行軍三奇乙丙丁，求安求才求學情，先將八門安排好，乙開丁休丙是生，乙怕乙庚兼辛癸，丙怕丙庚壬癸冰，丁怕丙己兼辛癸，十中只有六個精，座山立向上下排，單用地盤天地來，十中只有六個精，彼我主客必分開，奇儀門神相比較，勝者歡喜敗者哀，直符天地陰合吉，雀蛇陳兇墓裡埋。庚加日干為伏干，日干加庚飛十格。庚加值符天乙伏，值符加庚天乙飛；庚加值符天乙伏，值符加庚天乙飛。庚加癸兮防國持，癸加庚兮為大格。門宮合卦此時宮。

九星即天蓬星、天任星、天沖星、天輔星、天英星、天芮星、天柱星、天心星、天禽星， 與九宮配合，每星主一宮，即：天蓬星主坎一宮，天任星主艮八宮，天沖星主震三宮，天輔星主巽四宮，天英星主離九宮，天芮星主坤二宮，天柱星主兌七宮，天心星主乾六宮，而天禽星主中五宮寄于坤二宮。天盤天蓬加臨地盤天蓬，稱為九星伏吟，這是最兇的格局。天盤坎一宮上的天蓬星加臨地盤九宮的天英星，雙方位置正好相互對沖，稱為九星反吟。

陳摶所創(chuàng)的“睡仙功”，具體練功步驟和練功要領(lǐng)|163.(1)每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時，意念觀想體外清氣由兩手十指吸入腹內(nèi)(具體氣行路線不要觀想的太清楚。但在用口吐氣時，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。收功時，兩手握固，停止意念觀想。調(diào)氣亦稱“調(diào)息”，為“睡仙功”的入手功夫。調(diào)氣的初期，雖然會略感不適，日久便會感到鼻息調(diào)和順暢，氣至形安。

(1)每月的農(nóng)歷初一至十五，兩拳展指，在用鼻子緩緩吸氣的同時，意念觀想體外清氣由兩手十指吸人腹內(nèi)(具體氣行路線不要觀想的太清楚。但在用口吐氣時，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。但在修煉初期，即修煉“服氣導引術(shù)”之際，由于氣道未通，應(yīng)在導引之時開拳展指，嚴格按教材所示進行練功。(5)行氣導引日久，感覺遍身濕潤或出汗，毛孑L張開，手足俱已通氣之后，即是此術(shù)功成之效驗。

全息“靜功”幾式詳解。坐姿：端坐椅子的前三分之一，沉肩伸腰，含胸收腹，頭微微前傾，下頜內(nèi)收，兩眼輕輕閉合，雙手自然置于膝上，掌心向下，全身放松，氣沉腳底。收功：雙手在胸前合十、相搓、浴面、擦腎、兩手自然下垂，兩眼慢慢睜開，將眼神送出去，極目遠望，仿佛看到天邊，藍天、白云、大海、太陽，凝視須臾，將眼神收回，輕閉雙眼少時，慢慢起身活動即可。

二氣交觸，是生萬物。惟古賢人知此，而善采之，行運納之法，得以完體。紅霞披身功是采日精的功法...努力的小七：紅霞披身功（或銀光罩體功）日精乃太陽之氣，月華為太陰之氣。紅霞披身功是采日精的功法...紅霞披身功（或銀光罩體功）日精乃太陽之氣，月華為太陰之氣。紅霞披身功是采日精的功法，銀光罩體功是采月華的功法。

采氣八法。呼吸需深長，將氣緩緩吸入丹田，如此呼吸36次后，換手繼續(xù)采氣。當雙掌落至與鼻齊平時，閉氣，進行赤龍攪海（即舌在口腔內(nèi)攪動），待津液滿口后吞下，同時呼氣，想象氣和津液一同下入丹田，雙掌也隨之下壓，當與膻中穴齊平時，雙腿猛向下蹲成馬步，雙掌猛按至丹田處，氣歸丹田。六、采花草氣法動作指南：①雙手磨動采氣：采取站樁姿勢，兩手勞宮穴懸空照在花草上方，左手逆時針、右手順時針進行磨動采氣。

傳統(tǒng)武術(shù)掌法精功：內(nèi)功篇、外功篇、絕技篇。拳諺有云：“寧挨十拳，不挨一掌?！薄叭瓝舯砥?掌擊至里?！庇纱丝梢?，掌功威力驚人。而掌功修煉，功法頗多，是中華武術(shù)實戰(zhàn)搏擊不可缺少的一部分，也是武林各派視為珍寶的真功絕技。功成，再修習其他功法，可事半功倍。功畢，意守丹田數(shù)分鐘，全身放松，起身散步片刻,收功。如此可速通雙手之經(jīng)絡(luò)，利于內(nèi)氣運行，有助掌功速成。1.功中務(wù)必做到松、靜、自然,萬不可貪功急于求成。

早功：收功：兩手由腹前重疊在丹田，身體直立，兩腳并攏，收小腹提會陰聚丹田之氣1—2分鐘。太乙混元球是本派必修功法，它是由太乙元明功（即元明八式）采氣、充形、聚形、集氣產(chǎn)生內(nèi)外競發(fā)、外形俱顯的結(jié)果。功法：收功：兩手從體側(cè)向上合十，下落至丹田，兩手重疊在丹田處，同時收腹，會陰上提，將氣聚于丹田持續(xù)1—2分鐘。行功完畢，為使氣機歸于氣海丹田，內(nèi)外勞宮相對，勞宮封住氣海，三竅同熱，這樣才不使功有虛行之隱出現(xiàn)。

太極吊球功。本門太極球功包含三種練法，各自對應(yīng)不同的效果：1.太極吊球功2.太極揉球功3.太極操球功三種效果分別為：1.木球空練，注重意氣與身法的協(xié)調(diào)。太極吊球功基礎(chǔ)太極吊球功是太極球系列功法的基礎(chǔ)，旨在幫助初學者去除拙力，化僵為柔，鍛煉丹田內(nèi)氣，逐步領(lǐng)悟太極內(nèi)功的閃戰(zhàn)騰挪之境。又因吊球功之球為太極球，必須具備一定的太極拳架基礎(chǔ)后方可練習。太極球功法只是太極門功法的一種，不能完全替代拳架須拳功球功并重。

陰陽采氣法。然后換左腳前弓，右腳后退成“丁”字步，重復上述采氣過程，連續(xù)一百次后，右腳上前半步，還原至預備式（見圖2）。3.右手作拍球狀采氣，左手勞宮穴與眉心配合右手，形成三點同時進氣的局面。然后換左腳斜出半步，重復上述采氣過程，連續(xù)一百次后，左腳后退半步，還原至預備式（見圖3）。2.待百會穴聚滿氣后，用意念緩緩將其發(fā)送到太陽（或月亮）上去，并形成環(huán)狀，將太陽（或月亮）套住。

隔日斷食減肥法，一周無痛掉15斤！隔日輕斷食減肥法注意:隔天輕斷食減肥法，是一種相對輕松的飲食管理方式，大家可以理解為“正常吃一天，控制吃一天”這樣循環(huán)往復的節(jié)奏。輕斷食的日子其實也不復雜，類似于“5+2”輕斷食法。輕斷食那天，我們把熱量控制在500到600大卡左右，不僅能減脂，還能讓身體適應(yīng)輕量的熱量需求，達到輕盈健康的狀態(tài)。

助你擺脫脾虛口臭！脾虛口臭，你就多揉揉手！作為藍豆豆營養(yǎng)師，我將為大家分享一種簡單而有效的手部按摩方法，幫助改善脾虛引起的口臭問題。當脾胃功能虛弱時，食物消化不完全，濕氣內(nèi)生，導致體內(nèi)毒素堆積，最終表現(xiàn)為口臭。三個簡單手部按摩動作，助你擺脫脾虛口臭。這個動作能有效刺激脾胃，增強消化能力，幫助食物更好地被吸收，減少體內(nèi)濕氣積聚，從而減輕口臭。雖然手部按摩對緩解脾虛口臭有顯著效果，但也需注意以下幾點：

我左手從敵右臂內(nèi)側(cè)上穿，并沿逆時針方向外繞里抓領(lǐng)敵右臂中節(jié)(肘部)，右手抓敵右腕;立即身體右轉(zhuǎn)90度，右腳后撤半步，左腳以丁步收于右腳內(nèi)側(cè)，雙手擄敵右臂向我身之右側(cè)方雙帶(迫敵身體前傾或進左步)(圖41)，緊接著我左腳向左橫進半步，身體左轉(zhuǎn)180度，右腳向敵之右腳外上步搶位井以左騰絆住敵之左腿，左手里托敵之后肘，右臂猛圈抱散頸，右腿向后掛打敵之右腿，右臂向我之左后方用力囿抱:敵必被我仰身抱倒(圖42).

當甲起右手攻乙頭，胸部位，乙疾出右手向左外旋，刁拿甲之來腕，右足隨墊半步，左手同時由甲右臂下穿，至其左肩前，左足立即扣進到甲的右足后，使左肘外側(cè)靠打甲胸，左肩則上頂其肘關(guān)節(jié)，同時將甲送出跌倒（圖三）。甲出右手向乙頭，胸等處攻擊時，乙右手由左外方刁拿甲右腕，右足同時向前墊半步，向左閃身，左足則進甲右足后，左手向右斜劈甲胸，并往下壓甲右臂。甲用右手攻乙頭，胸等部位，乙當用左手向左外方攔開來手；

大調(diào)手氣功－－黃月庭整理大調(diào)手氣功黃月庭整理 大調(diào)手是氣功的一種站立式運動，練功過程中兩足始終不動，只是兩乒大幅度地運動，故名大調(diào)手。（2）功用：理肺。（五）雙手舉鼎斗兩鬢（1）方法：兩手心向內(nèi)，從體側(cè)向上舉至兩鬢，手心復按太陽穴。（2）功用：理肺卸、調(diào)腸（十）虎背熊腰面朝天（1）方法：兩手握拳漸移至背后腰際（帶脈），“虎口”扣對“腰眼”，軀干及頭后仰，兩眼遠視天空。（2）功用：神肺卸。

保健按摩功－－天戈 薛近芳 編保健按摩功天戈 薛近芳 編保健功也稱自我按摩法，在我國已有悠久歷史，臨床上多用于練習靜功后，按自身病 情需要選練數(shù)節(jié)，作為輔助靜功治療的手段，以提高療效。（圖23）圖22 保健功 揉肩 圖23 保健功 夾脊功（2）功用：此功可促時肩關(guān)節(jié)及胸大肌的活動。（圖29）（2）功用： 圖29 保健功 和帶脈該功有強 腰固腎，增強男朋友腸活動，幫助消化吸收的作用。

心意六合拳：四把捶。心意六合拳名家李洳波介紹：自幼喜愛武術(shù)，拜心意六合拳名家呂瑞芳老師學習查拳、形意拳和心意六合拳，后拜吳式太極拳名家王培生老師學習吳式太極拳，出版發(fā)行“心意六合拳”書一本，“中華武術(shù)展現(xiàn)工程”出版發(fā)行“心意六合拳”光盤一套，現(xiàn)任漯河武協(xié)主席，組織“全國心意六合拳比賽”三次，并任總裁判長，在北京、河北、山西、山東、等全國形意拳比賽中任裁判長，中國武術(shù)八段、國家一級武術(shù)裁判。

心意拳橫開三皇鎖套路實戰(zhàn)講解，簡練實用，手足頭齊攻，拳勢猛烈?！叭?jīng)”又云：“出式虎撲，起手鷹捉?！币曰?、鷹捉二把為習意拳中最基本常用的拳式。第十七式 提手鉆拳。由“霸王觀陣”式，左足稍進半步，長身而起，左手由外向地面劃弧上領(lǐng)，右拳由下向前上猛擊，拳面向上，左手附于右肘內(nèi)，右足尖勾起，提膝前踢(圖12)。敵以拳足來攻，我以左手領(lǐng)之，同時偷進左足于敵身前，突發(fā)右拳右足，拳擊彼之下腭，足尖勾踢彼襠部。