祝2017年最美的養(yǎng)生日歷！一年十二個月，不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法，每個月份的養(yǎng)生也有不同的側(cè)重點。朋友們，趕緊根據(jù)這個“養(yǎng)生日歷”擬定一份2017年保健計劃吧！養(yǎng)生原則：秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂。養(yǎng)生原則：春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。飲食宜忌：多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。養(yǎng)生原則：補腎、調(diào)節(jié)陰陽。養(yǎng)生原則：中醫(yī)理論認為，“立夏”前后利于心臟的生理活動。

國家一級營養(yǎng)師：常吃這兩樣小東西，一輩子不怕心臟??！著名健康專家、國家一級營養(yǎng)師陳培毅介紹，常吃這兩樣小東西，能讓你遠離心臟??！花生：保護心臟、預(yù)防心臟病。花生一直以來被譽為“植物肉”、“素中之葷”，其中含有的單脂肪酸和多不飽和脂肪酸對心臟健康非常有益?；ㄉ某苑ㄓ泻芏?，比如：水煮花生、炸花生米、花生煲湯……花生和松子這兩種堅果都含有豐富的不飽和脂肪酸，是非常適合血脂異常人群食用的小零食。

按一個穴位，頸椎、腰椎、胸椎就不疼了！

火龍果的皮對女人居然這么重要，驚呆了！其實火龍果的果皮營養(yǎng)價值相當(dāng)高，食用會使營養(yǎng)翻倍。因為火龍果的果皮含有非常珍貴的營養(yǎng)物質(zhì)——花青素。所以，我們在吃火龍果的時候，盡量不要丟棄內(nèi)層的粉紅色果皮?；瘕埞さ某苑āＵブ夯瘕埞ぷ詈玫某苑ň褪钦コ芍狱c砂糖，凍到冰柜里口渴的時候拿來飲用，清甜可口，消暑解渴。

7、頭痛，補B族，維生素C、維生素E;8、腦中風(fēng)，補維生素C、維生素E;11、青春痘，補維生素E，維生素A;4、眼睛不好，有眼屎，流淚，肝不好，補充抗氧化劑(維生素C、維生素 E、胡蘿卜素A);7、預(yù)防白內(nèi)障，補維生素C，維生素B2，胡蘿卜素;2、耳鳴的人，腎不好，補維生素E、維生素C;1、鼻炎，補B族維生素和維生素C;4、鼻竇炎，補維生素C、維生素A;10、口臭，補維生素B、維生素A;11、手腳冰涼，微循環(huán)不好，補B族維生素，維生素E;

雞蛋一直有“全營養(yǎng)食品”的美稱，很多人對雞蛋充滿恐懼感，畏懼其中的膽固醇，喜歡丟掉蛋黃，其實這是錯誤的。另外，雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率也比粥和面包等食物高。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質(zhì)和脂肪能提供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時間更長。做法：在碗中倒入60°燒酒一兩，再打一個雞蛋于碗中，點燃燒酒，等酒燃盡，則雞蛋被燒熟，趁熱食雞蛋，每日一次，連服一周，大家不妨一試。

排骨這么做，香得你都不敢揭鍋！腌排骨醬料: 雞蛋 1顆 米酒 2大匙 醬油 1大匙 蒜末/姜末 適量 太白粉 2大匙 鹽 1/2小匙 白胡椒粉 適量 豬小排洗凈加入腌排骨醬料腌約20分鐘。熱油鍋約180度(筷子放入起細泡)即可炸排骨, 炸約8-10分鐘(筷子插入較厚肉塊可輕松插穿即可)腌肉要入味, 可先不加太白粉, 要下鍋炸之前再拌入太白粉. 懶得現(xiàn)榨橙子汁可用市售100%柳橙汁替代, 但市售柳橙汁可能較酸, 視個人口味調(diào)整冰糖份量.小編有話說。

懶人版燒肉大法，統(tǒng)統(tǒng)5步內(nèi)搞定！-- 懶人版糖醋排骨 --此時就可以放入黃金比例中的調(diào)料了，順序是：先放一湯勺料酒，接著兩湯勺醬油，三湯勺米醋最后四湯勺白糖，炒勻。黃金比例中的3湯勺米醋和4湯勺糖，可以根據(jù)自己的口味來調(diào)整，喜歡酸點的可以換成4湯勺米醋、3湯勺白糖。雞肉選用雞腿肉口感最好，懶人就用雞胸肉，省去去骨的麻煩，但千萬不能炒的時間太長，雞肉全變白了再炒個十幾秒足矣，因為雞胸肉容易發(fā)柴。

3、將冬瓜片放入盤中鋪平，將腌好的肉末鋪在冬瓜上，放入蒸鍋里，用中火蒸8分鐘至冬瓜熟透；3、鍋中留油，放入絞好的肉炒散，再放入蒜末、蔥片姜絲炒香；1、將雞翅，姜蔥洗凈，姜切片，蔥折斷，起油鍋，爆香姜蔥；3、平底鍋燒熱，倒入油，將茄子片裹上面糊，放入鍋里，煎至兩面金黃，茄子瓤熟軟即可出鍋；3、油鍋中放入豆瓣醬、花椒、蔥絲、蒜片、姜片煸香、加肉湯、醬油、精鹽、味精、白糖，胡椒粉燒沸放牛肉，弄好后放入青菜；

一查就是肺癌…醫(yī)生分析油煙誘癌。此前，上海公布一項長達5年的肺癌流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性長期在廚房做飯時接觸高溫油煙， 會使其患肺癌的危險性增加2~3倍 。炒完菜馬上關(guān)油煙機，可能會誘發(fā)肺癌。油鍋冒煙時，油溫往往已經(jīng)達到200℃以上，此時才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物會增加患癌癥風(fēng)險。在烹飪過程中，最好是熱鍋冷油，油在高溫狀態(tài)下產(chǎn)生的反式脂肪酸對人體是有害的。很多人不舍得倒掉炸過的油，還會用來高溫炒菜或油炸。

用肥皂擦一遍家里的鏡子，會有驚喜哦～有一個辦法可以防浴室里的鏡子不會有霧氣，不用擦不用等不用吹，只要有一塊普通的肥皂即可。拿一塊肥皂，在鏡面上擦。有車的同學(xué)，也可以在浴室的鏡子上打上一層薄薄的車蠟。因此，在鏡子上打刷上一層車蠟并且擦干凈，以后即使你再將浴室弄得霧氣蒸騰，也不必先擦鏡子才能看得見自己的凌亂了。

自己在家發(fā)豆芽，安全又健康！害怕買到毒豆芽？不少人都喜歡吃脆脆的豆芽，但市售豆芽的安全常讓人擔(dān)憂。其實自己在家用可樂瓶就可以發(fā)豆芽，步驟不復(fù)雜，成功率超高，可以輕輕松松吃到“綠色有機”豆芽。豆芽產(chǎn)出率很高，發(fā)好后可以用來炒菜、卷春餅，關(guān)鍵是吃著放心，還有成就感！

甘蔗纖維多，在反復(fù)咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，因此甘蔗還是口腔的清潔工，有潔齒和消除口臭的功效。1.豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段，馬蹄切開，姜切片木瓜切??；3.放入甘蔗、馬蹄，再煲10分鐘，放入木瓜枸杞，最后加少許鹽調(diào)味即可。3甘蔗燉羊排。2.焯過熱水的羊排入高壓鍋，放入切成塊的甘蔗，山藥，姜片，倒入兩勺醬油，兩勺白酒；4馬蹄甘蔗玉米甜湯。

衛(wèi)生間里6件事千萬別做，尤其是第三件！而且馬桶邊上的紙巾桶也會存在沒有蓋子的情況，衛(wèi)生間里的垃圾桶，由于衛(wèi)生間相對其他地方要潮濕得多，含有大量腸道桿菌等有害細菌，且細菌繁殖速度相對較快，應(yīng)盡量放帶蓋的垃圾桶。衛(wèi)生間作為家里可能是最骯臟的地方，對我們?nèi)梭w的傷害是潛移默化的，我們?nèi)艘簧谛l(wèi)生間里的時間大概有5年左右，一定要正確使用：少開門、勤開窗、不放雜物、保證清潔，防止病菌爬入室內(nèi)！

胃炎是胃黏膜損傷的表現(xiàn)，要保護胃黏膜，就不能刺激性食物。少吃升糖指數(shù)高的水果和食物。升糖指數(shù)高的水果：香蕉、芒果、甘蔗、榴蓮、柿子、菠蘿。升糖指數(shù)高的食物：大米飯、大米粥、土豆、白糖、點心。燒烤食物，可刺激直腸肛門部的黏膜皮膚，使充血明顯，加重痔瘡。芒果、榴蓮、荔枝、龍眼等熱性水果，也會加重痔瘡癥狀。果膠和單寧酸含量高，接觸胃酸后容易凝結(jié)成不溶于水的沉淀，與食物殘渣等膠著在一起形成胃結(jié)石，

就算是不耐熱的維生素C，因為青椒的皮夠厚，所以哪怕再怎么煮，青椒的維生素C也不會流失得太厲害哦。選就要選皮深色的青椒，皮厚夠硬的，青椒表皮沒有任何傷害。肉500g、辣椒8個、小蔥1根、蒜2瓣、鹽1茶匙、糖半茶匙、玉米淀粉1小勺、醬油1小勺、老抽1茶匙、料酒少許、魚露少許、雞精適量、食用油適量、胡椒粉少許。3. 鍋中放入油，加熱后下牛肉炒至變色，加入青椒絲、蠔油炒勻即可。2. 香干切細條，青椒切絲、再切好姜、蔥、蒜。

2.將豆腐塊、海帶結(jié)、少量腌好的瘦肉、姜片放入微波爐專用碗，倒入清水，水量不要太高；4.蓋上蓋子，放入微波爐用中高火5-6分鐘即熟；3.蓋上蓋子，防止雞蛋濺出，放入微波爐內(nèi)；2.把裝雞蛋液的碗放入大碗中，在大碗里加入半碗水，水到裝有蛋液的碗高度的一半高度。3.放入微波爐，中高火2分鐘取出，倒入少許蒸魚豉油，撒入少許蔥花即可。3.取出烤盤，將茄子扒開，將肉末、姜蓉、鹽、雞精、生抽、油、少許水拌均勻,抹進茄子里；

現(xiàn)在的豬肉，肉味都去哪兒了？炒肉片或肉絲前，先用啤酒將淀粉調(diào)稀，拌在肉片或肉絲上，當(dāng)啤酒中的酶發(fā)揮作用時，肉的蛋白質(zhì)就會分解，可增加肉的鮮嫩程度，若用此法炒牛肉效果最佳。先把空鍋燒熱，再倒入油涮一下鍋后，立即下入肉絲或肉片煸炒，這樣炒制的肉菜就不會粘鍋了。炒肉時要晚些加鹽，這樣可縮短鹽對肉的作用時間，減少肉的脫水量（脫水是肉變老的主要原因），炒時火適當(dāng)加大，就可使肉炒得鮮嫩。

1.白菜燉粉條。半斤粉條、1茶匙油、1斤五花肉、3片姜、2個八角茴香、6個香菇、1斤白菜、半茶匙鹽、半茶匙黑醬油、1根蔥。4茶匙醬油、1大勺陳醋、2茶匙糖、1湯匙水、2湯匙植物油、4瓣大蒜切碎、3-6個干紅辣椒切碎、1根蔥、1斤白菜、食鹽。2、把白菜塊放在大碗中，水和鹽以6:1的比例混合后倒進白菜中，腌漬2小時；2茶匙食用油、半茶匙小茴香、1/4茶匙孜然種子、1個中等大小的洋蔥切塊、1斤白菜、1茶匙鹽、2個西紅柿、黑胡椒粉。

山藥的5種家常吃法，不愁不會做山藥。8.炒出香味后放入胡蘿卜、山藥、翻炒。2.山藥洗凈去皮，切成滾刀塊。山藥燉排骨。1.排骨在水中浸泡一會，沖洗去除血水，山藥洗凈，山藥去皮切塊，排骨炒一遍，洗干凈。準備所需材料;山藥削皮洗凈切小塊;用料理棒打成漿;加入牛奶、蜂蜜;篩入大米粉;攪拌均勻;容器內(nèi)壁抹一層薄油;將拌好的米粉山藥糊倒入容器中，撒上枸杞，放入蒸鍋，蒸30分鐘;出鍋后，撒上黑芝麻，再淋上蜂蜜，趁熱吃口感較好。