隨著年紀的增長，身體各項組織細胞正在不斷衰老，衰老也是大自然界正常的生理現(xiàn)象，既然我們不能永駐青春，那么可以做一些延緩細胞衰老的事情，防止白頭發(fā)出現(xiàn)。

首先我們要保持良好的心態(tài)，堅持好了，整個人的氣色也會提高，在一定程度上能夠降低衰老的速度。我們不妨仔細觀察一下，有一部分老年人年紀已經過了50歲，但是頭上長出的白發(fā)很少。

但也有一些年輕人，明明二三十歲的年紀卻增生了很多白發(fā)，這究竟是什么原因導致的呢？或許是身體當中缺少維生素，我們不妨來一起了解一下長白發(fā)的原因是什么？

01人體缺哪種維生素會長白發(fā)？

維生素B12、維生素B2、維生素B6、維生素B1等等，身體當中富含充足的維生素B能夠促進細胞的成長發(fā)育，分泌更多的黑色素，防止白發(fā)生出。

其次，如果人體當中缺少銅元素以及鐵元素，也會增加白頭發(fā)到來的速度，這類微量元素會促進細胞的分化，保護毛囊健康，使頭發(fā)變得烏黑亮麗。

因此，你要想有效預防白發(fā)，大家可以多吃一些含有維生素B的食物，比如瘦豬肉、花生、雞胸肉、海帶、番茄、玉米、牛奶、牛肉、動物肝臟、螃蟹、大蝦、魚肉、堅果等等。

這些食物不僅能夠為生命活動提供營養(yǎng)物質，同時還可以補充豐富的鐵元素以及銅元素，增加體內維生素B的含量。

02生出白頭發(fā)的原因有哪些？

1、習慣性的熬夜

保證充足的睡眠可以使身體得到充分的休息，促進各細胞的平穩(wěn)運行，加強血液循環(huán)，但若長期睡眠不足，會使身體當中的毒素以及垃圾排泄不出去，生長出更多的白發(fā)。

2、受到遺傳因素的影響

專家指出：如果自己的雙親父母白頭發(fā)比較多，那么跟隨遺傳因素的影響，下一代也會更容易生出白頭發(fā)。 這是DNA因子導致頭發(fā)當中的色素干細胞因子過少，著色出現(xiàn)異常，但大家無需擔心，這些遺傳因素并不會給身體帶來疾病的影響。

3、生活壓力比較大

經濟發(fā)展迅速，生活節(jié)奏比較快，人們在生活壓力以及工作壓力的雙重作用下，會使心理出現(xiàn)一些過分的緊張情緒，在這種情況下，使肝臟以及腎臟器官的排毒功能受到制約，從而會生長出更多的白頭發(fā)。

4、身體當中患有其他疾病

一些疾病也會增生出白頭發(fā)，減少黑色素的分泌，吸取更多的營養(yǎng)物質，比如白化病、甲亢、惡性貧血、白癜風、肺結核等等，惡性細胞會不斷吞噬身體當中的好細胞以及營養(yǎng)物質。

大家應該及時觀察自己的身體狀況，若有異常情況時，應及時去醫(yī)院做檢查，尤其是在短時間內白頭發(fā)異常增加。

03如何防止白發(fā)出現(xiàn)？看完漲知識了

1、調整自己的心情

保持積極向上的生活態(tài)度，釋放自己心目中的壓力，白頭發(fā)就會自然減少許多，當我們的心理壓力過大時，身體的負擔就會越來越重，在一定程度上會使細胞分泌的黑色素變少，生長出更多的白發(fā)。

大家不妨多去戶外走走，與朋友交談，轉移自己的注意力，良好的心情，不僅有利于補充氣色，同時還可以使自己看上去更年輕有活力。

2、用手指肚按摩頭皮

大家可以在早上起床之后，用手指肚按摩一下頭皮，或者是用梳子輕輕梳頭，可以促進局部血液循環(huán)，對生長白發(fā)的地方進行多次按摩，維護毛囊健康，生長出更多的黑色素，有效緩解長白發(fā)的現(xiàn)象。

3、保持良好的生活作息

要想有效減輕白頭發(fā)，大家應該及時調整自己的生活作息，保證睡眠充足，避免長期熬夜形成惡性循環(huán)，不僅會生出更多的白頭發(fā)，同時也會危害自己的身體健康，加重肝臟排毒負擔。