右攬雀尾 ?第四組 9單鞭 10云手 11單鞭 ?第五組 12高探馬 13右蹬腳 14雙峰貫耳 15轉(zhuǎn)身左蹬腳?第六組 16左下勢獨立 17右下勢獨立?第七組 18左右穿梭 19海底針 20閃通臂 ?第八組 21轉(zhuǎn)身搬攔捶 22如封似閉 23十字手 24收勢。

庇身捶先左轉(zhuǎn)堋，右肩靠法在轉(zhuǎn)中。13、進(jìn)步掩手捶、攔擦衣、六封四閉、單鞭。六封四閉與單鞭，復(fù)習(xí)著法與前同。高探馬先左轉(zhuǎn)堋，左右開合練襠功。緊接左轉(zhuǎn)左腳蹬，前蹚拗步復(fù)習(xí)同。雙手下開右下擠，左轉(zhuǎn)進(jìn)步鎖腕攻。左轉(zhuǎn)進(jìn)野馬分鬃，雙手開合步放松。因敵而變右轉(zhuǎn)靠，左轉(zhuǎn)前進(jìn)手?jǐn)D胸。跌岔右引左腳蹬，貼地左轉(zhuǎn)左拳沖。左轉(zhuǎn)雙手隨人引，左手捋列上托精。六封四閉進(jìn)步按，單鞭著法與前同。左轉(zhuǎn)搗碓先右采，左轉(zhuǎn)左擠右按成。

陳式太極拳實用拳法二路（炮捶）功用歌訣1、 搗碓、攔擦衣、六封四閉、單鞭。3、 護(hù)心拳、連環(huán)炮、摟膝拗步。連環(huán)炮左右引擊，收腿只因敵進(jìn)攻。7、 翻花舞袖、掩手捶。翻花舞袖先左轉(zhuǎn)，因有人從左右攻；16、左單云手。19、掩手捶、掃蹚?fù)?、掩手捶?0、右拳炮捶、左拳炮捶、進(jìn)步側(cè)靠、掩手捶。拳炮捶先左側(cè)堋，因彼接手進(jìn)步封。右拳被拿即收轉(zhuǎn)，左拳發(fā)出對敵胸。右拳再引左拳打，躍進(jìn)變式樁步靈；落步再轉(zhuǎn)變右捋，左轉(zhuǎn)雙擠如炮崩。