現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)越來(lái)越發(fā)達(dá)了，檢查設(shè)備也更高級(jí)，檢查出來(lái)的結(jié)果精準(zhǔn)，而且現(xiàn)在的人也更注重養(yǎng)生，大多數(shù)人每年都有定期體檢的意識(shí)，所以，如今的體檢單上會(huì)出現(xiàn)一些以前沒(méi)看到過(guò)的疾病名稱，比如甲狀腺結(jié)節(jié)。

眾所周知，人體之中的氣血運(yùn)行應(yīng)該是通暢無(wú)阻的，但是有些人因?yàn)榉N種原因，導(dǎo)致氣血受阻，出現(xiàn)瘀積，長(zhǎng)期在這樣的情況之下，結(jié)節(jié)就出現(xiàn)了。簡(jiǎn)單地說(shuō)，人是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故長(zhǎng)出結(jié)節(jié)的，在中醫(yī)看來(lái)，人之所以長(zhǎng)出甲狀腺結(jié)節(jié)，背后或許有以下4個(gè)原因。

第一：總生悶氣

一個(gè)人如果心中總有氣，碰到點(diǎn)事情就喜歡生悶氣，而氣如果老憋在心里不發(fā)泄出來(lái)，日子久了，胸腹部會(huì)出現(xiàn)“橫逆”的氣滯。所以，中醫(yī)會(huì)叮囑患者別生悶氣。

根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)證明，甲狀腺結(jié)節(jié)在女性中的發(fā)病率是男性的3倍左右。至于原因，就與女性朋友容易生氣，愛(ài)計(jì)較，壓力過(guò)大有著很大的關(guān)系。

第二：作息長(zhǎng)期不規(guī)律

現(xiàn)如今的年輕人有熬夜的習(xí)慣，當(dāng)然，年輕的時(shí)候身體可能不會(huì)受到損害，看不出來(lái)有什么損耗，但是，熬夜給身體的危害是日積月累的。

人之所以會(huì)得甲狀腺結(jié)節(jié)，與長(zhǎng)期熬夜的關(guān)系也很大，經(jīng)常熬夜，身體中的各個(gè)器官與多個(gè)系統(tǒng)功能下降，排毒與自我修復(fù)的能力也會(huì)降低，同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)分泌紊亂，甲狀腺受到刺激，從而誘發(fā)了甲狀腺結(jié)節(jié)。

第三：喜歡抽煙愛(ài)喝酒

生活中有不少人有很多不良習(xí)慣，尤其喜歡抽煙愛(ài)喝酒。煙草中的煙毒和酒精攝入過(guò)多，會(huì)直接損傷肝腎功能，免疫系統(tǒng)遭到破壞，引發(fā)結(jié)節(jié)，加快結(jié)節(jié)的生長(zhǎng)。

第四：碘元素?cái)z入不當(dāng)

碘可以合成甲狀腺激素，如果攝入不當(dāng)，對(duì)甲狀腺就有不小的影響，容易形成甲狀腺結(jié)節(jié)。如果體內(nèi)的碘元素不足，時(shí)間長(zhǎng)了，結(jié)節(jié)發(fā)展。相反，如果攝入的碘元素太多了，甲狀腺增生受到刺激，結(jié)節(jié)就隨之出現(xiàn)了。所以，平時(shí)生活中要懂得合理攝入碘元素。

想要改善甲狀腺結(jié)節(jié)，在日常生活中要懂得調(diào)整。

首先需要調(diào)整飲食

現(xiàn)在很多人吃飯習(xí)慣了重口味，鹽味重、油量大、糖分高、辣味足，這些食物味道好，吃進(jìn)嘴里可以刺激味蕾，增強(qiáng)食欲。所以，有些人根本吃不習(xí)慣家里的飯菜，總喜歡喊外賣(mài)，下館子。

但是這樣的飲食習(xí)慣不利于健康，建議平時(shí)多在家里做飯吃，并且主食中適當(dāng)增加粗雜糧，多吃瘦肉，各種顏色的蔬菜都要買(mǎi)一些，少油少鹽烹飪，口味要盡可能清淡一些。

平時(shí)生活中盡量不吃零食，實(shí)在饞了，可以多吃一些低脂低糖的食物，兩餐之間也可以經(jīng)常吃一些純正的無(wú)糖餅干。

其次要多出去走一走

人們想要身體健康，消散結(jié)節(jié)，在天氣好的時(shí)候應(yīng)該要多出去走一走，到大自然界中多呼吸新鮮的空氣，呼吸均勻，心情變得舒暢，結(jié)節(jié)也會(huì)得到大的改善。

如果身體素質(zhì)不錯(cuò)，可以周末或者節(jié)假日，騎自行車(chē)去周邊鍛煉，提高身體素質(zhì)，對(duì)改善結(jié)節(jié)大有好處。

此外，要堅(jiān)持早睡早起

日出而作日入而息，這是古人的作息規(guī)律，雖然現(xiàn)在無(wú)法完全按照這個(gè)模式來(lái)作息，但是堅(jiān)持早睡早起對(duì)身體來(lái)說(shuō)，是非常重要的一個(gè)方面。

如果睡眠質(zhì)量不好，晚上很難入睡的人，要及時(shí)咨詢醫(yī)生，合理用藥，確保睡眠質(zhì)量。如果沒(méi)到吃藥的程度，生活中也可以自己多想辦法。

比如睡覺(jué)前兩個(gè)小時(shí)喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，?tīng)一聽(tīng)悅耳的音樂(lè)，看一些合適的書(shū)籍，還可以在晚上9點(diǎn)用熱水泡一泡腳，都有助于睡眠，不妨嘗試。