在人多的地方，不熟悉的地方，說話結(jié)巴、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、無所適從。社交場合中，總是先入為主地認(rèn)為自己會被嘲笑、被羞辱、被孤立。覺得全世界都討厭自己，自己的存在是“被厭惡的”，自己的出生是一場錯誤。TA們用來內(nèi)耗的時間與心力如此之多，以至于阻擋了他們前往自己真正的人生。這是一群，被困在了迷宮中的人——回避型人格障礙群體。回避型人格障礙群體，往往具有過度的社交焦慮與社交抑制。TA們很渴望親密關(guān)系，卻沒有能力、也害怕建立。TA們也渴望社交、渴望融入人群，卻因為太過恐懼，而避免所有社交活動。職場中，TA們甚至拒絕晉升，因為這意味著被同事八卦、議論、批評。只有在十分確定不會被否定的情況下，才愿意跟別人互動。TA們常常會因為擔(dān)心被人群討厭或排擠，而主動結(jié)束與他人的社交關(guān)系。有沒有人在生活中逐漸“幽靈化”自己，但真的沒人關(guān)心TA們了，卻感到無限悲傷。
矛盾的是，當(dāng)別人主動來和我搭話，問我要不要一起玩或問我近況時，我卻非常抓狂。更令我抓狂的是，一旦大腦開始說“沒有人關(guān)心你，你注定永遠(yuǎn)孤獨”，我甚至討厭自己這份自憐。“你不可能永遠(yuǎn)活在恐懼當(dāng)中的?！?br>只要你活成一座孤島，避免對任何人進(jìn)行情感投入，就沒有人能傷害你。我的絕活是，先假設(shè)朋友覺得我是個累贅，根本不想聽我說話。然后我主動拒絕和TA交往，以此來減輕心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)然也毀了我們曾經(jīng)所擁有的一切。你明明知道，要去干完剩下的工作，去收拾家里，去照料好自己......前提是，不管我拒絕你多少次，無視你多少次，你依舊如此。因為回避型人格障礙，我在工作環(huán)境中，經(jīng)常覺得自己是一片陰影。
即便他們在休憩時，聚在一起嬉笑打鬧，我也只是沉默地站在那，看著他們。這不僅是因為焦慮或想太多，我只是很單純地沒有任何話想說，因為我無法體會他們的生活經(jīng)歷，即便那都是些日常瑣事。我經(jīng)常半開玩笑地對自己說，我可能是外星人。對于那些覺得我看上去很酷，接觸后才發(fā)現(xiàn)我不過是個怪胎，連一場簡單談話都無法做到的人。我是那個，你剛?cè)雽W(xué)前幾天會來往的校園搭子，直到你遇見一個真正得體的朋友。夠安靜；
只有你和TA說話時，TA才會開口； 會跟著你去任何地方； 情緒崩潰了也不會打擾你，當(dāng)你離開了才自己默默哭泣； 性格很軟，每30秒道一次歉； 不搞沖突； 不想和你家人見面。 對我們來說，這根本不是“天哪我討厭人類我只想在自己的房間里呆著”。
我是如此絕望地渴求和別人互動，但當(dāng)我真的身處其中，卻又被恐懼和痛苦襲擊。最后，我依舊只能一個人呆在房間里，憎恨自己的所有情緒。由美國精神醫(yī)學(xué)學(xué)會提出的《精神疾病診斷與統(tǒng)計手冊》（DSM）中提到——
回避型人格障礙患者在以下七點特征中，應(yīng)至少符合四點： 由于畏懼被批評、指責(zé)和拒絕，而回避需與人密切交往的職能活動； 除非確定能受到對方歡迎，否則不愿參與他人事務(wù)； 因擔(dān)心被羞辱或嘲笑，而抗拒建立親密的人際關(guān)系； 在社交場合總是擔(dān)心被批評或排斥； 在意自己的缺點與不足，導(dǎo)致與陌生人互動時畏縮； 認(rèn)定自己社交無能、沒有吸引力或不如別人； 因擔(dān)心出糗，而選擇逃避承擔(dān)個人風(fēng)險或參與新活動。 值得注意的是，經(jīng)歷童年情感忽視（尤其是來自父母），或有被校園霸凌的經(jīng)歷，會提升患有回避型人格障礙的機(jī)會。所以，當(dāng)你還是個孩子時，你總是獨自處理強(qiáng)烈的情緒。沒有人教你如何自我調(diào)節(jié)，以至于你現(xiàn)在總覺得需要獨自應(yīng)對一切。當(dāng)你需要照顧時，父母不在身邊；在你情緒脆弱時，大人們忽略、否定你的感受。長期下來，你學(xué)會了病態(tài)般的獨立。一旦與人過于親近，甚至?xí)小案蓢I”的惡心感。這種人格，最終會被腦海里的聲音控制一生——那個時刻批判自己、也挑剔他人的聲音。回避型人格障礙，是一種極度摧殘人的心靈戰(zhàn)爭。它并不發(fā)生在瞬間，而更如同每分每秒的凌遲，折磨我們的身心。許多人，也因此而徹底放棄自己，認(rèn)為“我不會變好了”“我就如同垃圾過完這一生吧”。也許你也有過這樣的感覺，也許你如今正在經(jīng)歷。你是否在所有社交場合都感到不舒服，還是有些情況比其他情況更容易回避？可以先找一些簡單的方式，讓自己走出舒適區(qū)。從小小的互動開始，比如向同學(xué)、同事打個招呼，逐漸去適應(yīng)強(qiáng)度更大的互動環(huán)境。即使是社交能力很強(qiáng)的人，有時也會有這樣的時刻。學(xué)會深呼吸，并在開始感到想逃跑時，為自己打氣。如果你不喜歡去喧鬧的酒吧或派對，不要強(qiáng)迫自己參加。把注意力放在與你的愛好興趣相關(guān)的活動。只有這樣，你才會有動力去參與。談話療法、認(rèn)知行為療法、暴露療法，都是目前治療回避性人格障礙較為有效的方法。但請記住，咨詢師會為你著想，TA永遠(yuǎn)不會拒絕你。并會以善良的底色與專業(yè)的能力，為你療傷，陪你走出迷宮，并助你活出真正想要的人生。給心理咨詢一次機(jī)會，也是給自己一次機(jī)會。
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