當(dāng)這幾個(gè)地方開(kāi)始排出“沉積物”，脾胃就恢復(fù)了80%

mbc543 2025-01-03 發(fā)布于安徽

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—— 以下是正文 ——

其實(shí)，一個(gè)人生病，很多都是小問(wèn)題，直到這些小問(wèn)題累積成大病，才恍然大悟：原來(lái)健康才是最寶貴的財(cái)富。今天，木子來(lái)聊聊如何通過(guò)排出“沉積物”（濁氣、濁食、濁水），讓你的脾胃恢復(fù)80%的功能，覓得身體自然平衡與康健。

脾胃堪稱(chēng)生命的“平衡輪”

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為人身之中樞要沖，其運(yùn)作在于升降之道，一升一降中，自然構(gòu)筑和諧的“平衡輪”。脾司升清之職，擔(dān)當(dāng)將滋養(yǎng)精華遍灑全身的重任；胃則主降濁，司飲食余滓及代謝之廢有序?qū)С鲶w外。然而，一旦體內(nèi)遭遇濁氣、積食、濕邪的侵?jǐn)_，原本和諧運(yùn)轉(zhuǎn)的“平衡輪”便會(huì)遭遇挑戰(zhàn)。

以實(shí)例喻之，假若平衡輪之一端承受重物壓迫，另一端豈能自如升起？同理，脾胃若遭“沉積物”阻塞，脾失升騰之力，營(yíng)養(yǎng)難以送達(dá)，致使頭腦昏沉，耳目不明；胃失沉降之序，反逆而上，引發(fā)噯氣、腹脹等諸癥紛至沓來(lái)。

調(diào)理的關(guān)鍵：排“沉積物”，釜底抽薪

正視脾胃的困擾~排“沉積物”。這一過(guò)程，宛若對(duì)阻塞的通道進(jìn)行疏通，讓脾胃恢復(fù)自然的升降律動(dòng)。接下來(lái)，木子就來(lái)講講如何高效清除體內(nèi)“沉積物”。

1. 排濁氣

于清晨日出之際，挑選一處空氣清新、環(huán)境幽謐之地，站立，雙腳與肩同寬，雙眼微閉，心神歸一。先進(jìn)行三次深長(zhǎng)的以鼻吸氣由口吐氣，喚醒沉睡的身體。

隨后，采用“氣海導(dǎo)引”之法，即吸氣時(shí)幻想天地間的清氣由鼻孔輕入，穿越喉嚨下沉至臍下丹田（氣海）之所，感其能量充盈全身；呼氣時(shí)，意念引領(lǐng)體內(nèi)濁氣自丹田升起，經(jīng)胸腔、喉嚨，最終由口緩緩呼出，仿佛將一夜積累的濁氣與疲憊盡數(shù)排出。此過(guò)程需慢而深，每次呼吸間隔可稍作停頓，以便身體更好地吸收清氣與排出濁氣。重復(fù)此動(dòng)作20-30次，直至感覺(jué)身體輕松，呼吸順暢。

2. 排濁食

借鑒中醫(yī)五行理論與腹部按摩精髓，木子講一套“五行揉腹”法。通過(guò)模擬五行相生相克的規(guī)律，以節(jié)奏明快、方向明確的手法按摩腹部，深層喚醒腹部臟腑的沉睡潛能，強(qiáng)化腸胃蠕動(dòng)效能，促進(jìn)體內(nèi)濁物高效排出。

操作：

準(zhǔn)備階段：擇安靜舒適之處，平身而臥，全身松弛。

五行啟動(dòng)：

金行揉按：以肚臍為中心，雙掌相疊，循順時(shí)針之途旋繞畫(huà)圓，輔腸道緊實(shí)無(wú)礙，阻濁食積聚積滯。重復(fù)10次。

水行流淌：雙手分開(kāi)，自上腹部始，推至下腹，以強(qiáng)胃液分泌，輔助消化過(guò)程更加順暢。重復(fù)10次。

木行疏通：雙手并列，橫推腹左緣，徐向右轉(zhuǎn)，以疏肝膽之絡(luò)，暢膽汁之流，使無(wú)阻滯，油膩?zhàn)韵Ｖ貜?fù)10次。

火行溫煦：雙手掌心相對(duì)，輕輕按壓于腹部，做輕微震顫動(dòng)作，以助腹部血液循環(huán)，加速新陳代謝。持續(xù)1分鐘。

土行穩(wěn)固：最后，雙手再度交疊，以適中的力度按壓肚臍周?chē)柟唐⑽腹δ?，增?qiáng)消化力。重復(fù)10次。

收尾調(diào)和：完成五行揉按后，雙手合十，溫柔地覆蓋于腹部，眼簾低垂，凝神靜氣，深呼吸數(shù)次，細(xì)細(xì)感受腹部傳來(lái)的溫馨與愜意，讓這份舒適緩緩滲透至心田。

五行揉腹法循五行生克之理，施全面而深透按摩于腹部，此法非但有效地促進(jìn)了腸胃蠕動(dòng)，引濁食速出，兼和臟腑之機(jī)，使其消化與吸收之能倍增。同時(shí)，該方法還重視身心的和諧，可釋壓，增睡眠。

3. 排濁水

有八個(gè)部位為經(jīng)絡(luò)血?dú)夂诵臉屑~，八虛，即兩肘窩、兩腋窩、兩腹股溝、兩腘窩，也為沉積物容易積滯的“窩點(diǎn)”。古中醫(yī)云：“人身藏八虛，以映五臟。”拍打八虛，猶如為身體做一次深層凈化，輔助排除體內(nèi)沉積的濁水，推動(dòng)氣血的順暢流轉(zhuǎn)。

拍打八虛時(shí)，需掌控力度要適中，以感到微微麻酥的為宜，此則氣血通暢之兆，淤滯漸消，堵塞被逐漸打開(kāi)。餐前餐后、運(yùn)動(dòng)前后，皆為拍打八虛的好時(shí)機(jī)，不僅助消化之力倍增，更添運(yùn)動(dòng)成效之翼，使身體輕盈如風(fēng)。（拍打方法點(diǎn)下面的藍(lán)色文字即可閱讀）

排出“沉積物”之后，脾胃煥發(fā)新生

隨著濁氣、濁食、濁水的逐步清除，脾胃升降之機(jī)漸歸和諧，體猶春雨潤(rùn)田，盎然生機(jī)滿溢，和諧之氣融融，展現(xiàn)全新活力與璀璨光彩。脾胃機(jī)能康健，不僅促進(jìn)消化與吸收之力顯著增強(qiáng)，更能堅(jiān)實(shí)防線，疾病自然減少。頭腦清晰了，耳目清爽，精神煥發(fā)，如同脫胎換骨般重獲新生。

通過(guò)簡(jiǎn)單的排出“沉積物”方法，我們就能在日常生活中，輕松地維護(hù)脾胃的健康，讓身體保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。

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來(lái)自： mbc543 > 《健身養(yǎng)生》

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